ادامه مطلبهنر خودمراقبتی و دیگر مراقبتی با فیزیو تراپی (قسمت دوم)۲. درمان دستیدر برخی موارد:موبیلیز…
انتشار: 2026/07/25 04:14 UTC
ادامه مطلبهنر خودمراقبتی و دیگر مراقبتی با فیزیو تراپی (قسمت دوم)۲. درمان دستیدر برخی موارد:موبیلیزیشن مفصل- تکنیکهای بافت نرم- آزادسازی محدودیتهای حرکتی البته درمان دستی معمولاً مکمل است، نه درمان اصلی بلندمدت.### ۳. مدالیتهها / ابزارهای کمکیمثل:- TENS- اولتراسوند- گرما- سرما- تحریک الکتریکی- لیزر کمتوان اما بر اساس شواهد جدید، اینها غالباً نقش کمکی دارند، نه اینکه بهتنهایی درمان قطعی باشند.### ۴. آموزش بیمارشامل:- آگاهی از ماهیت بیماری- اصلاح فعالیتها- ارگونومی- شیوه نشستن، ایستادن، بلندکردن اجسام- برنامه تمرین خانگی- مدیریت درد- کاهش ترس از حرکت## مرحله ۵: اجرای درمانجلسات درمانی طبق برنامه انجام میشود. مدت و تعداد جلسات به عوامل زیر بستگی دارد:- نوع بیماری- شدت مشکل- مزمن یا حاد بودن- سن و وضعیت عمومی- میزان همکاری بیمار- وجود بیماریهای همراه## مرحله ۶: ارزیابی مجدددرمان خوب باید مرتب سنجیده شود:- آیا درد کمتر شده؟- آیا حرکت بهتر شده؟- آیا قدرت بیشتر شده؟- آیا عملکرد واقعی زندگی بهتر شده؟اگر پاسخ منفی باشد، برنامه باید اصلاح شود.## مرحله ۷: ترخیص و برنامه نگهدارندهوقتی بیمار به هدف مناسب رسید، معمولاً برنامهای برای نگهداری نتیجه داده میشود تا مشکل دوباره عود نکند.# ۵) کاربردهای کلیدی فیزیوتراپی بر اساس شواهد جدیدتا ۲۰۲۶، مقالات و راهنماهای معتبر بهطور کلی روی چند اصل تأکید دارند:## ۱. برای دردهای اسکلتیعضلانی، تمریندرمانی ستون اصلی استدر بسیاری از مشکلات مثل:- کمردرد- گردندرد- آرتروز- شانه درد- دردهای مزمنتمرین، آموزش، و فعالسازی بیمار نسبت به درمانهای صرفاً غیرفعال، اثر پایدارتر دارند.## ۲. درمانهای صرفاً دستگاهی معمولاً کافی نیستندبسیاری از مقالات نشان دادهاند که:- گرما- برق- اولتراسوند- برخی دستگاههااگر بدون برنامه تمرینی و اصلاح عملکرد استفاده شوند، اثرشان محدودتر است.## ۳. آموزش و خودمدیریتی بیمار بسیار مهم استدر دردهای مزمن، ترس از حرکت، سبک زندگی کمتحرک، خواب ناکافی، استرس و باورهای نادرست، همه بر نتیجه درمان اثر میگذارند.## ۴. درمان باید فردمحور باشدنسخه واحد برای همه بیماران وجود ندارد. دو نفر با یک MRI مشابه ممکن است درمان متفاوتی نیاز داشته باشند.## ۵. عملکرد مهمتر از تصویر استیافتههای MRI یا رادیولوژی همیشه با شدت درد برابر نیستند. مثلاً ممکن است فرد دیسک داشته باشد ولی مشکل اصلیاش ضعف، بیتحرکی و اختلال کنترل حرکتی باشد.# ۶) سهم فیزیوتراپیست در درماننقش فیزیوتراپیست فقط اجرای دستگاه نیست، بلکه شامل این وظایف حرفهای است:## الف) ارزیابی دقیق- تشخیص الگوی اختلال- شناسایی عوامل خطر- تشخیص علائم هشدار## ب) تصمیمگیری مبتنی بر شواهد- انتخاب درمان مناسب- پرهیز از مداخلات غیرضروری- اولویتدادن به روشهای مؤثرتر## ج) طراحی برنامه شخصی- تنظیم شدت، نوع و توالی تمرین- انطباق درمان با سن، درد، هدف و شرایط بیمار## د) آموزش- توضیح مشکل به زبان قابلفهم- کاهش ترس بیمار- آموزش روش صحیح انجام فعالیتها## هـ) پایش پیشرفت- اندازهگیری تغییرات- اصلاح برنامه در صورت نیاز## و) تشخیص زمان ارجاعاگر علائمی خارج از حوزه فیزیوتراپی باشد، باید بیمار به پزشک ارجاع شود؛ مثل:- کاهش وزن بیدلیل- تب- درد شبانه شدید غیرعادی- بیاختیاری جدید- ضعف عصبی پیشرونده- شک به عفونت، شکستگی، تومور یا فشردگی شدید عصبی# ۷) سهم بیمار در درماناین بخش بسیار مهم است. در بسیاری از موارد، موفقیت درمان بیشتر به مشارکت فعال بیمار وابسته است تا تعداد جلسات دستگاه.## نقشهای اصلی بیمار:### ۱. انجام منظم تمرینات خانگیاگر بیمار فقط در کلینیک کار کند و در خانه هیچ کاری نکند، معمولاً نتیجه ناقص میشود.### ۲. پایبندی به برنامه- حضور منظم در جلسات- اجرای توصیهها- گزارش صادقانه علائم### ۳. اصلاح سبک زندگیمثل:- کاهش بیتحرکی- بهبود وضعیت نشستن- مدیریت وزن- خواب مناسب- بازگشت تدریجی به فعالیت### ۴. صبر و واقعبینیبعضی مشکلات در چند جلسه بهتر میشوند، اما بسیاری از اختلالات مزمن نیازمند هفتهها تا ماهها تمرین هدفمند هستند.### ۵. توجه به علائم هشداربیمار باید بداند چه زمانی لازم است درمان بازبینی یا ارجاع پزشکی انجام شود.---# ۸) نسبت سهم فیزیوتراپی و سهم بیمار در درماناگر بخواهیم خیلی کاربردی بگوییم:- فیزیوتراپیست: ارزیابی، طراحی مسیر، اصلاح، آموزش و هدایت- بیمار: اجرا، تداوم، خودمراقبتی و تبدیل درمان به تغییر واقعی زندگیادامه دارد..t.me/matabporahmadi
پستهای تلگرام — سلامت و تعالی خانواده
بسمه تعالی جهان ،جهان مراقبت است .مراقبت در حوزه های فردی ،خانواده ،سازمانی ،اجتماع ،ملل و جهانی ما بیش از هر زمان دیگر به انسان ها مراقب محور نیاز داریم .خوشامدید امید که این گام های کوچک ،در مسیر رشد و تعالی انسان ها اثر گذار باشد .ضمنا،جمعه دوم مرداد روز جهانیامسال، شعار روز جهانی خودمراقبتی ۲۰۲۶ « مراقبت از خود، سلامت شما را در دستانتان قرار میدهد: آزمایش کنید. پیگیری کنید. پیشرفت و رشد کنید » است. این شعار بر اهمیت بررسیهای منظم سلامت و پیگیری عادات روزانه تأکید میکند تا افراد بتوانند وضعیت سلامت خود را درک کرده و زودهنگام اقدام کنند. این شعار تأکید میکند که خودمراقبتی پیشگیرانه به افراد کمک میکند تا سالمتر بمانند، از عوارض جلوگیری کنند و سلامت کلی خود را بهبود بخشندو هزینه های خود را کاهش دهند و ..به امید ساختن جامعه ای آگاه و خودمراقب انشاللهعلاقمندان به موضوع خودمراقبتی میتوانند از مطالب علمی ،معتبر و به روز این کانال ها در تلگرام و بله استفاده و معرفی به دیگران بفرمایند.موفق باشید .در کانال تلگرام t.me/selfcareacademyhttps://t.me/matabpor… ها در سامانه «بله»ble.ir/khodmoraghebati_elahihttps://ble.i… های قرآنی ( خودمراقبتی قرآنی)t.me/gorjieehttps://ble.ir/qhorangorjiee
خودمراقبتی اجتماعی همه با هم در مسیر توانمندسازی
«آن بندگانی که سخن بشنوند و به نیکوتر آن عمل کنند، آنان هستند که خدا آنها را هدایت فرموده و همآنان به حقیقت خردمندان عالمند.»(سوره زمر، آیه ۱۸)اگر عزیزانی دارید که رستگاری انها برای شما مهم هستبا انتشار این عکس ، آنها را هم به این کانال دعوت کنید . .کانال تفسیر قران استاد بازرگان 👇telegram.me/joinchat/CY-w0jyur1eGrL4kzms_…
راز بزرگ هستی پاسخ داده شد دانشمندان کشف کردن که می توان تشخیص داد چه کسی به بهشت می رود و چه کسی به جهنم!روز دوم نوامبر مصادف با ۱۱ آبان ۱۳۹۴ مجله ی scientist در سر مقاله ی اصلی خود با تیتر بزرگ نوشت : بهشت و جهنم وجود دارد! بیل برایسون سردبیر این مجله در پیش گفتار به طور مفصل در خصوص پروژه ی۱۶ ساله ی گروهی از دانشمندان کشورهای آلمان، انگلیس، سوییس و آمریکا که به طور محرمانه انجام شده است قلم زد. به گفته ی او انتشار این نتایج پس از قطعی شدن در تاریخ ده سپتامبر سال ۲۰۱۱ برای بررسی مجدد برای مدت چهار سال به تعویق افتاد. آنچه که به طور خلاصه از این تحقیقات حاصل شده است این است که✅ هر انسان در طول زندگی بر اساس تفکرات ذهنی امواج و فرکانس هایی در نرون های مغز ایجاد می کند که همان حامل های دستوری هستند. برای نمونه تفکر خشم آلود منتهی به صدور امواج سطح آلفا با فرکانس های شدید و بسیار کوتاه در سطح رشته های نرونی شده و باعث ایجاد سیلان هورمون های خاص از جمله آدرنالین می گردد. ازین رو هر خصوصیت و ویژگی اخلاقی که در ذهن انسان شکل می گیرد این تاثیر را در بدن انسان گذاشته و سطحی از امواج ایجاد می کند.💠 دانشمندان با بررسی تاثیر این امواج بر روی طول موج نوسان پروتون های سازنده ی سلول های یک مغز که از آن در حالات مختلف نمونه برداری شده بود به این نتیجه رسیدند که مقادیر این طول موج ها برای پروتون ها در حالت های مختلف متفاوت بوده است. از طرف دیگر با انبساط هستی پس از بیگ بنگ و گسترش بدون انتهای کل هستی به سمت نیروهای گرانشی فرا کیهانی، کل هستی نهایتا به دو لایه در هم پیچیده در بستر بی انتها گسترش می یابد که بخشی نیروهای سیاهچاله ای یا همان Dark forces و بخشی نیروهای روشن یا همان light forces می باشند و پس از آزمایشات ثابت شد پروتون های مغز در حالت منفی جذب نیروهای سیاهچاله ای و پروتون های مغز در حالت مثبت جذب نیروهای روشن می گردد.♻️ به گفته ی ریچارد هایزگر دبیر اجرایی تیم آزمایشاتی هر سلول پس از مرگ در طول میلیون ها سال به ذرات بنیادین تقسیم شده که بر اساس طول موج ذرات زیر اتمی همچون پروتون ها که در روابط کوانتومی رفتار می کنند دارای یک حافظه ی ثبت شده می باشند که به سمت نیروهای تاریک و یا روشن کشانده می شوند.@raze_qoantum✨
بسمه تعالی انسان ،معمار جهان ابدی خویشضرورت مراقبت از افکار،گفتار،نگاه ،اعمال،...همه اینها آینده ابدی ما را خواهند ساخت و شخصیت و تصویر جدید ما را شکل خواهند داد .t.me/matabporahmadi