#دسر جذاب پان اسپانیا 👌 فوق العاده خوشمزهمواد لازم برای ۸ تا ۱۰ نفرشیر ۴ پیمانهشکر یک پیمانهآرد سفی…

🫀 اگر از من به‌عنوان متخصص قلب و عروق بپرسید برای حفظ سلامت قلب، مصرف کدام مغز را بیشتر توصیه می‌کنم، یکی از اولین انتخاب‌هایم گردو است.گردو به‌دلیل داشتن مقادیر بالای امگا ۳ گیاهی (ALA)، آنتی‌اکسیدان‌ها و پلی‌فنول‌ها می‌تواند در کاهش التهاب عروق، بهبود عملکرد دیواره رگ‌ها و کاهش کلسترول LDL نقش مؤثری داشته باشدگردو، در کنار یک سبک زندگی سالم، می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی‌–عروقی کمک کندالبته یک نکته مهم را فراموش نکنید:گردو جایگزین داروهای قلب، داروهای چربی خون یا رژیم درمانی نیست. بلکه بخشی از یک برنامه جامع برای محافظت از قلب شماست✅ میزان مناسب مصرف گردوهر مغز کامل گردو 10 گرم وزن داردجدول زیر می‌تونه راهنمای خوبی باشه:کودکان: ۱۰-۱۵ گرمنوجوانان و بزرگسالان: ۲۵-۳۰ گرمورزشکاران: ۳۰-۵۰ گرمزنان باردار/ شیرده: ۲۰-۳۰ گرمافراد دیابتی/ بیماران قلبی: ۱۵-۲۵ گرممصرف روزانه این مقدار به همراه یه رژیم غذایی سالم می‌تونه تأثیرات فوق‌العاده‌ای داشته باشهقلب سالم، حاصل مجموعه‌ای از انتخاب‌های درست است؛ نه یک ماده غذایی معجزه‌آسادکتر هومان کاظمی (متخصص قلب و عروق)@TALEGHANIHA

دمنوش برای اضطرابدکتر میرزایی#طب_سنتی@TALEGHANIHA

خاک پای آزادگان، سُرمه چشمان وطن ۲۶ مرداد سالروز ورود پرستوهای مهاجر آزادگان عزیز به ایران فرخنده باد@TALEGHANIHA

به پدرش قول داده کل محصول باغش را آنلاین بفروشههم ارزون تر و هم سریعتر و تازه تر به دست مشتری میرسه و دلال هم حذف میشهشما هم اگر محصولی خوب و با کیفیتی دارید و نمیدونید چطوری بفروشیدش به این آی‌دی پایین🔻 پیام بدید 🆔 @TaleghanAdvو با تبلیغات در کانال معرفیش کنیم، هم راحتر و سریعتر، شما نیز محصولاتتون را بفروشید. اگر دوستانتون کانال ما را ندارند بهشون معرفی کنید@TALEGHANIHA

هر صبح نسیم از تو پیغامِ بهاران داشتگل نیز زِ شوقِ تو بر خاکِ سحر بنشست#امیرپرهام_عبدیصبحتون دلپذیر ♥️@TALEGHANIHA ─═༅✿🌺✿༅═─

حسی که به این ویدئو داری رو برام کامنت کن🥰@TALEGHANIHA