✅ حركت اول:🌸 به پهلو و بر روی یك سمت بدن خود دراز بكشید . با انقباض عضلات چهار سر ران ( عظلات جلوی…

🟢 15 قانون کارما که زندگیتان را متحول میکند

..‌‏≣ پاکسازی بدن از انرژی های منفی، ترس، افسردگی و بیماری📎 کلیک کنید 📎.

کدام چاکرای من مسدود هست؟

🖍یوگای دیسک کمر🌸بهترین درمان راه رفتن در آب است، انسان در حال بی وزنی قرار میگیرد و به مهره ها فشار وارد نمیشود. 🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

#فواید_یوگا 🍥افرادی که به طور مداوم ورزش یوگا كار می کنند، انرژی، قدرت بدنی و تحمل بیشتری دارند. مدت کمی بعد از آغاز تمرینات این انرژی بیشتر را در خود کاملاً حس خواهید کرد.🍥"یوگا فشارهای عصبی، افسردگی و اضطراب را کاهش می دهد."🍥یوگا باعث می شود که اضطراب و استرس شما به پائین ترین حد خود برسد.در این حالت بدن شما بعد از یک یا دو ساعت بعد از اتمام تمریناتتان اندورفین بیشتری تولید خواهد کرد که اعصاب شما را تسکین داده و آسودگی خیالتان را افزایش خواهد داد. 🍥فایده دیگر تمرينات یوگا این است که شما را به داشتن رژیم غذایی مناسب تشویق می کند و تغذیه مناسب هم استرس را کاهش می دهد. 🍥کسانی که یوگا كار می کنند درصد بیشتری از دستگاه تنفس خود را بکار می گیرند.🍥"افزایش حجم تنفسی در طول روز وشب موجب دریافت اکسیژن بیشتر و رساندن آن به اندامهای بدن میشود"🍥کسی که قابلیت دریافت و مصرف اکسیژن را در حد بالا داشته باشد ، زود خسته نمی شود و کارائی بیشتری خواهد داشت.🍥افزایش حجم تنفسی در افرادی که یوگا كار می کنند موجب کاهش تعداد تنفس آنها در دقیقه شده و بر میزان اکسیژن گیری هر بار تنفس مي افزايد.🍥این امر موجب بهبود عملکرد اندامهای حیاتی شده و بر طول عمر افراد می افزاید.🆑 @healthy_yoga 🌸🍃اینستاگرام🔻👇instagram.com/yoga_moraghebe

🟡🟠🔴🟢کد کیهانی من