🫀 اگر از من به‌عنوان متخصص قلب و عروق بپرسید برای حفظ سلامت قلب، مصرف کدام مغز را بیشتر توصیه می‌کن…

🫀 اگر از من به‌عنوان متخصص قلب و عروق بپرسید برای حفظ سلامت قلب، مصرف کدام مغز را بیشتر توصیه می‌کنم، یکی از اولین انتخاب‌هایم گردو است.گردو به‌دلیل داشتن مقادیر بالای امگا ۳ گیاهی (ALA)، آنتی‌اکسیدان‌ها و پلی‌فنول‌ها می‌تواند در کاهش التهاب عروق، بهبود عملکرد دیواره رگ‌ها و کاهش کلسترول LDL نقش مؤثری داشته باشدگردو، در کنار یک سبک زندگی سالم، می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی‌–عروقی کمک کندالبته یک نکته مهم را فراموش نکنید:گردو جایگزین داروهای قلب، داروهای چربی خون یا رژیم درمانی نیست. بلکه بخشی از یک برنامه جامع برای محافظت از قلب شماست✅ میزان مناسب مصرف گردوهر مغز کامل گردو 10 گرم وزن داردجدول زیر می‌تونه راهنمای خوبی باشه:کودکان: ۱۰-۱۵ گرمنوجوانان و بزرگسالان: ۲۵-۳۰ گرمورزشکاران: ۳۰-۵۰ گرمزنان باردار/ شیرده: ۲۰-۳۰ گرمافراد دیابتی/ بیماران قلبی: ۱۵-۲۵ گرممصرف روزانه این مقدار به همراه یه رژیم غذایی سالم می‌تونه تأثیرات فوق‌العاده‌ای داشته باشهقلب سالم، حاصل مجموعه‌ای از انتخاب‌های درست است؛ نه یک ماده غذایی معجزه‌آسادکتر هومان کاظمی (متخصص قلب و عروق)@TALEGHANIHA