🚶‍♀️ چرا حتی ۱۰ دقیقه پیاده‌روی مفید است؟شاید فکر کنیم برای بهره‌مندی از فواید پیاده‌روی باید حتماً…

🍈 خواص طالبی؛ میوه‌ای خوش‌طعم و سرشار از آبطالبی یکی از میوه‌های مناسب روزهای گرم سال است که علاوه بر طعم شیرین، مواد مغذی مختلفی دارد.💧 کمک به تأمین آب بدنطالبی آب زیادی دارد و می‌تواند در کنار مصرف آب، به تأمین مایعات بدن کمک کند.👁️ مفید برای سلامت چشم‌هاطالبی منبع خوبی از بتاکاروتن است که بدن می‌تواند آن را به ویتامین A تبدیل کند؛ ویتامین A برای سلامت بینایی ضروری است.🛡️ حاوی ویتامین Cویتامین C در عملکرد طبیعی سیستم ایمنی و محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب اکسیداتیو نقش دارد.❤️ دارای پتاسیمپتاسیم برای عملکرد طبیعی عضلات، اعصاب و حفظ تعادل مایعات بدن ضروری است.🌿 کمک به دریافت فیبرطالبی مقداری فیبر دارد که می‌تواند به سلامت دستگاه گوارش کمک کند.☀️ مناسب برای روزهای گرمآب زیاد و طعم خنک طالبی، آن را به یک میان‌وعده دلچسب در تابستان تبدیل می‌کند.📌 نکته: اگر دیابت دارید یا پزشک برای شما محدودیت مصرف قند یا مایعات تعیین کرده است، مقدار مصرف طالبی را با توجه به توصیه پزشک یا متخصص تغذیه تنظیم کنید.💚 یک برش طالبی تازه؛ ساده، خوش‌طعم و مغذی!••┄┅┅┅┅┄••❅💠❅••┄┅┅┅┅┄••🔸کانال ایتا، سروش و تلگرام انجمن:@ms_khorasanrazavi🔸ارتباط با ادمین کانال‌ها:@anjoman_ms_mashhad🔸سايت انجمن:Www.mashhadms.com🔸اینستاگرام انجمن:@mashhad_ms🎗 انجمن ام اس خراسان رضوی 🎗

💊 اگر یک نوبت دارو را فراموش کردیم، چه کنیم؟گاهی ممکن است در شلوغی روز، یک نوبت دارو را فراموش کنیم. در این شرایط، مهم است که خودسرانه مقدار دارو را تغییر ندهیم.🔹 اول دستور مصرف دارو را بررسی کنید.برای بعضی داروها، اگر به‌محض یادآوری متوجه شوید می‌توان نوبت فراموش‌شده را مصرف کرد؛ اما برای بعضی داروها باید نوبت فراموش‌شده را رد کرد.🔹 اگر زمان نوبت بعدی نزدیک است، معمولاً نباید دو برابر مصرف شود.مصرف هم‌زمان دو دوز می‌تواند خطر عوارض دارویی را افزایش دهد.🔹 برای جبران، دوز دارو را خودسرانه زیاد نکنید.🔹 اگر نمی‌دانید چه کاری درست است، به بروشور دارو مراجعه کنید یا از پزشک یا داروساز بپرسید.📌 نکته مهم برای بیماران ام‌اس:داروهای ام‌اس انواع مختلفی دارند و دستور مربوط به نوبت فراموش‌شده برای همه آنها یکسان نیست. بنابراین بهتر است برای داروی خود، دستور اختصاصی پزشک یا بروشور همان دارو را دنبال کنید.⏰ برای اینکه داروها را فراموش نکنیم:می‌توانیم از آلارم گوشی، جعبه مخصوص دارو یا یک برنامه ثابت روزانه استفاده کنیم.💚 یک نوبت فراموش‌شده را با مصرف خودسرانه دوز بیشتر جبران نکنیم.••┄┅┅┅┅┄••❅💠❅••┄┅┅┅┅┄••🔸کانال ایتا، سروش و تلگرام انجمن:@ms_khorasanrazavi🔸ارتباط با ادمین کانال‌ها:@anjoman_ms_mashhad🔸سايت انجمن:Www.mashhadms.com🔸اینستاگرام انجمن:@mashhad_ms🎗 انجمن ام اس خراسان رضوی 🎗

‼️‼️ قابل توجه همراهان گرامی ‼️‼️ * ساعت کاری انجمن ام‌اس خراسان رضوی شنبه تا چهارشنبه از ۹ صبح الی ۱۲ ظهر می‌باشد و پنجشنبه‌ها انجمن تعطیل می‌باشد* همچنین به منظور رفاه حال شما عزیزان و تردد کمتر بیماران، انجمن ام‌اس خراسان رضوی بصورت تلفنی ارائه خدمات خواهد نمود.🔴 خواهشمند است از مراجعه و تماس غیر از ساعات اداری ذکر شده جداً خودداری فرمایید. 🔴 شایان ذکر است نمایندگان شرکت های دارویی در محل انجمن حضور دائم ندارند و‌ جهت انجام امور حتما از طریق تماس تلفنی با ایشان در ارتباط باشید و با هماهنگی قبلی به انجمن مراجعه نمایید.••┄┅┅┅┅┄••❅💠❅••┄┅┅┅┅┄🔸کانال ایتا، سروش و تلگرام انجمن:@ms_khorasanrazavi🔸ارتباط با ادمین کانال‌ها:@anjoman_ms_mashhad🔸سايت انجمن:Www.mashhadms.com🔸اینستاگرام انجمن:@mashhad_ms🎗 انجمن ام اس خراسان رضوی 🎗

🌱🧠 باغبانی و سلامت روانگاهی برای بهتر شدن حالمان لازم نیست کار پیچیده‌ای انجام دهیم. حتی رسیدگی به چند گلدان می‌تواند یک فعالیت آرام و لذت‌بخش در طول روز باشد.🌿 باغبانی چه کمکی می‌کند؟😊 به بهتر شدن حال‌و‌هوا کمک می‌کند: وقت گذراندن با گیاهان و طبیعت می‌تواند حس آرامش و رضایت ایجاد کند.🧘 ذهن را از نگرانی‌ها دور می‌کند: تمرکز روی کاشتن، آب دادن یا رسیدگی به گیاهان می‌تواند فرصتی برای فاصله گرفتن از افکار روزمره باشد.🚶 باعث تحرک می‌شود: کارهای ساده‌ای مثل آب دادن، جابه‌جا کردن گلدان‌های سبک یا رسیدگی به باغچه، فعالیت بدنی ملایمی ایجاد می‌کنند.🌸 حس مفید بودن ایجاد می‌کند: دیدن رشد یک گیاه و مراقبت از آن می‌تواند حس مسئولیت و رضایت ایجاد کند.☀️ فرصتی برای ارتباط با طبیعت است: بودن در فضای سبز و دریافت نور روز در صورت مناسب بودن شرایط می‌تواند به داشتن یک روز فعال‌تر کمک کند.💚 لازم نیست باغ بزرگی داشته باشید! یک یا دو گلدان در خانه هم می‌تواند شروع خوبی باشد.🌱 امروز یک گلدان را آب بدهید، چند برگ خشک را جدا کنید و چند دقیقه از تماشای رشد گیاهتان لذت ببرید.••┄┅┅┅┅┄••❅💠❅••┄┅┅┅┅┄••🔸کانال ایتا، سروش و تلگرام انجمن:@ms_khorasanrazavi🔸ارتباط با ادمین کانال‌ها:@anjoman_ms_mashhad🔸سايت انجمن:Www.mashhadms.com🔸اینستاگرام انجمن:@mashhad_ms🎗 انجمن ام اس خراسان رضوی 🎗

🧴🌿 مراقبت از پوست؛ چند نکته ساده برای پوست سالم‌تربا افزایش سن، پوست معمولاً نازک‌تر و خشک‌تر می‌شود و به مراقبت بیشتری نیاز دارد. چند عادت ساده می‌تواند به حفظ سلامت پوست کمک کند:💧 پوست را مرطوب نگه داریدبعد از حمام و شست‌وشو از یک مرطوب‌کننده مناسب استفاده کنید.🚿 از آب خیلی داغ استفاده نکنیدآب داغ می‌تواند خشکی و تحریک پوست را بیشتر کند. آب ولرم انتخاب بهتری است.🧼 در شست‌وشو زیاده‌روی نکنیدشست‌وشوی بیش از حد یا استفاده از صابون‌های قوی می‌تواند چربی طبیعی پوست را از بین ببرد.☀️ از پوست در برابر آفتاب محافظت کنیددر ساعات آفتابی تا حد امکان در سایه بمانید و از پوشش مناسب و ضدآفتاب استفاده کنید.💧 مایعات کافی بنوشیدنوشیدن آب کافی برای سلامت عمومی بدن اهمیت دارد؛ البته اگر پزشک مصرف مایعات را محدود کرده، طبق توصیه او عمل کنید.👀 تغییرات پوست را جدی بگیریداگر زخمی دیر خوب می‌شود، خال یا لکه‌ای تغییر می‌کند، یا ضایعه‌ای جدید و غیرعادی روی پوست ایجاد شده است، بهتر است آن را با پزشک بررسی کنید.💚 مراقبت از پوست لازم نیست پیچیده باشد؛ چند عادت ساده و منظم می‌تواند تفاوت زیادی ایجاد کند.••┄┅┅┅┅┄••❅💠❅••┄┅┅┅┅┄••🔸کانال ایتا، سروش و تلگرام انجمن:@ms_khorasanrazavi🔸ارتباط با ادمین کانال‌ها:@anjoman_ms_mashhad🔸سايت انجمن:Www.mashhadms.com🔸اینستاگرام انجمن:@mashhad_ms🎗 انجمن ام اس خراسان رضوی 🎗

شهادت امام رضا (ع) تسلیت باد. 🖤••┄┅┅┅┅┄••❅💠❅••┄┅┅┅┅┄••🔸کانال ایتا، سروش و تلگرام انجمن:@ms_khorasanrazavi🔸ارتباط با ادمین کانال‌ها:@anjoman_ms_mashhad🔸سايت انجمن:Www.mashhadms.com🔸اینستاگرام انجمن:@mashhad_ms🎗 انجمن ام اس خراسان رضوی 🎗