🔴کرانچ پا جمع تک پا نشسته روی نیمکت ✔️هدف زیرشکم💞➡️❤️ @sport_world

فال رایگان قهوه 🍵

☕️فال قهوه امروز 1405/5/24 فروردین       اردیبهشت         خرداد  تیر              مرداد               شهریور  مهر             آبان                  آذر  دی             بهمن                  اسفند

🔴جلوبازو، پشت بازو ،سرشانه و پشت با سیم کش ✔️هدف عضلات بالاتنه➡️❤️ @sport_world

اول ببین کسی پیشت نیست🙊😀💦💦بعد بزن رو فلفل های زیر 😀🔞🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶مامانت پیشت نیست بزن روش🤫🤨❌👆

🔴سرشانه جلوبازو پشت بازو زیربغل و سینه با دمبل✔️هدف فرم دهی عضلات بالاتنه➡️❤️ @sport_world

🔴حرکات مخصوص عضلات زیر بغل و پشتی ✔️هدف عضلات بالاتنه➡️❤️ @sport_world