« این راهکارای ساده جلوگیری میکنه از استرست و هورمون کورتیزول رو کنترل میکنه»۱.خواب کافی و با کیفی…
انتشار: 2026/08/07 08:35 UTCدریافت: 2026/08/10 06:55 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/10 06:55 UTC
« این راهکارای ساده جلوگیری میکنه از استرست و هورمون کورتیزول رو کنترل میکنه»۱.خواب کافی و با کیفیت۲.هیدراته نگه داشتن بدن۳.داشتن رژیم غذایی مناسب مواد غذایی حاوی منیزیم مثل سبزیجات برگدار، حبوبات و سویامواد غذایی حاوی امگا3 مثل ماهی سالمونمواد غذایی حاوی ویتامینB12 مثل گوشت گاو گوسفند، تخم مرغمواد غذایی شامل آنتی اکسیدان مثل شاتوت، توت فرنگی ۴.پرهیز از مصرف کافئین در شب۵.کنترل مصرف شکر۶.روزانه حداقل صرف ۲۰ دقیقه خارج از خانه ۷.موسیقی۸.طبیعت گردی۹. وقت گذروندن با افراد انرژی مثبت و سالم و قطع ارتباط با آدمهای سمی۱۰.مدیتیشن۱۱.ماساژ۱۲. دوری از اخبار منفی۱۳.محدود کردن شبکه های مجازی🌻 @mentalskills
پستهای تلگرام — مهارتهای روانی
معرفی و دانلود رایگان کتاب ذهن قوی: هنر قدرت درونی برای غلبه بر مشکلات زندگی | ریوهو اوکاوا | انتشارات نگرش مدیران | کتابراهhttps://www.ketabrah.ir/%DA%A9%D8%AA%D8%A7%D8%A8-%D8%B0%D9%87%D9%86-%D9%82%D9%88%DB%8C/book/84176
فایل کامل و رایگان کتاب ذهن قوی@mentalskills
کتاب ذهن قوی (هنر قدرت درونی برای غلبه بر مشکلات زندگی) تالیف ریوهو اوکاوا (بنیانگذار علم شادی) منتشر شد. فایل کامل و رایگان تقدیم به همراهان کانال مهارتهای روانی 🌹🙏👇@mentalskills
«سکوتم آخرین احترامم بود» 🥀@mentalskills
🔗«احساس غرقشدن» (Sinking Feeling) یک فیلم کوتاه انیمیشنی است که توسط مؤسسه خیریه بریتانیایی PAPYRUS Prevention of Young Suicide با همکاری استودیوی برنده جایزه BAFTA، یعنی Blue Zoo ساخته شده و در روز جهانی پیشگیری از خودکشی در سال ۲۰۲۱ منتشر شد. این فیلم با استفاده از یک استعارهٔ تصویریِ مستقیم—غرق شدن تدریجی یک نوجوان در زمین—نشان میدهد که افسردگی و انزوا چگونه میتوانند طاقتفرسا و در عین حال نامرئی به نظر برسند.@mentalskills