🥇کانال تخصصی روانشناسی ورزشی🥇

❇️ میدونی تمرکز چه فرقی با توجه داره؟🤔🔺توجه یعنی دید محیطی داشتن(Attention)🔺تمرکز یعنی دید نقطه ای داشتن(Concentration)🔘یکی از مهارتهای مهم روانشناختی در ورزشکاران به خصوص فوتبالیست ها هدایت کانون توجه به محرک های اصلی یک تکلیف و تمرکز بر نقطه اجرایی همان لحظه از انجام یک مهارت می‌باشد.🔹به عنوان مثال دروازبانی را فرض کنید که در مقابل حمله تیم حریف وضعیتی را به خود گرفته است.🔺این دروازبان با مشاهدات خود از استقرار هم تیمی ها، اینکه توپ کجاست و در دست چه کسی است،گزینه ها و مسیر حرکت بازیکن صاحب توپ، خود او کجای دروازه ایستاده است، مستلزم داشتن یک دید محیطی(توجه) مطمئن می‌باشد.🔺اما همینکه ضربه به سمت دروازه ارسال می‌شود، او باید به این نکات که توپ از کجا، با چه فاصله ای، در چه ارتفاعی، با چه پیچشی و با چه شدتی به سمت او نواخته شده و به کجای دروازه می‌رود، تمرکز کند تا بتواند تصمیم صحیح یعنی چه واکنشی را نشان بدهد؛مشت کند، دایو ببندد، جمع کند، با گام برداشتن رد کند و یا فقط همراهی کند، را اتخاذ نماید.🔺همینطور وقتی یک بازیکن بدون توپ، در موقعیت خود به سر می‌برد تا قبل از لحظه دریافت توپ دید محیطی دارد و هنگامی که توپ برای او ارسال می‌شود، به تمرکز نیاز دارد. و یا بازیکن صاحب توپی که پس از انتخاب گزینه وقتی به توپ ضربه میزند باید دید نقطه ای و تمرکز بروی آن تکنیک داشته باشد.🔘بازیکنان با تمرین و تجربه زیاد و قرار گرفتن در شرایط مختلف به مهارت کنترل و هدایت توجه و تمرکز خوددست می‌یابند که این تمرینات شامل دو نوع تمرین می‌باشد:☄ تمرینات جسمانی☄ تمرینات ذهنی ❇️سوال داشتی ازخودم بپرس👌https://t.me/profailtop

✅میخوای واقعا بدونی کی هستی وچطور ورزشکاری هستی؟🤔🏅@profailtop🏅

❇️توصیه کوتاه امروز🎯بعد از یه شکست، خشم کاملا طبیعیه؛ اما واکنشِ لحظه‌ای نسنجیده می‌تونه آسیبِ بزرگ‌تری بسازه 🔥لحظات بعدازشکست اصلا برای تصمیم گیری زمان مناسب نیستن👌

❇️تمرین‌های توجه انتخابی برسرعت تصمیم‌گیری در ورزشکاران حرفه‌ای چه اثری دارن؟🤔🔺تمرین‌های توجه انتخابی کمک می‌کنن مغز بین محرک‌های مهم و غیرمهم سریع‌تر تفکیک ایجاد کنه. 🧠🎯🔺این یعنی ورزشکار می‌تونه در فضاهای شلوغ، اطلاعات حیاتی رو سریع‌تر پردازش کنه. ⚡👀🔺تمرین‌هایی مثل «فوکوس نقطه‌ای»، «واکنش به نشانه» یا «تغییر توجه جهت‌دار» سرعت تصمیم‌گیری رو بالا می‌برن. 🏃‍♂️💡🔺پژوهش‌ها نشون می‌ده ورزشکارانی که این مهارت‌ها رو تمرین می‌کنن، در شرایط فشار کمتر دچار اشتباه می‌شن!‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌✅سوال داشتی ازخودم‌بپرس👌https://t.me/profailtop

🟢کوتاه ومهم!✌️🏅@profailtop🏅

❇️توصیه کوتاه امروز🎯🔺منطقه امن جای خوب وآرومیه اما کسی اونجا رشد نمیکنه!

❇️ شتاب زدگی یعنی چی؟🤔 🔺شتاب‌زدگی یعنی ورزشکار بدون حضور ذهن، سریع‌تر از حد لازم تصمیم بگیره یا حرکت کنه؛ معمولاً به‌خاطر استرس یا ترس از اشتباه!🔺این حالت ریتم طبیعی اجرا رو به‌هم می‌زنه و دقت رو کاهش می‌ده. ✅مدیریت تنفس، تنظیم ریتم و تمرکز روی «قدم بعدی، نه نتیجه» بهترین راه‌های جلوگیری از شتاب‌زدگیه.🏆‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❇️کمک خواستی رومن حساب کن👍https://t.me/profailtop

🟢ذهن سرسخت؛برگ برنده هر ورزشکاره👌🏅@profailtop🏅

❇️توصیه کوتاه امروز🎯لحظات‌سخت؛ساخته شدندکه قدرت وعیار واقعی یه ورزشکار روبسنجن👌

❇️ یک تکنیک عملی و سریع کنترل استرس مسابقه👌🔺وقتی استرس زیاد می‌شه، تنفس سطحی‌تر و سریع‌تر شده و پیام خطر به مغز ارسال می‌کنه. 😮‍💨⚠️🔺تنفس آهسته و عمیق این چرخه را برعکس کرده و سیستم آرام‌سازی بدن را فعال می‌کنه. 🌬️💓🔺️الگوی موثر: دم ۴ ثانیه، نگه‌داشتن ۲ ثانیه، بازدم ۴ ثانیه—دو دقیقه کافی‌ست. ⏱️🔄🔺️این تکنیک ضربان قلب را کاهش داده و تمرکز اولیه برای شروع مسابقه را تقویت می‌کنه. 🧠🏅‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌✅سوال داشتی ازخودم بپرس👌https://t.me/profailtop

🟢 خنده واشک شوق؛سهم کسانی میشه که جرات حرکت داشته باشن✌️🏅@profailtop🏅

❇️توصیه کوتاه امروز🎯لحظات‌سخت؛ساخته شدندکه قدرت وعیار واقعی یه ورزشکار روبسنجن👌

💣 گشتم نبود، نگرد نیستتتت 💣☑️ تو حیطه تربیت‌بدنی و علوم ورزشی، بهتر از این کانالا نداریم😊✔️ میگی نه؟ کافیه فقط کلیک کنی:https://t.me/addlist/GkEdDtbNUSBiYWI0https://t.me/addlist/GkEdDtbNUSBiYWI0

❇️بعد از یه اشتباه چه اتفاقی میفته؟🤔❗️نکته ی زیر خیلی مهمه با دقت بخونید: 🔺"اکثر ورزشکاران فکر می‌کنن مشکل، خود اشتباهه اما در سطح حرفه‌ای، اشتباه کردن طبیعی است چیزی که مسابقه رو عوض می‌کنه، واکنش ذهن به اشتباهه.." 🔺بعضی از بازیکنان یا ورزشکاران بعد از یک اشتباه، هنوز در صحنه قبلی زندگی می‌کنن و  درگیر این هستند که چرا اون پاس خراب شد، چرا اون موقعیت از دست رفت یا دیگران درباره ش چه فکری می‌کنن؟🔺در ظاهر در زمین حضور دارن، اما ذهنشون چند ثانیه عقب‌تر مانده! ✅در ورزش حرفه‌ای بازگشتِ سریع‌تر از اشتباه یک مهارت کلیدیه، بازیکن یا ورزشکار بزرگ کسی نیست که اشتباه نکنه کسیه که بتونه در کوتاه‌ترین زمان ممکن، توجهش رو از گذشته جدا کنه و دوباره روی صحنه بعدی متمرکز بشه!❇️سوال داشتی ازخودم‌بپرس👌https://t.me/profailtop

🟢توانایی حل مساله برای یه ورزشکار از نون شب واجبتره!🔺️این‌کلیپ کوتاه روببین‌وبهش فکر کن👌🥇@profailtop🥇

❇️توصیه کوتاه امروز🎯❗️اصلااا قرار نیست تو همه را راضی نگه داری!❇️«نه» گفتن گاهی یعنی از هدفت؛آینده ت و اصولت محافظت می‌کنی، نه اینکه آدم بدی باشی!