🌱هشت راه برای اینکه اضطرابت رو کم کنی:۱. نگرانیهاتو بنویس، بذار روی کاغذ جا بشه، نه تو ذهن.۲. یه و…
انتشار: 2026/08/23 08:07 UTCدریافت: 2026/08/23 13:06 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/23 13:06 UTC
🌱هشت راه برای اینکه اضطرابت رو کم کنی:۱. نگرانیهاتو بنویس، بذار روی کاغذ جا بشه، نه تو ذهن.۲. یه وقت ۱۵ دقیقهای مشخص کن برای «نگران بودن». فقط همون موقع.۳. لیستی از چیزهایی بنویس که واقعاً روشون کنترل داری.۴. ذهنتو تمرین بده؛ با مدیتیشن، تنفس یا فقط چند دقیقه سکوت.۵. یه جمله مخصوص خودت بساز؛ مانترایی که آرومت کنه.۶. حواست رو درگیر کن، با بو، صدا، لمس یا حتی یه مکعب روبیک.۷. به اطرافت نگاه کن؛ واقعاً ببین کجایی.۸. بدن تو راه بنداز؛ راه رفتن، کشش، یوگا یا فقط یه نفس عمیق.@Green_Genius
پستهای تلگرام — روانشناسی | نبوغ سبز
مادر آگاه@Green_Genius
#استقلال 🔵یا #سپاهان 🟡 کدوم تیم برندس؟ من خودم میگم مساوی بازی⛳️t.me/+RLAjZit9CsxmMGM8%D8%A8%D9%87%D8%AA%… سایت ایران 🔥👆
🔥 ۲۴ ساعت اول؛ بدون نگرانی!با Undobet شروع کن و از اولین لحظه بازی لذت ببر. اگر در ۲۴ ساعت اول برنده نشدی، طبق شرایط طرح ضرر شما تضمین میشود. 🛡️🎯 شروعی مطمئنتر ⚡️ پرداخت سریع 💬 پشتیبانی ۲۴/۷ همین حالا شروع کن و ۲۴ ساعت اول را تجربه کن!🔴 Undobet | بازی کن، با خیال راحتتر 🔞 18+ | مسئولانه بازی کنید🟣 همین حالا در ثبت نام کن💥 undo6841.xn--click-me14d https://undo6841.clickr1کانال تلگرام: 📱👇t.me/+RLAjZit9CsxmMGM8https://t.me/+RLAjZ…
What’s meant to be yours is already making its way to you. What was never your is starting to flee from you. With time, it will all make sense. For now, bear the confusion and focus on living fully in the present. Don’t let your whole life be “I’ll be happy when”. Be happy now.آنچه قرار است مال شما باشد در حال حاضر به سمت شما در حال حرکت است آنچه که هرگز نبود ، شروع به فرار از شما می کند. با گذشت زمان ، این همه معنی خواهد داشت. در حال حاضر ، سردرگمی را تحمل کرده و بر زندگی کامل در زمان حال تمرکز کنید. اجازه ندهید تمام زندگی شما "من خوشحال خواهم شد" باشد. حالا خوشحال باش.@Green_Genius
خودمراقبتی یعنی 👇🏼آگاهانه به نیازهای جسم و روانت گوش بدی اما نه از سر ضعف، بلکه از سر احترام به خودت و پذیرفتن این حقیقت که هیچکس جز خودت نمیتونه تا این اندازه عمیق مراقب حال درونت باشه ...@Green_Geniusخودمراقبتی یعنی 👇🏼آگاهانه به نیازهای جسم و روانت گوش بدی اما نه از سر ضعف، بلکه از سر احترام به خودت و پذیرفتن این حقیقت که هیچکس جز خودت نمیتونه تا این اندازه عمیق مراقب حال درونت باشه ...@Green_Genius
#پادکست 📻🌱" صمیمیت هایی که به آن فکر نکرده ایم "جافکری @Green_Genius