تقویت کف لگن خارج کردن تروما از تن آیا شما دچار مشکلاتی مثل نامتعارض بودن هورمونها و یا تکرر اداره…

انگیزشی:👇🏻🎈《دانستن کافی نیست، باید عمل کنیم. آرزو کردن کافی نیست، باید انجام دهیم》🎈🔅با چنلای این فولدر ارتعاش و فرکانس زندگیت رو تغییر بده و به اطلاعاتت بیافزا🔅✿✧✿✧✿✧✿✧✿✧✿✧✿✧✿✧✿👇🏽بهترین چنلای تلگرام در یک نگاه،جوین شو تا لیست پاک نشده👇🏽

مراقب تداخلات دارویی باشیدهر قرصی می‌خورید با فاصله حداقل یک ساعت باشه همه رو یهو با هم نخوریدخطر ایست قلبی و ریوی و کما داره

نگهداری موز برای سی روز🤌

تخمه بارهنگ یه معجزه‌ی طبیعی برای آرامش و سلامت روده‌هاست 🌿همچنین به پاکسازی بدن و بهبود گوارش کمک می‌کنه.

بعد از غذا، لازم نیست فوراً روی مبل بنشینی◽️فعالیت بدنی بعد از غذا لازم نیست شدید باشد. پژوهش‌ها نشان داده‌اند حتی پیاده‌روی کوتاه و سبک پس از وعده غذایی می‌تواند افزایش قند خون بعد از غذا را نسبت به نشستن طولانی کمتر کند.◽️قرار نیست بعد از شام تمرین سنگین انجام دهید؛ چند دقیقه قدم زدن آرام می‌تواند راه ساده‌ای برای اضافه کردن حرکت به زندگی روزمره باشد. برای افرادی که بیماری یا محدودیت پزشکی دارند، برنامه فعالیت باید متناسب با شرایطشان باشد.

تغییرات قابل اندازه‌گیری در مغز و بدن پس از ۷ روز مدیتیشن◽️پژوهشگران دانشگاه کالیفرنیا سن‌دیگو دریافتند که یک دوره فشرده هفت‌روزه مدیتیشن و تمرین‌های ذهن و بدن با تغییراتی در فعالیت مغز، انعطاف‌پذیری عصبی، سوخت‌وساز، پیام‌رسانی سیستم ایمنی و مواد طبیعی کنترل درد در بدن همراه است.◽️این پژوهش کوچک بوده و چندین نوع تمرین هم‌زمان انجام شده است؛ بنابراین هنوز مشخص نیست کدام بخش از برنامه عامل این تغییرات بوده یا این اثرها چقدر ماندگارند.