#وضعیتهای_یوگا_با_حداقل_انعطاف_بدن#تناسب_اندام🔰 وضعیت پل (Bridge Pose)🌸 باز هم یک وضعیت فوق العاد…
انتشار: 2026/08/21 18:27 UTCدریافت: 2026/08/22 23:25 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/22 23:25 UTC
#وضعیتهای_یوگا_با_حداقل_انعطاف_بدن#تناسب_اندام🔰 وضعیت پل (Bridge Pose)🌸 باز هم یک وضعیت فوق العادهی دیگر برای پایین کمرتان! «وضعیت پل» درست مثل ورزش «پل» است: پاها صاف روی زمین، زانوها خمیده، باسن راست و کشیده، و فقط شانهها به زمین تماس دارند. این نه تنها کشش خوبی برای پایین کمر است، بلکه آن را به اندازهی کافی نگه دارید تا به یک تمرین عالی تبدیل شود.🆑 @healthy_yoga 🌸🍃
پستهای تلگرام — یوگا و سلامتی
🔵 6 نشونه که میگه شما کارمای اجدادی دارید.
..≣ پاکسازی رحم و قطع تار اتری ✦📎 کلیک کنید 📎.
علائم چشم زخم و حسادت
#وضعیتهای_یوگا_با_حداقل_انعطاف_بدن#تناسب_اندام🔰 وضعیت بچه (Child’s Pose)🌸 فقط چند وضعیت معدود یوگا وجود دارند که پایین کمرتان را مثل این وضعیت، به شکل مؤثری درگیر میکنند! درحالیکه به «وضعیت بچه» پایین میروید، بازوهای کشیدهی شما کمرتان را می کشند و ستون فقراتتان را راست میکنند. اگر مشکلاتی در پایین کمر دارید، قطعاً باید این وضعیت یوگا را امتحان کنید.🆑 @healthy_yoga 🌸🍃
کدام چاکرای من مسدود هست؟
#یوگا#وضعیت_شتر✅ فواید اجرای حرکت اشتر آسانا🆑 @healthy_yoga 🌸🍃
