تا حالا شده یه داستان بخونی یا بشنوی و بگی «ای کاش این کار رو نمی‌کرد»؟ 🤦‍♂️ اگر قدرتِ انتخاب داشتی…

⚠️ ایست قلبی در نوجوانان، فشار امتحان و مصرف خودسرانه محرک‌ها؛ نگاهی علمی به یک نگرانی جدیدر روزهای اخیر، خبرهایی درباره بروز ایست قلبی در دو نوجوان در جریان امتحانات نهایی منتشر شده است. در شرایط فعلی، بدون انجام بررسی‌های پزشکی، آزمایش‌های تخصصی و گزارش رسمی، نمی‌توان درباره علت این حوادث یا ارتباط آن‌ها با مصرف ماده‌ای خاص اظهارنظر کرد.با این حال، این اتفاقات فرصتی است برای توجه جدی به سلامت جسم و روان نوجوانان در دوره‌های پرفشار تحصیلی؛ دوره‌ای که برخی عوامل می‌توانند به‌صورت هم‌زمان بر سیستم عصبی و قلبی‌عروقی اثر بگذارند.🔹 اضطراب شدید امتحان و فشار روانیاضطراب امتحان یک پدیده شایع در نوجوانان است، اما زمانی که شدید شود می‌تواند پاسخ استرس بدن را فعال کند. در شرایط استرس، بدن با افزایش ترشح هورمون‌هایی مانند آدرنالین و کورتیزول وارد وضعیت آماده‌باش می‌شود. این پاسخ می‌تواند باعث افزایش ضربان قلب، افزایش فشار خون، تنش عضلانی، اختلال خواب و کاهش توانایی تمرکز شود.در افرادی که زمینه‌های خاص پزشکی یا قلبی دارند، استرس شدید، حملات اضطرابی یا تغییرات ناگهانی در فعالیت سیستم عصبی خودکار ممکن است در بروز علائم قلبی نقش داشته باشد.🔹 کمبود خواب و فرسودگی جسمییکی از رفتارهای رایج در دوران امتحانات، کاهش ساعات خواب برای مطالعه بیشتر است. پژوهش‌ها نشان داده‌اند که کم‌خوابی در نوجوانان با افزایش تحریک‌پذیری، اضطراب، کاهش عملکرد شناختی و تغییرات نامطلوب در تنظیم سیستم قلبی‌عروقی همراه است.مغز نوجوان برای تثبیت یادگیری، تنظیم هیجان و حفظ عملکرد شناختی به خواب کافی نیاز دارد؛ بنابراین مطالعه شبانه طولانی‌مدت الزاماً به عملکرد بهتر منجر نمی‌شود.🔹 مصرف خودسرانه مواد برای افزایش تمرکزبرخی نوجوانان ممکن است تحت تأثیر توصیه دوستان یا تبلیغات غیرعلمی، برای افزایش تمرکز یا بیدار ماندن به مصرف موادی مانند:داروهای محرک (مانند متیل‌فنیدات/ریتالین بدون تجویز پزشک)مت‌آمفتامین (شیشه)کانابیس (گل)روی بیاورند.این مواد ممکن است به‌صورت کوتاه‌مدت احساس انرژی یا بیداری ایجاد کنند، اما با تحریک سیستم عصبی سمپاتیک می‌توانند موجب افزایش ضربان قلب، افزایش فشار خون، اضطراب، بی‌خوابی، حملات پانیک و در برخی افراد مستعد، عوارض قلبی جدی شوند#آتوساقهرمان #مشاور_کوچ@kimiyaeboodan

شما آخر روز چند دقیقه برای خودتون وقت می‌ذارید؟چند دقیقه برای نفس کشیدن، برای شنیدن یک داستان، برای یادآوری اینکه او فقط مادرِ خانه نیست…✨از اینجا به بعد، قرار است بیشتر با حال‌وهوای خانه ویدا، آشنا شویم؛خانه‌ای که هرکدام از آدم‌هایش، یک‌جوری با قصه‌ها گره می‌خورند.📖 داستان خانه ما را در اینستاگرام ناهید دنبال کنید.@nahidappشاید شما هم جایی از این خانه، خودتان را پیدا کردید.🌿 ناهید؛ چند دقیقه برای خودت🌐 nahidapp.com📲 nahidapp.ir🤖 پشتیبانی: @nahidappbot@nahid_golkar

کتابهام رسید دستتون دردنکنه

نوجوان های ما این روزها لحظه های پر استرسی را می گذرانند ما بالا بردن اطلاعاتمان میتوانیم حضورمان را در کنار آنها موثر و دلگرم کننده کنیم🌸درس خواندن؛ بیشتر از حفظ کردن یک مطلب ساده استخیلی‌ها فکر می‌کنن درس خواندن یعنی فقط کتاب رو باز کنی و کلمات رو حفظ کنی، اما واقعیت اینه که یادگیری یک فرایند پیچیده‌تر و عمیق‌تره. درس خواندن یعنی درک کردن، تحلیل کردن، و به‌کارگیری دانسته‌ها در موقعیت‌های مختلف. این توانایی‌ها، کلید اصلی موفقیت توی تحصیل و زندگیه.چرا روش درس خواندن مهمه؟هر مغزی منحصر به فرده و هرکسی با شیوه‌های متفاوتی بهتر یاد می‌گیره. شناختن روش یادگیری خودت، باعث می‌شه انرژی و زمانت رو بهتر مدیریت کنی، از استرس و خستگی دور بمونی و پیشرفتت سریع‌تر و عمیق‌تر باشه.انواع روش‌های یادگیری به زبان ساده:1. یادگیری دیداری (Visual Learning)افراد دیداری با اطلاعات تصویری ارتباط بهتری برقرار می‌کنن. نمودارها، شکل‌ها، فیلم‌ها و نقشه‌های ذهنی، اطلاعات رو به مغز ساده‌تر منتقل می‌کنن و درک و یادآوری رو راحت‌تر می‌کنن. اگر تو از دیدن برای یاد گرفتن استفاده می‌کنی، بهتره درس‌ها رو رنگ‌آمیزی کنی، از جداول و تصاویر استفاده کنی و نکات مهم رو با رنگ‌های مختلف مشخص کنی.2. یادگیری شنیداری (Auditory Learning)این نوع یادگیرنده‌ها با شنیدن و گوش دادن بهتر یاد می‌گیرن. ضبط کردن درس‌ها، گوش دادن به پادکست‌های آموزشی، یا حتی توضیح دادن مطالب به دیگران می‌تونه تمرکز و فهم‌شون رو افزایش بده. برای این افراد، گفت‌وگو کردن درباره موضوعات درس و استفاده از موسیقی ملایم هنگام مطالعه می‌تونه مفید باشه.3. یادگیری نوشتاری (Reading/Writing)برخی افراد وقتی مطلب رو می‌نویسن و می‌خونن، بهتر یاد می‌گیرن. جزوه‌نویسی، خلاصه‌برداری، و مرور مکرر مطالب نوشتاری به آن‌ها کمک می‌کنه تا مطالب رو در ذهن تثبیت کنن. این شیوه مناسب کسانی است که دوست دارن به صورت مکتوب با درس‌ها درگیر بشن.4. یادگیری حرکتی (Kinesthetic Learning)افرادی که با حرکت و انجام دادن بهتر یاد می‌گیرن، در دسته یادگیرندگان حرکتی قرار می‌گیرن. این افراد باید موقع درس خواندن فعالیت‌هایی مثل راه رفتن، استفاده از فلش کارت‌ها یا انجام تمرین‌های عملی داشته باشند. برای این گروه، یادگیری از طریق تجربه و لمس کردن اهمیت زیادی داره.#آتوساقهرمان@kimiyaeboodan

📢 اطلاعیه مهم برای همراهان ناهید 🌿همراهان عزیز، در صورت بروز اختلال یا محدودیت در اینترنت، دسترسی به پلتفرم ناهید از مسیرهای فعال داخلی همچنان پیگیری و پشتیبانی خواهد شد.برای استفاده از ناهید می‌توانید از آدرس‌های زیر وارد شوید:🌐 وب‌سایت ناهید:nahidapp.com📱 دانلود و دسترسی اپلیکیشن:nahidapp.irدر صورتی که برای ورود، خرید اشتراک، مشاهده داستان‌ها یا استفاده از اپلیکیشن در زمان قطعی اینترنت بین الملل سؤالی داشتید، می‌توانید از طریق پیام‌رسان‌های داخلی با پشتیبانی ناهید در ارتباط باشید:🟦 بله:nahidappsupport🟪 روبیکا:@nahidappsupportتیم ناهید در کنار شماست تا دسترسی به داستان‌ها و محتوای ناهید تا حد امکان پایدار و بدون وقفه ادامه داشته باشد 📚💚از همراهی و اعتماد شما سپاسگزاریم 🌿✨

✨ اولین جلسه خالقین اثر پلتفرم فرهنگی ناهید در حال برگزاری استامروز در کنار جمعی از نویسندگان و خالقین اثر ناهید هستیم تا درباره مسیر تازه پلتفرم، نسخه جدید اپلیکیشن، امکانات تازه، نحوه انتشار آثار، درآمد و کیف پول خالقین اثر و آینده روایت فارسی گفت‌وگو کنیم. 🌿ناهید از دل داستان‌ها آغاز شد و امروز با همراهی خالقین اثر، در مسیر تبدیل‌شدن به خانه‌ای فرهنگی برای خواندن، شنیدن و تجربه‌کردن روایت فارسی حرکت می‌کند. 📚🎧باور ما این است که رشد ناهید، با همراهی خالقین اثر معنا پیدا می‌کند؛و این رشد یعنی دیده‌شدن بیشتر آثار، ارتباط عمیق‌تر با مخاطب و درآمد پایدارتر برای خالقین اثر. 🤝✨🌐 وب‌سایت ناهید:nahidapp.com📲 دانلود و ورود به اپلیکیشن:nahidapp.ir🤖 پشتیبانی ناهید:@nahidappbot