🧡 به مسیرِ تاب‌آوری خوش آمدید (بخش پنجم: انتخابِ شجاعت در لحظه‌های تردید)سلام به همراهانِ صبور و ار…

🧡 به مسیرِ تاب‌آوری خوش آمدید (بخش پنجم: انتخابِ شجاعت در لحظه‌های تردید)سلام به همراهانِ صبور و ارزشمندِ انجمن ام‌اس ایران 🌿در بخش‌های قبلی درباره‌ی تاب‌آوری گفتگو کردیم. امروز می‌خواهیم از زاویه‌ی تئوری انتخاب به این موضوع نگاه کنیم. دکتر گلسر به ما می‌آموزد که ما در هر لحظه، در حالِ انتخابِ رفتارِ خود هستیم.خیلی وقت‌ها فکر می‌کنیم «ترس» چیزی است که به ما تحمیل شده و باید در برابرش تسلیم شویم. اما تاب‌آوری در تئوری انتخاب یعنی: پذیرفتنِ مسئولیتِ انتخاب‌هایمان، حتی زمانی که می‌ترسیم.امروز می‌خواهیم تجربه‌ی یکی از اعضای عزیزمان را مرور کنیم؛ تجربه‌ای که به‌خوبی نشان می‌دهد چگونه می‌توان در عمل، قدرتِ انتخاب را به کار گرفت:### 🚗 وقتی «نیاز به امنیتِ خانواده»، انتخابی تازه می‌سازدیکی از همراهانِ عزیز ما سال‌ها به دلیلِ ترس از رانندگی، خود را از این مهارت محروم کرده بود. از نگاهِ تئوری انتخاب، این ترس می‌تواند رفتاری آموخته‌شده برای دور کردنِ اضطراب باشد. اما زمانی که نیاز به عشق و تعلق، یعنی مراقبت از فرزند، پررنگ‌تر شد، او انتخاب کرد رفتاری تازه را جایگزین کند.او با وجودِ ترس، پشتِ فرمان نشست. اجازه نداد ترس، کنترل‌گرِ زندگی‌اش باشد؛ بلکه خودش آگاهانه انتخاب کرد که با وجودِ اضطراب، حرکت کند.### 💉 تغییرِ رفتار برای رسیدن به «دنیای مطلوب»در موردِ ترس از تزریق هم همین‌گونه بود؛ این همراهِ عزیز، با پذیرشِ این حقیقت که درمان بخشی از دنیای مطلوب او، یعنی سلامت و استقلال، است، رفتار خود را تغییر داد. او به‌جای تسلیم شدن در برابرِ ترس، انتخاب کرد که مهارتِ تزریق را بیاموزد. این یعنی او به‌جای آنکه «قربانیِ شرایط» باشد، معمارِ رفتارِ خود شد.### از این تجربه‌های زیسته چه می‌آموزیم؟۱. ما انتخاب‌کننده‌ایم: شاید نتوانیم شرایطِ بیرونی، مثل بیماری، را به‌طور کامل انتخاب کنیم؛ اما همیشه می‌توانیم رفتارِ خودمان را در برابرِ آن شرایط انتخاب کنیم.۲. رفتارِ ما در جهتِ نیازهای ماست: وقتی متوجه شویم چرا یک رفتارِ خاص، مثل ترسیدن و فرار کردن، را انجام می‌دهیم، می‌توانیم آگاهانه رفتارِ کارآمدتری را انتخاب کنیم.۳. مسئولیت‌پذیری، کلیدِ آزادی است: هرچه بیشتر مسئولیتِ انتخاب‌هایمان را بر عهده بگیریم، کمتر احساسِ درماندگی می‌کنیم. تاب‌آوری یعنی انتخابِ رفتارهایی که ما را به دنیای مطلوب نزدیک‌تر می‌کند، نه رفتارهایی که ما را در ترس محبوس نگه می‌دارد.---🌿 هم‌سفرانِ عزیز، شما چه انتخابی دارید؟شما در کدام موقعیت‌ها، به‌جای تسلیم شدن به ترس، رفتارِ شجاعانه‌ای را انتخاب کرده‌اید که حالتان را بهتر کرده است؟ شنیدنِ تجربه‌ی شما می‌تواند برایِ دیگران، حکمِ یک نقشه‌ی راه را داشته باشد.لطفاً تجربه‌های ارزشمند خود را به صورت نوشتاری یا صوتی در پیام‌رسان بله یا روبیکا به شماره‌ی زیر ارسال کنید:📲 ۰۹۰۲۰۵۱۰۲۲۳با آرزویِ انتخاب‌هایِ هوشمندانه و سرشار از سلامتی زهرا منصوری روانشناس بالینی و مشاور خانواده 🎗️