شنا به سبک مایکل

شکل صحیح پای قورباغه ، همیشه این شکل W یادتون باشه 😉👍فوروارد یادتون نره، ممنونم 🙏❤️🏊‍♂شنا به سبک مایکل🏊‍♂⚡️ @swimphelps ⚡️

نحوه صحیح هواگیری در کرال سینهدقت کنید که سر همراه بدن میچرخه تا دهان از آب بیرون بیاد🏊‍♂شنا به سبک مایکل🏊‍♂⚡️ @swimphelps ⚡️

دوستانی که ازمون میپرسن راجب پای کرال سینهاین کلیپ خیلی آموزنده اسپا حالت شلاقی داره و نباید مثل ربات زده بشه🏊‍♂شنا به سبک مایکل🏊‍♂⚡️ @swimphelps ⚡️

این تمرینو معمولا جلسات اول آموزش شنای پروانه به شنا آموز میگیم که تمرین کنهحرکت خوبیه برای درک موج و پای دلفین🏊‍♂شنا به سبک مایکل🏊‍♂⚡️ @swimphelps ⚡️

یکی از بهترین و محبوب ترین تمرینات بهبود شنای پروانهدست راست+ پای دلفیندست چپ+ پای دلفیندو دست+پای دلفینمیخوای پروانه ات بهتر شه این تمرین رو بذار تو برنامه ات🏊‍♂شنا به سبک مایکل🏊‍♂⚡️ @swimphelps ⚡️

نحوه اجرای صحیح دست کرال پشتبه چرخش بدن و همچنین وضعیت سر دقت کنید🏊‍♂شنا به سبک مایکل🏊‍♂⚡️ @swimphelps ⚡️

⏳ زمان‌بندی حرکت دست در شنا: چرا این موضوع اینقدر مهم است؟اشتباهی که 90 درصد علاقه‌مندان و حتی برخی از شناگران باتجربه مرتکب می‌شوند، شروع زودهنگام حرکت دست است.ویدیو را تماشا کنید:❌ اشتباه: دست شروع به پایین رفتن می‌کند تا دست را در آب قرار دهد، قبل از اینکه دست دیگر فاز بازیابی خود را بالای آب به پایان برساند. نتیجه: از دست دادن تعادل، مقاومت اضافی و عدم هماهنگی حرکات.✅ درست: دست جلویی تا زمانی که دست دیگر خط سر/شانه‌ها را قطع نکند، به جلو کشیده می‌ماند ("در آب معلق می‌ماند"). فقط پس از آن، حرکت قوی دست و پیشروی آغاز می‌شود.💡 چرا این موضوع بسیار مهم است؟طول حرکت: دست کشیده شده به جلو، حداکثر آیرودینامیک و لغزش را فراهم می‌کند.پایداری: اگر دست را زودتر از موعد در آب قرار دهید، بدون تکیه بر آب، "به صورت بی اثر" شنا می‌کنید.صرفه‌جویی در انرژی: زمان‌بندی صحیح، مصرف انرژی را در هر متر مسافت کاهش می‌دهد.📌 نکته برای تمرین: دفعه بعد در استخر، تمرین "شنا با مکث" را امتحان کنید.تمرکز کنید تا دست جلویی قبل از حرکت دست دوم، به پایین نرود.🏊‍♂شنا به سبک مایکل🏊‍♂⚡️ @swimphelps ⚡️

شنا به عنوان مدیتیشن ☯️یک حس خاص وجود دارد وقتی در آب‌های آزاد شنا می‌کنید، جایی که فقط سکوت، رنگ‌های غروب و ریتم تنفس خودتان را احساس می‌کنید. هیچ مسیر، دیوار یا حاشیه وجود ندارد. فقط شما، آب و بی‌نهایت.😎 در این لحظات، شنا از یک تمرین ورزشی به یک حالت ذن خالص تبدیل می‌شود. هر حرکت با سبکی همراه است و بدن به طور خودکار تعادل و لغزش ایده‌آل را پیدا می‌کند🏊‍♂شنا به سبک مایکل🏊‍♂⚡️ @swimphelps ⚡️

⛑جریان شکافنده،یا همون اشک دریا به جریان‌هایی از آب گفته می‌شود که از ساحل به سوی دریا حرکت می‌کنند. این جریان یکی از مهمترین عوامل در غرق شدن انسان‌ها در دریاهاست.🏊‍♂شنا به سبک مایکل🏊‍♂⚡️ @swimphelps ⚡️

⛑جریان شکافنده، جریان‌های ساحلی یا جریان‌های مرگبار (معادل انگلیسی: Rip Currents) به جریان‌هایی از آب گفته می‌شود که از ساحل به سوی دریا حرکت می‌کنند. این جریان یکی از مهمترین عوامل در غرق شدن انسان‌ها در دریاهاست .باهم ببینیم...👆🛟(برای عزیزانتون فوروارد کنید)🛟🏊‍♂شنا به سبک مایکل🏊‍♂⚡️ @swimphelps ⚡️