⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

#تمرین_ورزشی ☑️ تمرین ورزشی چربی‌سوزی با وزنه@tamrinmodern

#تمرین_ورزشی ☑️ تمرین ورزشی خوش فرم شدن عضلات پهلو و بازو@tamrinmodern

#تمرین_ورزشی ☑️تمرین ورزشی چربی‌سوزی@tamrinmodern

#پزشکی_ورزشی #تیروئید☑️علائم پركاری تیروئید:✔️عصبی شدن✔️تحریك پذیری✔️افزایش تعریق✔️نازك شدن پوست✔️نازك و شكننده شدن موها✔️ضعف عضلانی مخصوصا در بالای بازو و رانها✔️لرزش دستها✔️اضطراب و اختلال حواس✔️بی خوابی✔️تپش قلب✔️افزایش حركات روده✔️كاهش وزن علیرغم افزایش اشتها✔️كم شدن تعداد و میزان خونریزی ماهیانه☑️ چگونه تشخیص دهیم؟✔️تشخیص دقیق اختلالات تیروئیدی نیازمند انجام آزمایش‌های خاصی است که میزان هورمون‌های تیروئیدی در خون را اندازه‌گیری می‌کند. @tamrinmodern

🚨 رایگان | رایگان 🚨🎓 کمپ آموزشی برنامه‌نویسی تمرینیآکادمی بین‌المللی SIT🏅 همراه با ارائه مدرک👨‍🏫 مدرس: دکتر صادق هاشمی🔥 فقط در ۴ روز، همراه دکتر صادق هاشمی باشید و با آموزش‌های علمی و کاربردی، مسیر تبدیل شدن به یک طراح تمرین حرفه‌ای را آغاز کنید.📚 آنچه در این کمپ خواهید داشت:✅ آموزش کاملاً رایگان✅ محتوای تخصصی و کاربردی✅ همراه با ارائه مدرک✅ برگزاری در بستر تلگرام📲 برای شرکت در کمپ آموزشی، از طریق لینک زیر وارد کانال تلگرام شوید و آموزش را شروع کنید.🔗 لینک عضویت در کانال تلگرامhttps://t.me/academysit

#انگیزشی 💯‏به اندازه ای قوی باشید که بتوانید رها کنیدو به اندازه ای عاقل باشیدکه بتوانید برای آنچه لیاقتش را دارید، صبر کنید💯@tamrinmodern

#تمرین_ورزشی ☑️ ۴ تمرین در خانه برای سیاتیک @tamrinmodern

#پزشکی_ورزشی ☑️ دیر خوابیدن باعث تشدید تنبلی تخمدان میشود!✔️ دیر خوابیدن می‌تواند ریتم شبانه‌روزی بدن را مختل کرده و سطح کورتیزول را افزایش دهد. این تغییر ممکن است مقاومت به انسولین و افزایش هورمون‌های آندروژنی را به دنبال داشته باشد و در نتیجه، علائم تنبلی تخمدان را تشدید کرده و احتمال بارداری را کاهش دهد.@tamrinmodern

#تغذیه_ورزشی ☑️ شیر پر چرب یا کم چرب، کدام یک بهتر است؟ ✔️ در مورد محتوای چربی شیر کامل نگران نباشید، تحقیقات نشان می دهد که همه چربی ها برای شما مضر نبوده و چربی های موجود در لبنیات از بسیاری از عملکردهای بدن ما مانند تنظیم هورمون پشتیبانی می کنند.✔️ با توجه به عملکرد هورمون های خود و با کمک پزشک باید نوع شیر مصرفی رو مشخص کنین. نوع شیر کم چرب یا پرچرب بر روی سلامت پوست نیز تاثیر می‌گذارد.@tamrinmodern

#تغذیه_ورزشی ☑️ در چایتان چند گلبرگ گل محمدی بریزید !✔️چای گل محمدی؛ باعث شادابی و کاهش چین و چروک های پوست، تقویت سیستم ایمنی بدن، پاکسازی کبد و کیسه صفرا و تقویت دستگاه گوارش میشود.@tamrinmodern

#تغذیه_ورزشی ☑️ قوی‌ترین دمنوش‌ها برای باز شدن قاعدگی!✔️موارد منع مصرف و احتیاط:• در دوران بارداری از مصرف خودسرانه این دمنوش‌ها خودداری کنید.• اگر احتمال بارداری وجود دارد، ابتدا تست بارداری انجام دهید.• افراد مبتلا به بیماری‌های کبدی، قلبی یا کلیوی باید با نظر پزشک مصرف کنند.• در صورت مصرف داروهای رقیق‌کننده خون، داروهای هورمونی یا داروهای خاص حتماً با پزشک مشورت کنید.• مصرف بیش از حد زعفران، دارچین یا زنجبیل می‌تواند عوارض ایجاد کند.• اگر پریود شما بیش از چند هفته عقب افتاده یا به‌طور مکرر نامنظم است، نیاز به بررسی پزشکی دارد.@tamrinmodern

#پزشکی_ورزشی ☑️ اولین نشانه های هر بیماری!@tamrinmodern

#پزشکی_ورزشی ☑️ آفتاب تابستان کمبود ویتامینD را جبران نمی‌کند!@tamrinmodern

#تغذیه_ورزشی ☑️ 5 ماده غذایی برای رفع کسالت صبحگاهی ✔️نعناع: انرژی بخش✔️آب: افزایش هوشیاری✔️بلغور جو دو سر: افزایش انرژی✔️سرکه سیب: رفع خواب آلودگی✔️تخم مرغ: افزایش انرژی مغز@tamrinmodern

#تغذیه_ورزشی ☑️ قهوه صبحگاهی می تواند به کاهش استرس و کند شدن پیری کمک کند!✔️پژوهشی جدید نشان می‌دهد ترکیبات طبیعی موجود در قهوه، حتی نوع بدون کافئین، می‌توانند با فعال‌سازی یک گیرنده سلولی به نام NR4A1، به کاهش استرس سلولی، محافظت از سلول‌ها و کند شدن روند پیری کمک کنند.✔️این ترکیبات با تنظیم واکنش سلول‌ها به آسیب و استرس، در مطالعات آزمایشگاهی باعث کاهش آسیب سلولی و کند شدن رشد سلول‌های سرطانی شده‌اند. نکته مهم این است که این اثرات فقط مربوط به کافئین نیست و ترکیبات دیگر قهوه نیز نقش دارند.@tamrinmodern

#پزشکی_ورزشی ☑️ بعد از 40 سالگی چه ویتامین‌هایی بخوریم؟@tamrinmodern

#پزشکی_ورزشی ☑️ فواید امگا-۳ رو بدونیم!@tamrinmodern

#پزشکی_ورزشی ☑️ اول صبحی این کارارو انجام‌ نده@tamrinmodern

#پزشکی_ورزشی ☑️ ضربان‌ قلبت رو چک کردی؟@tamrinmodern

#تغذیه_ورزشی ☑️ ۱۱ خوراکی مفید برای سلامت روده!@tamrinmodern

#تغذیه_ورزشی ☑️ شیر برنج یک غذای کامل برای کودکان!@tamrinmodern

#پزشکی_ورزشی #تغذیه_ورزشی ☑️کمبود ویتامین در افراد مبتلا به چاقی✔️مبتلایان به چاقی‌های افراطی که برای رفع مشکل خود تحت عمل جراحی‌های تخصصی قرار می‌گیرند، در معرض کمبود ویتامین‌هایی مانند ویتامین D و B۱۲ و مواد معدنی مانند آهن و کلسیم هستند.@tamrinmodern

#پزشکی_ورزشی ☑️ نوشیدن آب در افراد مصرف کننده پروتئین✔️افرادی که از مواد پروتئینی به خصوص گوشت استفاده می‌کنند، نیاز به آب بیشتری خواهند داشت که باید برای تقویت سیستم ایمنی بدن آن را بنوشند.@tamrinmodern

#تغذیه_ورزشی ☑️ نکاتی درباره نوشابه ورزشی و نوشابه انرژی‌زا!@tamrinmodern

#تغذیه_ورزشی ☑️ دارچین ادویه‌ای کوچک با خواص بزرگ!@tamrinmodern

#تغذیه_ورزشی ☑️ چرا کنار غذا پیاز بخوریم؟✔️پیاز فقط یک چاشنی ساده نیست؛ یک خوراکی پر از ترکیبات مفید است که می‌تواند به سلامت بدن کمک کند. ✔️از آنتی‌اکسیدان‌های قوی گرفته تا کمک به سلامت روده و قلب، اضافه کردن مقدار مناسبی پیاز به وعده‌های غذایی می‌تواند یک انتخاب سالم باشد.❌البته اگر معده حساسی دارید، ممکن است پیاز خام باعث نفخ یا سوزش معده شود.@tamrinmodern

#پزشکی_ورزشی #تغذیه_ورزشی ☑️ با این نوشیدنی‌ها نفخ را از بین ببرید!✔️ چند نوشیدنی خانگی ساده که به راحتی می توانند نفخ را کاهش دهند و متابولیسم (سوخت و ساز) و سلامت کلی گوارش را بهبود ببخشند.1⃣ چای رازیانه 2⃣ چای نعنا یا چای نعنای تند3⃣ نوشیدنی لیمو و زنجبیل، خیار و آب نعنا4⃣ چای زنجبیل@tamrinmodern

#تمرین_ورزشی ☑️ تمرین ورزشی یوگا برای کاهش درد کمر@tamrinmodern

#پزشکی_ورزشی ☑️ عوارض بی خوابی طولانی‌مدت @tamrinmodern

#پزشکی_ورزشی ☑️ عوامل ایجاد تپش قلب@tamrinmodern

#تغذیه_ورزشی ☑️ بهترین آنتی‌اکسیدان ها برای خانم‌های بالای ۳۰ سال @tamrinmodern

#پزشکی_ورزشی ☑️ ویتامین‌ D بدنتان را در سطح بالا نگه دارید!@tamrinmodern

#تغذیه_ورزشی ☑️ قانون مصرف صحیح غذاها با طبع سرد!@tamrinmodern

#پزشکی_ورزشی ☑️عوارض پا روی پا انداختن!@tamrinmodern

#پزشکی_ورزشی ☑️ ملاتونین ممکن است به کاهش دردهای مزمن کمک کند✔️پژوهشی جدید نشان می‌دهد که ملاتونین، هورمونی که بیشتر به‌عنوان مکمل خواب شناخته می‌شود، ممکن است کاربرد دیگری نیز داشته باشد. بررسی ۲۳ مطالعه بالینی با حضور بیش از ۲۰۰۰ نفر نشان داد که مصرف ملاتونین می‌تواند شدت دردهای مزمن عضلانی‌اسکلتی مانند کمردرد، آرتروز و فیبرومیالژیا را کاهش دهد و هم‌زمان کیفیت خواب را بهبود بخشد.✔️ پژوهشگران دانشگاه سیدنی بیان کردند که ملاتونین ممکن است از طریق کاهش التهاب، اثرات آنتی‌اکسیدانی و بهبود خواب به کنترل درد کمک کند. با این حال، این مکمل جایگزین داروهای ضد درد نیست و استفاده از آن باید با مشورت پزشک انجام شود؛ زیرا اطلاعات درباره مصرف طولانی‌مدت ملاتونین هنوز محدود است.@tamrinmodern

#تمرین_ورزشی ☑️ تمرین ورزشی جهت تقویت عضلات شانه و کمر@tamrinmodern

#تغذیه_ورزشی ☑️ هیچ تغییری یک‌شبه اتفاق نمی‌افته… ✔️بدن ما با صبر، استمرار و انتخاب‌های درست ساخته میشه.✔️قرار نیست خودتو محدود کنی یا سختی بکشی؛ فقط باید یاد بگیری چطور درست انتخاب کنی. @tamrinmodern#تغذیه_ورزشی ☑️ هیچ تغییری یک‌شبه اتفاق نمی‌افته… ✔️بدن ما با صبر، استمرار و انتخاب‌های درست ساخته میشه.✔️قرار نیست خودتو محدود کنی یا سختی بکشی؛ فقط باید یاد بگیری چطور درست انتخاب کنی. @tamrinmodern

#روانشناسی_ورزشی #پزشکی_ورزشی ☑️ کورتیزول فقط «هورمون استرس» نیستدر واقع یک هورمون حیاتیه که توسط غدد فوق‌کلیوی ترشح میشه و نقش‌های مهمی داره مثل:• تنظیم فشار خون• کنترل قند خون• کمک به بیدار شدن و انرژی صبحگاهی• مدیریت پاسخ بدن به استرس✔️مشکل از جایی شروع میشه که کورتیزول برای مدت طولانی بالا بمونه (استرس مزمن). اون موقع می‌تونه باعث بشه:• تپش قلب و اضطراب بیشتر• اختلال خواب• افزایش فشار خون• تجمع چربی مخصوصاً دور شکم✔️حالا تو شرایطی که همه‌چیز ناامن‌تر از قبل حس میشه،بیشتر از همیشه مهمه که ورودی‌هات رو مدیریت کنی:1⃣ کمتر خبر، بیشتر نور آفتاب!2⃣ کمتر فشار، بیشتر استراحت!3⃣کمتر قضاوت از خودت، بیشتر مراقبت از خودت!@tamrinmodern

#روانشناسی_ورزشی ☑️ مغزت را برای دیدن زیبایی‌های زندگی آموزش بده!✔️ شاید باورت نشود، اما مغز تو ثابت نیست؛ هر روز بر اساس افکار، احساسات و تجربه‌هایت در حال تغییر است. به این توانایی شگفت‌انگیز پلاستیسیته عصبی (Neuroplasticity) می‌گویند.✔️ وقتی آگاهانه روی اتفاق‌های خوب، نعمت‌ها و لحظه‌های مثبت زندگی تمرکز می‌کنی، ارتباطات عصبی مرتبط با آرامش، امید و رضایت تقویت می‌شوند. درست مثل عضله‌ای که با تمرین قوی‌تر می‌شود، مغز هم با تکرار این الگوها خودش را بازسازی می‌کند.@tamrinmodern

#تغذیه_ورزشی #تغذیه_سالم ☑️ سالاد روسی پروتئینی!✔️ اگر دنبال یک وعده خوشمزه، سیرکننده و سرشار از پروتئین هستی، این سالاد می‌تونه انتخاب فوق‌العاده‌ای باشه:1⃣ مرغ گریل شده برای تأمین پروتئین باکیفیت2⃣ سیب‌زمینی برای انرژی پایدار3⃣ گردو سرشار از چربی‌های مفید4⃣ ذرت و شوید برای طعم و ارزش غذایی بیشتر5⃣ سس ماست رژیمی با کالری کمتر✔️ ارزش غذایی تقریبی هر وعده: ۴۲۰ کیلوکالری ۲۸ گرم پروتئینمناسب برای:✔️ عضله‌سازی✔️ کاهش اشتها✔️ وعده ناهار یا شام سبک و سالم@tamrinmodern

#پزشکی_ورزشی ☑️ سنگ کلیه چطور به وجود میاد؟@tamrinmodern

#انگیزشی 💯سه دام وجود دارد که آرامش و شادی را از انسان می‌دزدند💯 :❌حسرتِ گذشته،❌اضطرابِ آینده،❌و قدر ندانستنِ لحظه‌ای که اکنون در آن زندگی می‌کنیم!! @tamrinmodern

#تغذیه_سالم #تغذیه_ورزشی ☑️کم کالری ترین مواد غذایی !@tamrinmodern

#پزشکی_ورزشی ☑️ ویتامین‌های ضروری برای آقایان @tamrinmodern

#تغذیه_ورزشی☑️ خاکشیر چاق می‌کند یا لاغر؟!@tamrinmodern

#تغذیه_سالم #تغذیه_ورزشی ☑️ میان‌وعده‌هایی که لاغرتان می‌کند!!1⃣ بروکلی و ماست بهتر است بروکلی را بشویید و سپس در آب جوش قرار دهید تا کمی بجوشد بعد آن را در یخچال بگذارید تا سرد شود. دریک ظرف ماست و بروکلی را اضافه کنید. 2⃣ چیپس هویج هویج را به شکل ورقه‌های نازک یا به صورت چیپسی دربیاورید ودر یک ظرف قرار دهید 3⃣ مغز آجیل4⃣ زیتونی که شور نباشد هرچقدر نمک زیتون کمتر باشد، برای سلامت شما مفیدتراست. 5⃣ ورقه‌های نارگیل تازه عصر وقتی گرسنه‌تان شد چند ورق نارگیل خشک بخورید تا هم قند خونتان تنظیم شود، هم فیبر موجود در آن احساس سیری را به بدنتان بدهد. @tamrinmodern

#تغذیه_سالم #تغذیه_ورزشی ☑️ لوبیاسبز چه خواص معجزه گری دارد؟✔️لوبیا سبز به دلیل داشتن فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی، یکی از سبزیجات مفید در برنامه غذایی روزانه محسوب می‌شود. فیبر موجود در آن می‌تواند به بهبود عملکرد دستگاه گوارش، کاهش جذب کلسترول و حفظ تعادل قند خون کمک کند.✔️لوبیا سبز در صورت مصرف به‌اندازه و در قالب یک رژیم غذایی متعادل، می‌تواند انتخاب مناسبی برای افراد مبتلا به دیابت باشد. البته نحوه پخت و مقدار مصرف آن نیز اهمیت دارد.@tamrinmodern

#پزشکی_ورزشی #میگرن☑️ چطور میگرن را درمان کنیم ؟!@tamrinmodern

#پزشکی_ورزشی ☑️ میگرن چیست؟✔️میگرن یک نوع سردرد عصبی است که معمولاً به‌صورت درد ضربان‌دار و اغلب در یک سمت سر بروز می‌کند.✔️ این درد می‌تواند از چند ساعت تا حتی ۳ روز ادامه داشته باشد و فعالیت‌های روزمره را مختل کند.☑️ علائم و ویژگی‌های میگرن1⃣ سردرد شدید و ضربان‌دار2⃣ حساسیت به نور، صدا یا بو3⃣ تهوع و گاهی استفراغ4⃣ تشدید درد با فعالیت بدنی5⃣ در برخی افراد، مشاهده جرقه‌های نور، نقاط تار یا اختلال بینایی قبل از شروع سردرد (اورا)@tamrinmodern

#تمرین_ورزشی ☑️ تمرینات عمیق عضلانی @tamrinmodern

#پزشکی_ورزشی ☑️ علائم کمبود منیزیم!@tamrinmodern

#پزشکی_ورزشی ☑️ عوارض بی‌خوابی طولانی مدت✔️ بی‌خوابی طولانی مدت می‌تواند عوارضی همچون:1⃣ اضطراب،استرس2⃣افزایش وزن، قند، فشار و چربی خون بالا3⃣ تپش قلب نامنظم4⃣ اختلال حافظه، آلزایمر5⃣ کمر درد و درد‌های استخوانی را به همراه داشته باشد.@tamrinmodern

#تغذیه_ورزشی #پزشکی_ورزشی ☑️ پوستت داره باهات حرف میزنه!✔️ وقتی بدنت با کمبود یک ویتامین یا ماده معدنی مواجه می‌شه، اولین جایی که این پیام رو ارسال می‌کنه، ظاهر پوسته. توی این پست، ۱۶ تا از رایج‌ترین نشانه‌های کمبود ریزمغذی‌ها رو جمع‌آوری کردیم. ❌تشخیص دقیق کمبودها «فقط و فقط» با آزمایش خون و تجویز پزشک امکان‌پذیر است. خیلی از علائم ممکنه دلیل دیگه ای داشته باشن و تصمیم گیری فقط بر اساس این علائم کار درستی نیست....@tamrinmodern

#تغذیه_ورزشی #سلامت_و_تغذیه ☑️ انتخاب های بهتر برای پروتئین ، فیبر ، پتاسیم، منیزیم ✔️ با یک رژیم غذایی اصولی می تونیم نیاز های بدن رو‌ تامین کنیم. کافیه بدونیم کدامیک منبع بهتری هستند.@tamrinmodern

#تمرین_ورزشی ☑️ تمرینات موبیلیتی فول بادی@tamrinmodern

#تمرین_ورزشی #موبیلیتی☑️ تمرینات موبیلیتی در ورزش به چه معناست؟@tamrinmodern

#پزشکی_ورزشی #سلامت_و_تغذیه ☑️ چند راهکار برای راحت‌تر شدن دوران PMS در بانوان@tamrinmodern

#سلامت_و_تغذیه ☑️ آیا قهوه نقشی در جلوگیری از پیری دارد؟@tamrinmodern

#انگیزشی 💯هیچوقت نـباید اجازه بدیـم ذهنـمونواردِ فـاز "خـُب کـه چـی؟" بشـه! این مـرحله گـورستان تمـام انگـیزه‌هاست!@tamrinmodern

💣 گشتم نبود، نگرد نیستتتت 💣☑️ تو حیطه تربیت‌بدنی و علوم ورزشی، بهتر از این کانالا نداریم😊✔️ میگی نه؟ کافیه فقط کلیک کنی:https://t.me/addlist/GkEdDtbNUSBiYWI0https://t.me/addlist/GkEdDtbNUSBiYWI0

#پزشکی_ورزشی ☑️ عوامل موثر در بروز پوکی استخوان@tamrinmodern

#انگیزشی 💯 خودت رو با کسی که سال‌ها جلوتر از توئه مقایسه نکن. تنها مقایسه‌ای که ارزش داره، اینه که ببینی نسبت به گذشته‌ی خودت چقدر رشد کردی!@tamrinmodern

#تغذیه_ورزشی ☑️ با ۶ راهکار بی‌نظیر خودتان را در برابر گرما ایمن کنید!✔️آب زیاد بنوشید✔️غذاهای غنی از پتاسیم مصرف کنید✔️به جای بستنی، از میوه‌های فریزشده استفاده کنید✔️مصرف غذاهای شور را به حداقل برسانید✔️میوه‌ها را دست‌کم نگیرید ✔️مصرف کافئین را مدیریت کنید@tamrinmodern

#سلامت_و_تغذیه #تغذیه_ورزشی ☑️ در گرمای تابستان چی بخوریم؟✔️ برای اینکه در روزهای گرم کمتر احساس بی‌حالی و سنگینی داشته باشیم، بهتر است سراغ غذاهای سبک و زودهضم برویم. سالاد، سبزیجات تازه، سوپ‌های رقیق، میوه‌های آبدار، ماست و دوغ کم‌نمک انتخاب‌های مناسبی هستند.✔️ آب کافی بنوشید و مصرف غذاهای چرب، سرخ‌کردنی، پرادویه و وعده‌های حجیم را کمتر کنید. با چند تغییر ساده، می‌توان تابستان را سالم‌تر و پرانرژی‌تر گذراند. @tamrinmodern

#تغذیه_ورزشی ☑️ بهترین منابع پروتئین غیرگوشتی✔️پروتئین های گوشتی هر چند جذب پروتئین بالایی دارند‌ اما مصرف زیاد گوشت، به‌خصوص گوشت قرمز می‌تواند خطر بعضی بیماری‌ها را بالا ببرد..✔️حتما بخشی از پروتئین روزانه‌تان را به‌جای گوشتها از منابعی مثل تخم‌مرغ، ماست، حبوبات و سویا تأمین کنید، چون علاوه بر پروتئین باکیفیت، مواد مغذی مفید دارند و به سلامت قلب، کنترل قند خون و حفظ سلامتی کمک می‌کنند. @tamrinmodern

#تغذیه_ورزشی ☑️ سوخت‌رسانی به عضلات با بهترین‌های طبیعت! ✔️سه رکن اصلی عضله‌سازی رو بشناس و تو وعده‌هات ترکیبشون کن.@tamrinmodern

#سلامت_و_تغذیه #پزشکی_ورزشی ☑️ عوارض کمبود آب بدن هنگام ورزش؟!✔️ متخصصان طب ورزشی مدعی هستند که کمبود آب در بدن هنگام فعالیت ورزشی باعث:✖️ خستگی✖️گرفتگی عضلات✖️ استرس ✖️و گرمازدگی می‌شود ✔️که این در افت عملکرد ورزشی، افراد موثر خواهد بود.@tamrinmodern

#پزشکی_ورزشی ☑️ بیماری پارکینسون چیست؟✔️ بیماری پارکینسون یک اختلال عصبی پیشرونده است که بر عملکرد حرکتی تأثیر می گذارد. این اختلال منجر به لرزش، حرکات آهسته و قطع شده و سفتی می‌شود.✔️ علل دقیق بیماری پارکینسون ناشناخته است، اما افراد بالای ۶۰ سال و مردان بیشتر احتمال دارد به آن مبتلا شوند. گزینه هایی مانند داروها و تغییرات سبک زندگی بر کاهش شدت و پیشرفت علائم تمرکز دارند.@tamrinmodern

#تغذیه_ورزشی #پزشکی_ورزشی ☑️ هورمون های شادی آور در کاهش وزن بدن نقش دارند☑️ مواد غذایی ای با درصد بالای تریپتوفان و مقدار پایین پروتئین موجب می شوند تا مغز هورمون شادی سروتونین در بدن ترشح کند. از جمله این مواد غذایی می توان به✔️ خرما✔️انجیر✔️ خشکبار ✔️و شکلات تلخ اشاره کرد.@tamrinmodern

#تمرین_ورزشی ☑️ حرکت ورزشی برای رفع چربی های شکمی@tamrinmodern

#تمرین_ورزشی ☑️ 4 حرکت ورزشی برای تقویت عضلات سه سر بازو @tamrinmodern

#تغذیه_ورزشی ☑️ کمبود کدام ویتامین منجر به سیاهی دور چشم میشه؟@tamrinmodern

#تغذیه_ورزشی ☑️عادت‌های اشتباه که منجر به بزرگ شدن شکم می‌شوند!1⃣کم خوابی2⃣دیرشام خوردن3⃣دریافت ناکافی پروتئین4⃣غذاخوردن هنگام عصبانیت5⃣نوشیدن منظم نوشابه های گازدار@tamrinmodern

#تغذیه_ورزشی #سلامت_و_تغذیه☑️ فکر می‌کنی اوتمیل خوشمزه نیست؟شاید فقط هنوز ترکیب درستش رو امتحان نکردی!✔️ این دستور ساده رو امتحان کن: ½ پیمانه جو دوسر پرک۱ پیمانه شیر یا شیر گیاهی۱ قاشق غذاخوری شیره انگور طبیعی۱ قاشق غذاخوری ارده کنجد نصف یک موز حلقه‌شده۱ قاشق غذاخوری گردوی خردشده نصف قاشق چای‌خوری دارچین☑️ جو دوسر را با شیر حدود ۵ تا ۷ دقیقه روی حرارت ملایم بپز تا غلیظ شود. سپس در کاسه بریز و شیره انگور، ارده، موز، گردو و دارچین را روی آن اضافه کن.@tamrinmodern

#پزشکی_ورزشی ☑️ زوال عقل بزرگ‌ترین چالش سلامت عصر حاضر است!✔️مدیرکل سازمان جهانی بهداشت، تدروس آدهانوم گبریسوس، در نشست خبری ژنو اعلام کرد زوال عقل بزرگترین چالش بهداشتی و اجتماعی عصر حاضر است که میلیون‌ها نفر در جهان را تحت تأثیر قرار داده. ✔️طبق دستورالعمل‌های جدید، بیش از ۵۷ میلیون نفر در جهان مبتلا به این بیماری هستند و سالانه حدود ۱۰ میلیون مورد جدید تشخیص داده می‌شود. آلزایمر حدود ۶۰ تا ۷۰ درصد موارد زوال عقل را تشکیل می‌دهد.@tamrinmodern

#سلامت_و_تغذیه ☑️ چربی سوزی شکم با لیموترش✔️مصرف نصف فنجان آب لیمو ترش تازه در هنگام صبح موجب چربی سوزی می‌شود و چربی اطراف شکم را کم می‌کند. ❌افرادی که به زخم معده و دیابت مبتلا هستند از مصرف این نوشیدنی خوداری کنند. @tamrinmodern