کانال یوگاآرامش

🌹🌹پاکسازی هیجان ها خدامراد گفت:"در دو دیدار قبل در مورد پاک‌سازی جسم و ذهن از سمومی که به مرور با تغذیه غلط در بدن و اندیشه ما جا خوش کرده بودند صحبت کردیم . امروز می‌خواهم در مورد پاکسازی هیجان صحبت کنیم . هیجان‌هایی که ما در طول شبانه روز توی دلمان میریزیم و در درونمان سرکوب می‌کنیم و مانع ابرازشان می‌شویم ، ما را راحت نمی‌گذارند . به همین خاطر در این مرحله ، باید در کنار پاکسازی جسم و ذهن ، فکری هم به حال هیجان‌های سرکوب شده خود کنیم و فضایی که این هیجان‌های قفل شده اشغال کرده‌اند را در عمق وجود دل خود پاکسازی کنیم .با حالتی گیج و سردرگم پرسیدم:" یعنی می‌گوئید باید خاطره‌ای قدیمی که هیجانی تلخ و ناراحت کننده را با خودش همراه کرده را از زباله دانی ذهنم بیرون بکشم و آن را دوباره به هر سختی که هست مرور کنم و اجازه دهم آن هیجان مدفون شده دوباره بالا بیاید و اشکم را دربیاورد و تنم را بلرزاند و با این کار پی کار خودش برود و مرا رها کند!؟"خدامراد سرش را به علامت تایید تکان داد و گفت:"دقیقا منظورم همین است . تا وقتی تلخی و گزندگی و انرژی پنهان در خاطرات قدیمی را از آن‌ها نگیریم ، این خاطرات ما را رها نمی‌کنند و از ما می‌خواهند دائم به آن‌ها سرک بکشیم و به هر جای جدیدی می‌رویم آن‌ها را هم با خود ببریم . تا دیدار بعدی دو هفته فرصت داری که افکار ریز و درشتی که در طول شبانه روز به ذهنت خطور می‌کنند را زیر نظر بگیری و هرفکری که با خود یک بمب احساسی حمل میکند و حامل یک هیجان آزاد نشده است را گیر بیاندازی و سعی‌کنی با باز کردن آن فکر ،هیجان نهفته در لابلای آن را آزادسازی .📚چهل دیدار خدامراد(اسرار کیمیای درون)یوگاآرامش👇👇🆔 @yogasp

تکنیک تنفسی برای رفع استرس یکی از سریع‌ترین روش‌ها برای آرام کردن سیستم عصبی، تنفس کنترل‌ شده است. روش ۴-۷-۸ شامل گرفتن نفس به مدت ۴ ثانیه، نگه داشتن آن برای ۷ ثانیه و سپس بیرون دادن نفس به مدت ۸ ثانیه است. این چرخه باعث می‌شود ضربان قلب کاهش یابد و بدن از حالت «جنگ یا گریز» خارج شود.😊❤️🙏🏻@yogasp

جمله تاکیدی برای سلامتی عشق الهی هوشیاری ام را از سلامتی و هر سلول بدنم را از نور سرشار میکند.@yogasp

دلم براتون تنگ شده برام قلب بفرستید که انرژی بگیرم و پیام های جدید را شروع کنم

لطفا منو ببخشید که این همه مدت نتونستم پیام جدید براتون بزنم 🩷🌺😘🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

آرزوهاتو بغل کن تا خدا هست زندگی هست @yogasp

🤷‍♀بر روى وزن خود بزن فقط با خوردنی خوشمزه لاغر بشو👇👇⭐️ ۵۶ 🍏۵۷ ⭐️ ۵۸ 🍏۵۹ ⭐️۶۰ 🍏۶۱⭐️🍏۶۲ 🌟۶۳🍏۶۴ 🌟 ۶۵ 🍏 ۶۶ 🌟۶۷🍏⭐️ ۶۸ 🍏 ۶۹ ⭐️ ۷۰ 🍏۷۱⭐️۷۲🍏 ۷۳⭐️ 🍏۷۴ 🌟۷۵ 🍏۷۶ 🌟۷۷ 🍏۷۸ 🌟 ۷۹🍏 ⭐️۸۰ 🍏۸۱ ⭐️۸۲ 🍏۸۳ ⭐️ ۸۴ 🍏 ۸۵⭐️ 🍏۸۶ 🌟 ۸۷ 🍏 ۸۸ 🌟۸۹ 🍏۹۰ 🌟 ۹۱🍏 ⭐️ ۹۲ 🍏۹۳ ⭐️ ۹۴ 🍏۹۵ ⭐️۹۶🍏۹۷⭐️ 🍏 ۹۸ 🌟۹۹🍏۱۰۰🌟١۰۵ 🍏۱۱۰ 🌟۱۲۰🍏با هزینه کم بدون دارو 😍🔥بیا توگروه سن و قد و وزن تو بگو 🤩🔴🔴و مشاوره رایگان بگیر👌👌

چراغی که خاموش نمی‌شوددر دل کوهستان‌های خاموش، پیرمردی به نام خدا مراد زندگی می‌کرد؛ مردی که مردم روستا باور داشتند نگاهش تا عمق جان آدم‌ها می‌رود. هرکس گم می‌شد، هرکس دلش می‌گرفت، هرکس امیدش را از دست می‌داد، راه خانه‌ی کوچک خدا مراد را پیش می‌گرفت.یک روز جوانی نزد او آمد؛ چهره‌اش خسته، چشم‌هایش بی‌نور، و صدایش لرزان بود.گفت: «خدا مراد… من دیگر نمی‌توانم. هرچه تلاش می‌کنم، شکست می‌خورم. انگار تقدیرم این است که ناامید بمانم.»خدا مراد لبخند زد و چراغ کوچکی را از گوشه‌ی اتاق برداشت. چراغ را روشن کرد و در دست جوان گذاشت.گفت: «این چراغ را بگیر و از کوه بالا برو. هرجا خاموش شد، همان‌جا بنشین و درباره‌ی خودت فکر کن. وقتی دوباره روشن شد، ادامه بده.»جوان با تعجب پرسید: «اما این چراغ که با باد خاموش می‌شود.»پیرمرد گفت: «چراغ تو هم همین‌طور است… فقط اسمش امید است.»---جوان راه افتاد.در اولین پیچ کوه، چراغ خاموش شد. جوان نشست و فکر کرد:«چرا ناامیدم؟ چون نتیجه نمی‌بینم؟ چون خودم را با دیگران مقایسه می‌کنم؟ چون فکر می‌کنم کافی نیستم؟»وقتی این‌ها را با صداقت پذیرفت، چراغ دوباره روشن شد.در نیمه‌ی راه، چراغ دوباره خاموش شد. این بار جوان فهمید که ترس‌هایش پنهان‌تر از آن چیزی هستند که فکر می‌کرد. ترس از قضاوت، ترس از شکست، ترس از اینکه شاید اصلاً ارزشمند نباشد.او با خودش گفت: «اگر این‌ها را نبینم، چگونه از آن‌ها عبور کنم؟»چراغ روشن شد.در نزدیکی قله، باد شدیدی وزید و چراغ برای سومین بار خاموش شد. جوان این بار خشمگین شد، اما بعد آرام گرفت و گفت:«شاید چراغ خاموش می‌شود تا من یاد بگیرم نور را درون خودم پیدا کنم.»و درست در همان لحظه، چراغ روشن شد—اما این بار نورش از قبل قوی‌تر بود.---وقتی جوان به قله رسید، خدا مراد آنجا منتظرش بود.پیرمرد گفت: «دیدی؟ چراغ امید خاموش می‌شود، اما تو می‌توانی دوباره روشنش کنی. ناامیدی نشانه‌ی پایان نیست؛ نشانه‌ی شروع خودشناسی است. هر بار که چراغ خاموش شد، تو بخشی از خودت را شناختی. این یعنی زنده‌ای، یعنی در مسیر هستی.»جوان با لبخندی آرام گفت: «پس امید چیزی نیست که از بیرون بیاید… از درون می‌جوشد.»خدا مراد پاسخ داد:«دقیقاً. و تا وقتی تو هستی، چراغت خاموش نمی‌ماند.»---پیام تمرینی برای خودشناسی• هر بار که ناامید می‌شوی، توقف کن و از خودت بپرس:چراغم چرا خاموش شد؟ ترس؟ خستگی؟ مقایسه؟ توقع؟• پاسخ‌ها را بدون قضاوت ببین.• همین دیدن، همان روشن شدن دوباره‌ی چراغ است.• امید مهارتی درونی است، نه هدیه‌ای بیرونی.@yogasp

مار کبری (بوجانگ )@yogasp

فلسفهٔ انجام بوجانگ‌آسانا (حرکت کبرا) در سلام بر خورشید (سوریا نامسکار) این است که بدن، ذهن و انرژی را از حالت جمع‌شدگی و فروتنی به حالت گشودگی، قدرت و بیداری منتقل کند. این حرکت فقط یک کشش ساده نیست؛ یک مرحلهٔ نمادین در چرخهٔ سلام بر خورشید است که معنای عمیقی در سنت یوگا دارد.---🐍 فلسفهٔ بوجانگ‌آسانا در سلام بر خورشیدخلاصهٔ اصلی: بوجانگ‌آسانا نماد بیداری، تحول، و گشودگی قلب است؛ در سلام بر خورشید، این حرکت لحظه‌ای است که بدن از زمین برخاسته و به سمت نور و آگاهی بالا می‌.اید 1) نماد تحول و بیداری• «بوجانگا» یعنی مار؛ مار در سنت یوگا نماد کوندالینی است، انرژی خفته در پایهٔ ستون فقرات که با این حرکت بیدار می‌شود.• بلند شدن از زمین مانند خیزش مار است: از افقی (انفعال) به عمودی (آگاهی و قدرت).2) مرحلهٔ گشودگی قلب در چرخهٔ سلام بر خورشیددر سلام بر خورشید، پس از حرکات فشرده و جمع‌شونده (مثل آشتانگا ناماسکار)، بوجانگ‌آسانا لحظهٔ گشودگی است:• سینه باز می‌شود• ستون فقرات به سمت بالا کشیده می‌شود• انرژی خورشید در بدن جذب می‌شوداین حرکت نماد سلام قلبی به خورشید است؛ یعنی گشودن خود به نور، گرما و آگاهی.3) پیوند با اسطوره و فلسفهٔ یوگا• مار در کنار گردن شیوا نماد غلبه بر ترس و رسیدن به آگاهی است.• در یوگا، مار نماد رهایی از جهل (Avidya) و عبور از ترس‌های درونی است.بنابراین انجام این حرکت در سلام بر خورشید یعنی:«من از زمین برمی‌خیزم، ترس را رها می‌کنم و قلبم را به نور می‌گشایم.»---🧠 فلسفهٔ درونی و ذهنی حرکت• باز کردن قلب = پذیرش، امید، عشق• بلند شدن از زمین = رهایی از سنگینی‌های ذهن• نگاه رو به بالا = جهت‌گیری به سمت آینده و نور• تنفس عمیق = ورود انرژی خورشیدی (پرانا) به بدناین حرکت به تو یادآوری می‌کند:«حتی اگر روی زمین افتاده باشی، می‌توانی دوباره برخیزی.»---@yogasp

میخوام با این عبارات ، ذهن و احساس تو را به سمت امکان‌ها هدایت کند، نه محدودیت‌ها. این‌ها چند گزینه با لحن‌های متفاوت‌اند تا بتوانی آن‌چه با تو بیشتر هم‌صداست انتخاب کنی:🌿 آرام و امیدوار• من هر روز یک قدم کوچک اما واقعی به سمت روشن‌تر شدن زندگی‌ام برمی‌دارم.• امید در من زنده است و راه‌های تازه را به‌سمتم می‌کشاند.🔥 قوی و انگیزشی• هیچ چیز نمی‌تواند جلوی آینده‌ای را بگیرد که من با ایمان و تلاش می‌سازم.• من توانایی عبور از هر تاریکی را دارم و نور در مسیر من است.🌙 معنوی و درونی• جهان در حال هماهنگ کردن بهترین‌ها برای من است.• من به زمان‌بندی زندگی اعتماد دارم؛ هر چیز در لحظه درستش می‌رسد.🌱 برای روزهای سخت• امروز شاید سخت باشد، اما من در حال رشد هستم و فردا روشن‌تر خواهد بود.• من اجازه می‌دهم امید حتی در کوچک‌ترین لحظه‌ها وارد زندگی‌ام شود.@yogasp

📱 بعضی شماره‌ها فقط یک سیم‌کارت نیستند؛ یک امضا هستند.اگر دنبال سیم‌کارت رند، خاص و ارزشمند هستی، این فرصت را از دست نده.✨ تنوع بالا✅ قیمت‌های مناسب🔒 خرید مطمئنشماره‌ای که امروز از کنارش رد می‌شی، شاید فردا دیگه موجود نباشه...👇 همین حالا وارد کانال شو و شماره دلخواهت رو انتخاب کن.@siim_roond@siim_roond@siim_roondشماره تماس :       09121877860

داستان کوتاه خدامراد در دهکده‌ای کوچک، مردی زندگی می‌کرد که همیشه احساس می‌کرد «کم» است؛ کم‌دانش، کم‌پول، کم‌محبت، کم‌جرأت. هر روز صبح، پیش از آنکه آفتاب از پشت کوه بالا بیاید، کنار چشمه می‌نشست و با خودش می‌گفت:«اگر فقط کمی بیشتر بودم… همه‌چیز درست می‌شد.»روزی پیرمردی غریبه از راه رسید؛ چهره‌اش آرام بود و نگاهش مثل کسی که سال‌هاست با خودش آشتی کرده. کنار مرد نشست و گفت:«چرا هر روز با خودت چانه می‌زنی؟»مرد گفت: «چون کافی نیستم.»پیرمرد خندید؛ نه از سر تمسخر، از سر فهمیدن.سنگی کوچک از کنار چشمه برداشت و در کف دست مرد گذاشت.گفت: «این سنگ را ببین. نه می‌خواهد کوه باشد، نه رودخانه. همین که سنگ است، کافی است. تو چرا می‌خواهی چیزی باشی که نیستی؟»مرد گفت: «اما سنگ که زندگی ندارد.»پیرمرد پاسخ داد:«زندگی داشتن کافی نیست؛ زندگی کردن کافی است. و زندگی کردن یعنی همین که هستی را بپذیری و از آن استفاده کنی. تو اگر همین امروز، همین‌طور که هستی، شروع کنی… کافی هستی.»مرد پرسید: «از کجا بفهمم کافی هستم؟»پیرمرد گفت:«وقتی دست از مقایسه برداری، وقتی به جای بیشتر خواستن، درست‌تر خواستن را انتخاب کنی، وقتی به جای دویدن، قدم برداری… آن‌وقت می‌فهمی کافی بودی؛ فقط دیر فهمیدی.»پیرمرد رفت، اما سنگ در دست مرد ماند.سال‌ها بعد، مرد فهمید که آن سنگ هیچ قدرتی نداشت؛ فقط یادآور این بود که کافی بودن یک وضعیت نیست، یک تصمیم است.---🟫 تمرین عملی برای درونی‌سازی «کافی بودن»این تمرین را خدا مراد احتمالاً با همان لحن ساده و صریح پیشنهاد می‌کرد:1) فهرست «کافی‌ها»امشب سه چیز را بنویس که همین حالا در تو «کافی» هستند.نه عالی، نه کامل—فقط کافی.مثال:• مهربانی‌ام کافی است برای یک گفت‌وگوی خوب.• دانشی که دارم کافی است برای شروع یک پروژه.• توانم کافی است برای یک قدم کوچک.2) فهرست «اضافه‌ها»سه چیزی را بنویس که فکر می‌کنی باید «بیشتر» باشد، اما اگر دقیق نگاه کنی، همین حالا هم کافی‌اند.مثال:• وقت ندارم → اما برای یک کار کوچک وقت دارم.• پولم کم است → اما برای اولین قدم کافی است.• اعتمادبه‌نفسم کم است → اما برای شروع یک مکالمه کافی است.3) جمله‌ی روزانهفقط یک جمله را تا سه روز تکرار کن:«من برای قدم اول کافی هستم.»نه برای همه‌چیز، نه برای آینده، نه برای موفقیت کامل—فقط برای قدم اول.@yogasp

هشت نقطه

فلسفهٔ حرکت «هشت نقطه» (Ashtanga Namaskara)هشت نقطه در سلام بر خورشید، یک سجدهٔ کامل و حرکت نمادین فروتنی است؛ جایی که بدن با هشت بخش خود زمین را لمس می‌کند: دو کف دست، دو زانو، دو پا، سینه و چانه. این تماس چندنقطه‌ای در سنت یوگا نشانهٔ احترام، تسلیم، فروتنی و اتصال به انرژی خورشید است.این حرکت در توالی سلام بر خورشید معمولاً پیش‌درآمدی برای بوجانگاسانا (کبرا) است و از نظر فلسفی، لحظه‌ای است که تمرین‌کننده خود را به زمین می‌سپارد تا دوباره با قدرت و نور خورشید برخیزد. در برخی منابع اشاره شده که این حرکت در گذشته نوعی سجدهٔ احترام به بزرگان، حکیمان و نیروهای الهی بوده است.از نظر انرژی، آشتانگا نامسکارا با فعال کردن مرکز بدن و باز کردن قفسهٔ سینه، جریان انرژی را افزایش می‌دهد و ذهن را برای ادامهٔ توالی متمرکز می‌کند.یوگایار---مانترای مخصوص حرکت هشت نقطهدر منابع معتبر یوگا، مانترای مرتبط با این آسانا در توالی سلام بر خورشید:🕉 Om Pushne Namahaبه معنای: «سلام بر پُوشَن، بخشندهٔ تغذیه و نیرو.»پوشَن (Pushan) یکی از جلوه‌های خورشید است که نماد پرورش، هدایت، حمایت و تغذیهٔ معنوی است. خواندن این مانترا هنگام قرار گرفتن در حرکت هشت نقطه، تمرین را از یک حرکت فیزیکی به یک سجدهٔ آگاهانه و معنوی تبدیل می‌کند.

عبارات تاکیدی برای تکرار روزانه• من با مهربانی به گذشته نگاه می‌کنم و اجازه می‌دهم هرچه مرا محدود می‌کند، رها شود. امروز انتخاب می‌کنم سبک‌تر، آزادتر و آرام‌تر زندگی کنم.• من از اشتباهات گذشته درس گرفته‌ام و اکنون با آگاهی و قدرت بیشتری پیش می‌روم. گذشته پایان یافته و آینده در دستان من است.• من خودم را بابت هر آنچه در گذشته رخ داده می‌بخشم. رهایی من آغاز می‌شود و قلبم برای تجربه‌های تازه باز است.@yogasp