🔸تامین ویتامین D موردنیاز بدن☀️نور خورشید دارای پیشساز ویتامین D بوده، بنابراین وقتی آفتاب به طور…
انتشار: 2026/08/01 07:15 UTCدریافت: 2026/08/03 11:12 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/03 11:12 UTC
🔸تامین ویتامین D موردنیاز بدن☀️نور خورشید دارای پیشساز ویتامین D بوده، بنابراین وقتی آفتاب به طور مستقیم با پوست بدن تماس پیدا میکند، این پیشساز پس از ورود به بدن و طی مراحلی به ویتامین D فعال تبدیل میشود. 🔺در صورت مواجهه نداشتن کافی با نور مستقیم خورشید، برای پیشگیری از کمبود در شرایط فعلی که مقادیر مصرف غذاهای غنی شده با ویتامین D کافی نیست⬅️ به افراد بالای ۱۲ سال پیشنهاد میشود، روزانه یک قرص حاوی ۸۰۰ تا هزار واحد بینالمللی ویتامین D استفاده کنند، البته اشخاصی که از قرصهای ۵۰ هزار واحدی استفاده میکنند، مصرف ماهیانه یک عدد کافی است.🔺 افرادی که به کمبود این ویتامین دچار هستند هم باید زیر نظر متخصص تحت درمان قرار بگیرند.📚 @fact_pezeshki






