❇️ یک تکنیک عملی و سریع کنترل استرس مسابقه👌🔺وقتی استرس زیاد می‌شه، تنفس سطحی‌تر و سریع‌تر شده و پ…

❇️ میدونی تمرکز چه فرقی با توجه داره؟🤔🔺توجه یعنی دید محیطی داشتن(Attention)🔺تمرکز یعنی دید نقطه ای داشتن(Concentration)🔘یکی از مهارتهای مهم روانشناختی در ورزشکاران به خصوص فوتبالیست ها هدایت کانون توجه به محرک های اصلی یک تکلیف و تمرکز بر نقطه اجرایی همان لحظه از انجام یک مهارت می‌باشد.🔹به عنوان مثال دروازبانی را فرض کنید که در مقابل حمله تیم حریف وضعیتی را به خود گرفته است.🔺این دروازبان با مشاهدات خود از استقرار هم تیمی ها، اینکه توپ کجاست و در دست چه کسی است،گزینه ها و مسیر حرکت بازیکن صاحب توپ، خود او کجای دروازه ایستاده است، مستلزم داشتن یک دید محیطی(توجه) مطمئن می‌باشد.🔺اما همینکه ضربه به سمت دروازه ارسال می‌شود، او باید به این نکات که توپ از کجا، با چه فاصله ای، در چه ارتفاعی، با چه پیچشی و با چه شدتی به سمت او نواخته شده و به کجای دروازه می‌رود، تمرکز کند تا بتواند تصمیم صحیح یعنی چه واکنشی را نشان بدهد؛مشت کند، دایو ببندد، جمع کند، با گام برداشتن رد کند و یا فقط همراهی کند، را اتخاذ نماید.🔺همینطور وقتی یک بازیکن بدون توپ، در موقعیت خود به سر می‌برد تا قبل از لحظه دریافت توپ دید محیطی دارد و هنگامی که توپ برای او ارسال می‌شود، به تمرکز نیاز دارد. و یا بازیکن صاحب توپی که پس از انتخاب گزینه وقتی به توپ ضربه میزند باید دید نقطه ای و تمرکز بروی آن تکنیک داشته باشد.🔘بازیکنان با تمرین و تجربه زیاد و قرار گرفتن در شرایط مختلف به مهارت کنترل و هدایت توجه و تمرکز خوددست می‌یابند که این تمرینات شامل دو نوع تمرین می‌باشد:☄ تمرینات جسمانی☄ تمرینات ذهنی ❇️سوال داشتی ازخودم بپرس👌https://t.me/profailtop

✅میخوای واقعا بدونی کی هستی وچطور ورزشکاری هستی؟🤔🏅@profailtop🏅

❇️توصیه کوتاه امروز🎯بعد از یه شکست، خشم کاملا طبیعیه؛ اما واکنشِ لحظه‌ای نسنجیده می‌تونه آسیبِ بزرگ‌تری بسازه 🔥لحظات بعدازشکست اصلا برای تصمیم گیری زمان مناسب نیستن👌

❇️تمرین‌های توجه انتخابی برسرعت تصمیم‌گیری در ورزشکاران حرفه‌ای چه اثری دارن؟🤔🔺تمرین‌های توجه انتخابی کمک می‌کنن مغز بین محرک‌های مهم و غیرمهم سریع‌تر تفکیک ایجاد کنه. 🧠🎯🔺این یعنی ورزشکار می‌تونه در فضاهای شلوغ، اطلاعات حیاتی رو سریع‌تر پردازش کنه. ⚡👀🔺تمرین‌هایی مثل «فوکوس نقطه‌ای»، «واکنش به نشانه» یا «تغییر توجه جهت‌دار» سرعت تصمیم‌گیری رو بالا می‌برن. 🏃‍♂️💡🔺پژوهش‌ها نشون می‌ده ورزشکارانی که این مهارت‌ها رو تمرین می‌کنن، در شرایط فشار کمتر دچار اشتباه می‌شن!‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌✅سوال داشتی ازخودم‌بپرس👌https://t.me/profailtop

🟢کوتاه ومهم!✌️🏅@profailtop🏅

❇️توصیه کوتاه امروز🎯🔺منطقه امن جای خوب وآرومیه اما کسی اونجا رشد نمیکنه!