*چگونه زوجها میتوانند پساز درگیری، روابط بهتری داشته باشند؟پنج مرحلهی دعوای بالغانه:۱. احساسات:…
انتشار: 2026/07/21 08:18 UTC
*چگونه زوجها میتوانند پساز درگیری، روابط بهتری داشته باشند؟پنج مرحلهی دعوای بالغانه:۱. احساسات: احساسات خود را با هم در میان بگذارید. علت احساس خود را بیان نکنید و دربارهی احساسات همسرتان اظهارنظر نکنید. فقط احساستان را توصیف کنید.۲. روایتها: «روایت» خود را توصیف کنید. بهنوبت صحبت کنید. روایت بیانشده بهوسیلهی همسرتان را خلاصه و دستکم بخشی از آن را تأیید کنید.۳. محرکها: خاطرات یا تجربیات خودتان را که ممکن است موجب افزایش تنش در تعاملتان شده باشند و ماجرای اینکه چرا آنها نقش محرک را برای هریک از شما دارند، برای هم تعریف کنید.۴. پذیرش مسئولیت: نقش خود را در دعوا بپذیرید.۵. برنامهریزی سازنده: بههمراه هم شیوهای را برنامهریزی کنید که با آن، هریک میتوانید عملکرد بهتری داشته باشید.📘 درست دعوا کنید📝جان گاتمن و جولی شوارتز گاتمناینستاگرام👇instagram.com/_arameshzehn%D8%A8%D9%84%D9…
پستهای تلگرام — روانشناسی آرامش ذهن
*بیشترین کسی که در طول عمر باهاش صحبت میکنی خودتیتو از صبح که بیدار میشی تا شب که میخوابی دائم در حال مکالمه با خودت در ذهنت هستی.بنابراین با خودت درست صحبت کنبه خودت احترام بذاربه خودت حس خوب بدهو خودتو تشویق کنچون همه ما در نهایت تنها هستیم.پس ذهن خودتو خونه امن خودت کنجایی که درون اون احساس آرامش و امنیت خاطر داشته باشی.@arameshzehn44بله👇ble.ir/join/7jVNteZ78a
*۱۰ عادتی که بی سر و صدا شما را سطح پایین جلوه میدهد*عذرخواهی های بی دلیل*گفتن کل داستان زندگی تو چند دقیقه ی اول*چک کردن گوشی وقتی یکی داره باهات حرف میزنه*گفتن عدد دقیق درباره خرج و مخارج*داد زدن تو جاهای آروم*پز دادن با اینکه کیارو میشناسی*واکنش تند به کامنتا یا دایرکت ها*گفتن «صادقانه» دارم میگم برای توجیه بی ادبی*تقلید زیاد برای تایید گرفتن۱*همیشه دنبال این باشی که حق با تو باشهاینستاگرام👇instagram.com/_arameshzehn%D8%A8%D9%84%D9…
*تفاوتها عادی و هنجاراند و رابطهتان را غنی میکنند. البته اگر بتوانید آنها را درک کنید و بپذیرید. حین گفتوگو با یکدیگر به یاد داشته باشید که اکثر زوجها بیشتر با هم تفاوت دارند تا تشابه. ایرادی هم ندارد. قرار نیست یک جفت ایدهآل، نیمۀ گمشده یا همزاد خود را پیدا کنید. همسر ما لزوماً نباید همواره مانند ما فکر کند. همین تفاوتها زندگی را جذاب میکند. ازدواج با خودتان خستهکننده خواهد بود و در واقع مثل همان مجرد بودن است.📘 "هشت قرار عاشقانه" 📝 "جان گاتمن”اینستاگرام👇instagram.com/_arameshzehn%D8%A8%D9%84%D9…