چگونه بدونِ آسیب زدن، به عزیز افسردهمان کمک کنیم؟۱. بدون قضاوت کردن، به حرف هایشان گوش دهیم❌ نگوی…
انتشار: 2026/07/20 07:10 UTC
چگونه بدونِ آسیب زدن، به عزیز افسردهمان کمک کنیم؟۱. بدون قضاوت کردن، به حرف هایشان گوش دهیم❌ نگوییم: «تو که مشکلی نداری، چرا ناراحتی؟» یا «فقط کافیه بخوای شاد باشی!»✅ بگوییم: «انگار حالت خوب نیست، دوست داری باهم حرف بزنیم؟»افراد افسرده به دنبال راهکار فوری نیستند؛ آنها بیش از هر چیز به کسی نیاز دارند که رنجِ آنها را بدون نصیحت و قضاوت کردن، درک کند.۲ . همدلی کنیم❌ نگوییم: «نگران نباش، همهچیز درست میشود!»✅ بگوییم: «میدانم الان شرایط برایت سخت است. من کنارت هستم.»همدلی یعنی پذیرشِ واقعیِ رنجِ آن فرد۳ . حمایت در قدمهای کوچکافسردگی توانِ انجام کارهای ساده مثل غذا خوردن یا دوش گرفتن را میگیرد. به جای سرزنش، پیشنهادهای کوچک بدهیم:✅ «بیا با هم یک چایی بخوریم.»✅ «هوا خوبه؛ اگر دوست داری چند دقیقه کنار پنجره با هم بشینیم.»۴. مراقبت از خودحمایت از فرد افسرده، انرژی زیادی از میگیرد. ✅ حتماً برای خودمان زمان بگذاریم و کارهایی که دوست داریم را انجام بدهیم.مراقبت از خود، خودخواهی نیست؛ بلکه شرطِ لازم برای یک حمایتِ مؤثر است.
پستهای تلگرام — مهارت های زندگی ويدا فلاح
این نمودار نشون میده که طی سه دهه گذشته، بار افسردگی در ایران بهویژه در میان نوجوانان و جوانان بهطور قابل توجهی بالا رفته...عوامل مختلفی مثل فشارهای اقتصادی، استرس، تغییر سبک زندگی، شبکههای اجتماعی، تنهایی و توی این افسردگی دخل هستن💙 اگر احساس میکنی مدتیه حال خوبی نداری؛ اولین قدم برای مراقبت از خودت رو بردار و در دوره رهایی از افسردگی ثبت نام کن ❤️wa.me/989382575804
خلاصه کتاب؛🌹🌹چطور پیش از آنکه عادت نگران بودن تو را خرد کند، تو آن را در هم بشکنی...نگرانی میتواند بر هر کسی از جمله تو اثر بگذارد. میتواند کارت، پولت، زندگی خانوادگیات و رابطههایت را تحت تاثیر قرار دهد. این کتاب توصیههای مفید و عملی را برای شکستن این عادت مخرب و داشتن یک زندگی مثبتتر و شادتر ارایه میدهد. در این کتاب میخوانی: حقایق بنیادی که باید درباره نگرانی بدانی فرمول جادویی برای حل موقعیتهای نگران کننده هفت راه برای تقویت دیدگاهی ذهنی که برای تو آرامش و شادی به ارمغان میآورد چطور انتقادها نگرانت نکنند شش راه برای اجتناب از خستگی و نگرانی توصیههای فردی از زبان اشخاصی که بر نگرانی خود غلبه کردهاند🌹🌹
خدا همیشه یک قدم؛ جلوتر از نگرانی های توست. به او دل بسپار.اگه باور داری با ری اکشن بهم بگو ❤️👇
🎧 این فقط بخش های کوتاهی از جلسه اوله...اگه این چند دقیقه باعث شد یه جاهایی با خودت بگی:«وای… این دقیقاً حال منه!»پس احتمالاً وقتشه یه قدم جدیتر برای خودت برداری. 🌱توی دوره جامع نور؛ رهایی از افسردگی قرار نیست فقط درباره افسردگی حرف بزنیم؛قراره بفهمیم چرا به این نقطه رسیدیم و چطور میشه ازش فاصله گرفت. 🤍🎙️ این وویس رو گوش کن؛اگه حتی یک جملهش به دلت نشست، ادامهی مسیر رو از دست نده.✨ شاید همین دوره، شروع حالِ بهترت باشه.wa.me/989382575804
⭕️ برای همین از امروز ⏰با هم وارد مسیر رهایی از افسردگی میشیم. 🌱نه برای اینکه دنبال مقصر بگردیم،نه برای اینکه احساساتمون رو نادیده بگیریم...برای اینکه بهتر خودمون رو بشناسیم،ریشههای حال بدمون رو درک کنیمو قدمهایی برداریم برای ساختن روزهایی آرامتر و روشنتر... 🤍اگه ثبت نامت رو تکمیل نکردی، تا ثبت نام اقساطی فعاله وقتشه که قدم توی این مسیر بذاری ✨📲 ثبت نام در دوره از طریق لینک زیر 👇wa.me/989382575804
