کوه گرام

👈🏿 سرقت و تخریب اموال کوهنوردان سارقان با تخریب خودرو کوهنوردانی که قصد به صعود قله #خلنو را داشتند، با شکستن شیشه ها، اموال داخل آن را به غارت بردند. این سرقت در روستای لالون اتفاق افتاده است. همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿 © @KoohGram👈🏿 حاشیه ای بر تخریب خودروها در لالونآیینه چو نقش تو بنمود راست خود شکن آیینه شکستن خطاستاینکه برخی مواقع در محل پارک خودرو ها در روستاهای مبدا صعود با تخریب و شکستن شیشه خودروها مواجه می شویم، اغلب می تواند عکس العمل و واکنش روستایی ها به حضور گردشگران در منطقه باشد. و شاید سرقت چند شی هم صرفا پوششی باشد بر انگیزه ای دیگر.به عبارت دیگر این عمل حاوی این پیام است که ما دوست نداریم و نمی خواهیم شما به منطقه ما بیایید.چرا؟چون شما با حضورتان و با رفتارهای خارج از عرف تان فرهنگ ما را به سخره می گیرید، لباس های رنگارنگ و آرایش های چشم نواز زنان شما، صدای گوشخراش باند های شما و دیگر اعمال مشابه، خارج از فرهنگ روستای ماست.روستای لالون نیز از این قاعده مستثنی نیست. این روستا که آخرین روستای مبدا صعود به قله #خلنو و تیغه های ژاندارک است، طی چند سال اخیر به یمن طرح سیمرغ و با استعانت باشگاه ها همواره ناخواسته پذیرای خیل عظیم گردشگران سیمرغی با اوصاف خاص خود بوده است.در ابتدای برپایی طرح سیمرغ یکی از اهداف این طرح، آشنایی و ارتباط با فرهنگ مردم کوه نشین و کمک به اقتصاد روستاییان بیان می شد؛ اما متاسفانه چرا امروزه به جای آن همدلی و همراهی، نتیجه آن شده که شاهدیم؟✍🏼 علی کدخدایی🗓 ۲۴ مرداد ۱۴۰۵♨️ «گروه خرد و کوه»همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿© @KoohGram

👈🏿 معرفی بهترین کتاب های کوهنوردیبهترین کتاب‌ های کوهنوردی ایران و جهان، را در این نوشته معرفی خواهم کرد که هر کوهنورد و علاقه مند به کوهستان باید آن‌ ها را مطالعه کند.اگر به کوهنوردی، طبیعت‌ گردی و ماجراجویی علاقه مند هستید، مطالعه کتاب‌ های مرتبط می‌ تواند دانش و تجربه شما را به میزان قابل توجهی افزایش دهد. از راهنمای فنی صعود ها گرفته تا خاطرات جذاب کوهنوردان برجسته، این کتاب‌ ها نه تنها الهام‌ بخش هستند، بلکه اطلاعات مفیدی درباره تکنیک‌ ها، تجهیزات، مسیرها و اصول ایمنی ارائه خواهند داد.https://meisamroudaki.ir/the-best-mountaineering-books/همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿© @KoohGram

👈🏿 سخنان بزرگان کوهنوردیسرانجام، با شکوه ترین لحظه در هر صعود، لحظه ایست که تنها چند قدم با قله فاصله دارم و می دانم هیچ مانعی در مسیر من نیست و پیروز خواهم شد.من بر کوه یا آب و هوا پیروز نمی شوم، بلکه بر بلندای خویش می ایستم، بر ضعفم و بر ترسم. زمانی که می توانم از کوه به خاطر اینکه با من مهربان بوده، تشکر کنم.من این لحظات را با هیچ ثروتی روی زمین عوض نمی کنم و حتی اگر مجبور شوم به موانع مسیر و مرز نامعلوم خطر فایق شوم، خواهم پذیرفت.من خطرات پیش رو را خواهم پذیرفت. بادهایی که برای هفته ها بر چادر می کوبند و آن را به لبه دیوانه می رسانند، در آغوش خواهم کشید. مسیرهایی که در لبه شکست هستند را به جان می خرم. مبارزه را قبول خواهم کرد. جایزه ای که برای این سختی ها دریافت می کنم، بسیار عالیست. این لذت زندگی است.✍🏼 «یژی کوکوچکا»📕 سخنان بزرگان کوهنوردیبرای آشنایی با یژی کوکوچکا (جرزی کوکوچکا مشهور به یورک)، نابغه کوهنوردی لهستانی به لینک های زیر مراجعه کنید.Link 1: https://meisamroudaki.ir/jerzy-kukuczka/Link 2:  https://meisamroudaki.ir/jozef-jerzy-kukuczka/همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿© @KoohGram

👈🏿 دلارستاق و دماوند در آیینه شاهنامهدلارستاق، سرزمین پیوند کوه اسطوره ای دماوند (نماد داد، پایداری و امید)، با تاریخ، طبیعت و حماسه.هر سرزمینی، گذشته ای دارد و هر گذشته ای روایتی، اما برخی سرزمین ها، آن چنان با اسطوره، حماسه و تاریخ آمیخته اند که نام شان با شکوه تاریخ ایران گره خورده است.منطقه ییلاقی #دلارستاق، در دامنه های با شکوه دماوند، از همین سرزمین هاست؛ جایی که طبیعت، تاریخ، اسطوره، دست در دست هم نهاده اند.هر چند در #شاهنامه، نام دلارستاق به طور مستقیم نیامده است، اما کوه دماوند، جایگاهی بسیار برجسته دارد و در سنت های تاریخی و محلی دامنه های دماوند از جمله: لاریجان، ییلاقات دلارستاق، با داستان قیام فریدون و به بند کشیدن ضحاک پیوند یافته اند.در شاهنامه فردوسی بزرگ هنگامی که فریدون با یاری کاوه آهنگر بر ضحاک چیره می شود، او را نمی کُشد، بلکه به فرمان یزدان، در دل کوه #دماوند به بند می کِشد؛ کوهی که قرن هاست نماد ایستادگی، آزادگی و پیروزی داد بر بیداد به شمار می آید.از آن جا که دلارستاق در گستره دامنه های دماوند قرار دارد، در حافظه تاریخی و فرهنگ شفاهی مردم این دیار، این سرزمین نیز با آن حماسه جاودانه پیوند خورده است:بیاورد ضحاک را چون نوَندبه کوه دماوند کردش ببندهمی خواست کز تن برآردش جانجهان راز کردار او وا رهانچنین گفت کاین را مَکُش، کاین سزاستبه کوه اندر آویزش از دست و پااین ابیات، دماوند را نه تنها یک کوه، بلکه نماد عدالت و پایان فرمانروایی ستم معرفی می کنند.دلارستاق با مراتع سرسبز و چشم انداز های دماوند و به عنوان آخرین روستا های گسترده در پای دماوند (از ضلع جنوب غرب تا شمال و شمال شرق)، گویی هنوز پژواک گام های فریدون را در سینه دارد؛ سرزمینی که در فرهنگ مردم، یادآور امید به پیروزی نیکی بر بدی است.این پیوند بیش از آن که ادعایی تاریخی، درباره رویداد های دقیق جغرافیایی باشد، بازتابی از هویت فرهنگی و باورهای دیرپای مردمان این ناحیه است.شاهنامه به ما می آموزد که سرنوشت ملت ها، نه با زور و ستم، بلکه با خِرَد، داد و همبستگی دگرگون می شود. از همین رو دماوند و دامنه های آن، از جمله دلارستاق، برای ایرانیان، تنها یک چشم انداز طبیعی نیستند؛ بلکه یادآور حماسه ای هستند که در آن کاوه پرچم آزادی را برافراشت و فریدون داد را بر بیداد پیروز ساخت.چه نیکوست که امروز مردم این دیار، همانند نیاکان خویش، پاسدار طبیعت، فرهنگ، تاریخ و هویت سرزمین خود هستند؛ زیرا سرزمینی که ریشه در حماسه دارد، آینده اش نیز با آگاهی و همدلی استوار تر خواهد بود.✍🏼 حسینعلی مهجوری💥 فعال فرهنگی و محیط زیستهمطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿© @KoohGram

👈🏿 هسارچال یا حصارچال؟در دامنه جنوبی #علمکوه در کلاردشت مازندران، منطقه ای به نام هسارچال وجود دارد. این پرسش برای کوهنوردان و پژوهشگران و زبان شناسان پیش می ‏آید که #حصارچال به چه معناست؟ و چرا بخشی از  این نام، عربی و بخشی فارسی هست؟چرا نامی غیر مازندرانی بر یک منطقه جغرافیایی #مازندران نهاده شده است؟ آیا ممکن است نوشتن واژه حصارچال و معنی آن، که در فارسی رایج است از پایه نادرست باشد؟ آیا #هسارچال درست است؟برای پاسخ به این پرسش‏ ها؛ به سراغ جناب آقای «عین اله آزموده»، مدیر انجمن فرهنگی سادوا بالاده (چهاردانگه، ساری) رفتیم. وی به ما چنین توضیح داد:https://donyayesafar.com/?p=72244✍🏼 تحقیق، مصاحبه و گردآوری: میثم رودکیهمطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿© @KoohGram

👈🏿 راه را گم کرده ایم!خواستیم حرفه‌ای باشیم، گروه های کوهنوردی را منحل کردیم! خواستیم دیگر آماتور نباشیم، باشگاه های کوهنوردی تشکیل دادیم. جوگیر بودیم و وضعیت فوق‌العاده داغ بود!حرفه‌ای شدن شرایط و زیر ساخت لازم داشت. خیلی راحت از اونجا رانده و از این جا مانده شدیم! حالا داریم ادای حرفه‌ای گری در میاریم و به توفیقی هم نرسیده ایم.متاسفانه باشگاه های بزرگ کوهنوردی ما که سالیان سال بار کوهنوردی کشور را به دوش داشتند، دارند یکی یکی از گردونه نام و آوازه خارج می گردند. میدان افتاده دست باشگاه های نو کیسه که بیش تر شبیه تورهای گردشگری بی مسئولیت هستند تا باشگاه کوهنوردی. مشکل عمده چیست؟وقتی قراره پله ها را بشورند، کسی از پایین شروع نمی کنه! مشکل زمانی آغاز شد که سازمان تربیت بدنی به بهانه حرفه ای شدن ورزش کشور، بدون توجه به بافت و زیرساخت های اقتصادی، اجتماعی شانه از مسؤلیت، به عنوان متولی اول ورزش خالی کرد و این مسئله نه تنها در کوهنوردی بلکه در کل ورزش کشوری و باشگاهی مصداق دارد.در کوهنوردی باشگاهی، مشکل بزرگ عدم تطابق اهداف واقعی کوهنوردی با دخل و خرج و توجیه اقتصادی است. لذا این موضوع برخی از باشگاه ها را به جهت منافع مالی خود به خود به سمت شیوه های منفعت طلبانه سوق داده و ورزش کوهنوردی را از اهداف واقعی دور می کند.مديران بزرگ در مدیریت باشگاهی در مانده اند! بدون درآمد امکان ادامه کوهنوردی باشگاهی ممکن نیست! از طرفی هم بسیاری از عاشقان واقعی کوهنوردی کشور، حاضر نیستند ورزش کوهنوردی را قربانی منافع به هر قیمتی نمایند. این است که متاسفانه باید گفت: ما راه را گم کرده ایم.✍🏼 سید علی حمیدیهمطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿© @KoohGram

👈🏿 جعبه سیاه کوهنورددر حوادث کوهنوردی، کوهنورد تنها کسی است که از او به عنوان مقصر نام می برند، اگر «جعبه سیاه کوهنورد» وجود داشت، داستان چیز دیگری می شد.به دنبال سقوط یک هواپیما، جستجو برای یافتن «جعبه سیاه» آن شکل می گیرد، تا با رمزگشایی از اطلاعات درون آن، به چگونگی اتفاقات پیش از حادثه دست پیدا کنند.در بیش تر موارد به دلایل گوناگون و البته رازآلود، مقصر اصلی سقوط هواپیما کادر فنی پرواز و به خصوص خلبان شناخته می شود. اما چرا؟ چون او نیست که پاسخگو باشد.https://meisamroudaki.ir/mountaineers-black-box/همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿© @KoohGram

👈🏿 و من همچنان زندگی را دوست دارمتله زوم زیبای چرای گوسفندان در مراتع محدوده  قله "کله قندی" #ماسوله، استان #گیلاندر سمت‌ چپ خط الراس قله شاه معلم و سمت راست قله تریشوم به وضوح قابل رویت هستند.فیلم: سعید طیرانیهمطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿© @KoohGram

👈🏿 معرفی کتاب کوهنوردیکتاب کوهنوردی و فلسفه (چون که آن جاست) با ویراستاری استیفن ی اشمیت و ترجمه محمد مهدی فلاح در 412 صفحه منتشر شد.تا به حال #کوهنوردی کرده اید؟ آیا کوهنورد هستید یا به انجام این ورزش که نوعی سیاحت نیز هست، علاقه دارید؟این #کتاب آن گونه نوشته شده که حتی اگر تمامی پاسخ هایتان به این پرسش ها منفی باشد، با کوهنوردی و ارتباط آن با #فلسفه، آشنایی عمیق و صمیمانه ای پیدا می کنید.https://meisamroudaki.ir/climbing-philosophy-for-everyone-because-its-there/همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿© @KoohGram

👈🏿 صعودهای تجاری؛ فرصت یا تهدید؟نگاهی به صعودهای تجاری: صلاحیت سرپرستان، ظرفیت تحمل کوهستان ها، مسئولیت باشگاه، قانون گذاران و کوهنوردان.فاصله میان یک صعود موفق و یک حادثه تلخ، گاهی تنها یک تصمیم درست است. پیش از آن که بپرسید: هزینه صعود چقدر است؟ ابتدا بپرسید: «جان خود را به دست چه کسی می سپارم؟» شاید نقطه شروع یک صعود موفق یا ناموفق از همین ابتدا شکل بگیرد.https://meisamroudaki.ir/business-mountain-climbing-tours/همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿© @KoohGram

👈🏿 جان باختن کوهنورد کرجی در قله زرین کوهبه گزارش مرکز کنترل عملیات هلال احمر استان #البرز، یک فرد کوهنورد تقریباً ۶۵ ساله به همراه چند تن از همنوردان خود در تاریخ ۲۲ مرداد ماه جهت صعود قله #زرین_کوه به منطقه ناریان طالقان عزیمت کرده بودند.در مسیر برگشت از قله و حدود ۲۰۰ متر پایین تر از قله پس از طی مقداری مسیر اشتباه و در پی اصلاح مسیر برگشت، این کوهنورد دچار ایست قلبی شد (بر حسب گزارش همراهان) و در مسیر بسیار ریزشی و غیر قابل دسترس سقوط کرد و در نهایت متوقف شد.پس از آن هم تیمی های این کوهنورد، با EOC هلال احمر البرز تماس گرفته و موضوع را گزارش کردند.نجاتگران پایگاه امداد و نجات هلال احمر #طالقان به همراه رئیس هیئت کوهنوردی شهرستان به منطقه حادثه اعزام و پس از چند ساعت پیمایش به محل سقوط فرد مذکور رسیدند و در بررسی های اولیه مشخص شد که موقعیت فرد متوفی فوق العاده خطرناک و غیر قابل دسترس بوده و با هماهنگی جسد به وسیله سنگ و عوارض طبیعی استتار شد تا روز ۲۳ با کمک افراد بیش تر و ایجاد کارگاه فنی منتقل شود.پیرو آخرین تماس ها، تیم های کمکی هنوز به منطقه نرسیده اند و پس از دسترسی و تثبیت نسبت به انتقال فرد مذکور اقدام و گزارش پایانی اعلام می شود.همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿© @KoohGram

👈🏿 سرقت و تخریب اموال کوهنوردانسارقان با تخریب خودرو کوهنوردانی که قصد به صعود قله #خلنو را داشتند، با شکستن شیشه ها، اموال داخل آن را به غارت بردند. این سرقت در روستای لالون اتفاق افتاده است.همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿© @KoohGram

👈🏿 رد پای تان جاویدانهیچ کس از این دنیا چیزی با خود نمی برد؛ جز رد پایی که بر قلب دیگران گذاشته است. شاید جاودانگی، همین باشد.رد پای خود را در کوهنوردی ماندگار و تاثیرگذار بگذارید، هم چون کوهنوردانی که در یاد جامعه کوه نوردی جاودانه و نام شان در تاریخ کوهنوردی ماندگار شده است.📸 اولین فرود با دوچرخه از بام آفریقا قله #کلیمانجارو (ارتفاع 5895 متر) توسط محمدرضا حاجی پور کوهنورد پر توان ایرانی انجام شد.همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿© @KoohGram

👈🏿 با کوه‌گرام ایرانگردی کنیددژ محمدعلی خان بختیاری، پیوند مهندسی طبیعت و معماریدژ محمدعلی خان بختیاری در فاصله ۲۵ کیلومتری شمال شهر سردشت و ۶۵ کیلومتری شمال شرقی شهر #دزفول، در رشته کوه زاگرس و به موازات کوه هفت تنان قرار دارد.در کتب تاریخی نیز با نام های دز استوار، دز، مندزون یا قلعه محمدعلی خان از این بنای مستحکم یاد کرده اند.دژ محمدعلی خان، نه تنها یک اثر تاریخی، بلکه سندی زنده از هوشمندی گذشتگان در بهره گیری از جغرافیای خشن برای بقا و امنیت است. نکته مهم این دژ این است که فقط یک راه ورود و خروج دارد.کوهنوردان محلی که از این جاذبه طبیعی بازدید کرده اند، لطفا در بخش نظرات کانال و سایت از این اثر مهم و زیبا برای خوانندگان ما بیشتر بگویند.معرفی و راهنمای کامل سفر به دزفول و بازدید از دژ محمدعلی خان بختیاری را در لینک زیر ببینیدhttps://donyayesafar.com/muhammad-ali-khan-fortress/همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿© @KoohGram

👈🏿 بوسه بر تابلوی قله و بغل کردن آن در بین کوهنوردان آن قدر رمانتیک شده که مجنون به گور پدرش بخندد اگر لیلی را آن گونه ماچیده باشد.✍🏼 مسعود گداری📸 مجید قهرودیhttps://t.me/KoohGram/20875https://meisamroudaki.ir/kiss-on-the-summit-sign/همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿© @KoohGram

👈🏿 بوسه ای بر تابلوی قلهبچه که بودم وقتی در کتاب درسی جغرافیا خواندیم که بلندترین کوه دنیا #اورست نام دارد! پیش خودم تصور کردم که باید بر روی نوک قله تابلویی باشد با این مضمون، قله اورست ارتفاع 8848 متر و زیرش هم نوشته است ورق سازی برادران صفدری بجز هوشنگ! بعدها که بزرگ تر شدم و برحسب علاقه به کوهستان فهمیدم که اصلا روی اورست که هیچ، روی #دائولاگیری؛ گاشربروم، #لوتسه و همه چهارده هشت ‌هزاری دنیا هیچ تابلوی با هیچ عنوانی و سطح ارتفاعی نیست.بعد می‌گفتم این مسنر چطور ثابت کرده که همه چهارده قله هشت هزاری را رفته وقتی هیچ تابلوی نبوده که ببوسدش آن بالا؟! دلیلش را هم خب طبعا نمی دانم!خودم همیشه بزرگ ترین انگیزه م رسیدن به قله س، یعنی بهتر بگویم شوق دیدن وصف ناپذیری را در خود همیشه داشته و دارم. البته حالا نمی دانم چرا کمی کمتر از پیش، حداقل‌ به نسبت یک سال گذشته آن هم به حسب اتفاقی که از نزدیک لمسش کردم! یعنی وقتی از رفتن به یک قله ۴۱۷۰ متری درست یک ساعت مانده به قله برگشتم به محل کمپ و بعد از آن مربی ام  که در کمپ بود به سمت قله حرکت کرد تا با تیم باشد و وقتی نیمه های شب متوجه شدم که تا حدود ده دقیقه مانده به قله پیش رفته و منتظر برگشتن تیم مانده بیشتر از پیش جا خوردم! یعنی تا آن فاصله بروی و منتظر برگشتن تیم باشی و قله، تابلو، عکس! ماچ و ...؟ هیچبیشتر از پیش با خودم فکر کردم که سطح تفکر فنی بودن و عالی بودن در هر رشته ای که یک انسان دنبال می کند به چه چیزهای می تواند بستگی داشته باشد آنهم بخصوص در کوهستان و رشته ای بنام کوهنوردی. برای همین دقیقا به این نتیجه رسیدم که ببخشید تا حالا برای خودم با چنگال آب می خوردم و چه لذتی می‌بردم ازین رفع تشنگی مثلا جان ع....م!اینکه ما صرفا هدف را با هر نوع آمادگی جسمانی و طرز تفکر و تجهیزات و خوی و خلق رفتاری منوط به دیدن قله می کنیم و وقتی که رسیدیم آن چنان تابلو را بغل می کنیم و ماچ و بوسه راه می اندازیم که مجنون به گور پدرش بخندد اگر لیلی را آن گونه ماچیده باشد! جای تفکر ندارد؟! والا اولش یک دل سیر خندیدن داردمثلا روی قله یخچال یک تابلو هست و در پانصد متری فاصله از آن یک قله دیگر هست که تابلوی ش به نام کوبری ست هر هفته گروهی از ریشه می کنندش و گروهی دیگر باز روی همان ارتفاع در هفته بعد نصبش می‌کنند! جنگ بروی شکل تابلوست یا قله را خب باید از آن ها پرسید. البته شاید هم بخاطر بوسه های آبداری باشد که رویش می زنند و شاید می کنند و می برند برای آزمایش ماچ یابی!این را هم بگویم که من خودم کم عکس با تابلو ننداخته ام و بعد ازین هم فرصتش پیش بیاید بازهم خواهم انداخت! فقط در یک مورد به وقت رسیدن تابلو را که زیر برف و مه مدفون شده را هم بوسیده ام و فیلمش را هم دارم! ولی حالا که فکر می کنم در آن روز من چقدر دانش #کوهنوردی در آن شرایط آب و هوایی را داشتم و تا چه اندازه مجهز داشتیم صعود می کردیم فقط چشمانم را به سقف خیره می کنم راستش را بخواهید البته با توجه به قیاس میزان یک اپسیلونی دانش افزایی که از آن تاریخ برای خود داشته م! در این رشته.هفته پیش شنیدم که چنان ترافیکی بر روی قله #کلون_بستک برای عکس انداختن با تابلو و بوسیدنش راه افتاده که هلیا از اصفهان باز قمه ش را بیرون آورده و با آن لهجه شیرینش گفته می خواین برین کنار یا شر کنم!؟آنقدر ازدیاد جمعیت بوده که صف بسته اند و پشت هم رفته اند تا عکس بیاندازند! آخرین نفر هم چون دو ساعت روی نوبت بوده خوب خودش را در آن هوا هم هوا کرده بود!صرفا چند وقتی ست که درگیر این موضوع م و شاید به هیچ نتیجه ای هم نرسم که صعود صرفا برای تابلو یا برای چیز دیگر؟! این مقوله لب گرفتن از تابلوی روی قله هم که جای خودش. هفته پیش وقتی با یکی از دوستان تا نزدیکی قله ای می رفتیم با آن خستگی پرسید حالا تابلو قله قشنگ هست یا نه؟! وقتی که گفتم اصلا تابلو ندارد، نزدیک بود با نوک باتوم قرنیه چشم سمت چپم را به انگشت شصت پای راستم پیوند بزند و آهنگ برگشتن کرد، حقیقتا با خواهش و حالا بیا شاید زده باشند و ... راضیش کردم به ادامه دادن.دیگر این التفاضات را زیاد کشش ندهیم باید بگویم: حالا صادقانه باید بگویم که مدتی است درباره خودم لاقل به این نتیجه رسیده ام که از دیروز کمتر می دانم و سعی می کنم این خلا را تا آنجا که می شود جبران کنم، حالا با آمادگی جسمانی، مطالعه برای دانش افزایی، شناخت بیشتر محیط های جغرافیایی و آب و هواشناسی و در کل مقوله فنی بودن را در حد نوک ناخن های دستم برای خودم بدست آورم. چون فکر می کنم لذت خوردن آب برای رفع تشنگی حتی در یک ته استکان خیلی دلچسب تر از خوردن یک لیوان آب با چنگال ست!بوسیدن تابلوی قله هم البته هر طور هم که شده به آن بالا برسی حتما لذت خاص خودش را دارد. ماچ موچ ...✍🏼 مسعود گداریهمطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿© @KoohGram

👈🏿 بلندترین کوه منظومه شمسیبزرگ ترین کوه در منظومه شمسی می تواند تصور شما را در مورد کوه ها عوض کند. کوهی که در کره مریخ یا همان پسرعموی قرمز رنگ زمین قرار دارد.کوه #اورست بلندترین کوه روی زمین در مقایسه با بلندترین کوه آتشفشانی منظومه شمسی یعنی «المپوس مونز» حرفی برای گفتن ندارد.اورست بلندترین کوه زمین به شمار می رود اما این کوه بلندترین کوه منظومه شمسی نیست، بلکه قله کوه #المپوس با ارتفاعی بیش از 25 کیلومتر مرتفع ترین کوه سامانه خورشیدی است که بیش از 3 برابر قله اورست ارتفاع دارد، این کوه می تواند تا 100 قله دماوند را در خود جای دهد.درباره این کوه بیشتر بخوانیدhttps://meisamroudaki.ir/olympus-mons/همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿© @KoohGram

👈🏿 ‏سخنان بزرگان کوهنوردیبدون خطر مرگ، کوهنوردی دیگر کوهنوردی نیست ولی در کوهنوردی من به دنبال مرگ نیستم، دقیقا برعکس آن، من سعی در زنده ماندن دارم. اما زنده ماندن بدون وجود خطر مرگ نیز بسیار آسان است. کوهنوردی هنر زنده ماندن در شرایط سخت است که شامل خطر مرگ هم می شود.بهترین کوهنورد کسی نیست که تلاش می کند تا یکی دوبار کارهای احمقانه بکند و سپس بمیرد. بلکه بهترین کوهنورد کسی است که سعی می کند بزرگ ترین کارها را انجام دهد و زنده بماند.✍🏼 رینهولد مسنر، ایتالیارینهولد مسنر، نخستین کوهنوردی که صعود به همه هشت هزار متری ها را به اتمام رساند 👇🏿https://meisamroudaki.ir/reinhold-messner/همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿© @KoohGram

👈🏿 ‏صعود مکانیکی یا صعودِ حسی؟وقتی صحبت از صعود و فتح قله می شود ناخودآگاه، یاد کار بدنی و فیزیکی و کوله کشی و نفس نفس زدن می افتیم. اما از نظر من دو نوع صعود وجود دارد:صعود اول: صعود مکانیکیصعود مکانیکی، یعنی برای کوهنورد فقط فتح قله هدف است، در این صعود، فرد به پیرامون خود توجه ندارد، مثلا زیبایی های اطراف، درک طبیعت و ... او صرفا می خواهد صعود کند، تحت هر شرایط و هر قیمتی. معمولا در صعود های مکانیکی، احوالات همنورد چندان مورد توجه نیست.در صعود مکانیکی جنبه قدرت بدنی پر رنگ تر است است و کم و بیش با کل کل، رقابت های غیر سالم توام است.در این مدل صعود اجرای فرمانی بار گذاری شده در cpu مغز کوهنورد اولویت است که توسط یک ماشینِ بی احساس باید صورت گیرد و دست آخر این که در این نوع صعود، کار تیمی خیلی مهم نیست و هر فردِ گروه صرفا به خودش می اندیشد و اعضای گروه خیلی در قید و بند یکدیگر نیستند و اولویت در هر شرایط، فتح قله است. عموما ادبیات صعود مکانیکی اینگونه است: "قله فلان را در فلان ساعت و دقیقه زدم ..."صعود دوم: صعودِ حسیدر این نوع صعود، فرد علاوه بر تعیین هدف، به اغنا خود هم می پردازد، به محیط پیرامون خود دقت می کند، انواع گیاهان، نحوه رویش، جهت باد، شکل سنگ ها، چرایی خلقت، بزرگی آفرینش، واکاوی خود، یادگیری هر موضوع جدید، پیگیر بودن احوالات همنورد خود، بهداشت محیط، حفظ محیط زیست و خلاصه همه چیز در ذهن و قلب او جاری و ساری است، رنگ گل ها قلقلکش می دهد و نم بارون عاشقش می سازد، او از لحظه لحظه صعود لذت می برد. با سنگ و گیاه و مه و خورشید و فلک و خالقِ خود حرف می زند و به دنبال خلق ارزش و معنا های جدید در زندگی خود و راهکار هایی جهت فائق آمدن بر مشکلات روزمره خود و دیگران است.در صعود حسی علاوه بر جنبه ارتقا قدرت بدنی، فرد به پالایش و صیقل روح و روان خود نیز می پردازد، گویی صعودِ حسی، مجموعه ای از ادراکات و توجهات به درون خود و محیط پیرامون است و به شکلی اخلاقیات، نمود بیش تری دارد.روابط اعضای گروه صمیمی تر است و چه بسا فتح قله در هر شرایط، افتخار محسوب نمی شود. در صعودِ حسی، ضمن دقتِ فرد به سلامتی و ایمنی خود و دیگران، "حال" خوبی دارد.✍🏼 سعید طیرانیهمطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿© @KoohGram

👈🏿 پژوهش های طب ارتفاع نشان می دهد که مصرف کافئین به میزان متعادل می تواند تهویه تنفسی را در ارتفاعات بهبود بخشد، اما مصرف بیش از حد کافئین باعث کاهش آب بدن می شود.همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿© @KoohGram

👈🏿 ظرفیت تحمل دماوند چقدر است؟ظرفیت تحمل به ظرفیت یک مکان؛ اعم از مقصد گردشگری یا هر مکانی که افراد به دلایلی در آن جا حضور پیدا می کنند تا از آن بازدید یا خدماتی دریافت کنند، گفته می شود.این ظرفیت از سوی کارشناسان با توجه به فضای موجود از لحاظ فیزیکی تعیین می شود و دلیل آن رضایت مشتری و آسیب نرساندن به آن مکان به جهت ازدحام است.به منظور رعایت این ظرفیت، مدیریت مقصدهای گردشگری تصمیم هایی می گیرند؛ به عنوان نمونه مکان گردشگری را می بندند و منتظر می مانند تا بازدید کنندگان مکان را ترک کرده و سپس، بازدید کنندگان جدید را می پذیرند یا مدیران مکان گردشگری، زمان بازدید از مکان را کاهش می دهند که این عمل به واسطه هدایت کردن گردشگران از سوی کارکنان مستقر در آن مکان انجام می شود.متاسفانه در مکان هایی که به دلیل درآمدزایی بیشتر یا بی اطلاعی، به ظرفیت تحمل توجه نمی شود، هم گردشگر ناراضی از مکان خارج و هم به مکان مورد نظر آسیب هایی وارد می شود که در طول زمان موجب تخریب آن مکان خواهد شد.حال اگر مکان گردشگری که مورد بی توجهی از نظر ظرفیت تحمل قرار می گیرد بنایی باستانی چون #پرسپولیس (تخت جمشید) یا میراث طبیعی چون #دماوند باشد، ممکن است دچار آسیب های جبران ناپذیری شود.نمونه موفق این بحث را در کوه فوجی ژاپن شاهد هستیم. کوهی که برای ژاپنی ها آن قدر اهمیت دارد که برای وجب به وجب آن برنامه دارند و به شدت از آن محافظت می کنند.در مکان هایی که بازدید و حضور گردشگران به واسطه فروش اقلام خوراکی و صنایع دستی و یا در حوزه کوهستان مثل ارائه خدمات در بارگاه سوم دماوند طولانی تر می شود، کنترل گردشگران نیز مشکل تر است اما این مسئله دلیل بر داشتن اوقات خوشی برای بازدیدکنندگان نمی شود و ممکن است حتی گردشگران با خاطره ای بد آن مکان را ترک کنند.بنابراین لازم است کارشناسان میراث فرهنگی و متولیان مکان های گردشگری مثل پناهگاه ها و مجتمع های کوهستانی، ظرفیت تحمل را مد نظر داشته باشند و بر اساس آن اقدام به پذیرش مسافران کرده و زمان بازدید آن ها را تعیین کنند.به هر روی هیچ گردشگری در مکانی شلوغ و پر ازدحام اوقات خوشی را سپری نخواهد کرد.✍🏼 میثم رودکیهمطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿© @KoohGram

👈🏿 چی شد! چرا حالا؟چرا فدراسیونی که عمدتا از افراد باتجربه هم تشکیل شده از قبل، از پاییز سال گذشته که معضلات صعود به قلل مطرح شد، چهره خود را نمایان ساخت تا الان که نیمی از فصل صعود هم پایان یافته تازه از خواب بیدار شده، چشم گشوده و به پاک کردن صورت مسئله می پردازد؟آیا یک سال گذشته زمان کمی بود برای تحقیق، بررسی و برنامه ریزی و ساماندهی صعود ها؟شاید علت در خودمحوری و خودکامگی فدراسیون باشد که خود را عقل کل می داند و هیچ گاه حاضر نیست از دایره بسته خود و اطرافیان خود قدری با را فراتر نهد و به درون جامعه کوهنوردی بیاید؟مسئله انباشت کوهنورد فقط محدود به دماوند و بارگاه سوم و علم کوه و هسارچال نیست. این معضل همه ارتفاعات کشور را شامل می شود. سبلان و سنبران و کلجنو و قالیکوه و بسیاری دیگر هم دچار درد بی درمان ناترازی هستند که کم ترین آسیب آن نابودی و نیستی محیط زیست و کوه هاست.چندین سال پیش وقتی از جبهه شمالی به قله رسیدم چشمم در پایین دست به بارگاه افتاد. اصلا باورم نمی‌ شد دیدن آن همه چادر در بارگاه سوم، وقتی به پایین رسیدم با بالماسکه ای رنگارنگ از افرادی که اصلا به کوهنورد نمی مانستند با باندهای گوشخراشی که با بار چارپایان آورده بودند، روبرو شدم که در تصورم نمی گنجید.زمان مسئولیت آقای شجاعی بر فدراسیون کوهنوردی، طی نامه ای بلند مشاهداتم را به ایشان انتقال دادم و در جلسه ای که ایشان به مناسبت صعود سراسری کشوری بینالود به مشهد آمده بودند به تفصیل موضوع را با ایشان مطرح کردم که بایستی برای ساماندهی دماوند کاری کرد.در واقع می خواهم بگویم منی که نه کارشناس بودم و نه صاحب نظر، پی به التهاب و تب دماوند برده بودم. چگونه است که فدراسیونی با این همه ابواب جمعی در این چند ساله توجه ای بدین مسئله نداشته است و حالا پی به قضیه برده! البته بر همه این ها بایستی عامل درآمدزایی کلان فدراسیون را نیز مد نظر داشت.✍🏼 علی کدخدایی🗓 ۲۱ مرداد ۱۴۰۵♨️ گروه خرد و کوههمطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿© @KoohGram

👈🏿 سخنان بزرگان کوهنوردیوقتی کاملا شکست خوردید، مجددا شروع به لذت بردن از چیزهای کوچک اطراف خود خواهید کرد. فقط رفتن به کوه، نه برای پیروزی یا شکوه، بلکه برای لذت بردن از طبیعت یا لذت بردن از بودن در کنار انسان های خوب. اگر همیشه موفق باشید از تحسین بسیاری از افراد لذت می برید. شکست خوردن به معنای محدود شدن گزینه های وجودی زندگی است. قهرمانی که همیشه موفق می شود، احتمالا وقت کافی برای لذت بردن از چنین چیزهایی نخواهد داشت.✍🏼 «ویتک کورتیکا»📕 سخنان بزرگان کوهنوردیhttps://meisamroudaki.ir/the-words-of-the-great-mountaineers/همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿© @KoohGram

👈🏿 کارشناسان طب ارتفاع هشدار دادند که استفاده غیر اصولی از قرص های #استازولامید می تواند منجر به دهیدراتاسیون شدید در صعود های بلند شود.آشنایی با قرص استازولامید 👇🏿https://t.me/KoohGram/19740همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿© @KoohGram

👈🏿 امروز ۳ تا اتفاق نجومی قراره همزمان تو آسمون رخ بده: "خورشید گرفتگی"، "هم نشینی ۶ سیاره" و "اوج بارش شهابی".در ایران فقط بارش شهابی قابل مشاهده است و خورشیدگرفتگی را قطعا نمی تونیم ببینیم.همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿© @KoohGram

👈🏿 همه چیز در باره تگرگتگرگ در کوهستان؛ پیامی است که می گوید: «وقتِ صعود نیست، وقتِ صبر است.» به هنگام بارش تگرگ در کوه چگونه ایمن بمانیم؟در مطلب زیر، به شکل گیری تگرگ، خطرات و راهکارهای مواجهه با تگرگ در کوهستان، تفاوت باران، برف و تگرگ، تخمین اندازه تگرگ و ... می پردازیم.https://meisamroudaki.ir/hail-in-the-mountains-how-to-stay-safe/همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿© @KoohGram

👈🏿 اگر همنورد کسی می شوید، این جوری باشید. کسی که بشه بهش پناه برد و روش حساب کرد و بالعکسهمطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿© @KoohGram

👈🏿 کوه های مقدس و اهریمنیانسان از روزگار بسیار کهن به کوهستان پناه آورد و در کوهستان و غار های آن جای گرفت تا از یخبندان و جانوران وحشی در امان بماند. شکاف و غارهای کوه سرپناهی بودند برای انسانی که هنوز به مرحله چادر نشینی و خانه سازی نرسیده بود. اولین سکونتگاه های انسان غارها بودند و انسان از همان روز به غار و کوهستان با دیده ی احترام نگاه کرد. این احترام و قدرشناسی به تدریج تبدیل به تقدیس شد، تا جایی که برخی کوه ها جایگاه مقدس و برخی دیگر نامی مقدس پیدا کردند.در دین ها و باورهای گوناگون، برخی کوه ها جایگاهی مقدس پیدا کرده اند. در مطلب زیر به طور کامل به موضوع کوه های های مقدس پرداخته ایم.https://meisamroudaki.ir/sacred-mountains/همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿© @KoohGram

👈🏿 اولین فاتح نابینای اورستاریک واینمایر یک ورزشکار، ماجراجو، نویسنده و سخنران انگیزشی آمریکایی است که به عنوان نخستین فرد نابینا در تاریخ بشر، قله #اورست را فتح کرد.در ۲۵ مه ۲۰۰۱، او با استفاده از حواس تقویت شده، باتوم های #کوهنوردی و صدای زنگ همراهانش برای جهت یابی، به بلند ترین نقطه زمین رسید و محدودیت های ذهنی درباره ناتوانی جسمی را شکست.واینمایر چند کتاب هم نوشته است، کتاب "لمس بام دنیا" مشهورترین کتاب اوست که درباره صعود به بام دنیا است. درباره این کوهنورد بیشتر بخوانید و بیشتر بدانید 👇🏿https://meisamroudaki.ir/erik-weihenmayer/همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿© @KoohGram

👈🏿 تصویر نقاشی شده از کوه #دماوند در کتاب ایران، کلده، شوش نوشته مادام ژان دیولافواهمطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿© @KoohGram

👈🏿 تصویر روزاین عکس از نگاه پر از عشق یه بچه پوما به مادرش، خیلی وایرال شده.همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿© @KoohGram👈🏿 تصویر روزاین عکس از نگاه پر از عشق یه بچه پوما به مادرش، خیلی وایرال شده.همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿© @KoohGram

👈🏿 هفت کوه نمادین و معنوی که قبل از مرگ باید صعود کنیدتب صعود به قله واقعی است. شما قله ای بلند و وسوسه انگیز می بینید و می خواهید به اوج آن برسید. در این جا هفت کوه نمادین در سراسر جهان معرفی شده اند.https://meisamroudaki.ir/7-iconic-hikes-you-should-do-before-you-dieهمطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿© @KoohGram

نامه‌ای به نیرمال پورجابه‌نام انسانیتنیرمال عزیزماکنون که این نامه را برایت می‌نویسم تو در ۳۰ ژوئیه ۲۰۲۶ از میان ما رفته‌ای و در بیکرانِ ابدیت در دامنه‌های کوه ۸۰۵۱ متری برودپیک آرام گرفته‌ای!همان گونه که در یکی از ایمیل‌هایم برایت نوشته‌ام؛ من در حوزه مدیریت استراتژیک، روی مکاتب استراتژی فعالیتی پژوهشی انجام می دهم. هنری مینتزبرگ (استاد دانشگاه مک‌گیل) در کتاب جنگل استراتژی، ده مکتب را مورد شناسایی قرار می دهد.پژوهش های من مکتب یازدهمی را با عنوان مکتب طبیعت (Nature School) مورد شناسایی قرار داده است. بر پایه این یافته‌ها؛ قهرمانان مکتب طبیعت کسانی‌اند که تحقق استراتژی را نه از مسیرها یا روش های نرمال بلکه از: ۱) روشهای غیر نرمال (چون صعود بدون اکسیژن) و ۲) مسیرهای گشایش نشده ممکن می دانند.بر این پایه؛ قرار بود من در یکی از صعودهایم به هیمالیا، به روش مشاهده سایه به سایه (Shadow Observation) ویژگی های تو (بعنوان یکی از کیس‌های پژوهشی‌ام) را در سه نشانگرِ ۱) ذهن، ۲) فیزیک و ۳) تکنیک مورد بررسی میدانی قرار دهم که متاسفانه سرنوشت، در این مهم با ما یار نبود!کوروش برارپور - ۳۱ ژوئیه ۲۰۲۶© @KoohGram

👈🏿 راهنمای صعود به قله علم‌کوهعلم کوه با ارتفاع ۴۸۵۰ متر دومین قله بلند ایران است. اگر قصد صعود به قله علم کوه را دارید، این مطلب از «دنیای سفر» برای شما نوشته شده است.https://donyayesafar.com/mount-alam-kuh-climbing-guide/همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿© @KoohGram

صعود فنیِ یک‌روزه به قله علم‌کوه از گرده آلمان‌ها: فرود فنی از سیاه‌سنگ‌ها✍️ کوروش برارپورجزئیات برنامهزمان: پنجشنبه، ۸ امرداد ۱۴۰۵نوع برنامه: فنی - پیمایشیسبک صعود: آلپاین (سبکبار)همنوردان: فخرالدین شهبازی (سرطناب)، صدرا صادقیان، سامان پیرزاده، یوسف لنگرودی، محمدحسین باقری، سودابه حیدری، مهدی رسولی و کوروش برارپور.آب و هوا: مسیر صعود؛ آفتابی و مسیر فرود؛ گاهی مه‌آلودمسیر صعود: گرده آلمان‌هامسیر فرود: قله سیاه‌سنگ‌هازمانبندیآغاز (ونداربن 2200m): 00:00amحرکت از سرچال (3750m): 03:00amسنگچین شانه‌کوه (4200m): 06:00amخروج از گرده (4800m): 11:30amقله علم‌کوه (4850m): 12:00pmقله سیاه‌سنگ‌ها (4610m): 14:00پایان تیمی (سرچال 3750m): 18:00پایان انفرادی (ونداربن 2200m): 21:25ابزار فنی برای هر نفر: هارنس، خودحمایت، یومار، کارابین پیچ (دو عدد)، ابزار فرود وکلاه کاسک. (بعلاوه یک حلقه طناب برای کل گروه).مسیرهای نیازمند به صعود و فرود فنی: گرده آلمان‌ها و قله سیاه‌سنگ‌هاهمطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿© @KoohGram

صعود فنیِ یک‌روزه به قله علم‌کوه از گرده آلمان‌ها: فرود فنی از سیاه‌سنگ‌ها✍️ کوروش برارپوراشاره: در این برنامه؛ من ساعت حدود 00:00am در شبی مهتابی و بصورت انفرادی از بیس‌کمپ علم‌کوه در ونداربن (2200m) حرکت کردم و حدود ساعت 03:00am در پناهگاه سرچال (3750m) به همنوردانم پیوستم. در ادامه، ما از بخش مرکزیِ نعلِ کوچک علم‌کوه مشتمل بر قله شانه‌کوه و گرده آلمان‌ها گذشتیم و پس از صعود به قله علم‌کوه، از مسیر یخچال شاخک‌ها و قله سیاه‌سنگ‌ها فرود آمدیم و پس از گذر از یخچال علم‌چال، در پناهگاه سرچال بدان پایان دادیم. در مسیر گرده، به‌جز سه کراکس ِ دو، سه و تک‌رکابی و دهلیز ریزشیِ زیر تک‌رکابی؛ تقریبا کل آن مسیر را بصورت فری‌سولو صعود کردیم.جزئیات برنامهزمان: پنجشنبه، ۸ امرداد ۱۴۰۵نوع برنامه: فنی - پیمایشیسبک صعود: آلپاین (سبکبار)همنوردان: فخرالدین شهبازی (سرطناب)، صدرا صادقیان، سامان پیرزاده، یوسف تقی‌زاده، محمدحسین باقری، سودابه حیدری، مهدی رسولی و کوروش برارپور.آب و هوا: مسیر صعود؛ آفتابی و مسیر فرود؛ گاهی مه‌آلودمسیر صعود: گرده آلمان‌هامسیر فرود: قله سیاه‌سنگ‌هازمانبندیآغاز (ونداربن 2200m): 00:00amحرکت از سرچال (3750m): 03:00amسنگچین شانه‌کوه (4200m): 06:00amخروج از گرده (4800m): 11:30amقله علم‌کوه (4850m): 12:00pmقله سیاه‌سنگ‌ها (4610m): 14:00پایان تیمی (سرچال 3750m): 18:00پایان انفرادی (ونداربن 2200m): 21:25توضیح: من پس از استراحتی یک‌ونیم ساعته در سرچال، بصورت انفرادی و در هوایی مه‌آلود در ساعت 21:25 در ونداربن به این برنامه پایان دادم.ابزار فنی برای هر نفر: هارنس، خودحمایت، یومار، کارابین پیچ (دو عدد)، ابزار فرود وکلاه کاسک. (بعلاوه یک حلقه طناب برای کل گروه).مسیرهای نیازمند به صعود و فرود فنی: گرده آلمان‌ها و قله سیاه‌سنگ‌هاچالش‌ها:۱) درگیری با سنگ در مسیرهای فنیپیمایش کل در دو مسیر صعود و فرود در یک روز: 32kmکل ارتفاع از دست رفته: کمابیش 3000mاین برنامه صعود و فرود تقدیم می‌شود به: همه ایرانیانی که عامل تغییرات مثبت و منشاء اثر در ایران و جهان‌اند. پاینده ایران٪همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿© @KoohGram

👈🏿 برودپیک، قله پهناوربرودپیک دوازدهمین قله بلند در دنیا با ارتفاع 8051 متر، در رشته کوه قراقروم و در شمال شرقی پاکستان واقع شده ‌است.از روی ارتفاعات قله #برودپیک نمای زیبایی از قله K2 قابل مشاهده ‌است. برودپیک دارای سه قله مجزا است قله اصلی 8051 متر، قله مرکزی 8016 متر و قله شمالی 7550 متر. این قله فقط 8 کیلومتر با قلهٔ مشهور K2 فاصله دارد.قله برودپیک هم چنین با نام K3 نیز شناخته می شود. برای آشنایی بیشتر با این قله به لینک زیر مراجعه کنید.https://meisamroudaki.ir/broadpeakهمطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿© @KoohGram

👈🏿 ویژگی های فردی در تمرینات آمادگی جسمیدر تمرینات آمادگی جسمانی، یکی از مهم ترین اصول طراحی تمرین، توجه به اصل ویژگی های شخصی است. اگر بپذیریم که هیچ دو نفری نمی توانند حتا اثر انگشت یکسانی داشته باشند، چگونه باید باور داشت که ویژگی های فردی آنان یکسان باشد؟نژاد، جنسیت، سن، تفاوت های ذهنی و شخصیتی و جسمی مانند قد، وزن و حتا سطح سواد و بسیاری عوامل دیگر هر یک فاکتوری تاثیرگذار در ویژگی های فردی افراد محسوب می شوند که در کارکرد اجتماعی و فردی انسان مورد توجه است و در ورزش هم جدای از این نیست.به همین سبب مربی آمادگی جسمانی بایستی با توجه به ویژگی های فردی برای هر یک از ورزشکاران نسخه خاص او را بپیچد در حالی که راستا و بردار همه تمرینات آنان هم سو با هم باشد.باید توجه داشت در یک تمرین آمادگی جسمانی یک فرد ممکن است به تمرینات هوازی بیشتر و ورزشکار دیگر به تمرینات قدرتی یا مثلا استقامتی بیش تری نیاز داشته باشد بنابراین وظیفه اصلی مربی در این حالت آنالیز کردن افراد بر اساس ویژگی های فردی هر یک است.نکته این که تمرینات آمادگی جسمانی در رشته های مختلف، متفاوت است، به عنوان مثال تمرینات آمادگی کوهنوردی با مثلا دوچرخه سواری و یا کشتی بر اساس عضلات درگیر و نوع فعالیت هر یک متفاوت است.✍🏼 علی کدخدایی گروه کوهنوردی «خرد و کوه»همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿© @KoohGram

👈🏿 ده کوهنورد در برودپیک گم شدند مینگما گیابو، شریک تجاری نیرمال پورجا مدعی است که لوکیشن او دائما در حال تغییر است و ظاهرا این کوهنورد در حال فرود از #برودپیک است که صحت این ادعا در حال بررسی است. گروهی از کوهنوردان پاکستانی از جمله سرباز خان که در حال…👈🏿 با تایید رسانه های هیمالیا، "اورست نیوز" و "هیمالین‌تایمز"، مرگ تمامی کوهنوردان حادثه دیده و مفقود شده در بهمن #برودپیک قطعی اعلام شد.https://t.me/KoohGram/20831همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿© @KoohGram

👈🏿 دماوند، قله سپیدپوش ایراندر مرداد ۱۴۰۴، تیم ۱۷ نفره ما به سوی قله دماوند صعود کرد، اما تنها هدف مان فتح قله نبود؛ تصمیم گرفتیم قله دماوند را از آلودگی پاک کنیم.بیش از ۲۰ کیسه زباله از اطراف جانپناه تخت فریدون جمع آوری شد و با هزینه شخصی، برای انتقال به پایین فرستاده شد. دماوند فقط یک قله نیست؛ بخشی از جان ماست.هر بار که قدم بر دامانش می‌گذاریم، بیایید به یاد داشته باشیم: حرمتش را نگاه داریم، پاکی اش را پاس بداریم.سرپرست: محمد علیاناعضا تیم:رضا حاجی اسماعیلیمحمد هراتیجعفر قلی زادهمصطفی سپهریان فرمحمدحسن ابراهیمیمحمد جعفریعباس منفردعبدالحسین مزرجیمحمود قندهاریرضا علیانرضا کیوانمحمد چوپانکارهمرتضی داورپناهحمیدرضا سروقدیرضا نوروزیمهدی جعفریانمردادماه ۱۴۰۴ دماوند (جبهه شمال شرقی) باشگاه ورزشی کوهنوردهمطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿© @KoohGram

👈🏿 بیانیه جهانی بهداشت محیط کوهستان«قله های بلند، مسئولیت های بلند تر؛ کوهستان، میراث مشترک بشریت است، نه انبار پسماند انسان.»آن چه امروز در برخی از بلند ترین ارتفاعات جهان، از دامنه های هیمالیا و #اورست تا دیگر کوهستان های پرتردد مشاهده می شود، صرفاً انباشت زباله نیست؛ بلکه نشانه ای آشکار از بحرانی است که آرام آرام در حال فرسایش اخلاق حرفه ای، بهداشت محیط و فرهنگ کوه نوردی جهان است.تصویر منتشر شده در پست قبلی، تنها روایت یک قله نیست؛ روایت تمدنی است که توانسته بلندترین کوه های زمین را فتح کند، اما هنوز در پاسداری از پاکیزگی همان قله ها به بلوغ کامل نرسیده است.باید با صراحت پذیرفت که ارتفاع، عامل آلودگی نیست؛ انسان است. قله های مرتفع، نه زباله تولید می کنند و نه طبیعت را آلوده می سازند. این انسان است که با مصرف بی رویه، بی توجهی به مدیریت پسماند و کم رنگ شدن مسئولیت اخلاقی، پاک ترین زیست بوم های جهان را به محل انباشت آثار حضور خود تبدیل می کند.در ارتفاعات بالا، سرمای شدید و شرایط طبیعی، فرایند تجزیه پسماند را به‌شدت کند می کند. هر بطری پلاستیکی، هر قوطی فلزی، هر بسته بندی غذایی و هر تجهیز رها شده، ممکن است سال ها و حتی دهه ها در همان محل باقی بماند. از این رو، آلودگی در کوهستان تنها یک ناهنجاری ظاهری نیست؛ بلکه تهدیدی ماندگار علیه بهداشت محیط، اکوسیستم های شکننده، منابع آب، سیمای طبیعی و اعتبار جامعه جهانی کوه نوردی است.اشتباه بزرگی است اگر تصور کنیم این بحران تنها به اورست یا #هیمالیا محدود است. ماهیت این بیماری جهانی است. هر جا که صعودهای انبوه، گردشگری بی ضابطه، فعالیت های تجاری بدون مسئولیت، ضعف آموزش، کمبود نظارت و بی تفاوتی اخلاقی در کنار هم قرار گیرند، همان الگو تکرار خواهد شد؛ خواه در اورست باشد، خواه در آلپ، آند، کلیمانجارو، آرارات، دماوند، سبلان، زاگرس یا البرز. تفاوت تنها در حجم آلودگی است، نه در ریشه آن.در این میان، #دماوند نیز از این قاعده مستثنا نیست. هرچند حجم صعودها و شرایط آن با اورست تفاوت دارد، اما اصول بهداشت محیط هیچ تفاوتی میان قله ای چهار هزار متری و قله ای هشت هزار متری قائل نیست. اگر فرهنگ مسئولیت پذیری تضعیف شود، هر کوهی دیر یا زود همان سرنوشت را خواهد یافت.از منظر اخلاق حرفه ای، ارزش یک کوه نورد نه به ارتفاعی است که بر آن ایستاده، بلکه به اثری است که پس از رفتنش بر #طبیعت باقی می گذارد. کسی که زباله خود را از کوهستان باز می گرداند، حتی اگر به قله نرسد، به روح کوه نوردی وفادار مانده است؛ اما آن که رد پای آلودگی بر جای می گذارد، حتی اگر بر بلند ترین قله جهان بایستد، هنوز درس نخست این ورزش را نیاموخته است.بهداشت محیط کوهستان، یک وظیفه فردی صرف نیست؛ مسئولیتی مشترک میان کوه نوردان، باشگاه ها، راهنمایان، شرکت های برگزار کننده، فدراسیون ها، نهادهای محیط زیست، دولت ها و همه بهره برداران از طبیعت است. هیچ حلقه ای از این زنجیره نباید خود را از مسئولیت مبرا بداند.اکنون زمان آن فرا رسیده است که «اخلاق محیط زیستی» به اندازه آموزش فنی، امداد و ایمنی، به یکی از ارکان اصلی کوه نوردی حرفه ای تبدیل شود. قله ای که پاک باقی بماند، ارزشمند تر از قله ای است که تنها فتح شده باشد.پیام این تصویر (پست قبلی)، هشدار به یک کشور نیست؛ هشدار به همه جهان است. اگر امروز برای اصلاح فرهنگ حضور در کوهستان اقدام نکنیم، فردا بلند ترین قله های زمین نه به نماد شکوه طبیعت، بلکه به اسناد شکست اخلاق زیست محیطی بشر تبدیل خواهند شد.بیاییم معیار افتخار را تغییر دهیم؛ افتخار، تنها رسیدن به قله نیست، بلکه بازگرداندن کوهستان به همان پاکی است که آن را به ما سپرده اند. زیرا کوهستان، میراث یک ملت نیست؛ امانت مشترک همه بشریت است.همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿© @KoohGram

👈🏿 «قله های بلند، مسئولیت های بلند تر؛ کوهستان، میراث مشترک بشریت است، نه انبار پسماند انسان.»https://t.me/KoohGram/20833همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿© @KoohGram

👈🏿 ده کوهنورد در برودپیک گم شدندمینگما گیابو، شریک تجاری نیرمال پورجا مدعی است که لوکیشن او دائما در حال تغییر است و ظاهرا این کوهنورد در حال فرود از #برودپیک است که صحت این ادعا در حال بررسی است.گروهی از کوهنوردان پاکستانی از جمله سرباز خان که در حال تلاش بر روی قله #کی۲ بودند، برنامه خود را رها کردند و به تیم امداد زمینی پیوستند.علاوه بر امداد زمینی تیم های جستجو، هلیکوپتر نیز به پرواز در آمده اما شرایط جوی دید را ضعیف کرده.گسترش صعودهای تجاری در کنار گرمایش زمین، ذوب سه میلیون کیلوگرم یخ یخچال های طبیعی، سستی سطوح و افزایش ریزش بهمن، فصل گرما را نیز برای صعود خطرناک کرده است.همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿© @KoohGram

👈🏿 خبر واقعی است؟آفرودسواری در جنگل ها و کویرهای ایران ممنوع شدسازمان منابع طبیعی و آبخیزداری کشور با صدور ابلاغیه ای رسمی، تردد خودروها و تجهیزات آفرودسواری را در تمامی عرصه های ملی از جمله جنگل ها، مراتع، کویرها و مناطق ساحلی ممنوع اعلام کرد.بر اساس این دستورالعمل، یگان های حفاظت استان ها موظف به پایش مستمر، مستندسازی تخریب‌ ها و معرفی متخلفان به مراجع قضایی شده اند.وقتی "ممنوعیت" جای "سیاست گذاری" را می‌ گیرد.ماجرا با یک تصویر در شبکه های اجتماعی آغاز شد؛ تصویری با این مضمون که «با دستور سازمان منابع طبیعی، آفرود ممنوع شد». اما بررسی خبرها و اظهارات رسمی نشان می دهد واقعیت پیچیده تر از یک «ممنوعیت سراسری آفرود» است.آن چه تاکنون اعلام شده، عمدتاً مجموعه ای از ممنوعیت ها و محدودیت های منطقه ای در عرصه های طبیعی و برخورد با آفرودِ بدون ضابطه است، نه یک ممنوعیت ملی و دائمی برای کل فعالیت آفرود.با این حال، همین اتفاق یک پرسش مهم تر را پیش روی ما می گذارد:چرا در ایران، وقتی یک فعالیت با مشکل مواجه می شود، اولین واکنش اغلب "ممنوع کردن" است، نه "مدیریت کردن"؟همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿© @KoohGram

👈🏿 حادثه‌ای که هر سال در مسیر #هسارچال قله علم کوه تکرار می شود و گاهی منجر به مرگ می شود.میخام برم ته دره، ته دره خیلی قشنگهآخ می دونم از هسارچال تا علم کوه خیلی قشنگهعاشق سقوط و برف یخچالمهوس برف بازی و جیغ بنفش کرده دلمراهنمای صعود به قله علم کوه 👇🏿https://donyayesafar.com/mount-alam-kuh-climbing-guide/همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿© @KoohGram

👈🏿 مرگ کوهنوردان بوسنیایی در البروسپنج کوهنورد اهل بوسنی و هرزگوین پس از گرفتار شدن در یک طوفان شدید در کوه #البروس، بلند ترین قله اروپا، جان خود را از دست دادند. با این حال، به دلیل شرایط نامساعد جوی، انتقال پیکر سه نفر از قربانیان هنوز امکان‌پذیر نشده است.وزارت شرایط اضطراری روسیه اعلام کرد که نیروهای امداد ابتدا موفق شدند دو کوهنورد را نجات داده و برای دریافت خدمات درمانی منتقل کنند. سپس پیکر دو تن از جان باختگان را که در ارتفاع 5350 متری کوه قرار داشتند، پیدا و به پایین منتقل کردند.کمیته تحقیقات روسیه نیز اعلام کرد که امدادگران پیکر سه #کوهنورد دیگر را نیز پیدا کرده اند، اما به دلیل ادامه شرایط بد آب و هوایی، هنوز امکان انتقال آن ها وجود ندارد.هرچند مقامات #روسیه در ابتدا ملیت قربانیان را اعلام نکردند، اما منابع انتظامی منطقه به خبرگزاری ریانووستی گفتند که جان باختگان همگی از بوسنی و هرزگوین بوده اند.کوه البروس با ارتفاع 5642 متر در شمال مرز #گرجستان قرار دارد و به دلیل تغییرات ناگهانی و شدید آب و هوا و شرایط دشوار صعود شهرت دارد.رسانه های روسی نیز اعلام کردند که بادهای شدید و شرایط جوی نامساعد عملیات جستجو و انتقال اجساد را با دشواری زیادی مواجه کرده است.همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿© @KoohGram

صعود و فرود فنیِ بی‌ردپا به قله دندان‌اژدها✍آرش کریم‌زاده - هیمالیانورد و مربی فدراسیون کوهنوردی ایرانجزئیات برنامهزمان: جمعه و شنبه، ۲ و ۳ امرداد ۱۴۰۵(جمعه: پیمایش از بیس‌کمپ علم‌کوه در ونداربن تا پناهگاه سرچال و شنبه: صعود فنی به قله و فرود از آن تا سرچال و سپس بیس‌کمپ)نوع برنامه: پیمایشی - فنیسبک صعود: آلپاین و بی‌ردپا (بدون استفاده از قاطر و آفرود)همنوردان: آرش کریم‌زاده (سرمربی و سرپرست برنامه)، رضا محمدزاده (مربی و دستیار سرمربی) همراه با تیمی ده‌نفرهآب و هوا: عالیمسیر صعود: پناهگاه سرچال، قلل تخت‌رستم و رستم‌نیشت، گرده‌ی رستم‌نیشت به برج رستم‌نیشت و قله دندان‌اژدهامسیر فرود: سرچالتجهیزات فنی جهت صعود: کلاه سنگ‌نوردی، هارنس، طنابچه خود حمایت دوبل، یومار، ابزار فرود، تسمه ۱۲۰، ابزار میانی (۸عدد کویک)، کارابین (چهار عدد)، تک طناب جهت ثابت‌کشی و فرود (دو طول ۴۰متری)مجری برنامه: باشگاه کوهنوردی پاسارگادهمطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿© @KoohGram

گذر یک‌روزه از بخش آغازینِ نعلِ کوچکِ علم‌کوهجزئیات برنامهزمان: جمعه، ۲ امرداد ۱۴۰۵نوع برنامه: فنی - پیمایشیسبک صعود: آلپاین (سبکبار)همنوردان: مازیار صفرپور (تصویربردار) و کوروش برارپور (سرپرست)آب و هوا: مه‌آلود و گاهی بارانیمسیر صعود: بَریر، کلومَکِ سی، صخره‌های سِرّ کمر و پلنگِ رژه‌گاهمسیر فرود: سرچالزمانبندیآغاز (ونداربن 2200m): 05:30amقله سِرّ کمر (3255m): 08:30amقله پلنگِ رژه‌گاه (3600m): 11:30amقله اِسپِد (3900m): 12:00pmقله سَر اِسپِد (4016m): 12:50قله گَتِ سیاه‌گوک (4250m): 13:50قله تختِ رستم (4420m): 14:53پناهگاه سرچال (3750m): 16:00همراه با دو ساعت استراحتپایان (ونداربن 2200m): 20:30https://t.me/KoohGram/20825همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿© @KoohGram

گذر یک‌روزه از بخش آغازینِ نعلِ کوچکِ علم‌کوه✍️ کوروش برارپور - خط‌الراس‌نورد مستقلاشاره: منطقه شگفت‌انگیز علم‌کوه و تخت‌سلیمان در بخش آغازین البرز غربی قرار دارد. بر روی خط‌الراس‌های این منطقه بیش از یکصد قله اصلی و فرعیِ بیش از ۴۰۰۰متر وجود دارد طوریکه تمامی این خط‌الراس‌ها، در علم‌کوه بعنوان «نقطه‌ای کانونی» به یکدیگر پیوند می‌خورند و سپس از آن دور می‌شوند. پیوند شماری از این خط‌الراس‌ها در علم‌کوه و دور شدن‌شان از آن، دو قوسِ هندسی کوچک و بزرگ ایجاد می‌کند که می‌توان آنها را «نعل کوچک» و «نعل بزرگِ» علم‌کوه نامید! نقطه آغازین نعل کوچک، بیس‌کمپ علم‌کوه در ونداربن است که پس از گذر از کلومَکِ سی و صخره‌های سِرِّ کَمَر و پلنگِ رژه‌گاه به قلل اِسپِد، سَر اِسپِد، گَتِ سیاه‌گوک، تخت رستم، رستم‌نیشت، برج رستم‌نیشت، دندان‌اژدها و تخت‌سلیمان می‌رسد و سپس، پس از گذر از قله شانه‌کوه و گرده آلمان‌ها به قله علم‌کوه پیوند می‌خورد. در ادامه؛ این قوس پس از گذر از شاخکها، سیاه‌سنگ‌ها، گَتِ چالون، کلاچ‌بَند، کَلِ گِردِنَک، کَل‌بُزان و ماشِلِ نو به پسندِکوه می‌رسد و سپس، پس از گذر از گرده‌ی میامی به پیازکُم و کَندِلِ‌کُم در بیس‌کمپ علم‌کوه (در ونداربن) پایان می‌یابد. در این برنامه، ما از بخش آغازین نعلِ کوچک گذشتیم و پس از فرود از مسیر سرچال، در ونداربن بدان پایان دادیم.جزئیات برنامهزمان: جمعه، ۲ امرداد ۱۴۰۵نوع برنامه: فنی - پیمایشیسبک صعود: آلپاین (سبکبار)همنوردان: مازیار صفرپور (تصویربردار) و کوروش برارپور (سرپرست)آب و هوا: مه‌آلود و گاهی بارانیمسیر صعود: بَریر، کلومَکِ سی، صخره‌های سِرّ کمر و پلنگِ رژه‌گاهمسیر فرود: سرچالزمانبندیآغاز (ونداربن 2200m): 05:30amقله سِرّ کمر (3255m): 08:30amقله پلنگِ رژه‌گاه (3600m): 11:30amقله اِسپِد (3900m): 12:00pmقله سَر اِسپِد (4016m): 12:50قله گَتِ سیاه‌گوک (4250m): 13:50قله تختِ رستم (4420m): 14:53پناهگاه سرچال (3750m): 16:00همراه با دو ساعت استراحتپایان (ونداربن 2200m): 20:30ابزار فنی: -مسیرهای نیازمند به صعود فنی: صخره‌های سِرّ کمر و پلنگِ رژه‌گاهچالش‌ها:۱) درگیری با سنگ در مسیرهای فنی۲) محدودیت دید افقی به دلیل مه گرفتگی۳) محدودیت در ثبت زیبایی‌های طبیعت علم‌کوه به‌دلیل مه غلیظ۴) بارش‌های موردی و احتمال رخ‌داد رعدوبرق در روی خط‌الراس‌هاپیمایش کل در دو مسیر صعود و فرود در یک روز: 18.17kmکل ارتفاع از دست رفته: بیش از 2171mاین برنامه صعود و فرود تقدیم می‌شود به: همه ایرانیانی که عامل تغییرات مثبت و منشاء اثر در ایران و جهان‌اند. پاینده ایران٪همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿© @KoohGram

👈🏿 تفاوت کوهنوردی در تابستان و زمستانتفاوت کوهنوردی در تابستان و زمستان بسیار است که در این جا به مهم ترین این موارد اشاره می کنم.در زمستان و اوایل بهار کوهنوردی به واسطه وجود برف و یخ مشکل تر است و باید آن را جدی گرفت. در ارتفاع بالای چهار هزار متر شرایط قطبی حکم فرما است و به همین دلیل آمادگی، توان و استقامت بیش تری در مقایسه با فصول دیگر دارد.ادامه این مطلب کامل و جامع را در لینک زیر مطالعه بفرمایید 👇🏿https://meisamroudaki.ir/winter-vs-summer-mountaineering/همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿© @KoohGram

👈🏿 ۳۱ تیر ۱۴۰۵ پانزدهمین سالگرد جاودانگی لیلا در کوهستان هشت هزار متری گاشربروم گرامی بادبا تشکر از نیما سهرابیهمطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿© @KoohGram

👈🏿 صعود و فرود انفرادیِ یک روزه به قله علم‌کوه از خط‌الراس پسندِکوه به سیاه‌سنگ‌ها و شاخک‌ها در گذر از هشت قله بیش از ۴۰۰۰ مترجزئیات برنامهزمان: پنجشنبه، ۲۵ تیر ۱۴۰۵نوع برنامه: تاب‌آورسبک صعود: آلپاین یا چابک (سبکبار)همنورد(ان): سولو (انفرادی)آب و هوا: بسیارعالیمسیر صعود: یال میچکار (گرده کَندِلِ‌کُم به پیازکُم و میامی)مسیر فرود: هسارچالابزار فنی: تبر یخمسیرهای نیازمند به صعود فنی: گرده کَندِلِ‌کُم به پیازکم و میامی، قله کل‌گردنک، قله سیاه‌سنگ‌ها و یخچال زیر شاخک‌هازمانبندیآغاز (ونداربن 2200m): 05:00amقله پسندِکوه (4000m): 08:35amقله ماشل‌ِنو (4000m): 09:00amقله کل‌بزان (4175m): 09:25amقله کَلِ‌گِردِنَک (4250m): 11:25amقله کِلاچ‌بَند (4350m): 11:55amهمراه با یک‌ساعت استراحت و ریکاوریقله گَتِ‌چالون (4516m): 14:00پای قله سیاه‌سنگ‌ها (4300m): 14:50قله سیاه‌سنگ‌ها (4610m): 15:50جانپناه سیاه‌سنگ‌ها (4400m): 16:40قله علم‌کوه (4850m): 18:00پایان (تنگ‌گلی 3300m): 21:20https://t.me/KoohGram/20821همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿© @KoohGram

صعود و فرود انفرادیِ یک روزه به قله علم‌کوه از خط‌الراس پسندِکوه به سیاه‌سنگ‌ها و شاخک‌ها در گذر از هشت قله بیش از ۴۰۰۰ متر✍ کوروش برارپور - کوهنورد و خط‌الراس‌نورد مستقلاشاره: «کوهنوردی بی‌ردپا» یا «کوهنوردی بی‌پاکِل (عنوان محلی)» چندسالی است توسط بنیاد توسعه پایدار ایران در جامعه محلی کلاردشت و در منطقه علم‌کوه پی گرفته می‌شود. این ایده توسط کوروش برارپور مدیرعامل آن بنیاد در شکل کنشی مدنی، همزمان در بافتار جامعه کوهنوردی ایران و در ساختارهای رسمی نظام حکمرانی آن کشور در حال اجرا است.کوهنوردی بی‌ردپا هرچند یک منش فضیلمت مدار است، روشی سازگار با طبیعت نیز هست که آغاز کوهنوردی را از ارتفاعات پایین‌دست (حداکثر ۲۰۰۰ متری) مجاز می‌داند و بر جای گذاشتن هر گونه ردی از طریق بکارگیری هرگونه وسایل یا ابزار اضافه‌ای چون خودرو، فناوری‌های سخت و حتی رنگ (جهت رنگ‌پاشی بر روی المان‌های طبیعت) در طول مسیر کوهنوردی را امری مزموم و غیراخلاقی می‌داند.جزئیات برنامهزمان: پنجشنبه، ۲۵ تیر ۱۴۰۵نوع برنامه: تاب‌آورسبک صعود: آلپاین یا چابک (سبکبار)همنورد(ان): سولو (انفرادی)آب و هوا: بسیارعالیمسیر صعود: یال میچکار (گرده کَندِلِ‌کُم به پیازکُم و میامی)مسیر فرود: هسارچالزمانبندیآغاز (ونداربن 2200m): 05:00amقله پسندِکوه (4000m): 08:35amقله ماشل‌ِنو (4000m): 09:00amقله کل‌بزان (4175m): 09:25amقله کَلِ‌گِردِنَک (4250m): 11:25amقله کِلاچ‌بَند (4350m): 11:55amهمراه با یک‌ساعت استراحت و ریکاوریقله گَتِ‌چالون (4516m): 14:00پای قله سیاه‌سنگ‌ها (4300m): 14:50قله سیاه‌سنگ‌ها (4610m): 15:50جانپناه سیاه‌سنگ‌ها (4400m): 16:40قله علم‌کوه (4850m): 18:00پایان (تنگ‌گلی 3300m): 21:20ابزار فنی: تبر یخمسیرهای نیازمند به صعود فنی: گرده پیازکم به میامی، قله کل‌گردنک، قله سیاه‌سنگ‌ها و یخچال زیر شاخک‌هاچالش‌ها:۱) درگیری با سنگ، یخ و برف در مسیرهای فنی۲) محدودیت زمان۳) طولانی بودن مسیر (36km)۴) نبود چشمه در روی خط‌الراس۵) نبود همنورد تاب‌آورپیمایش کل در دو مسیر صعود و فرود در یک روز: 36kmکل ارتفاع از دست رفته: بیش از 3750mاین برنامه صعود و فرود تقدیم می‌شود به: همه ایرانیانی که عامل تغییرات مثبت و منشاء اثر در ایران و جهان‌اند. سپاس ویژه از تیم های پشتیبان؛ پاینده ایرانهمطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿© @KoohGram

👈🏿 هیدراسیون یا آبرسانیهیدراسیون یا آب رسانی به بدن از ضروری ترین موارد در روزهای گرم سال است که اهمیت آن برای ورزشکاران مضاعف است.در هیدراته کردن بدن قبل از تمرین، ورزشکار بایستی از دو ساعت مانده به تمرین به مرور حداقل ۱/۵ لیتر آب را به صورت جرعه ای بیاشامد.ذکر چند نکته ضروری۱. آب بدن عمدتا از طریق ادرار، عرق کردن، مدفوع و تنفس دفع می گردد.۲. همراه با این دفع به خصوص عرق کردن مقداری از املاح بدن نیز دفع می گردد.۳. بنابراین بهتر است به جای استفاده از آب خالص در حین تمرین از نوشیدنی های ورزشی استفاده گردد.۴. بهترین نوشابه ورزشی افزودن مقدار مناسب نمک و شکر به آب خالص است. البته می توان از طعم دهنده های طبیعی مانند آب لیمو و یا برش هایی از خیار نیز در این ترکیب استفاده کرد. این ترکیب در واقع همان ترکیب او ار اس پزشکی است.۵. در صورت نوشیدن چای یا قهوه بایستی میزان بیش تری از ۱/۵ لیتر آب به منظور هیدراته کردن بدن استفاده گردد.۶. جلوگیری از قرار گرفتن مستقیم در زیر نور آفتاب نیز مانع گرمازدگی است.۷. پوشیدن لباس های بلند و گشاد با رنگ‌های روشن و استفاده از کلاه و دستکش و نیز کرم های ضد آفتاب نیز نباید فراموش شود.۸. در صورت گرمازدگی بایستی فرد گرمازده به مکان مناسب و به دور از نور آفتاب منتقل و نسبت به خنک کردند او با رعایت همه نکات لازم اقدام گردد.✍🏼 علی کدخداییگروه کوهنوردی «خرد و کوه»همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿© @KoohGram