دنیای ورزش🏆

فال رایگان قهوه 🍵

☕️فال قهوه امروز 1405/5/24 فروردین       اردیبهشت         خرداد  تیر              مرداد               شهریور  مهر             آبان                  آذر  دی             بهمن                  اسفند

🔴جلوبازو، پشت بازو ،سرشانه و پشت با سیم کش ✔️هدف عضلات بالاتنه➡️❤️ @sport_world

اول ببین کسی پیشت نیست🙊😀💦💦بعد بزن رو فلفل های زیر 😀🔞🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶مامانت پیشت نیست بزن روش🤫🤨❌👆

🔴سرشانه جلوبازو پشت بازو زیربغل و سینه با دمبل✔️هدف فرم دهی عضلات بالاتنه➡️❤️ @sport_world

🔴حرکات مخصوص عضلات زیر بغل و پشتی ✔️هدف عضلات بالاتنه➡️❤️ @sport_world

😋ماکارونی رو آبکش نکنید که نصف عمر‌تون به فناست منم قبلا نمیدونستم تا دوست آشپزم بهم گفت چجوری بپزم انقدر خوشمزه میشه،شیش لیگ و چلوگوشت جلوش کم میاره کی فکر میکرد ماکارونی ازبرنج جلو بزنه 🍝: @ashpziam

🔴حرکات بمب باسن با سیم کش✔️هدف حجم و فرمدهی باسن➡️❤️ @sport_world

❌ بعد ۵۰ سالگی زیاد پیاده‌روی نکن چونکه...

⭕️ بعد از ۵۰ سالگی کمتر پیاده‌روی کن و این ۴ کار رو به جاش انجام بده! 👀👈 مشاهده مطلب

🌷رژیم کاهش وزن ویژه فصل تابستان ( روز پنجاه و ششم)➡️@sport_world🌷۳۰ دقیقه ورزش با رقص ورزش با رقص میخوای بیا کانال دوم ما👇➡️@varzesh_ba_raaghs🌷رژیم و برنامه شخصی میخواین قد و وزن و سن خودتون برای مربی بفرستین👇➡️@Sima_Gf1373

تو خونه ابروهاتو لیفت کن :🧴🧴

🧴 دیگه پول به ارایشگر نده :/// اینجا رایگان میکاپ آموزش میدیم🧴 💕:@Makeup

🔠بدترین غذاهایی که خوردنشون تو دوران رژیم ممکن به کاهش وزنتون ضرر بزنه چیه؟1⃣. ترکیب کربوهیدرات و چربی⤵️✍️این ترکیب یکی از ترکیبات چاق کننده استمثل: ته دیگ ،کره مربا ،چیپس ،زولبیا بامیه...2⃣.بشقاب پر از میوه⤵️✍️میوه از کالری های سالم توی سبد غذاییهاما اگر میشینید یه بشقاب کامل میوه می‌خورید پیک انسولینتون رو به هم می‌زنید و چربی سوزیتون مختل میشه3⃣. وعده بدون پروتئین⤵️✍️اگه میخوای لاغر بشی سعی کنید هیچ وعده و میان وعده ای رو بدون پروتئین نخورید مثلا حتی موز رو هم با کره بادام زمینی بخورید4⃣. نوشیدنی کالری دار⤵️✍️کالری هایی که به صورت مایع دریافت می شن عمدتاً پر از قندن و زود هم هضم میشن و باعث میشه خیلی زود گرسنه باشید5⃣. غذاهای فرآوری شده ⤵️✍️انواع کنسرو ها، ژامبون، پنیر پیتزا و... از غذاهای فرآوری شده هستند و نمک زیادی هم دارند این غذاها اشتهای کاذب تولید می کند➡️❤️ @sport_world

🟣خواستن تنها کافی نیست........باید ذهنتان و زندگی تان را برای آنچه که می خواهید آماده کنید.‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🌺‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌امروز شنبه🌺۲۴ مرداد ۱۴۰۵۲ ربیع الاول  ۱۴۴۸۱۵ آگوست  ۲۰۲۶‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌➡️❤️ @sport_world

موهای زائدتو سه سوته نابودکن🧴

قربون صدقه های دلبرونه 😀😀😀

زنی که نتونه با سیاستش مردو تشنه خودش کنه زن نیست که شلغمه😐آموزش لوندی های خانومانه جوری که نفس براش نزاری😋جوری داغش کن تا بیشتر از قبل عاشقت بشه و دلش برات ضعف بره❤️😍 @Lavand_bazi ~

چرا دچار یبوست می شویم؟ 😩⬅️عواملی که موجب یبوست می شوند را به طور کلی می توان موارد زیر دانست⬇️✔️ عوامل وراثتی ✔️عادت های غذایی نامناسب ✔️نداشتن تحرک کافی ✔️نگه داشتن مدفوع در طولانی مدت (عامل اصلی یبوست در کودکان)✔️ مصرف محصولات تراریخته مثل پفک، چیپس و … مصرف آرد سفید و فرآوری شده که سبوس آن جدا شده باشد (نان لواش، تافتون، باگت و…) ✔️ مصرف آب کمتر و محدود شدن مقدار مایعات✔️نداشتن فعالیت های فیزیکی مناسب✔️استفاده از غذاهای کم فیبر و عدم مصرف سبزیجات✔️کمبود مایعات بدن✔️ ترس از عمل جراحی ✔️مسافرت ها✔️ استفاده از داروهای یبوست زا ✔️مصرف غذاهای یبوست زا ✔️بیماری ها✔️ رژیم غذایی نادرست➡️❤️ @sport_world

😒اگر افسردگی روحی دارید یا اگر همیشه غرق در گذشته ای به جرأت میتونم بگم بهت انگیزه میده: @Mosbat

استرس باعث چاقی می شود⬅️استرس باعث افزایش کالری مصرفی می شود و وزن تان را زیاد می کند و میزان چربی شکم را هم بالا می برد؛ پس سعی کنید که استرس خود را با راهکارهای زیر کم کنید:1️⃣ماساژ2️⃣یوگا3️⃣مدیتیشن4️⃣ورزش منظم5️⃣پیاده روی یا دوچرخه سواری6️⃣برنامه ریزی7️⃣سپری کردن اوقات با دوستان و اعضای خانواده➡️❤️ @sport_world

"مزایای نوشیدن آب"🍶🔘1-آب ضد اشتهای طبیعی است🟣2- کالری سوزی را افزایش می دهد🟡3- به حذف سموم و مواد اضافی بدن کمک میکند⚫️4- کم آبی بدن سبب سفت شدن مدفوع و یبوست می شود🔴5- آب، مقدار دریافت کالری مایع را کاهش می‌دهد🔘6-آب، برای سوزاندن چربی ضروری است.🟡7- یکی از مهم‌ترین قسمت‌های هر برنامه غذایی کاهش وزن آب است.🟣8- آب، انرژی را افزایش می­‌دهد🔘9- آب، باعث کاهش استرس می‌شود.⚫️10- آب، موجب تقویت پوست می‌شود🔴11- آب از تشکیل سنگ کلیه جلوگیری می‌کند➡️❤️ @sport_world

بیکینیم سفید و پنبه ای شد💕

☺️بیکینیم بوی گند ماهی میداد ترشحاتم پنیری بود ، شرتم جوری زرد میشد که هر هفته شورت جدید میخریدم دیگه حالم از خودم بهم میخورد تا اینکه اتفاقی اینجارو پیدا کردم 🥶 با ترفنداش بوی بد از بین رفت بیکینیمم سفید و بلوری شده☺️ @IdeZibai

🏃‍♂️"فواید ورزش در خانه"🏃‍♂️1️⃣- صرفه جویی در وقت2️⃣-صرفه جویی در هزینه3️⃣-بهداشت بیشتر4️⃣-وجود نداشتن حواس پرتی ها5️⃣-ورزش کردن با سرعت مخصوص خودتان6️⃣-از بین رفتن ترس از قضاوت7️⃣-راحت تر بودن➡️❤️ @sport_world

🔴حرکات سرشانه ترکیبی با دمبل ✔️هدف عضلات دلتوئید و سینه ای➡️❤️ @sport_world

زنی که نتونه با سیاستش مردو تشنه خودش کنه زن نیست که شلغمه😐آموزش لوندی های خانومانه جوری که نفس براش نزاری😋جوری داغش کن تا بیشتر از قبل عاشقت بشه و دلش برات ضعف بره❤️😍 @Lavand_bazi ~

🔴حرکات تقویت عضلات ساعد با دمبل✔️هدف تقویت مچ دست ها➡️❤️ @sport_world

آموزش سیرکردن شوهر تو اتاق خواب🤤🔞جوری که نفس براش نذاری🩷💭انقدر سیرابش کن تا جرات نکنه به کَس دیگه فکرکنهآموزش ویژه مخصوص متاهلین👇Ravanshenasi_rabete

🔴خلبانی تک دست✔️باشگاه سیم کش از پایین 🔴خانه و با کش نیمه خم✔️هدف زیربغل و ساعد➡️❤️ @sport_world

شنیدی میگن روزت و هرجور شروع کنی همونطور تموم میکنی؟روانشناس آمریکایی میگفت ساعات اول بیداری تو قانون جذب خیلی کاربردیه!از وقتی اینو فهمیدم صبح به صبح تو مسیر خونه تا محل کارم حتما یه پادکست انگیزشی گوش میدم یا یه ویدیوی انگیزشی میبینم.واسه پیدا کردنش چهارساعت وقت نمیذارم چون اینجا بهتریناشو میذاره🌱:@Movafaghiat

🔴قایقی✔️باشگاه کراس سیم کش نشسته🔴در خانه باکش روی زانو✔️هدف زیربغل➡️❤️ @sport_world

🔴نشر بک ✔️داخل باشگاه با کراس اوور🔴داخل منزل با کش✔️هدف دلتوئید پشتی بزرگ و ذوزنقه➡️❤️ @sport_world

✅کمبودهای بدن را از روی میل غذایی بفهمید!⬅️زبان بدنتان را درک کنید.🔴اگر مدام خسته هستید... مشاهده علت🔴اگر پوست‌تان می‌خارد... مشاهده علت🔴اگر سرتان شوره میزند... مشاهده علت🔴اگر مدام عفونت میگیرید... مشاهده علت🔴اگر کمردرد و پا درد دارید... مشاهده علت‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

🌷رژیم کاهش وزن ویژه فصل تابستان ( روز پنجاه و پنجم)➡️@sport_world🌷۳۰ دقیقه ورزش با رقص ورزش با رقص میخوای بیا کانال دوم ما👇➡️@varzesh_ba_raaghs🌷رژیم و برنامه شخصی میخواین قد و وزن و سن خودتون برای مربی بفرستین👇➡️@Sima_Gf1373

محاسبه ارتعاش اسم خودت😀

ارتعاش اسم خیلی مبحث مهمیههرکدوم از حروف الفبا داری ارتعاش و فرکانس هست اسم ماهم مجموعی از حروف هستش که ارتعاش خاص خودش رو دارهکه این ارتعاش هارو به جهان هستی میفرستیم🌍🧠بیا اینجا ارتعاش اسمت رو محاسبه کن:@esm

جو پرک🍴⬅️صبحانه جو دوسر برای لاغری یک انتخاب عالی است. این ماده غذایی کالری کمی دارد. اما از نظر فیبر و پروتئین بسیار غنی است. جو پرک همچنین حاوی بتا گلوکان است که می‌تواند قند خون و اشتها را کاهش دهد و در نتیجه اشتهای شما را تنظیم می‌کند. این دو ماده مغذی روی اشتها و کنترل وزن بسیار تأثیرگذارند.⬅️یک فنجان جو دوسر پخته‌شده با شیر را با نیم فنجان انواع توت‌ها، یک قاشق غذاخوری تخم‌کتان و یک مشت بادام با هم ترکیب کنید تا یک وعده غذایی صبحانه با فیبر پرقدرت تهیه کنید. نوش جان!➡️❤️ @sport_world

☀️هرگز برنامه هاتو به کسی نگو بجاش نتیجه هاتو بهشون نشون بده.‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🌈‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌امروز جمعه 🌈۲۳ مرداد ۱۴۰۵۱ ربیع الاول  ۱۴۴۸۱۴ آگوست  ۲۰۲۶‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌➡️❤️ @sport_world

رابطه جنسی زیاد باعث کاهش عمر انسان میشود؟پاسخ پزشک ➡️

مادر بزرگم میگه زن باید بلوری باشه و بدرخشه تا شوهرش براش ضعف بره🙈😍من بیچاره همه بدنم تیرگی داشت تازه هم نامزد کردم مونده بودم چیکار کنم شوهرم دلزده نشه😢یه دوست دارم مثل پنجه آفتاب میدرخشه آخر دل و زدم به دریا رفتم سراغش 😊اونم گفت #بیچاره منم مثل تو بودم رفتم اینجا الان میدرخشم☺️👇👇t.me/+X__uqZnN3Bw1MjY0

😏اگه این سه مورد و تو پیاده روی رعایت کنید حسابی چربیهات و میسوزونی😏1️⃣پیاده روی نباید کمتر از ۳۵ دقیقه باشه چون بدن بعد از ۱۱ دقیقه وارد فرآیند چربیسوزی میشه2️⃣نباید بیشتر از یک ساعت باشه چون بدن به این روند عادت میکنه و تو روزای بعدی چربیسوزی کم میشه3️⃣پیوسته باشه خرید کردن پیاده روی محسوب نمیشه➡️❤️ @sport_world

رابطه قد با میل جنسی بر روی قدت بزن بیااگه قدت بین ۱۵۰ تا ۱۶۰ هست اگه قدت بین ۱۶۰ تا ۱۷۰ هست اگه قدت بین ۱۷۰ تا ۱۸۰ هست اگه قدت بین ۱۸۰ تا ۱۹۰ هست اگه قدت بین ۱۹۰ تا ۲۰۰ هست

⭐️جلوگیری از افتادگی سینه⭐️⬅️راه کارهای خاصی وجود دارد که خانم‌ها می‌توانند برای جلوگیری از افتادگی سینه های خود از آن بهره ببرند⬇️✅وزنتان را در سطح سلامت نگه دارید:هیچ‌کس از شما نمی‌خواهد که وزن کم کنید یا اضافه وزن داشته باشید. در عوض، حفظ وزن سالم می‌تواند برای شما مفید باشد، زیرا ممکن است به جلوگیری از افتادگی سینه کمک کند و سینه‌های شما را تا زمانی که امکان دارد، سفت و در فرم مناسب نگه دارد.✅ یک سوتین راحت و مناسب پیدا کنید:برای زنان ورزشکار یا زنانی که به تمرینات ورزشی مانند دویدن می‌پردازند، کاهش تحرک بیش از حد سینه‌ها برای آنها ضروری است. ورزش بدون استفاده از سوتین ورزشی می‌تواند باعث کشیدگی و شل شدگی سینه‌ها شود.✅ از سیگار کشیدن خودداری کنید یا آن را ترک کنید:اگرچه سیگار هیچ نظریه اثبات شده‌ای در مورد تأثیر آن بر افتادگی سینه ندارد، اما محققان هشدار داده‌اند که سیگار کشیدن ممکن است باعث شود بافت‌های سینه استحکام خود را از دست بدهند و همچنین با از بین بردن الاستین، پروتئینی که پوست را انعطاف‌پذیر نگه می‌دارد، روند پیری را تسریع می‌کند✅استفاده از سوتین مناسبیکی از بهترین و مهم ترین راه های جایگزین برای جراحی لیفت سینه، استفاده از سوتین های متناسب با سایز شما است، زیرا بسیاری از زنان سایز مناسب سوتین خود را نمی دانند و همین موضوع باعث افتادگی و شل شدن سینه ها به مرور زمان می شود.➡️❤️ @sport_world

💃وقتایی که میرم باشگاه بدنسازی ؛ آهنگای اینجا پلی میکنم :@MUSICFORGYM

🔴زیرشکم تک پا بالا دمبل✔️هدف زیرشکم و بازوها➡️❤️ @sport_world

🔴پهلو ایستاده با دمبل پا جمع✔️هدف شکم پهلو و بازو➡️❤️ @sport_world

پس زمینه دریا متحرک 🌊🌊🌊🌊🌊

ولی بنظرم گوشی هرچی باشه مدلش تا بک گراند خفن نزاری فایده نداره بیا اینجا باکلاس شو:🥂@Wall_Khas

🔴حرکات فرم دهی باسن🍌✔️تو خونه باسن گرد و قلمبه بساز💃✔️هدف باسن😊➡️❤️ @sport_world

🔹افراد کم سن و سال به هیچ عنوان کلیک نکنند🔹◀️اين كانال رو از دست نديد▶️

🔴تمرینات هوازی پیشرفته مخصوص گرم کردن✔️هدف کل بدن💪➡️❤️ @sport_world

🔴نشر خم ترکيبي دمبل✔️هدف دلتوئید ذوزنقه پشتی بزرگ و روتیتور گاف➡️❤️ @sport_world

🥜معجزه زنجبیل و دارچین برای خانما😳

لباس خونگی به قیمت عمده🎁

🌟قشنگترین لباس خونگی هایی که هیجا پیدا نمیکنی👇👇@shop

🔣شیر خرما🔣⬅️مواد لازم برای تهیه این نوشیدنی⬇️⬅️50 گرم مغز بادام خام و پوست‌کنده⬅️2 قاشق غذاخوری عسل⬅️10 خرمای رسیده، پوست کنده بدون هسته⬅️3 لیوان آب سرد یا شیر کم‌چرب🔣برای تهیه این نوشیدنی انرژی‌زا باید بادام‌ها را همراه خرما، عسل و آب یا شیر داخل مخلوط‌کن بریزید و آن‌قدر آن‌ها را با یکدیگر مخلوط کنید که مایع یکنواختی به دست بیاید. این نوشیدنی علاوه بر افزایش نشاط و انرژی، برای آرتروز و پوکی استخوان هم بسیار مفید است.➡️❤️ @sport_world

حموم زنونه که میگن اینجاست بزن رو صابون ها بیا روده بر میشی از خنده🛁🤓🧼🧼🧼🧼🧼🧼🧼🧼🧼🧼🧼🧼🧼🧼🧼🧼🧼🧼🧼🧼🧼🧼🧼🧼🧼🧼🧼🧼🧼🧼

🔴لانگز بک ترکیبی با جلوبازو دمبل چرخشی✔️هدف ران و باسن و ساعد و جلوبازو➡️❤️ @sport_world

🔴حرکات عالی شکم و پهلو🕺🕺✔️تو خونه خوش اندام شو 😊➡️❤️ @sport_world

صد ساله یدونه ساعت داری و هر روز همونو میبری بیرون ؟؟!🫠بیا اینجا انقد ساعتاش ارزونه که هر روز یه ساعت بنداز و شیک بگرد همه عاشقت شن👇🏻@watch_shiik

🔴اسکوات ترکیب با زیرشکم پا جمع چرخشی✔️هدف هوازی کل بدن➡️❤️ @sport_world

اهل رمان خوندنی؟؟؟اگه شب ها دیر خوابت میبره به یه رمان خوب نیاز داری💬بیا اینجا رمان های جذاب بدون سانسور بخون و راحت بخواب🍃Roman_Roman

🔴اسکوات ترکیب با نشر جلو صفحه✔️هدف چهار سر رانی خیاطه و دلتوئید➡️❤️ @sport_world

فقط خانومایی که دنبال غذاهای فوری و متنوع رژیمی هستن بیان اینجاآموزش همراه فیلم گذاشتم😍⬇️⬇️@Ashppaaziiداشتن این کانال نیاز هر خانومیه👌

🌷رژیم کاهش وزن ویژه فصل تابستان ( روز چهل و هفتم)➡️@sport_world🌷۳۰ دقیقه ورزش با رقص ورزش با رقص میخوای بیا کانال دوم ما👇➡️@varzesh_ba_raaghs🌷رژیم و برنامه شخصی میخواین قد و وزن و سن خودتون برای مربی بفرستین👇➡️@Sima_Gf1373

بیگودی چسبی چند کاره🧴

🧴وای چه برس های باحالی هست دیگه لازم نیست اینهمه مو به زور در بیارم😍هر خانمی یکی از اینا واقعا لازم داره☝️Shopping

دانه چیا ⬅️ لاغر کننده✅اینم چند دستور عالی برای استفاده از دانه چیا📌روی تخم مرغ آب‌پز بریز و استفاده کن📌داخل مواد پنکیک بریز و نوش جان کن📌روی گوشت آب‌پز بریز و بخور📌مقداری دانه چیا با ماست میوه ای مخلوط کن📌پودینگ چیا درست کن و به عنوان میان وعده مصرف کن➡️❤️ @sport_world

🌴صبر قدرت است صبور باش و ادامه بده.‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌☀️‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌امروز پنج شنبه ☀️۱۵ مرداد ۱۴۰۵۲۲ صفر  ۱۴۴۸۶ آگوست  ۲۰۲۶‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌➡️❤️ @sport_world

بانو هایده گوش میدی🟣

محاسبه ارتعاش اسم خودت😀

ارتعاش اسم خیلی مبحث مهمیههرکدوم از حروف الفبا داری ارتعاش و فرکانس هست اسم ماهم مجموعی از حروف هستش که ارتعاش خاص خودش رو دارهکه این ارتعاش هارو به جهان هستی میفرستیم🌍🧠بیا اینجا ارتعاش اسمت رو محاسبه کن:@esm

چطور از سردی کردن پس از مصرف لبنیات در امان بمانید ؟اگر با خوردن لبنیات دچار سردی می شوید ، آنها را با مصلحشان مصرف کنید.✅پنیر تازه را با گردو، آویشن یا نعناع خشک مصرف کنید.✅خامه، سرشیر و شیر پاستوریزه را با عسل بخورید.✅کشک را با سیر، نعناع خشک و پونه کوهی مصرف نمایید.✅دوغ یا ماست خود را با نعناع، آویشن، سیر، کاکوتی، سیاه دانه یا پونه مخلوط کرده و آن را همراه با زیتون میل نمایید.✅مصلح قره قروت نیز انواع فلفل، سیاه دانه یا زیره است.➡️❤️ @sport_world

گیف قربون صدقه های دلبرونه 😀😀😀

وقتی ازش دوری و نمیدونی چجوری ابراز علاقه کنی یه استیکر از اینجا براش بفرست:🙍💕@RabetehLong

مهم ترین خواص موسیر✅ بهبود عملکرد مغز با موسیر✅ تقویت سیستم ایمنی بدن✅ افزایش انرژی بدن✅ بهبود عملکرد کبد✅ کاهش فشار خون با موسیر✅ کاهش علائم سرماخوردگی✅ کاهش سطح کلسترول خون✅ کاهش واکنش‌های آلرژیک✅ موسیر برای درمان سرطان معده✅ کاهش نشانه‌های افسردگی و اضطراب➡️❤️ @sport_world

☕️فال قهوه امروز 1405/5/14 فروردین اردیبهشت خرداد  تیر مرداد شهریور  مهر   آبان   آذر  دی  بهمن اسفند

🧋شیک با موز و دانه‌ی چیا🧋⬅️پروتئین: ۱۵٫۵ گرم⬅با مصرف این شیک پروتئین، کلسیم و فیبر غذایی دریافت می‌کنید. این شیک را که بنوشید، گرسنگیتان برطرف می‌شود.⬅️مواد لازم⬇️🔘موز کوچک: دو عدد🔴دانه‌ی چیا: یک قاشق غذاخوری🔘بادام: شش عدد🔴شیر: یک فنجان🔘آب گرم: نصف فنجان🔴یک تکه شکلات تلخ(اختیاری)⬅️طرز تهیه⬇️⬅بادام و دانه‌ی چیا را به مخلوط‌کن اضافه کنید و چند پالس بزنید تا یک ترکیب نرم و یک‌دست به دست بیاید.موز، شیر و آب گرم را هم به مواد اضافه کنید و مواد را آن‌قدر بزنید تا یک شیک نرم و غلیظ ایجاد شود.شیک را بلافاصله میل کنید.☕➡️❤️ @sport_world

کوله مدرسه به قیمت عمده💼

چراغ خواب کیوت پاندا من غش☺️👇👇Shopping

مواقعی که چرت زدن توصیه نمی شود⬅️چرت زدن نزدیکِ زمان خواب⬅️چرت خیلی طولانی⬅️جایگزین چرت به جای خواب منظم⬅️نداشتن محیط مناسب⬅️نداشتن برنامه ریزی منظم⬅️چرت زدن بعد از یک وعده غذایی سنگین⬅️چرت زدن هنگام بی خوابی⬅️چرت زدن بعد از مصرف کافئین➡️❤️ @sport_world

به هر دارویی نیاز داری کافیه توی کانال داروخونه آنلاین عضو باشی و با یه مشاوره رایگان ، خرید مطمئن خودتو انجام بدی :💊 @healthydaru

🔴کرانچ پا جمع تک پا نشسته روی نیمکت ✔️هدف زیرشکم💞➡️❤️ @sport_world

💪قوی ترین منبع پروتئین جهان که بعد از ۵۰ سالگی باید مصرف کنید تا پاها و عضلات قویتری داشته باشید

🔴قوی ترین منبع پروتئین جهان که بعد از ۵۰ سالگی باید مصرف کنید تا پاها و عضلات قویتری داشته باشید‼️💪مشاهده ➡️➡️

🔴گرم کردن در خانه4️⃣➡️❤️ @sport_world

🤎🩶😭🩶❤️🖤❤️❤️❤️🖤🖤❤️🖤🖤❤️🖤🖤❤️🖤❤️🖤🖤🖤❤️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️🚫 بهترین موزیک های ترند اینستاگرام🗿 ⭐️🚫 بهترین ریمیکس های منتشر شده 🗿🎧🚫 آهنگ های هایده و نوستالژی 🖤🇮🇷🚫 موزیک های زیبا خارجی 💎🎼               🚫 موزیک های ایرانی جدید 🎵🎸          🎧و هزاران موزیک های دیگه 🎧           ⬇️تنها در چنل زیر قرار دارن⬇️            لینک کانال               لینک کانال             لینک کانال               لینک کانال

🔴گرم کردن در خانه3️⃣➡️❤️ @sport_world

👗پارسال نزدیکای تولد پارتنرم زد به سرم که برا دوس دخترم یه پک کامل مانتو پرنسسی و کت و دامن و کفتان و اینا بگیرم ، رفتم از بیرون خریدم یه مانتو با یه کت کوتاه و دامنش روی هم رفته شد 4,500 تا فیه خالدونم سوخته بود ولی نمیشد کاریش کرد ، اومدم خونه دیدم نامزد آبجیمم که پسر خالمونه برای تولدش دقیقااا همون کار من و کرده و چند دست لباس شیک و خاص خریده براش بهش گفتم قدرشو بدون ها الان کم کم ۵_۶ تومن خرج توعه ولخرج کرده ، گفت مگه سر گردنه اس  ، با همدیگه سفارش دادیم ، این چند دستی که میبینی همشون با هم زیر دو تومن شده ان ، انگار آب یخ ریختن روم گفتم از کجا گرفتین مگه ؛ گف از اینجا  : @Narica_shop ✨

🔴گرم کردن در خانه2️⃣➡️❤️ @sport_world

🔴گرم کردن در خانه1️⃣➡️❤️ @sport_world

رابطه قد با میل جنسی بر روی قدت بزن بیااگه قدت بین ۱۵۰ تا ۱۶۰ هست اگه قدت بین ۱۶۰ تا ۱۷۰ هست اگه قدت بین ۱۷۰ تا ۱۸۰ هست اگه قدت بین ۱۸۰ تا ۱۹۰ هست اگه قدت بین ۱۹۰ تا ۲۰۰ هست

🌷رژیم کاهش وزن ویژه فصل تابستان ( روز چهل و ششم)➡️@sport_world🌷۳۰ دقیقه ورزش با رقص ورزش با رقص میخوای بیا کانال دوم ما👇➡️@varzesh_ba_raaghs🌷رژیم و برنامه شخصی میخواین قد و وزن و سن خودتون برای مربی بفرستین👇➡️@Sima_Gf1373

هزينه هاى كلاس زبان واسه بچه ها انقد گرون شده که باید مدرک ایلتس و تافل و msrt و … واسه نسل جدید آرزوشو به گور ببریم؛ اما نگران نباشید کانال زیر آموزش زبان انگلیسی رو از سطح صفر به طور کاملا رایگان میذاره👏 : @zaban

💬خیلی سوال شده که من تمام رژیمم رو رعایت می کنم اما باز هم وزنم کم نمیشهچه علتی میتونه داشته باشه به نظر شما❓ ✅با وجود رعایت رژیم کم نکردن وزن دلایل زیادی میتونه داشته باشه مثل⬇️✍️رژیم های تکراری و متعدد و بارها تجربه افزایش و کاهش وزن✍️انجام ندادن فعالیت ورزشی مفید✍️ممکنه بعد از مقداری کاهش وزن،به استپ وزنی دچار شده باشید. ✍️حتی ممکنه دچار بیماریهایی مثل کم کاری تیروئید شده باشید و متابولیسم پایینی داشته باشید. ➡️@sport_world✅راه حل ها ⬅️حتما به اندازه کالری روزانه تون مصرف کنید. ⬅️کالری روزانه تون رو حداقل بین چهار یا پنج وعده تقسیم و مصرف کنید. ⬅️بدنتون رو در طول رسیدن به وزن ایده آل هیدراته نگه دارید و روزی حداقل هشت لیوان آب بنوشید. ⬅️حداقل فاصله بین خوابیدن و غذا خوردنتون سه ساعت باشه. ⬅️خوابیدن کافی و نداشتن استرس و اضطراب در طول این روند خیلی مهمه.⬅️رعایت مقدار مصرفی درشت مغذی ها و ریزمغذی های مورد نیاز بدنتون مثله چربی، پروتئین و کربوهیدرات ⬅️برای بالانس نگه داشتن متابولیسم انجام فعالیت ورزشی به شدت توصیه میشه ✅رژیم #اصولی میخوای #مربی پیام بده👇➡️@Sima_Gf1373

🦋هیچ وقت جا نزن شاید این آخرین تلاش برای رسیدن به هدفت باشه.‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🦋‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌امروز چهارشنبه 🦋۱۴ مرداد ۱۴۰۵۲۱ صفر  ۱۴۴۸۵ آگوست  ۲۰۲۶‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌➡️❤️ @sport_world

💨کولر آبی داری خوب خنک نمیکنه با یه ترفند ساده تو این گرما خنکی و دو برابر کن☝️مشاهده ترفند➡️➡️

کاش ܣمه ی دٌنیا بدونن کهاگه #سیر و #روغن رو بزاری توناف و چَــسب بِـزنی روش؛ چی مـــیشه😳🔥دو هفته ست دارم انجام میدم از تعجّــب دارم شـاخ در میارَم😐🤯❌بزن روی سیرها تا دستورالعمل دقیق و اثراتش باز شه برات 👇🧄🧄🧄🧄🧄🧄🧄🧄🧄🧄🧄🧄🧄🧄🧄

چند تا اشتباهی که توی ورزش بهمون میگن و در واقع چندتا توهم ورزشی رو می خواهیم با هم بررسی کنیم🔽❌ حلقه زدن باعث میشه که شکم و پهلو آب بشه✅ حلقه زدن شکم و پهلو را آب نمیکنه ولی میتونه به کمرتان آسیب بزنه یادتون باشه که با چربی سوزی موضعی نداریم❌ تمرینات هوازی چربی سوزی بیشتری دارند✅ تمرینات هوازی در شدت بالا بیشتر قند میسوزونن تا چربی اگه چربی می سوزاند تا زمانی که ذخایر چربی در آن تمام نشده نباید خسته میشدین❌ هرچی بیشتر عرق کنم چربی بیشتری میسوزاند✅ عرق کردن نشان دهنده دفع آب بدن و هیچ ارتباطی به چربی سوزی نداره❌ تمرینات شکم باعث میشه شکمم از بین بره✅ تمرینات شکمی هم فقط عضلات شکم رو درگیر میکنه و چربی سوزی موضعی نداره❌ خوردن مکمل ورزشی خطرناک✅ مکمل فقط کامل کننده رژیم و اگه به اندازه و با تجویز مربی مصرف بشهبه هیچ وجه خطرناک نیست➡️❤️ @sport_world