روانشناسی آرامش ذهن

@arameshzehn44اینستاگرام👇instagram.com/_arameshzehn%D8%A8%D9%84%D9…

*بیشترین کسی که در طول عمر باهاش صحبت میکنی خودتیتو از صبح که بیدار میشی تا شب که میخوابی دائم در حال مکالمه با خودت در ذهنت هستی.بنابراین با خودت درست صحبت کنبه خودت احترام بذاربه خودت حس خوب بدهو خودتو تشویق کنچون همه ما در نهایت تنها هستیم.پس ذهن خودتو خونه امن خودت کنجایی که درون اون احساس آرامش و امنیت خاطر داشته باشی.@arameshzehn44بله👇ble.ir/join/7jVNteZ78a

@aramrshzehn44اینستاگرام👇instagram.com/_arameshzehn%D8%A8%D9%84%D9…

*۱۰ عادتی که بی سر و صدا شما را سطح پایین جلوه میدهد*عذرخواهی های بی دلیل*گفتن کل داستان زندگی تو چند دقیقه ی اول*چک کردن گوشی وقتی یکی داره باهات حرف میزنه*گفتن عدد دقیق درباره خرج و مخارج*داد زدن تو جاهای آروم*پز دادن با اینکه کیارو میشناسی*واکنش تند به کامنتا یا دایرکت ها*گفتن «صادقانه» دارم میگم برای توجیه بی ادبی*تقلید زیاد برای تایید گرفتن۱*همیشه دنبال این باشی که حق با تو باشهاینستاگرام👇instagram.com/_arameshzehn%D8%A8%D9%84%D9…

@arameshzehn44اینستاگرام👇instagram.com/_arameshzehn%D8%A8%D9%84%D9…

*تفاوت‌ها عادی و هنجاراند و رابطه‌تان را غنی می‌کنند. البته اگر بتوانید آن‌ها را درک کنید و بپذیرید. حین گفت‌وگو با یکدیگر به یاد داشته باشید که اکثر زوج‌ها بیشتر با هم تفاوت دارند تا تشابه. ایرادی هم ندارد. قرار نیست یک جفت ایده‌آل، نیمۀ گمشده یا همزاد خود را پیدا کنید. همسر ما لزوماً نباید همواره مانند ما فکر کند. همین تفاوت‌ها زندگی را جذاب می‌کند. ازدواج با خودتان خسته‌کننده خواهد بود و در واقع مثل همان مجرد بودن است.📘 "هشت قرار عاشقانه" 📝 "جان گاتمن”اینستاگرام👇instagram.com/_arameshzehn%D8%A8%D9%84%D9…

@arameshzehn44

*وقتی عادت‌وار به هر پیشنهادی فقط با پاسخی کلی مثل «برام فرقی نداره، مهم نیست» جواب بدهید، به‌تدریج از خواست حقیقی خود غافل می‌شوید. دیگر نمی‌دانید واقعاً چه می‌خواهید؛ در نتیجه تصور اینکه زندگی‌تان چقدر بهتر می‌شد اگر نیازتان را به خواست دیگری ترجیح می‌دادید هم برایتان دشوار خواهد بود. پس باید خواست و نیاز حقیقی‌تان را شناسایی کنید و نگرشتان را تغییر دهید.📘 نامه هایی برای وقت هایی که حالت خوش نیست📝دکتر جولی اسمیت@arameshzehn44بله👇ble.ir/join/7jVNteZ78a

*پدر و مادر آسمانی ام💚@arameshzehn44

*منطق یک آدم خودشیفته :مهم نیست من چی‌کار کردمیا چقدر مقصر بودم؛مهم اینه که تو حق نداریجوری به رفتار من واکنش نشون بدیکه من ناراحت بشم!عصبانیت من قابل درکه؛یا دلیل دارم،یا تو باعثش شدی!وقتی تو عصبانی می‌شی،داری زیادی حساسیت به خرج می‌دی و غر می‌زنی؛حق نداری آرامشم رو به هم بزنی!من عذرخواهی نمی‌کنم؛چون اشتباهی نکردم.می‌تونم توضیح بدمچرا کاری که کردم تقصیر تو بوده!من اشتباه نکردمیا دلیل داشتم؛یا تو کاری کردیکه مجبور شدم این‌طوری رفتار کنم!آدم‌های خودشیفتهاون‌قدر بهت احساس گناه، بدهکاری و مقصر بودن می‌دنکه حتی وقتی ازشون آسیب دیدی،برای ترک کردنشون هم عذاب وجدان می‌گیری@arameshzehn44اینستاگرام👇instagram.com/_arameshzehn%D8%A8%D9%84%D9…

@arameshzehn44

*چهاررفتاری که ممکنه از اضطراب پنهان انجام بدید:*به تاخیر انداختن خواندنِ پیام های دریافتی: خیلی وقت ها به بهانه مشغولیت زیاد،پیام های دریافتیمون رو دیر چک میکنیم که میتونه از اضطراب بیاد که بهش آگاه نیستیم. *غرق شدن در کار و درس: خیلی وقتا برای ندیدن اضطراب مون ناخودآگاه غرق در کار یا درس خوندن میشیم. که این یک روش موقت برای روبه رو نشدن با اضطراب هست. *به راحتی حواستون پرت میشه و یادتون نمیاد درگیر چه فعالیتی بودید: اضطراب باعث میشه درگیرفکرای زیادی بشیم و به زمان و مکان کنونیمون نتونیم توجه کنیم. *احساس خستگی تکرار شونده: خیلی وقتا خستگی مزمنی رو تجربه میکنیم که نمیدونیم از کجا اومده و با حجم فعالیت هامون هماهنگی نداره.زیرا این خستگی میتونه اضطراب پنهان باشه خیلی مهمه که بتونیم اضطراب پنهان رو به سطوح بالاتری از آگاهیمون بیاریم و به مرور یادبگیریم با اضطرابمون چجوری ارتباط بگیریم.@arameshzehn44در اینستاگرام همراه ما باشید👇instagram.com/_arameshzehn%D8%A8%D9%84%D9…

*کسانی که به بو و صداهای بلند خیلی حساس‌اند و سریع گریه‌شان می‌گیرد و نیت دیگران را سریع متوجه می‌شوند فرد ضعیفی نیستند. اتفاقا بسیار باهوشند و از حس ششم بالایی برخوردار هستند. در روانشناسی به آنها شخصیت HSP گفته می‌شود.آنها متوجه چیزهایی می‌شوند که بقیه آنرا درک نمی‌کنند. افراد دارای این شخصیت باعث می‌شود لحظاتی را تجربه کنند که برای دیگران بسیار دشوار است و از طرفی زندگی برایشان آسان نیست. چون دردها را عمیق‌تر حس می‌کنند و دلشان همیشه پر از دردهایی است که توان توضیحش را ندارند حضور این افراد در زندگیمان واقعا ارزشمنده است.@arameshzehn44اینستاگرام👇instagram.com/_arameshzehn%D8%A8%D9%84%D9…

*سه تیپ شخصیتی که هیچ کس دوست نداره باهاشون هم صحبت بشه@arameshzrhn44اینستاگرام👇instagram.com/_arameshzehn%D8%A8%D9%84%D9…

@arameshzehn44

*تکنیک 5-4-3-2-1  را در مواقعی که آشفته هستید اجرا کنید:5 – به اطراف نگاه کنید و پنج موردی را که می توانید ببینید (از جایی که در آن هستید) نام ببرید.4 – چهار موردی را که می شنوید گوش دهید و نام ببرید.3 – سه مورد را لمس كنید، مانند صفحات كتاب یا احساس پاهایتان روی فرش.2 – دو مورد را بو کنید. مانند بوی صفحات یک کتاب یا رایحه مرکبات شمعی که روشن کرده اید را تنفس کنید.1 – سرانجام، چیزی را بنویسید که می توانید طعم آن را بچشید. یک جرعه آب سرد یا حتی فقط طعم دهان خود را مزه مزه کنید.این یک تیر با دو نشان است. اول، تمرکز شما را به حواس خود و از همه مهم تر لحظه فعلی جلب می کند.دوم، پیگیری شمارش و کار کردن از طریق حواس خود باعث قطع شدن تفکرات منفی که با آنها تحت فشار هستید می شود. این یک لحظه کوچک ذهن آگاهیست که شما را نجات خواهد داد.@arameshzehn44اینستاگرام👇instagram.com/_arameshzehn%D8%A8%D9%84%D9…

..‌‏≣ چاکرا چیست؟ پاکسازی چاکرا و هاله ✦📎  شکرگزاری 📎.

*گاهی توجه، نشانه علاقه واقعی نیست؛ فقط «خرده‌توجه» است.  در روان‌شناسی به این الگو Breadcrumbing می‌گویند.  پیام‌های گاه‌به‌گاه، ری‌اکشن به استوری و تعریف‌های ناگهانی، امید را زنده نگه می‌دارند.  اما وقتی نوبت به تعهد، ملاقات یا رابطه روشن می‌رسد، رفتار فرد مبهم می‌شود.  این بلاتکلیفی می‌تواند ذهن را در چرخه انتظار و پاداش‌های غیرقابل‌پیش‌بینی گرفتار کند.  به همین دلیل، ممکن است با وجود رنج، همچنان منتظر تغییر رفتار او بمانیم.  Breadcrumbing معمولاً رابطه‌ای واقعی نمی‌سازد؛ فقط وابستگی و کنترل ایجاد می‌کند.  رابطه سالم با ثبات، شفافیت و حضور واقعی شناخته می‌شود، نه وعده‌های مبهم.  تو شایسته توجهی هستی که آرامش بیاورد، نه توجهی که تو را معلق نگه دارد.  به رفتارهای ثابت نگاه کن، نه به لحظه‌های کوتاه و پراکنده توجه.@arameshzehn44اینستاگرام👇instagram.com/_arameshzehn%D8%A8%D9%84%D9…

*نزار که وجودت رو سیاه کنن و انرژیت رو تموم کننخیلی وقتا آدمایی وارد زندگیمون می‌شن که با انرژی‌های منفی‌شون، خستگی‌هاشون یا حتی رفتاراشون، ناخودآگاه حال و روز ما رو هم خراب می‌کنن. شاید متوجه نشی، اما کم‌کم احساس سنگینی، بی‌حوصلگی و حتی بی‌انگیزگی می‌کنی.برای همین خیلی مهمه که انرژی خودت رو محافظت و پاکسازی کنی. همون‌طور که جسمت به تغذیه سالم و استراحت نیاز داره، روحت هم نیاز داره از آلودگی‌ها و انرژی‌های منفی دور بمونه.*یاد بگیر بعد از هر رفت‌وآمد، خودت رو سبک کنی. می‌تونی با مدیتیشن، قدم زدن در طبیعت، نوشتن یا حتی نفس عمیق کشیدن، انرژی‌هات رو تازه کنی.*همه‌ی آدم‌ها لایق موندن توی دایره‌ی نزدیک زندگیت نیستن. گاهی لازمه فاصله بگیری، حتی از عزیزترین‌ها، تا روحت نفس بکشه.*انتخاب کن با چه کسایی وقت می‌گذرونی، چون همون‌ها بیشترین تأثیر رو روی وجودت می‌ذارن.یادت باشه، انرژی تو مقدس‌ترین سرمایه‌اته… اونو خرج هر کسی نکن. اینستاگرام👇instagram.com/_arameshzehn%D8%A8%D9%84%D9…

*❌این روابط رو به پایان هستند :۱. اگه تو رابطه‌ای هستین که یکی از دونفر نقش والدگونه داره و برای رابطه مادری یا پدری میکنه؛ این رابطه زیاد دووم نمیاره.۲. رابطه‌ای که از نظر اقتصادی، سطح تحصیلات، سطح اجتماعی و فرهنگی اختلاف زیادی باهم دارید.۳. رابطه‌ای که یکی از دو طرف وابستگی زیادی نشون میده و استقلال روانی کمی داره. یا نسبت به پارتنرش یا نسبت به خانوادش وابستگی زیادی داره.۴. رابطه‌ای که توش اونقدر باهم راحت نیستین که بخواین در مورد نگرانی‌ها، ترس‌هاتون و دغدغه‌هاتون با همدیگه۵. رابطه‌ای که در اون به خط قرمزها و عزت نفس شما بهایی داده نمیشه.حتی اگه شرایط جدا شدن را نداشته باشند ، طلاق عاطفی اتفاق می افتد. instagram.com/_arameshzehn%D8%A8%D9%84%D9…

*زبان بدن تحقیقات نشان می‌دهد بستن چشم‌ها بیش از حد معمول نشانه آن است که فرد در حال فکر کردن به چیز دیگری است و توجهی به شما ندارد.@arameshzehn44در اینستاگرام همراه ما باشید👇instagram.com/_arameshzehn%D8%A8%D9%84%D9…

*یک خود‌کم‌بین، در کنار یک شکاک احساس موردعلاقه بودن دارد!!شک باعث می‌شود آدم حساسیت زیادی روی فرد مقابل پیدا کند و آنقدر کنترلش کند که به مچ‌گیری برسد.شکاک ها معمولا بسیار تیزبین هستند که این برایشان مخرب است. اکثرا در اجتماع موفق هستند و دائم احساس ترس از دست دادن دارند که به احتمال زیاد به کودکی‌شان برمی‌گردد. با همسرشان رفتاری مالکانه و دلسوزانه دارند. چنین آدمی انرژی‌اش بیهوده صرف می‌شود و دائم احساس گناه و بی‌ارزشی دارد.جالب اینکه یک خود‌کم‌بین، در کنار یک شکاک احساس موردعلاقه بودن دارد و وقتی نامزدش به بهانه‌های مختلف زنگ می‌زند، در این تله می‌افتد که این یعنی دوست داشتن! خطر اینجاست که اگر او از این رابطه بیرون بیاید، در ارتباطش با یک آدم عادی، احساس می‌کند به حد کافی به او توجه نمی‌شود. شکاکیت در اکثر موارد مسری است و شاید بقیه را هم درگیر کند.اینستاگرام👇instagram.com/_arameshzehn%D8%A8%D9%84%D9…

*بعضی رابطه‌ها نه به‌خاطر کمبود عشق،بلکه به‌خاطر تفاوت «سبک دلبستگی» از هم می‌پاشن.آدمِ مضطرب با حرف‌زدن، نزدیکی و جواب گرفتن آروم می‌شه.آدمِ اجتنابی با فاصله، سکوت و کنترل.مشکل از جایی شروع می‌شه کهمضطرب جلو میاد تا امن بشه،و اجتنابی عقب می‌ره تا نفس بکشه.اگه قراره این رابطه نپاشه:مضطرب باید یاد بگیره همیشه دنبال اطمینان نباشه،و اجتنابی باید بفهمه فاصله‌ی زیاد، رابطه رو می‌کُشه.نجات رابطه فقط وقتی ممکنه کههر دو مسئولِ زخم‌های خودشون باشن، نه همدیگه.@arameshzehn44اینستاگرام👇instagram.com/_arameshzehn%D8%A8%D9%84%D9…

*تکنیک های جذابیت شاید برای بعضی از مردم آموختن روش تشکر خیلی بی اهمیت و مسخره به نظر برسد. اما این کار یکی از نیرومندترین توانایی های انسان ها در هنر ساختن رابطه هاست. همواره دنبال بهانه ای برای تشکر کردن از افراد باشید!اما بهترین روش برای تشکر:*تشکر و قدردانی خود را واضح و دقیق بیان کنید!*نگاه کردن در چشم فرد، صمیمیت شما را تقویت می کند و تماس سبکی روی بازو، تشکر را بسیار صمیمانه، نیرومند و به یادماندنی می کند.*از نام فرد استفاده کنید.مثلا:ممنونم "سوزان"به این صورت قدردانی شما نیرومندتر از یک تشکر خالی است.*اگر شرایط برای نوشتن مناسب باشد. این بهترین روش برای تشکر است در مقام بعدی تشکر رو در روست.در مقام سوم تشکر تلفنی می آید. در آخر یک پیامک حاوی تشکر، از هیچ چیز بهتر است.@arameshzehn44در اینستاگرام همراه ما باشید👇instagram.com/_arameshzehn%D8%A8%D9%84%D9…

*همه‌ی گس‌لایتینگ‌ها با داد و دعوا شروع نمی‌شن!!!بعضی وقت‌ها فقط با چند جمله‌ی ساده شروع میشن…«تو اشتباه یادت مونده.»«داری زیادی حساسیت نشون میدی.»«همه‌اش توی ذهن خودته.»و قبل از اینکه متوجه بشی، بیشتر از اینکه رفتار طرف مقابل رو زیر سؤال ببری، داری خودت رو زیر سؤال می‌بری.@arameshzehn44اینستاگرام👇instagram.com/_arameshzehn%D8%A8%D9%84%D9…

*تفاوت افسردگی در زن و مرد زنان به خود سرزنشی گرایش دارندمردان به سرزنش اطرافیان شانزنان احساس غم،بی تفاوتی و بی ارزشی می كنندمردان احساس خشم و تحریک پذیری دارندزنان حالت دلواپسی و ترس دارندمردان بدبین و گارد گرفته می شوندزنان از هر درگیری فاصله می گیرندمردان درگیری و کشمکش درست می کنندزنان در این دوران دوست دارند درباره مسائلشان صحبت کنند در حالي كه اكثر مردان صحبت درباره افسردگی شان را ضعف می دانند.اکثر زنان در این دوران برای درمان خود به غذا، روابط دوستانه و روابط عاشقانه روی می آورند، در حالی که عموم مردان با تلویزیون، ورزش و رابطه فیزیکی سعی در فراموش کردن مسئله خود می کنند.@arameshzehn44اینستاگرام👇instagram.com/_arameshzehn%D8%A8%D9%84%D9…

*قدرت فقط جایگاه نیست، تغییره.پژوهش‌ها می‌گن وقتی بالا می‌ری، بخشی از مغز که مسئول درک دیگرانه (MPFC) کم‌کم خاموش می‌شه.نتیجه؟ کم‌تر درد دیگرانو حس می‌کنی و از دنیای عاطفی بقیه جدا می‌شی.شاید برای همینه که بعضی‌ها وقتی به مقام می‌رسن، دیگه اون آدم سابق نیستن...دکتر آذرخش مکری@arameshzehn44اینستاگرام👇instagram.com/_arameshzehn%D8%A8%D9%84%D9…

*خود شیفتگی به خاطر زخمی پیش می آید که بر حس ارزشمند بودن شخص وارد می شود و آن شخص آن قدر احساس بی مقداری می کند که تصویر اغراق شده ای از ارزش را می سازد و خودش را زیر آن پنهان میکند دفاع از چنین تصویر شخصی متزلزلی به بسیاری از رفتارهای تدافعی افراطی می انجامد و اغلب باعث می شود که فرد خود شیفته برای بی اعتبار کردن هر کسی که این تصویر را تهدید می کند حمله همه جانبه ای کند. اگر موفق شوید شرم پنهانی فرد خود شیفته را بیدار کنید او با کینه توزی ، هر کاری برای تخریب شما خواهد کرد.📘مادری که کم داشتم 📝جاسمین لی کوری@arameshzehn44اینستاگرام👇instagram.com/_arameshzehn%D8%A8%D9%84%D9…

*صدای درونی ما اگر تنها بر ضعف‌ها متمرکز شود به‌جای رشد، ما را فرسوده می‌کند.اما وقتی صدای موسیقی انرژی‌بخش زندگی رو بلندتر کنیم، صدای حمایتگر درون رو هم واضح‌تر می‌شنویم.خودمهربانی، با انتخاب آگاهانه‌ی آنچه می‌شنویم آغاز می‌شود. سه نکته طلایی:*صدای درونی‌ات را بشناس؛ منتقده یا حمایتگر؟*هر فکر منفی، واقعیت نیست یاد بگیریم افکارمان را واقعیت آزمایی کنیم.*با تمرین آگاهانه، می‌توانیم صدای حمایتگر درون را تقویت کنیم.instagram.com/_arameshzehn%D8%A8%D9%84%D9…

*پنج نشانه که سلامت روان شما در حال فرو پاشیه@arameshzehn44اینستاگرام👇instagram.com/_arameshzehn%D8%A8%D9%84%D9…

*باید بتوانی کتاب خسته‌کننده‌ را ببندی. از فیلمی بد بیرون بروی..و از افرادی که برایت ارزش قائل نیستند جدا شوی.✍🏻الکساندر گرین@arameshzehn44

@arameshzehn44

*دلبستگی ناایمن در روابط عاطفی مدام نگرانید که همسرتان در حال انجام چه کاری است.به شدت حسودید و همسرتان را تحت مالکیت کامل خود قرار می دهید.وابستگی شدید به همسرتان دارید و تمام زندگیتان به همسرتان معطوف است. شما نگرانید مبادا همسرتان بمیرد یا به نحوی او را از دست بدهید.هیچ گاه درباره وفاداری و پایبندی به همسرتان به رابطه خاطر جمع نخواهید شد.با فاصله گرفتن و قهر کردن می خواهید همسرتان را تنبیه کنید.@arameshzehn44اینستاگرام 👇instagram.com/_arameshzehn%D8%A8%D9%84%D9…

*«ترجیح می‌دهم به‌خاطر چیزی که هستم مورد نفرت قرار بگیرم تا اینکه برای چیزی که نیستم دوستم داشته باشند.» 📘تصمیم گرفتم خودم باشم📝کیم سوهیون@arameshzehn44بله👇ble.ir/join/7jVNteZ78a

*ده عادت برای ساختن نظم @arameshzehn44اینستاگرام👇instagram.com/_arameshzehn%D8%A8%D9%84%D9…

@arameshzehn44

*تو می‌توانی تمام لوازمی را که فن‌آوری جدیدمی‌تواند بدهد داشته باشی و هنوز هم در رنج باشی، زیرا هر روز چیزهای تازه‌تری ابداع می‌شود.حتی اگر بتوانیتمام دنیا را هم داشته باشی،باز هم در رنج خواهی بود.زیرا این ذهنکه همیشه بیشتر می‌خواهد،باز هم به زیاده‌خواهی ادامه خواهد داد.اگر این دنیا را داشته باشیآن وقت ذهن شروع می‌کند بهصحبت درباره‌ی دنیای دیگر.چگونه ماه را مالک شود،چگونه برای آن جا نقشه بریزید؟دیر یا زودمردمی را خواهی دید که روی ماه خانه‌های ییلاقی بسازندو آنگاه کسانی که در ماه خانه‌ی ییلاقی نداشته باشندرنج خواهند برد.!@arameshzehn44اینستاگرام👇instagram.com/_arameshzehn%D8%A8%D9%84%D9…

..‌‏≣ 12 نشونه که چاکرای قلبت مسدود هست ✦📎 کلیک کنید 📎.

*چرا درون گراها اینقدر به خلوت و تنهایی نیاز دارند؟@arameshzehn44اینستاگرام👇instagram.com/_arameshzehn%D8%A8%D9%84%D9…

@arameshzehn44

*بی‌ثباتی باعث می‌شود در آماده‌باش کامل قرار بگیرید و این ازلحاظ روان‌تنی بسیار پرزحمت است. سطح کورتیزول بالا می‌رود و فعالیت تمام دستگاه‌های زیستی شما شتاب می‌گیرد و شروع می‌کنید به سوزاندن ذخیره‌هایتان برای آینده. ساده‌ترین پیامد این حالت آن است که باعث می‌شود در تمام ابعاد سریع‌تر پیر شوید. درنتیجه احتمال ابتلایتان به تمام ناتوانی‌ها و بیماری‌هایی که به پیری مربوط‌اند، افزایش می‌یابد؛ ازجمله خودِ پدیده‌ی پیرشدن.📘کشف شخصیت📝دکتر جردن پترسون@arameshzehn44اینستاگرام👇instagram.com/_arameshzehn%D8%A8%D9%84%D9…

@arameshzehn44

*وقتی تو تغییر می‌کنی، آدمهای اطرافت هم تغییر می کنند آدم‌ها یا با تغییر تو هم‌فرکانس می‌شوند و همراهت بالا می‌آیند، یا اگر نخواهند و نتوانند تغییر کنند، خیلی آرام و بی‌درگیری از مسیر زندگی‌ات خارج می‌شوند.این قانون تغییر کردن است.وقتی سطح آگاهی، باورها، احساس لیاقت و مرزهای شخصی‌ات تغییر می‌کند، دیگر با هر رابطه، هر جمع و هر گفتگو احساس راحتی سابق را نداری. بعضی آدم‌ها برای نسخه قدیمی تو مناسب بودند، نه برای نسخه جدیدت.مسیر تغییر مثل بالا رفتن از یک کوه است؛ همه قرار نیست تا قله همراهت بیایند. بعضی‌ها در دامنه می‌مانند، بعضی‌ها در میانه راه خداحافظی می‌کنند و فقط کسانی که هم‌مسیرند، قدم‌به‌قدم کنارت می‌مانند.آدم‌های هم‌مسیرت کسانی هستند که با تو هم انرژی هستند و از تغییر نمی‌ترسند، بلکه از آن استقبال می‌کنند. آن‌ها نه مانع حرکتت می‌شوند و نه تو را به نسخه قدیمی‌ات برمی‌گردانند.پس اگر دیدی با تغییر تو، عده‌ای فاصله گرفتند، نگران نشو. این یعنی تو در حال ساختن فضایی هستی که فقط آدم‌های هم‌فرکانس، هم‌ارزش و هم‌مسیر در آن ماندگار می‌شوند.تغییر واقعی همیشه غربالگری به همراه دارد…و این، بخشی طبیعی از مسیر تغییر و آگاهانه زندگی کردن است.@arameshzehn44 اینستاگرام👇instagram.com/_arameshzehn بله👇 ble.ir/join/7jVNteZ78a

*چه زنی بیشتر از همه مردها رو می ترسونه؟ @arameshzehn44اینستاگرام👇instagram.com/_arameshzehn%D8%A8%D9%84%D9…

*چطور دعوتی را محترمانه رد کنیم؟گام اول: نه بگویید. • «نمی‌تونم.»• «برام مقدور نیست.» • «باید بگم نه/ نمی‌تونم قبول کنم»• «با خودم عهد کرده‌ا‌م که...»گام دوم: قدردانی کنید.• «ممنونم که دعوتم کردی / که به یادم بودی»• «خیلی لطف داری / برام ارزشمنده»• «از این که ازم پرسیدی، ممنونم»• «باعث افتخارمه / خوشحالم کردی»گام سوم: مهربانانه برخورد کنید.• «به نظر می‌رسه خیلی خوش بگذره!»• «امیدوارم عالی پیش بره / مطمئنم فوق‌العاده می‌شه!»• «چیزهای خوبی درباره‌ش شنیدم...»• «امیدوارم موفق باشی!»📍این ترتیب به چند دلیل مؤثر است:🔻اول، شما پاسختان را با نه آغاز می‌کنید و این صراحت در واقع نشانه‌ی مهربانی ا‌ست.🔻دوم، این نه را با ابراز قدردانی همراه می‌کنید که هم ارزش دعوت طرف مقابل را به رسمیت می‌شناسد و هم پاسخ محترمانه‌ای به توجه و محبت اوست. وقتی ابتدا نه می‌گویید و سپس قدردانی می‌کنید، دیگر نیازی به استفاده از واژه‌ی اما در پاسختان نیست.🔻در نهایت، پایان‌دادن پاسخ با جمله‌ای محبت‌آمیز، گفت‌وگو را با لحنی خوشایند خاتمه می‌دهد. پاسخی که به‌جای اینکه طرف مقابل را به پرسیدن «چرا نه؟» ترغیب کند، او را تشویق به گفتن «خواهش می‌کنم!» یا «جات خالیه!» می‌کند. و به‌ویژه در مکاتبات نوشتاری، از ایموجی‌ها استفاده کنید تا به مخاطب فضای احساسی پیام را منتقل کنید.📘گفت‌وگوی بعدی📝جفرسون فیشر@arameshzehn44اینستاگرام👇instagram.com/_arameshzehn%D8%A8%D9%84%D9…

..‌‏≣ پاکسازی رحم و قطع تار اتری ✦📎 کلیک کنید 📎

*۵ نشانه شخصیت INFG @arameshzehn44اینستاگرام👇instagram.com/_arameshzehn%D8%A8%D9%84%D9…

*یکم با خودت خلوت و صحبت کن و این سوالات رو تو خلوت از اودت بپرس و جواب بده.اینطوری تا حدودی به خودشناسی میرسیچیزی که الان بهش نیاز دارم فردی که دلم میخواست الان پیشم میبود احساساتی که این اواخر اذیتم میکرد احساساتی که این اواخل منو سرپا نگهداشت خوراکی‌ای که الان دلم میخواست مکانی که دوست داشتم الان اونجا باشم کاری که دلم میخواست الان بکنم مکانی که دلم نمیخواد هیچوقت توش باشم چیزی که منو از زندگی میترسونه احساسم به زندگی بعد از مرگ جوریکه آیندمو میبینم دلیلی که به زندگی ادامه میدم چیزایی که سرگرمم میکنن@arameshzehn44در اینستاگرام همراه ما باشید👇instagram.com/_arameshzehn%D8%A8%D9%84%D9…

*چرا آدم های خوش برخورد معمولا بیشترین اضطراب اجتماعی دارند؟ @arameshzehn44اینستاگرام👇instagram.com/_arameshzehn%D8%A8%D9%84%D9…

.🌈🌈🌈🌈🌈لیست برترین کانال های تلگرام❖ 21حرکت یوگا ضدپیری؛ یوگای چروک صورت و لاغری❖ کلیک کنید🔗

@arameshzehn44

*گاهی آن‌قدر غرق دیروز و فردا می‌شویمکه فراموش می‌کنیم زیبایی زندگی در همین حالاست؛ در نفس‌هایی که آرام می‌کشیم، در نور ساده‌ای که از پنجره می‌تابد، در لبخندی کوچک یا حتی در سکوتی عمیق. شکرگزاری یعنی دیدن همین چیزهای به ظاهر کوچک، اما به‌غایت بزرگ...امروز، همین لحظه، موهبتی‌ست که شاید تکرار نشود. پس بیاییم قدردانش باشیم و آن را با دل آرام زندگی کنیم..شکر برای امروز، برای همین لحظه‌ای که در آن هستیم…@arameshzehn44بله👇ble.ir/join/7jVNteZ78a

*هر كدام از ما، چيزی را كه برايش با ارزش بوده از دست می‌دهد.موقعيت‌های از دست رفته، احساساتی كه هرگز نمی‌توانيم دوباره به دست بياوريم. اين بخشی از آن چيزی‌ است كه معنی‌اش زنده بودن است.اما درونِ سرمان اتاق كوچكی است كه آن خاطرات را در آن نگه می‌داريم. اتاقی شبيه قفسه‌های توی كتابخانه...هاروکی موراکامی@arameshzehn44بله👇ble.ir/join/7jVNteZ78a 

فرق بین عزت نفس و اعتماد نفس@arameshzehn44اینستاگرام👇instagram.com/_arameshzehn%D8%A8%D9%84%D9…

🌈🌈🌈🌈🌈آموزش فن بیان و زبان بدن؛ فوت و فن میخکوب کردن دیگران@raz_zabanbadan📎

*چرا شب‌ها آرامش پیدا می‌ڪنیم؟بررسے روان‌شناسے و مغزشب و تاریڪے همیشہ با مفاهیمے چون آرامش، سڪوت و بازگشت بہ درون همراہ بودہ بسیارے از افراد گزارش می‌دهند ڪہ شب‌ها احساس سبڪے، آرامش ذهنے و حتے الهام بیشترے دارند. این تجربہ ریشه‌هاے روان‌شناختے، زیستے و مغزے متعددے دارد ڪہ در ادامہ بررسے می‌ڪنیم.۱. ریتم شبانه‌روزے و هورمون‌هابدن انسان بر اساس «ساعت زیستی» یا ریتم شبانه‌روزے تنظیم می‌شود.با فرا رسیدن شب، غدہ صنوبرے (پینه‌آل) در مغز شروع بہ ترشح ملاتونین می‌ڪند؛ هورمونے ڪہ احساس خواب‌آلودگے و آرامش ایجاد می‌ڪند.هم‌زمان، سطح ڪورتیزول (هورمون استرس) ڪاهش می‌یابد. این تغییرات شیمیایے، مغز و بدن را از حالت فعالیت و آماده‌باش روزانہ، بہ سمت آرامش و استراحت می‌برند.۲. ڪاهش محرڪ‌هاے بیرونیدر طول روز، مغز مدام با حجم زیادے از محرڪ‌هاے محیطے مانند صداها، نور، ترافیڪ، اخبار و پیام‌هاے مجازے درگیر است.شب، شدت نور ڪاهش می‌یابد و محیط اطراف ساڪت‌تر می‌شود.در نتیجہ، سیستم عصبے سمپاتیڪ (مسئول استرس و فعالیت) ڪمتر تحریڪ می‌شود و سیستم پاراسمپاتیڪ (مسئول آرامش و بازسازے) فعال‌تر می‌گردد.این تغییر باعث ڪاهش ضربان قلب، تنفس عمیق‌تر و احساس آرامش می‌شود.۳. فرصت بازگشت بہ دروناز نظر روان‌شناسے، شب فرصتے براے درون‌نگرے است.سڪوت و نبود شلوغے اجتماعے باعث می‌شود توجہ فرد بہ افڪار و احساسات خودش برگردد.فعالیت‌هاے آرام‌بخش مثل مطالعہ، نوشتن یا گوش دادن بہ موسیقے در شب، ڪارڪردی شبیہ بہ «مدیتیشن طبیعی» دارند و ذهن را آرام می‌ڪنند.۴. عملڪرد مغز در شببرخے از نواحے مغز در شب ڪارڪرد متفاوتے دارند:شبڪہ حالت پیش‌فرض (Default Mode Network - DMN) ڪہ مربوط بہ خیال‌پردازے و بازاندیشے است، شب‌ها فعال‌تر می‌شود. این شبڪہ بہ ما ڪمڪ می‌ڪند تجربه‌هاے روز را پردازش ڪنیم و آرام‌تر با آن‌ها ڪنار بیاییم.فعالیت ڪمتر قشر پیش‌پیشانے (مرڪز منطق و ڪنترل) هم باعث می‌شود فشارهاے فڪرے و اضطراب‌هاے روزانہ فروڪش ڪند و ذهن رهاتر شود.۵. تأثیر فرهنگے و روانے تاریڪیاز نظر روان‌شناختے، تاریڪے هموارہ با امنیت و خلوت پیوند داشتہ است. انسان از گذشتہ در تاریڪے شب بہ استراحت می‌پرداخت و این الگو به‌صورت جمعے در ناخودآگاہ فرهنگے ما باقے ماندہ است.بنابراین شب ناخودآگاہ با «فرصت براے آرام گرفتن» تداعے می‌شود.۶. پیوند اجتماعے و عاطفیشب همچنین زمانے است ڪہ افراد فرصت بیشترے براے بودن با خانوادہ یا خلوت شخصے دارند. این احساس ارتباط و نزدیڪے، یڪے از منابع مهم آرامش روانے است.شب براے مغز و روان ما شبیہ یڪ «دڪمہ ریست» عمل می‌ڪند.ترشح ملاتونین، ڪاهش ڪورتیزول، خاموش شدن محرڪ‌هاے بیرونے و فعال شدن شبڪه‌هاے درونے مغز، همہ دست بہ دست هم می‌دهند تا بدن و روان بہ سمت آرامش بروند. از نظر روان‌شناسے نیز، شب نمادے از بازگشت بہ خویشتن و فاصلہ گرفتن از هیاهوے بیرونے است.بہ همین دلیل، بسیارے از افراد بهترین ایده‌ها، بیشترین آرامش و حتے عمیق‌ترین گفت‌وگوهاے درونے خود را در دل شب تجربہ می‌ڪنند.@atameshzehn44اینستاگرام👇instagram.com/_arameshzehn%D8%A8%D9%84%D9…

@arameshzehn44اینستاگرام👇instagram.com/_arameshzehn%D8%A8%D9%84%D9…

🧘‍♀🧘‍♀🧘‍♀🧘‍♀🧘‍♀چگونه کاریزماتیک باشیم؟ و همه را جذب خود کنیم@Karizmatik🔗

*دلایل علمے گریہ هنگام دفاع از خود:پاسخ "فریز": هنگام تشخیص تهدید و ناتوانے در جنگ یا فرار، بدن قفل شدہ، صدا خفہ شدہ و اشڪ جارے می‌شود.تجربیات دردناڪ گذشتہ: اگر در گذشتہ صحبت ڪردن منجر بہ درگیرے، تحقیر یا طرد شدن شدہ باشد، مغز سڪوت و گریہ را امن‌تر تشخیص می‌دهد.سرڪوب مزمن احساسات: سال‌ها سرڪوب احساسات با یڪ فشار عاطفے ڪوچڪ می‌تواند منجر بہ شڪستن سد شدہ و گریہ راهے براے تخلیہ دردهاے ناگفتہ باشد.اضطراب شدید و عدم تشخیص خطر: مغز قادر بہ تمایز بین گفتگوے عادے و تهدید واقعے نیست، سیستم دفاعے فعال شدہ و منجر بہ اشڪ، لرزش و قفل شدن می‌شود.ترس از قطع رابطہ یا تنها ماندن: بدن تنش را معادل از دست دادن می‌بیند و براے حفظ رابطہ، فرد سڪوت ڪردہ و گریہ راهے بی‌خطر براے ابراز می‌شود.ناتوانے در تنظیم هیجانات شدید: عدم توانایے در مدیریت خشم یا غم باعث از دست دادن ڪنترل مغز در مواجهہ با حجم بالاے احساسات شدہ و گریہ بہ عنوان تخلیہ فورے عمل می‌ڪند.حساسیت بالا بہ تعارض: افراد با تحمل پایین‌تر نسبت بہ تنش، واڪنش عاطفے زودترے مانند گریہ، لرزش صدا یا قفل شدن نشان می‌دهند ڪہ این واڪنش طبیعے و قابل درمان است.گریہ می‌تواند بیانگر صداے خاموش شما باشد، نہ نشانہ شڪست.اینستاگرام👇instagram.com/_arameshzehn%D8%A8%D9%84%D9…

@arameshzehn44

*چرا گریه کردن ضروری است؟◽️بیشتر مردم بعد از گریه کمی بهتر و شادتر می شوند. تمام احساسات و تنش های انباشته رها می شوند. ◽️اشک بدن را از مواد مضر از استرس پاک می کند. تصادفی نیست، همه این مایعات ایجاد شده اند تا همه چیزهای بد را از ما خارج کنند. اشک بخشی از سیستم است. یک بخش حیاتی و ضروری. مخصوصاً زمانی که مخاط در بینی جمع شده و تنفس را سخت می کند، اهمیت دارد. وقتی اشک هست نیازی به دارو نیست. ◽️جالب اینجاست که اشک حتی می تواند فشار خون شما را نیز کاهش دهد. خود چشم ها را از باکتری ها و گرد و غبار پاک می کند.@arameshzehn44اینستاگرام👇instagram.com/_arameshzehn%D8%A8%D9%84%D9…

🧘‍♀🧘‍♀🧘‍♀🧘‍♀🧘‍♀❖ 21حرکت یوگا ضدپیری؛ یوگای چروک صورت و لاغری❖ @yoga🔗

@arameshzehn44

*فراموشی رو بلد باش، بیخیالی رو بلد باش! زندگی همیشه هم به دونستن همه چیز، سر در آوردن از هر چیز و زیادی درگیر شدن نیست. گاهی هم به خودت یادآوری کن یه سری چیزا رو یادت بره به یه سری حرف‌ها اهمیتی نده، لبخند بزن و بگذر، لبخند هم که نزدی به خاطرش غمگین نشو، بغض نکن!گاهی هم بذار همه‌ی دنیا در قطعه آهنگی که با لذت گوش میدی، کتابی که با هیجان ورق میزنی، گل‌های تازه‌ای که تقدیم گلدونت میکنی، فیلم محشری که دلت نمیاد یه لحظه هم ازش چشم برداری، آدم جذابی که وقتی صداش رو میشنوی کلی سر ذوق میای، حتی صدای پرنده‌ها، حتی آبی آسمون، برات خلاصه بشه و بس.دنیای اختصاصی خودت رو خلق کن و زندگیت رو خواستنی تر و زیباتر بساز.@arameshzehn44اینستاگرام👇instagram.com/_arameshzehn%D8%A8%D9%84%D9…

*روش صحیح انتقاد کردن *بدون دانستن کل قضیه از کسی انتقاد نکنید.اول اجازه دهید فرد مقابل درباره رفتار خود به شما توضیح دهد.*از موقعیت انتقاد کنید نه از شخص.وقتی انتقاد میکنید از بکار بردن کلمه "تو" یا "شما" خودداری کنید.بطور مثال به جای گفتن جمله‌ی «خیلی تنبل هستی یا کارت رو هیچوقت به موقع انجام نمیدی» مثلا بگویید خوشحال میشم اگر دفعه بعد کار رو به موقع تحویل بدی.*مراقب زمان انتقاد کردنتان باشید*در خلوت انتقاد کنید نه در مقابل جمع.*همیشه آماده باشید از شما هم انتقاد شود.اگر خودتان آماده دریافت انتقاد نیستید، از کسی انتقاد نکنید.به یاد داشته باشید شما برای بهتر شدن فرد مقابلتان انتقاد می کنید نه برای حمله کردن به او.اینستاگرام👇instagram.com/_arameshzehn%D8%A8%D9%84%D9…

🧚‍♂🧚‍♂🧚‍♂🧚‍♂🧚‍♂❖ کارما چیست؟ چگونه کارمای اجدادی را پاکسازی کنیم؟@paksazi_karma 📎

*طبق تحقيقات روانشناسان، رنگ آميزی بهترين جايگزين برای مديتيشن است. رنگ آميزی به شما اجازه می دهد تا خلاقیت را در وجود خود فعال كنيد و مهم تر این كه باعث كاهش ميزان تنش و اضطراب می گردد.@arameshzehn44در اینستاگرام همراه ما باشید👇👇instagram.com/_arameshzehn%D8%A8%D9%84%D9…

*نشانه‌های بیش از حد فکر کردن(overthinking) :۱- احساس فشار و خستگی هنگام تصمیم گیری۲- متکی بودن به دیگران برای تصمیمات ساده۳- اعتماد نکردن به تصمیمات سریع و ساده۴- مرور افراطی اتفاقات گذشته۵- نیاز به داشتن برنامه ریزی شدید و احساس در کنترل بودن۶- احساس درماندگی از هجوم افکار و ناتوانی ذهن برای استراحت۷- ساختن سناریوهای خیالی۸- فکر کردن مداوم به اتفاقات بدی که ممکنه رخ بده۹- انتقاد کردن به خود بیش از حد معمول@arameshzehn44https://instagram.com/_arameshzehnبله👇ble.ir/join/7jVNteZ78a

@arameshzehn44

@arameshzrhn44اینستاگرام👇instagram.com/_arameshzehn%D8%A8%D9%84%D9…

🪂🪂🪂🪂🪂‌‏≣ پاکسازی رحم و قطع تار اتری ✦@paksazi_daroon📎

*افرادی که پس از جدا شدن از خانه‌ی والدین، تمایل چندانی به تماس یا ارتباط ندارند، معمولاً دارای سبک دلبستگی اجتنابی هستند. در واقع، آن‌ها در کودکی بارها تجربه کرده‌اند که ابراز نیازهای عاطفی‌شان بی‌پاسخ مانده یا با انتقاد مواجه شده است. بنابراین، مغز آن‌ها یاد گرفته است که وابستگی، ناامن و دردناک است و خودکفایی عاطفی، راهی برای بقاست. این افراد در ظاهر مستقل و منطقی به نظر می‌رسند، اما در عمق وجودشان، از نزدیکی عاطفی هراس دارند و به‌صورت ناخودآگاه از آن اجتناب می‌کنند.@arameshzehn44اینستاگرام👇instagram.com/_arameshzehn%D8%A8%D9%84%D9…

^*بزرگترین تفاوت بین آدم های معمولی و آدم هایی که زندگی خارق العاده میسازند@arameshzehn44اینستاگرام👇instagram.com/_arameshzehn%D8%A8%D9%84%D9…

🧚‍♂🧚‍♂🧚‍♂🧚‍♂🧚‍♂≣ 8 نشونه کودک درون آسیب دیده✦شفای کودک درون@kodake_daroon‌‏📎‌‌

*چطور با افراد سمی صحبت کنیم؟وقتی سعی می‌کنن شما رو دچار عذاب وجدان کنن:نگو: «حق با توئه، واقعاً بابتش حالم بده.»بگو: «درکت می‌کنم، ولی از تصمیمم مطمئنم.»وقتی احساساتت رو نادیده می‌گیرن:نگو:«شاید دارم زیادی واکنش نشون می‌دم.»بگو: «احساسات من ارزشمندن، و ممنون می‌شم اگه بهشون احترام بذاری.»وقتی دائم انتقاد می‌کنن:نگو: «فکر کنم به اندازه کافی خوب نیستم.»بگو:«از انتقاد سازنده استقبال می‌کنم، ولی این حرفت کمکی نمی‌کنه.»وقتی نقش قربانی رو بازی می‌کنن:نگو: «من همه چی رو برات درست می‌کنم.»بگو:«می‌فهمم چی می‌گی، ولی نمی‌تونم مسئولیت این موضوع رو بپذیرم.»وقتی می‌خوان کنترل موقعیت رو به دست بگیرن:نگو:  «هرچی تو بگی، همون کارو می‌کنم.»بگو: «دیدگاهت رو درک می‌کنم، ولی باید خودم تصمیم بگیرم.»وقتی منفی‌گرایی پخش می‌کنن:نگو:  «آره، واقعاً همه چیز افتضاحه.»بگو: «بیایم روی چیزهایی تمرکز کنیم که می‌تونیم کنترل و بهترشون کنیم.»وقتی شما رو دچار تردید و گَس‌لایت می‌کنن:نگو:«شاید من اشتباه متوجه شدم.»بگو: «من تجربه‌م رو می‌دونم و این برداشت منه.»وقتی وسط حرفت می‌پرن:نگو:«ببخشید، ادامه بده.»بگو: «ممنون می‌شم اگه بذاری حرفم رو تموم کنم بعد نظر بدی.»اینستاگرام👇instagram.com/_arameshzehn%D8%A8%D9%84%D9…

*حرف‌ها نقابند.رفتارها حقیقت.به رفتار آدم‌ها دقت کنید.@arameshzehn44

@arameshzehn44

*سه دلیل عمده بازگو نكردن حقیقت درباره احساسات و عواطف*ترس از تایید دیگراناحساسات و عواطف ما با توجه به سوابق و تجارب گذشته برچسب خورده اند به همین دلیل هنگام بازگو کردن حقیقت به دلیل ترس از صدمه زدن و رنجاندن دیگران سریعا ناراحتی و عصبانیت خود را فراموش کرده و روی آن سرپوش می گذاریم. اين ترس می تواند چنان قوی باشد که برتمام زندگی اثر گذاشته به طوری که زندگی از ناحیه همین ترس کنترل شود.*ترس از رنجاندن دیگراندر گذشته فردی راجع به احساس شما نسبت به خودش احساس رنجش کرده و حالا اگر شما از عملکرد کسی خوشتان نمی آید دوباره آن ترس به سراغ شما آمده و احساس می كنيد با بیان خواسته خود باعث رنجش او می شوید.*ترس از مجازات و تنبیهدر کودکی شرطی شده اید و به دلیل بازگو کردن حقیقت تنبیه شده ایدپس حالاهم از بیان حقیقت واهمه دارید.@arameshzehn44در اینستاگرام همراه ما باشید👇instagram.com/_arameshzehn%D8%A8%D9%84%D9…

🧘‍♀🧘‍♀🧘‍♀🧘‍♀🧘‍♀‌‏≣ کد کیهانی چیست؟≣ راز اعداد تکرارشونده(11:11) @kod_keyhani🔗

@arameshzehn44

*ما نیامده‌ایم تا پر شویم از واژه‌ها،یا حافظه‌هایی شویم انباشته از دانستنی‌ها.ما آمده‌ایم تا یادمان بیاید...یادمان بیاید که پیش از این نام‌ها،پیش از این نقش‌ها،پیش از این دویدن‌های بی‌وقفه،ما نور بودیم.ما آمده‌ایم که به یاد بیاوریم:که آرامش، طبیعی‌ترین حالت ماست،که عشق، زبان خاموش روح ماست.@arameshzehn44بله👇ble.ir/join/7jVNteZ78a

@aramrshzehn44

*افسردگی باعث بروز دردهای مزمن می‌شودطبق مطالعه‌ای جدید از دانشگاه کالج لندن، افراد میانسال و سالمند که درد را تجربه می‌کنند، تا هشت سال پیش از شروع درد، علائم افسردگی شدیدتری داشته‌اند.این پژوهش که در مجله eClinicalMedicine منتشر شده، نشان می‌دهد درمان افسردگی در این گروه سنی می‌تواند به پیشگیری یا کاهش دردهای بعدی کمک کند.میکائلا بلومبرگ، سرپرست پژوهش، می‌گوید: افسردگی و تنهایی می‌توانند با ایجاد استرس و التهاب یا تغییر در سیستم ایمنی و عصبی، به بروز درد منجر شوند.@arameshzehn44اینستاگرام👇instagram.com/_arameshzehn%D8%A8%D9%84%D9…

🧚‍♂🧚‍♂🧚‍♂🧚‍♂🧚‍♂❖ پاکسازی کارما و قطع لینک فقر اجدادی ❖@paksazi_karma📎

*دنیا همیشه یکسان نیست و با گذر زمان تغییر می‌کند. گاه مناسب است که درون‌گرا باشید و گاه برون‌گرا؛ گاه خوب است که از نظر هیجانی باثبات باشید و گاه دچار وحشتی دیوانه‌وار شوید؛ گاه باید سازگار و اهل مدارا باشید و گاه تهاجمی و اهل رقابت؛ گاه باید گشوده و خلاق باشید و گاه محافظه‌کار و محتاط؛ و هیچ کس نمی‌داند هریک از این ویژگی‌ها را چه‌وقت باید بروز داد.📘کشف شخصیت📝دکتر جردن پترسون@arameshzehn44اینستاگرام👇instagram.com/_arameshzehn%D8%A8%D9%84%D9…

*میانِ زخمی که از یک «لغزش» می‌خوریم، با دردی که از تکرارِ یک «چرخه» تجربه می‌کنیم، تفاوت بسیاری‌ست.​لغزش‌های سهو‌ی، نیازمندِ گذشت‌اند؛اما چرخه‌های معیوبِ رفتاری، نیازمندِ توقف.​یادمان باشد؛ مدارا کردن با یک الگویِ مخرب، نامش مهربانی نیست؛ «همدستی» در ویرانیِ خویشتن است.مرزِ باریک میانِ «بخشش» و «خودفریبی»​بارها برای همه‌مان پیش آمده: دلمان می‌شکند، عذرخواهی می‌شنویم، می‌بخشیم و مدتی بعد، دقیقاً در همان نقطه‌ی دردناکِ قبلی گرفتار می‌شویم. اینجاست که باید مکث کنیم و تفاوتِ حیاتیِ میانِ «خطا» و «الگو» را بازشناسیم.​خطا چیست؟خطا محصولِ ندانستن، غفلت یا ناتوانیِ لحظه‌ای است. وقتی کسی واقعاً دچار لغزش شده باشد، پس از آگاهی، رفتارش تغییر می‌کند. پشیمانیِ حقیقی، بدونِ تغییرِ رفتار، تنها یک نمایش است.​الگو چیست؟اما وقتی کسی بارها به یک شیوه به ما آسیب می‌زند، دیگر با یک اتفاق روبه‌رو نیستیم؛ با یک «الگو» مواجهیم. او یاد گرفته که می‌تواند ضربه بزند و با یک «ببخشیدِ» جادویی، همه‌چیز را به حالت اول برگرداند.​⚠️ چرا در این تله می‌مانیم؟ما اغلب اسیرِ این چرخه‌ها می‌مانیم چون عاشقِ «پتانسیلِ» آدم‌ها هستیم، نه «واقعیتِ کنونی» آن‌ها. ما اشتباهاتِ مکرر را نادیده می‌گیریم، چون می‌ترسیم با ایستادگی در برابرِ الگوهای سمی، متهم به سنگدلی شویم.​راهِ نجات کجاست؟باید بپذیریم که می‌توانیم کسی را دوست داشته باشیم، اما هم‌زمان اجازه ندهیم الگوهای رفتاری‌اش ما را فرسوده کند. «شکستنِ چرخه» لزوماً به معنای جنگ و جدال نیست؛ به این معناست که: ما دیگر با سکوت یا گذشتِ نابجا، به آتشِ این رفتار سوخت نمی‌رسانیم.​قانونِ سه‌مرحله‌ای برای محافظت از خودمان:۱. بارِ نخست (آگاهی): توضیح می‌دهیم و می‌گذریم. (فرض را بر ندانستن می‌گذاریم).۲. بارِ دوم (جدیت): هشدار می‌دهیم و مرز می‌گذاریم. (خطرِ تکرار را گوشزد می‌کنیم).۳. بارِ سوم (اقدام): این دیگر یک انتخاب است؛ جایِ بخشش، زمانِ تصمیم‌گیری برای تغییرِ مسیرِ ماست.@arameshzehn44اینستاگرام👇instagram.com/_arameshzehn%D8%A8%D9%84%D9…

🪂🪂🪂🪂🪂‌‏≣ کد کیهانی چیست؟ و چه تاثیری بر سرنوشت انسان ها دارد. ✦@kod_keyhani📎

@arameshzehn44

*چگونه زوج‌ها می‌توانند پس‌از درگیری، روابط بهتری داشته باشند؟پنج مرحله‌ی دعوای بالغانه:۱. احساسات: احساسات خود را با هم در میان بگذارید. علت احساس خود را بیان نکنید و در‌باره‌ی احساسات همسرتان اظهار‌نظر نکنید. فقط احساستان را توصیف کنید.۲. روایت‌ها: «روایت» خود را توصیف کنید. به‌نوبت صحبت کنید. روایت بیان‌شده به‌وسیله‌ی همسرتان را خلاصه و دست‌کم بخشی از آن را تأیید کنید.۳. محرک‌ها: خاطرات یا تجربیات خودتان را که ممکن است موجب افزایش تنش در تعاملتان شده باشند و ماجرای اینکه چرا آن‌ها نقش محرک را برای هریک از شما دارند، برای هم تعریف کنید.۴. پذیرش مسئولیت: نقش خود را در دعوا بپذیرید.۵. برنامه‌ریزی سازنده: به‌همراه هم شیوه‌ای را برنامه‌ریزی کنید که با آن، هر‌یک می‌توانید عملکرد بهتری داشته باشید.📘 درست دعوا کنید📝جان گاتمن و جولی شوارتز گاتمناینستاگرام👇instagram.com/_arameshzehn%D8%A8%D9%84%D9…

*چرا ذهن ما در روابط واقعیت رو نمیبینه؟@arameshzehn44اینستاگرام👇instagram.com/_arameshzehn

🧘‍♀🧘‍♀🧘‍♀🧘‍♀🧘‍♀≣ چگونه از کائنات درخواست کنیم؟✦ گشایش رزق و روزی ✦@kaenat🔗

*در زندگی اغلب خود را در موقعیت‌هایی می‌یابید که هیچ راهی برای برنده‌شدن ندارید. به خودتان می‌گویید باید اجتماعی‌تر باشید؛ اما وقتی به رویدادهای اجتماعی می‌روید، تمام مدت آرزو می‌کنید ای‌ کـاش در خانه می‌مـاندید. وقتی مجردید، رؤیای ملاقات با فردی خاص را در سر می‌پرورانید؛ امـا وقتی وارد رابطه می‌شوید، در رؤیای زندگی مجردی فرو می‌روید.سال‌هـاست درباره‌ی این موضوع نوشته‌ام کـه انسان‌هـا به‌گـونه‌ای تکامل یافته‌اند کـه همیشه به‌نحوی نـاراضی باشند. در زندگی، رهایی از رنج غیرممکن است. زندگی در اصل سلسله‌ی بی‌پایانی از مشکلات است کـه در آن حل یک مشکل صرفاً بـه معنای خلق مشکل بعدی است. به امید زندگی بدون مشکل نباشید؛ بـه امید زندگی‌ای پر از مشکلات خوب باشید.راهنمای نامتعارف خوشبختی مجموعه‌ای از یادداشت‌های مارک منسن است؛ کوششی برای درک درست زندگی و راهنمایی برای دستیابی به رضایتی کـه بسیاری از مـا مسیر رسیدن به آن‌را گم کرده‌ایم.📘راهنمای نامتعارف خوشبختی📝مارک منسنترجمه‌ی حامد شانکی @arameshzehn44اینستاگرام👇instagram.com/_arameshzehn%D8%A8%D9%84%D9…

@arameshzehn44

⁣*چند راه طبیعی برای کاهش افسردگی ⁣ ⁣سروتونین نوعی هورمون ضد افسردگی و یکی از انواع هورمون های شادی است. ⁣روش‌های زیر به شما کمک می‌کنند میزان این ماده را در بدن خود افزایش دهید:⁣⁣▫️دریافت میزان کافی از نور خورشید⁣▫️مصرف بیشتر منیزیم با استفاده از مواد غذایی همچون سبزیجات با رنگ سبز تیره، ماهی،موز و حبوبات ⁣▫️کاهش مصرف قند⁣▫️⁣ورزش کردن⁣▫️مصرف بیشتر ویتامین C با استفاده از مواد غذایی همچون ⁣گوجه فرنگی، پرتقال و فلفل دلمه‌ای @arameshzehn44اینستاگرام👇instagram.com/_arameshzehn%D8%A8%D9%84%D9…

🧘‍♀🧘‍♀🧘‍♀🧘‍♀🧘‍♀‌‏≣ کد کیهانی چیست؟≣ راز اعداد تکرارشونده(11:11) @kod_keyhani🔗

@arameshzehn44

*به هر قیمتی از این ۱۱ نوع آدم‌ها دوری کنید:۱. روان‌پریش‌هایی که فکر می‌کنند دنیا علیه آن‌هاست و تمام حرف‌ها و کارهایتان را بد برداشت می‌کنند.۲. انواع فریب‌کارها. این افراد، حقایق را به قیمت ضرر دیگران تحریف می‌کنند و باعث می‌شوند دیگران احساس گناه کنند. ۳. خودشیفته‌ها. فرد خودشیفته می‌گوید: «بخت باهات یار بوده که با کسی مثل من هستی» یا «آدم‌ها باید ممنون باشن که من اصلاً توی این کار مشارکت دارم.»۴. افراد دمدمی‌مزاج و بی‌ثبات. این افراد، صبح‌ها شما را غرق در تعریف و تمجید می‌کنند اما ظهر که می‌شود، حرفشان را پس می‌گیرند.۵. شاکیان مزمن. منفی‌بافی مداوم آن‌ها شما را خسته می‌کند.۶. حاشیه‌سازانی که عاشق دعواراه‌انداختن یا درگیر صحنه‌سازی هستند.۷. رقبای بیمارگونه؛ آن‌ها همه‌چیز را به مسابقه تبدیل می‌کنند و باید در همه‌چیز بهترین باشند.۸. قربانیان همیشگی.۹. تضعیف‌کنندگان؛ یعنی افرادی که می‌گویند هر کاری که انجام می‌دهید، بی‌معناست و در کارتان خراب‌کاری می‌کنند. ۱۰. افرادی بی‌اعتبار و بدشهرت. آن‌ها شما را درگیر ماجراجویی‌های خیالی و برنامه‌های بلندپروازانه‌ای می‌کنند که شکستشان حتمی است.۱۱. افرادی بدون حسن‌نیت یا با «محبت صفر-مبنا» که در ارتباط با آن‌ها، هربار باید از صفر شروع کنید. 📍البته این فهرست ادامه دارد: ریاکاران، دروغ‌گوها، متقلبان، جنایت‌کاران ...📘فهرست کارهای انجام‌ندادنی📝رولف دوبلی@arameshzehn44اینستاگرام👇instagram.com/_arameshzehn%D8%A8%D9%84%D9…

@arameshzehn44

*اگر لازم است کسی را متقاعد کنید که دوست‌تان داشته باشد، هرگز شما را دوست نخواهد داشت. اگر لازم است به کسی باج بدهید تا به شما احترام بگذارد، هرگز به شما احترام نخواهد گذاشت. اگر لازم است کسی را متقاعد کنید تا به شما اعتماد کند، در حقیقت هرگز به شما اعتماد نخواهد کرد. باارزش‌ترین و مهم‌ترین چیزها در زندگی، ذاتاً ماهیتی غیرمعاملاتی دارند و تلاش برای مذاکره سرِ آنها بلافاصله نابودشان می‌کند. نمی‌توانید برای رسیدن به خوشبختی توطئه‌چینی کنید؛ غیرممکن است.اوضاع خیلی خراب است📝مارک منسن@arameshzehn44اینستاگرام👇instagram.com/_arameshzehn%D8%A8%D9%84%D9…