ادامه مطلب هنر خودمراقبتی و دیگر مراقبتی با فیزیو تراپی (قسمت سوم)در بسیاری از مشکلات عضلانیاسکلتی…
انتشار: 2026/07/25 04:15 UTCدریافت: 2026/08/01 00:05 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/01 00:05 UTC
ادامه مطلب هنر خودمراقبتی و دیگر مراقبتی با فیزیو تراپی (قسمت سوم)در بسیاری از مشکلات عضلانیاسکلتی مزمن، میتوان گفت:درمانگر مسیر را میچیند، اما بیمار درمان را در زندگی واقعی کامل میکند.بهصورت تقریبی و مفهومی، نه عدد قطعی:سهم درمانگر در «جهتدهی درست»: تقریبی و مفهومی، نه عدد قطعی:- سهم درمانگر در «جهتدهی درست»: بسیار زیاد- سهم بیمار در «نتیجه پایدار»: بسیار زیاد و گاهی تعیینکنندهتریعنی اگر برنامه عالی باشد ولی همکاری بیمار ضعیف، نتیجه محدود میشود. و اگر برنامه متوسط باشد ولی مشارکت بیمار خوب، گاهی نتیجه بهتر از انتظار میشود.# ۹) نکات مهم و گاه مغفولمانده در فیزیوتراپیاین بخش بر اساس روندهای شواهدمحور تا ۲۰۲۶ خیلی مهم است.## ۱. درد همیشه به معنی آسیب شدید بافتی نیستدر دردهای مزمن، سیستم عصبی میتواند حساستر شود. یعنی شدت درد همیشه معادل شدت تخریب نیست.## ۲. تصویربرداری همهچیز را تعیین نمیکندخیلی از افراد بدون درد هم یافتههایی مثل دیسک، بیرونزدگی یا ساییدگی دارند. بنابراین درمان فقط بر اساس MRI نباید تعیین شود.## ۳. استراحت مطلق معمولاً انتخاب خوبی نیستدر بسیاری از دردهای اسکلتیعضلانی، حرکت کنترلشده و تدریجی بهتر از بیحرکتی طولانی است.## ۴. تمرین باید دوز مناسب داشته باشدنه خیلی کم که بیاثر شود، نه آنقدر زیاد که علائم را تشدید کند. اصل مهم: بارگذاری تدریجی.## ۵. همه بیماران به یک نوع درمان پاسخ نمیدهندبرای مثال:- برخی بیشتر به تمرین قدرتی پاسخ میدهند- برخی به تمرین کنترل حرکتی- برخی به آموزش درد و تغییر رفتار حرکتی- برخی به ترکیب درمان دستی و تمرین## ۶. درمان کوتاهاثر با درمان ماندگار فرق داردممکن است یک مدالیته یا تکنیک دستی موقتاً درد را کم کند، اما اگر علت عملکردی اصلاح نشود، عود محتمل است.## ۷. روانشناسی درد مهم استدر موارد مزمن، عواملی مثل:- ترس از حرکت- اضطراب- افسردگی- ناامیدی- فاجعهسازی دردمیتوانند روند درمان را کند کنند. فیزیوتراپی نوین این عوامل را نادیده نمیگیرد.## ۸. ارتباط درمان با خواب، تغذیه و فعالیت روزانه مهم استترمیم بافت، تنظیم درد و پاسخ به تمرین، به موارد زیر وابستهاند:- خواب- تغذیه- مدیریت استرس- فعالیت عمومی بدن## ۹. موفقیت درمان باید با عملکرد سنجیده شود، نه فقط دردمثلاً آیا بیمار اکنون میتواند:- بهتر راه برود؟- پله بالا برود؟- نماز بخواند؟- بنشیند؟- کار کند؟- کودک خود را بغل کند؟این معیارها از فقط «نمره درد» مهمترند.## ۱۰. فیزیوتراپی پیشگیری هم هست، نه فقط درمانمیتواند برای جلوگیری از:- عود کمردرد- آسیب ورزشی- افتادن در سالمندان- ناتوانی بعد از جراحی- ضعف کف لگنبسیار مؤثر باشد.# ۱۰) فیزیوتراپی مدرن بر چه اصولی استوار است؟تا ۲۰۲۶، رویکردهای معتبر بیشتر به سمت این مدل حرکت کردهاند:## مدل زیستی-روانی-اجتماعییعنی درمان فقط عضله و مفصل را نمیبیند؛ بلکه این عوامل را با هم میسنجد:- وضعیت بافتی- سبک حرکت- باورهای بیمار- شرایط روانی- شغل- خواب- محیط زندگی- سطح فعالیت## مراقبت مبتنی بر شواهدیعنی تصمیم درمانی باید حاصل ترکیب این سه باشد:1. بهترین شواهد علمی موجود 2. مهارت بالینی درمانگر 3. ترجیح و شرایط خود بیمار# ۱۱) چه زمانی فیزیوتراپی بسیار مؤثر است؟معمولاً وقتی که این شرایط جمع شوند:- تشخیص درست- شروع بهموقع- برنامه فردی- تمرین منظم- مشارکت بیمار- پیگیری پیشرفت- هدفگذاری روشن# ۱۲) چه زمانی نتیجه فیزیوتراپی ضعیف میشود؟وقتی که:- فقط به دستگاه تکیه شود- بیمار تمرین نکند- درمان بدون ارزیابی دقیق باشد- علت اصلی شناسایی نشود- انتظارات غیرواقعی باشد- اختلال زمینهای مهم نادیده گرفته شود- علائم هشدار بررسی نشوند# ۱۳) جمعبندی نهایی## تعریففیزیوتراپی علمی و عملی برای بهبود حرکت، عملکرد، کاهش درد، و پیشگیری از ناتوانی است.## کاربرددر مشکلات:- عضلانیاسکلتی- عصبی- تنفسی- پس از جراحی- سالمندی- سلامت زنان و کودکان## فرایند درمان1. ارزیابی 2. تشخیص عملکردی 3. هدفگذاری 4. طراحی برنامه 5. اجرای درمان 6. ارزیابی مجدد 7. برنامه نگهدارنده## سهم فیزیوتراپیست- تشخیص عملکردی- طراحی درمان- آموزش- اصلاح برنامه- پایش و ارجاع در صورت لزوم## سهم بیمار- انجام تمرینات- پایبندی- خودمدیریتی- اصلاح سبک زندگی- صبر و همکاری فعال## نکته کلیدی> فیزیوتراپی مؤثر، درمانی فعال، شخصیسازیشده و مبتنی بر شواهد است؛ نه صرفاً چند جلسه دستگاه یا ماساژ.ادامه دارد..t.me/matabporahmadi
پستهای تلگرام — سلامت و تعالی خانواده
بسمه تعالی جهان ،جهان مراقبت است .مراقبت در حوزه های فردی ،خانواده ،سازمانی ،اجتماع ،ملل و جهانی ما بیش از هر زمان دیگر به انسان ها مراقب محور نیاز داریم .خوشامدید امید که این گام های کوچک ،در مسیر رشد و تعالی انسان ها اثر گذار باشد .ضمنا،جمعه دوم مرداد روز جهانیامسال، شعار روز جهانی خودمراقبتی ۲۰۲۶ « مراقبت از خود، سلامت شما را در دستانتان قرار میدهد: آزمایش کنید. پیگیری کنید. پیشرفت و رشد کنید » است. این شعار بر اهمیت بررسیهای منظم سلامت و پیگیری عادات روزانه تأکید میکند تا افراد بتوانند وضعیت سلامت خود را درک کرده و زودهنگام اقدام کنند. این شعار تأکید میکند که خودمراقبتی پیشگیرانه به افراد کمک میکند تا سالمتر بمانند، از عوارض جلوگیری کنند و سلامت کلی خود را بهبود بخشندو هزینه های خود را کاهش دهند و ..به امید ساختن جامعه ای آگاه و خودمراقب انشاللهعلاقمندان به موضوع خودمراقبتی میتوانند از مطالب علمی ،معتبر و به روز این کانال ها در تلگرام و بله استفاده و معرفی به دیگران بفرمایند.موفق باشید .در کانال تلگرام t.me/selfcareacademyhttps://t.me/matabpor… ها در سامانه «بله»ble.ir/khodmoraghebati_elahihttps://ble.i… های قرآنی ( خودمراقبتی قرآنی)t.me/gorjieehttps://ble.ir/qhorangorjiee
خودمراقبتی اجتماعی همه با هم در مسیر توانمندسازی
«آن بندگانی که سخن بشنوند و به نیکوتر آن عمل کنند، آنان هستند که خدا آنها را هدایت فرموده و همآنان به حقیقت خردمندان عالمند.»(سوره زمر، آیه ۱۸)اگر عزیزانی دارید که رستگاری انها برای شما مهم هستبا انتشار این عکس ، آنها را هم به این کانال دعوت کنید . .کانال تفسیر قران استاد بازرگان 👇telegram.me/joinchat/CY-w0jyur1eGrL4kzms_…
راز بزرگ هستی پاسخ داده شد دانشمندان کشف کردن که می توان تشخیص داد چه کسی به بهشت می رود و چه کسی به جهنم!روز دوم نوامبر مصادف با ۱۱ آبان ۱۳۹۴ مجله ی scientist در سر مقاله ی اصلی خود با تیتر بزرگ نوشت : بهشت و جهنم وجود دارد! بیل برایسون سردبیر این مجله در پیش گفتار به طور مفصل در خصوص پروژه ی۱۶ ساله ی گروهی از دانشمندان کشورهای آلمان، انگلیس، سوییس و آمریکا که به طور محرمانه انجام شده است قلم زد. به گفته ی او انتشار این نتایج پس از قطعی شدن در تاریخ ده سپتامبر سال ۲۰۱۱ برای بررسی مجدد برای مدت چهار سال به تعویق افتاد. آنچه که به طور خلاصه از این تحقیقات حاصل شده است این است که✅ هر انسان در طول زندگی بر اساس تفکرات ذهنی امواج و فرکانس هایی در نرون های مغز ایجاد می کند که همان حامل های دستوری هستند. برای نمونه تفکر خشم آلود منتهی به صدور امواج سطح آلفا با فرکانس های شدید و بسیار کوتاه در سطح رشته های نرونی شده و باعث ایجاد سیلان هورمون های خاص از جمله آدرنالین می گردد. ازین رو هر خصوصیت و ویژگی اخلاقی که در ذهن انسان شکل می گیرد این تاثیر را در بدن انسان گذاشته و سطحی از امواج ایجاد می کند.💠 دانشمندان با بررسی تاثیر این امواج بر روی طول موج نوسان پروتون های سازنده ی سلول های یک مغز که از آن در حالات مختلف نمونه برداری شده بود به این نتیجه رسیدند که مقادیر این طول موج ها برای پروتون ها در حالت های مختلف متفاوت بوده است. از طرف دیگر با انبساط هستی پس از بیگ بنگ و گسترش بدون انتهای کل هستی به سمت نیروهای گرانشی فرا کیهانی، کل هستی نهایتا به دو لایه در هم پیچیده در بستر بی انتها گسترش می یابد که بخشی نیروهای سیاهچاله ای یا همان Dark forces و بخشی نیروهای روشن یا همان light forces می باشند و پس از آزمایشات ثابت شد پروتون های مغز در حالت منفی جذب نیروهای سیاهچاله ای و پروتون های مغز در حالت مثبت جذب نیروهای روشن می گردد.♻️ به گفته ی ریچارد هایزگر دبیر اجرایی تیم آزمایشاتی هر سلول پس از مرگ در طول میلیون ها سال به ذرات بنیادین تقسیم شده که بر اساس طول موج ذرات زیر اتمی همچون پروتون ها که در روابط کوانتومی رفتار می کنند دارای یک حافظه ی ثبت شده می باشند که به سمت نیروهای تاریک و یا روشن کشانده می شوند.@raze_qoantum✨
بسمه تعالی انسان ،معمار جهان ابدی خویشضرورت مراقبت از افکار،گفتار،نگاه ،اعمال،...همه اینها آینده ابدی ما را خواهند ساخت و شخصیت و تصویر جدید ما را شکل خواهند داد .t.me/matabporahmadi