#ویدیو 🕊ִ 𝆺𝅥 ◜ 𖢔ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ𖢔 ◝ همه ما گاهی عصبانی میشیم؛ مهم اینه ک…
انتشار: 2026/08/14 15:34 UTCدریافت: 2026/08/15 05:17 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/15 05:17 UTC
#ویدیو 🕊ִ 𝆺𝅥 ◜ 𖢔ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ𖢔 ◝ همه ما گاهی عصبانی میشیم؛ مهم اینه که با خشممون چه کار میکنیم.تخلیه سالم خشم یعنی احساساتت رو سرکوب نکنی، اما به خودت یا دیگران هم آسیب نزنی. گاهی چند دقیقه حرکت، تنفس یا درگیر کردن بدن، میتونه کمک کنه شدت خشم کمتر بشه و بعد با ذهن آرومتر تصمیم بگیری✨1. صاف بنشینید یا بایستید.2. هر دو دست را بالای سر ببرید (معمولاً بازوها صاف یا کمی خم هستند).3. از طریق بینی، دم و بازدمهای سریع و پشت سر هم انجام دهید.4. در هر بازدم، شکم را به داخل بکشید و اجازه دهید دم بهصورت طبیعی وارد ریهها شود.5. این کار معمولاً بین ۳۰ ثانیه تا ۲ دقیقه انجام میشود◜ 𖢔ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ𖢔 ◝t.me/khatzendgii
پستهای تلگرام — 𑁍ࠬ🌱خط زندگے|توسعه فردی
👻 اگه توام میخوای شب از تـــرس نتونی بخوابی این فیلم ـا برای تـو ـه از دستشون نده❕ ⚪️ 𝗖𝗟𝗜𝗖𝗞
✨ نسخه بهترِ خودت، اتفاقی ساخته نمیشه... 🚀 🧠 کوچینگ توسعه درونی 🎙 تکنیکهای پیشرفته فن بیان 🎧 کتاب صوتی و پادکست ارتباطی 💎 همراهی کوچ حرفهای برای ساختن نسخه قدرتمندتر مسیر رشد شما از اینجا آغاز میشود. 🔗 عضویت رایگان در کانال آکادمی توانگری: 👇 https:/…چطور میتونیم خواستهها و مرزهای خودمان رو با آرامش بیان کنیم و محترمانه «نه» بگیم؟
✨ نسخه بهترِ خودت، اتفاقی ساخته نمیشه... 🚀🧠 کوچینگ توسعه درونی🎙 تکنیکهای پیشرفته فن بیان🎧 کتاب صوتی و پادکست ارتباطی💎 همراهی کوچ حرفهای برای ساختن نسخه قدرتمندترمسیر رشد شما از اینجا آغاز میشود.🔗 عضویت رایگان در کانال آکادمی توانگری:👇t.me/academytavangaryhttps://t.me/academy…
#ویدیو 🩵ִ 𝆺𝅥سه عادتی که باعثِ تمرکز بیشتر میشه.. ꪻt.me/khatzendgii
◜ 𖢔ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ𖢔 ◝امان ازوقتی که خودمونو با یک درصد ادما مقایسه میکنیم.. ◜ 𖢔ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ𖢔 ◝◜ 𖢔ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ𖢔 ◝امان ازوقتی که خودمونو با یک درصد ادما مقایسه میکنیم.. ◜ 𖢔ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ𖢔 ◝
پادکست هایی که برای #توسعه_فردی و افزایش #اعتماد_به_نفست باید گوش بدی: