داستان کوتاه خدامراد در دهکدهای کوچک، مردی زندگی میکرد که همیشه احساس میکرد «کم» است؛ کمدانش، ک…
انتشار: 2026/07/23 19:26 UTCدریافت: 2026/08/15 03:10 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/15 03:10 UTC
داستان کوتاه خدامراد در دهکدهای کوچک، مردی زندگی میکرد که همیشه احساس میکرد «کم» است؛ کمدانش، کمپول، کممحبت، کمجرأت. هر روز صبح، پیش از آنکه آفتاب از پشت کوه بالا بیاید، کنار چشمه مینشست و با خودش میگفت:«اگر فقط کمی بیشتر بودم… همهچیز درست میشد.»روزی پیرمردی غریبه از راه رسید؛ چهرهاش آرام بود و نگاهش مثل کسی که سالهاست با خودش آشتی کرده. کنار مرد نشست و گفت:«چرا هر روز با خودت چانه میزنی؟»مرد گفت: «چون کافی نیستم.»پیرمرد خندید؛ نه از سر تمسخر، از سر فهمیدن.سنگی کوچک از کنار چشمه برداشت و در کف دست مرد گذاشت.گفت: «این سنگ را ببین. نه میخواهد کوه باشد، نه رودخانه. همین که سنگ است، کافی است. تو چرا میخواهی چیزی باشی که نیستی؟»مرد گفت: «اما سنگ که زندگی ندارد.»پیرمرد پاسخ داد:«زندگی داشتن کافی نیست؛ زندگی کردن کافی است. و زندگی کردن یعنی همین که هستی را بپذیری و از آن استفاده کنی. تو اگر همین امروز، همینطور که هستی، شروع کنی… کافی هستی.»مرد پرسید: «از کجا بفهمم کافی هستم؟»پیرمرد گفت:«وقتی دست از مقایسه برداری، وقتی به جای بیشتر خواستن، درستتر خواستن را انتخاب کنی، وقتی به جای دویدن، قدم برداری… آنوقت میفهمی کافی بودی؛ فقط دیر فهمیدی.»پیرمرد رفت، اما سنگ در دست مرد ماند.سالها بعد، مرد فهمید که آن سنگ هیچ قدرتی نداشت؛ فقط یادآور این بود که کافی بودن یک وضعیت نیست، یک تصمیم است.---🟫 تمرین عملی برای درونیسازی «کافی بودن»این تمرین را خدا مراد احتمالاً با همان لحن ساده و صریح پیشنهاد میکرد:1) فهرست «کافیها»امشب سه چیز را بنویس که همین حالا در تو «کافی» هستند.نه عالی، نه کامل—فقط کافی.مثال:• مهربانیام کافی است برای یک گفتوگوی خوب.• دانشی که دارم کافی است برای شروع یک پروژه.• توانم کافی است برای یک قدم کوچک.2) فهرست «اضافهها»سه چیزی را بنویس که فکر میکنی باید «بیشتر» باشد، اما اگر دقیق نگاه کنی، همین حالا هم کافیاند.مثال:• وقت ندارم → اما برای یک کار کوچک وقت دارم.• پولم کم است → اما برای اولین قدم کافی است.• اعتمادبهنفسم کم است → اما برای شروع یک مکالمه کافی است.3) جملهی روزانهفقط یک جمله را تا سه روز تکرار کن:«من برای قدم اول کافی هستم.»نه برای همهچیز، نه برای آینده، نه برای موفقیت کامل—فقط برای قدم اول.@yogasp
تاریخچه بازدید مشاهدهشده
حدود 9 بازدید تازه در ساعت در این نمونهپستهای تلگرام — کانال یوگاآرامش
🌹🌹پاکسازی هیجان ها خدامراد گفت:"در دو دیدار قبل در مورد پاکسازی جسم و ذهن از سمومی که به مرور با تغذیه غلط در بدن و اندیشه ما جا خوش کرده بودند صحبت کردیم . امروز میخواهم در مورد پاکسازی هیجان صحبت کنیم . هیجانهایی که ما در طول شبانه روز توی دلمان میریزیم و در درونمان سرکوب میکنیم و مانع ابرازشان میشویم ، ما را راحت نمیگذارند . به همین خاطر در این مرحله ، باید در کنار پاکسازی جسم و ذهن ، فکری هم به حال هیجانهای سرکوب شده خود کنیم و فضایی که این هیجانهای قفل شده اشغال کردهاند را در عمق وجود دل خود پاکسازی کنیم .با حالتی گیج و سردرگم پرسیدم:" یعنی میگوئید باید خاطرهای قدیمی که هیجانی تلخ و ناراحت کننده را با خودش همراه کرده را از زباله دانی ذهنم بیرون بکشم و آن را دوباره به هر سختی که هست مرور کنم و اجازه دهم آن هیجان مدفون شده دوباره بالا بیاید و اشکم را دربیاورد و تنم را بلرزاند و با این کار پی کار خودش برود و مرا رها کند!؟"خدامراد سرش را به علامت تایید تکان داد و گفت:"دقیقا منظورم همین است . تا وقتی تلخی و گزندگی و انرژی پنهان در خاطرات قدیمی را از آنها نگیریم ، این خاطرات ما را رها نمیکنند و از ما میخواهند دائم به آنها سرک بکشیم و به هر جای جدیدی میرویم آنها را هم با خود ببریم . تا دیدار بعدی دو هفته فرصت داری که افکار ریز و درشتی که در طول شبانه روز به ذهنت خطور میکنند را زیر نظر بگیری و هرفکری که با خود یک بمب احساسی حمل میکند و حامل یک هیجان آزاد نشده است را گیر بیاندازی و سعیکنی با باز کردن آن فکر ،هیجان نهفته در لابلای آن را آزادسازی .📚چهل دیدار خدامراد(اسرار کیمیای درون)یوگاآرامش👇👇🆔 @yogasp
تکنیک تنفسی برای رفع استرس یکی از سریعترین روشها برای آرام کردن سیستم عصبی، تنفس کنترل شده است. روش ۴-۷-۸ شامل گرفتن نفس به مدت ۴ ثانیه، نگه داشتن آن برای ۷ ثانیه و سپس بیرون دادن نفس به مدت ۸ ثانیه است. این چرخه باعث میشود ضربان قلب کاهش یابد و بدن از حالت «جنگ یا گریز» خارج شود.😊❤️🙏🏻@yogasp
جمله تاکیدی برای سلامتی عشق الهی هوشیاری ام را از سلامتی و هر سلول بدنم را از نور سرشار میکند.@yogasp
دلم براتون تنگ شده برام قلب بفرستید که انرژی بگیرم و پیام های جدید را شروع کنم
لطفا منو ببخشید که این همه مدت نتونستم پیام جدید براتون بزنم 🩷🌺😘🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
آرزوهاتو بغل کن تا خدا هست زندگی هست @yogasp