دکتر سارا نداف

امروز ی مطلب متفاوت از اسکاولشین دیدم:🔴اسکاول‌شین میگه "خدا معجزاتِ خودش رو از راه‌های عجیب به انجام می‌رساند"..🔺پس قوی باش و حرکت کن و نتیجه را به خدا بسپار.. وقتی چشم امیدت به خدا باشه هیچ چیز اونقدر عجیب نیست که پیش نیاد و به موقع انجام نشه.. پس با افکارِ محدودکننده خودت رو محدود نکن..🔺هرچه انتظار داری همون برای تو اتفاق میفته، پس بزرگ ببین.. آدمهایی که خودشون رو محدود می کنند..https://t.me/drsaranaddaf

ی جایی میخوندم :یونگ بر این باور بود که بزرگ‌ترین بار روی دوشِ فرزندان،زندگیِ نازیسته‌ و زخم‌های درمان‌نشده‌ی والدین است.ما بدون آنکه بدانیم،گاهی خشمِ کسانی را حمل می‌کنیم که قبل از ما زیسته‌اند.ترس‌های آن‌ها را بازی می‌کنیم،و ناخودآگاه با همان روشی زخمی می‌شویم که آن‌ها شده‌اند.توقفِ این زنجیره‌ی تاریک،وقتی شروع می‌شود که بایستی و بگویی:«این رنج از من است، اما خطِ پایانش هم همین‌جاست.»و چقدر درست میگفتhttps://t.me/drsaranaddaf

اگر مدام از دست دادن کسی را که دوستش داری می‌ترسی، این متن برای توست...ترس از دست دادن، عشق نیست.عشق، احساس امنیت می‌آورد.اما ترس از دست دادن، آرامش را از تو می‌گیرد.اگر با هر دیر جواب دادن پیام، با هر تغییر لحن یا با هر فاصله کوتاه، ذهنت پر از سناریوهای تلخ می‌شود، شاید مسئله فقط رابطه امروزت نباشد.گاهی ما با زخم‌های گذشته وارد یک رابطه جدید می‌شویم؛ زخم‌هایی که مدام زمزمه می‌کنند:«مراقب باش... نکند ترکت کند.»به همین دلیل، به جای لذت بردن از رابطه، تمام انرژی‌مان صرف حفظ آن می‌شود.یادت باشد:تو نمی‌توانی با کنترل کردن، نگرانی مداوم یا نادیده گرفتن خودت، یک رابطه را حفظ کنی.رابطه سالم زمانی شکل می‌گیرد که قبل از وابسته شدن به حضور دیگری، در کنار خودت احساس امنیت داشته باشی.اگر ترس از دست دادن، آرامش رابطه‌ات را گرفته است، خودت را سرزنش نکن؛ این ترس اغلب ریشه در تجربه‌های گذشته دارد و با شناخت و درمان، قابل تغییر است.عشق واقعی، احساس امنیت می‌سازد؛ نه اضطراب و ترس.📩 اگر احساس می‌کنی این ترس بارها در روابطت تکرار شده، برای بررسی ریشه‌های آن و آشنایی با مسیر درمان، کلمه «رهاشدگی» را برایم ارسال کن.https://t.me/drsaranaddaf

آرامش رو توی این اهنگ پیدا کن...🌊

🔺هیچ اتفاقی نمی‌افته، بذار دیوارهای سست زندگیت، بریزن، آدم‌های رفتنی زندگیت برن، تا جا برای ساختن بناهای تازه و قوی و ضد زلزله باز بشه..آماده شو برای ساختن بناهای جدید....#دکتر_سارا_ندافhttps://t.me/drsaranaddaf

گاهی ما از احساساتمان خجالت نمی‌کشیم؛ از دیده شدنِ آن‌ها می‌ترسیم.می‌ترسیم اگر بگوییم «دلم گرفته»، ضعیف به نظر برسیم.اگر بگوییم «دلم برات تنگ شده»، وابسته به نظر برسیم.اگر بگوییم «این حرفت منو ناراحت کرد»، فکر کنند زیادی حساسیم.برای همین، احساسمان را نگه می‌داریم...لبخند می‌زنیم و می‌گوییم: «چیزی نیست.»اما احساسات ناپدید نمی‌شوند؛فقط وقتی فرصت بیان پیدا نمی‌کنند، ممکن است به شکل دیگری خودشان را نشان دهند؛در سکوت، فاصله گرفتن، دلخوری‌های مکرر یا حتی خستگی عاطفی.بیان احساسات به معنی بی‌دفاع بودن نیست.اتفاقاً گاهی گفتنِ یک جمله ساده مثل:«من از این اتفاق ناراحت شدم»یعنی آن‌قدر خودت را می‌شناسی که بتوانی تجربه درونی‌ات را به زبان بیاوری.لازم نیست همیشه احساساتمان را پنهان کنیم تا قوی به نظر برسیم.گاهی واقعی‌ترین شکلِ قدرت، این است که بتوانیم صادقانه بگوییم: «این چیزی است که من احساس می‌کنم.»https://t.me/drsaranaddaf

هیچ کس متوجه نمی شود، از نظر روانی چقدر انرژی از یک آدم گرفته می شود تا خودش را از یک موقعیت تاریک نجات دهد.اگر امروز یا هر روز دیگری این کار را انجام دادی؛پس به خودت افتخار کن.❤Dr.sara_naddaf📱 09389534336

ابهام، جایگاهش در زندگی یک انسان بالغ نیست. تردید فقط وقت می‌گیرد و ابهام فقط خسته می‌کند. امروز به این نتیجه رسیده‌ام که هر رابطه‌ای که نتواند "قطعیت" و "امنیت" را فراهم کند، در واقع یک بن‌بست است. من دیگر به دنبال پاسخ‌های مبهم نیستم؛ من به دنبال حقیقتی هستم که بتوانم با تمام وجود به آن تکیه کنم.»09369354336📱https://t.me/drsaranaddaf

«خیلی از ما از "تنها بودن" می‌ترسیم، در حالی که شاید باید از "احساس تنهایی" بترسیم.لارس اسونسن می‌گوید تنهایی، صرفاً کنار دیگران نبودن نیست؛ تنهایی زمانی آغاز می‌شود که احساس کنیم ارتباطی واقعی با جهان، با دیگران یا حتی با خودمان نداریم.به همین دلیل ممکن است کسی ساعت‌ها تنها باشد و آرامش را تجربه کند؛ اما فرد دیگری، در میان خانواده، دوستان یا حتی در یک رابطه عاطفی، عمیق‌ترین احساس تنهایی را داشته باشد.تنها بودن، فرصتی برای سکوت، تأمل و بازگشت به خویشتن است. اما تنهایی، رنجِ دیده نشدن، فهمیده نشدن و ناتوانی در برقراری یک ارتباط معنادار است.شاید به همین دلیل، راه درمان تنهایی این نیست که فقط آدم‌های بیشتری دور خودمان جمع کنیم؛ بلکه باید رابطه‌ای عمیق‌تر با خود، با دیگران و با معنای زندگی بسازیم.گاهی شلوغ‌ترین زندگی‌ها، تنهاترین آدم‌ها را در خود پنهان کرده‌اند.https://t.me/drsaranaddaf

این پارادوکسِ تلخِ زندگی است: هرچه بیشتر با نقابمان پذیرفته می‌شویم، تنهاتر می‌مانیم... چون کسی ما را دوست ندارد، بلکه "تصوری" را دوست دارد که ما ساخته‌ایم.شاید رسیدن به آرامش، در گروی یافتنِ دیگران نباشد؛ بلکه در گروی یافتنِ "خود" و جرئتِ نشان دادنِ آن باشدhttps://t.me/drsaranaddaf

ذهن‌آگاهی، هنرِ زندگی کردن در لحظه‌ای است که همیشه از آن عبور می‌کنیم..🌊شبتون آروم✨️🌱https://t.me/drsaranaddaf

سمی بودن یک رابطه، همیشه با فریاد و دعوا شروع نمی‌شود؛ گاهی در لباس "نگرانی بیش از حد"، "غیرت شدید" یا "تلاش برای اصلاح طرف مقابل" می‌آید. تله‌ی روابط سمی این است که ما "پتانسیل" طرف مقابل را می‌بینیم و عاشق آن می‌شویم، نه "واقعیتِ" او را. ما فکر می‌کنیم با مهربانی و صبوری می‌توانیم کسی را تغییر دهیم، اما حقیقت این است که هیچ‌کس را نمی‌توان تغییر داد، مگر اینکه خودش بخواهد. وقتی "درک داشتن" تو تبدیل به "جواز تخریب" برای او شود، تو دیگر در یک رابطه نیستی، بلکه در یک چرخه از وابستگی‌های آسیب‌زا گرفتار شده‌ای.»https://t.me/drsaranaddaf

یک رابطه‌ی سالم، تو را به خانه می‌برد؛ اما یک رابطه‌ی سمی، تو را به ویرانه‌ای تبدیل می‌کند که هر روز سعی می‌کنی تکه‌هایش را جمع کنی. تفاوت عشق و وابستگی سمی در یک چیز است: اولی به تو "جناح و بال" می‌دهد تا پرواز کنی، و دومی "زنجیری" به پایت می‌بندد و به تو می‌گوید این زنجیر، در واقع راهِ محافظت از توست. هرگز اجازه نده کسی به تو بقبولاند که برای دوست داشته شدن، باید بخشی از اصالت و عزت‌نفس خودت را فدا کنی.»https://t.me/drsaranaddaf

شبتون خوش و سرشار از آرامش و خوبی🌱✨️

ذهن‌آگاهی یعنی شاهدِ ذهن بودن، نه اسیرِ آن...🌟🌱https://t.me/drsaranaddaf

موسیقی بی‌کلام، زبانی است که مستقیم با احساسات حرف می‌زند...🌊✨️https://t.me/drsaranaddaf

روایت زندگی همیشه درباره کسانی نیست که هرگز زمین نخوردند؛ درباره کسانی است که بعد از هر سقوط، تصمیم گرفتند دوباره برخیزند.گاهی یک شکست، یک رابطه‌ی تمام‌شده، یک اشتباه یا حتی چند سال سردرگمی، پایان داستان نیست؛ فقط پایان یک فصل است. آدم‌هایی که از نو شروع می‌کنند، گذشته را پاک نمی‌کنند؛ آن را به بخشی از هویتشان تبدیل می‌کنند. آن‌ها یاد می‌گیرند که ارزش انسان، به بی‌نقص بودنش نیست، بلکه به شجاعتش برای ادامه دادن است.شاید امروز احساس کنی خیلی دیر شده؛ اما حقیقت این است که تا زمانی که نفس می‌کشی، همیشه فرصتی برای نوشتن فصل بعدی زندگی وجود دارد.از نو شروع کردن، شجاعانه‌ترین تصمیمی است که یک انسان می‌تواند بگیرد.https://t.me/drsaranaddaf

https://t.me/revayatdarondrsnaddafدرکانال آموزه های روانشناسی مارا همراهی کنیداین قسمت تله نشخوار فکری

هر چقدر احساس ارزشمندی شما تنها بر زمینه خاصی وابسته باشد،وقتی که در آن زمینه شکست میخورید،احساس شکست بیشتری خواهید داشت.🌱https://t.me/drsaranaddaf

همه‌چیز لازم نیست فهمیده شود؛ بعضی حس‌ها فقط شنیده می‌شوند...✨️🌊https://t.me/drsaranaddaf