اگر ناامید هستید، قدم بزنید.اگر خستهاید، استراحت کنید.اگر گیج هستید، کمی سکوت کنید.اگر غمگین هستید…
انتشار: 2026/07/18 09:29 UTC
اگر ناامید هستید، قدم بزنید.اگر خستهاید، استراحت کنید.اگر گیج هستید، کمی سکوت کنید.اگر غمگین هستید، بدوید.اگر استرس دارید، مدیتیشن کنید.اگر عصبانی هستید، نفس عمیق بکشید.اگر ترسیدهاید، با کسی حرف بزنید.اگر خوشحالید، آن را با دیگران تقسیم کنید.اگر بیحوصلهاید، چیزی تازه یاد بگیرید.اگر ذهنتان شلوغ است، افکارتان را بنویسید.اگر بیانگیزهاید، فقط پنج دقیقه شروع کنید.اگر حسادت میکنید، روی رشد خودتان تمرکز کنید.اگر ناامید شدهاید، به خودتان زمان بدهید.اگر از چیزی پشیمانید، از آن درس بگیرید.اگر احساس تنهایی میکنید، به کسی زنگ بزنید.اگر بیش از حد فکر میکنید، به زمان حال برگردید.اگر اعتمادبهنفستان کم شده، کاری را انجام دهید که قبلاً از پسش برآمدهاید.اگر احساس میکنید گیر افتادهاید، یک تغییر کوچک ایجاد کنید.اگر دلتان گرفته، به سفری در طبیعت بروید.@mentalskills
پستهای تلگرام — مهارتهای روانی
معرفی و دانلود رایگان کتاب ذهن قوی: هنر قدرت درونی برای غلبه بر مشکلات زندگی | ریوهو اوکاوا | انتشارات نگرش مدیران | کتابراهhttps://www.ketabrah.ir/%DA%A9%D8%AA%D8%A7%D8%A8-%D8%B0%D9%87%D9%86-%D9%82%D9%88%DB%8C/book/84176
فایل کامل و رایگان کتاب ذهن قوی@mentalskills
کتاب ذهن قوی (هنر قدرت درونی برای غلبه بر مشکلات زندگی) تالیف ریوهو اوکاوا (بنیانگذار علم شادی) منتشر شد. فایل کامل و رایگان تقدیم به همراهان کانال مهارتهای روانی 🌹🙏👇@mentalskills
«سکوتم آخرین احترامم بود» 🥀@mentalskills
🔗«احساس غرقشدن» (Sinking Feeling) یک فیلم کوتاه انیمیشنی است که توسط مؤسسه خیریه بریتانیایی PAPYRUS Prevention of Young Suicide با همکاری استودیوی برنده جایزه BAFTA، یعنی Blue Zoo ساخته شده و در روز جهانی پیشگیری از خودکشی در سال ۲۰۲۱ منتشر شد. این فیلم با استفاده از یک استعارهٔ تصویریِ مستقیم—غرق شدن تدریجی یک نوجوان در زمین—نشان میدهد که افسردگی و انزوا چگونه میتوانند طاقتفرسا و در عین حال نامرئی به نظر برسند.@mentalskills