#یک_فنجان_تفکر ☕️۱۰ جمله ی فوق العاده ۱. جهان ما فرایند تفکرات ماست. پس برای تغییر آن اول باید تفکر…

#حکایت✏️روزی یک استاد صرف و نحو عربی مجبور شد با یک کشتی به سفر برود. در هنگام ورود به کشتی، استاد با نخوت رو به ملاحی کرده و می‌گوید: "تو علم نحو خوانده‌ای؟  "ملاح گفت:" نه."استاد می‌گوید:"پس نیم عمرت برفناست. "این گذشت و روزی دیگر، تندبادی وزیدن گرفت و کشتی در گردابی گرفتار آمد و زمانی نکشید که کشتی شروع به غرق شدن کرد، در آن حال ملاح رو استاد کرده و می‌گوید:"تو علم شنا آموخته‌ای؟ "استاد گفت:" نه. "پس ملاح می گوید :"کل عمرت بر فناست." باد کشتی را به گردابی فکندگفت کشتیبان بدان نحوی بلندهیچ دانی آشنا کردن بگوگفت نی‌ای خوش‌جواب خوب‌ روگفت کل عمرت‌ای نحوی فناستزانک کشتی غرق این گرداب‌هاستمنبع #مثنوی_معنوی telegram.me/elmousapour_book

🔺️با اجازه مادر سادات رخت عزای پسرش رانه از جان بلکه از تن در می‌آوریم و می‌گوییمای حسین داغ تو تا ابد در سینه ما خواهد ماند...▫️حلولِ ماهِ ربیع الاول ماهِ شادی و شادمانیِ اهل بيت (ع) تبریک باد.telegram.me/elmousapour_book

سالروز شهادت علی ابن موسی الرضا(ع) تسلیت باد 🖤🖤🖤🖤telegram.me/elmousapour_book

#یک_فنجان_تفکر ☕️این ۶ عادت رو متوقف کن تا زندگی بهتری داشته باشی.🔹دیر خوابیدن رو متوقف کن:طبيعت بهترین معلم توست، پس وقتی خورشید طلوع می‌کند بیدار باش تا شب‌ها خواب با کیفیت‌تری داشته باشی.🔸از دست دادن فرصت‌ها:چند بار به خاطر ریسک پذیر نبودن و ترس‌هایت درهای باز را به روی خود بستی؟! از فرصت‌های جدید استقبال کن.🔹فرار کردن از ورزش را متوقف کن:هر چقدر ثروتمند باشید هر چقدر موفق باشید هیچ چیز جای یک بدن سالم را نمی‌گیرد. بدن اگر حرکات کششی نداشته باشد دچار انسداد انرژی و بیماری می‌شود.🔸گوش کردن به منفی بافی دیگران را متوقف کن:هر کس دنیا را از زاویه دید خودش و ذهنیتش می‌بیند ؛ ذهن‌های کوچک و محدود، پیشرفت تو را متوقف می‌کند.🔹نشخوارهای ذهنیت را متوقف کن:بیش از حد فکر کردن، هیچ گاه شما را به پاسخ نمی‌رساند این کار فقط انرژی حیاتی شما را برای کارهای مهم زندگیتان هدر می‌دهد.🔸هدر دادن وقتت را متوقف کن:این لحظه دیگر باز نمی‌گردد؛ قدرش را بدانید؛ از وقت خود برای یادگیری و پیشرفت فردی خود استفاده کنید.telegram.me/elmousapour_book

#یک_فنجان_تفکر ☕️🔵 تکنیک "worry box" چیست ؟ برای کاهش استرس و نگرانی‌های روزانه خود حتما از تکنیک Worry Box یا "جعبه نگرانی" استفاده کنید.1⃣ یک جعبه مقوایی مثل یک جعبه کفش بیارید و درش رو محکم چسب نواری بزنید. بالای آن شکافی کوچک مثل صندوق رای‌گیری ایجاد کنید! 2⃣ حالا هر نگرانی که نسبت به یک موضوع دارید روی یک تکه کاغذ بنویسید و داخل جعبه بیاندازید.3⃣ هر روز نگرانی‌ها و استرس‌های روزانه‌تان را نوشته و توی جعبه بیاندازید.4⃣ بعد از گذشت چند هفته جعبه را باز کنید و تمام نگرانی‌ها و استرس‌های گذشته خود را مجددا بخوانید.با این روش مغزتون تعلیم می‌بینه که به سادگی بابت مسائل کوچک مضطرب نشه و برای این مدارات عصبی می‌سازه و این شیوه رو به عادت خوب تبدیل می‌کنه و دیگه در آینده به ساخت Worry Box دیگر نیازی نخواهید داشت!!telegram.me/elmousapour_book

#یک_فنجان_تفکر ☕️✅ خطاهای شناختی که در زندگی با آن روبرو هستیم و باعث افسردگی و اضطراب ما میشوند کدامند؟1. ذهن خواني : شما فرض را بر اين مي گذاريد كه مي دانيد آدم ها چه فكر مي كنند بي آن كه شواهد كافي در مورد افكارشان داشته باشيد. مثلاً، "او فكر مي كند من يك بازنده ام".پیامد رفتاری اش میشود سوتفاهم..2. پيش گويي منفی: آينده را پيش گویی مي كنيد. که با پیش بینی فرق میکند. كه اوضاع بدتر خواهد شد يا خطري در پيش است. مثلاً "در امتحان قبول نخواهم شد" يا "اين شغل را به دست نخواهم آورد". بدون شواهد پیامد رفتاری اش نا امیدی که میشود افسردگی و ترس میشود اضطراب..3. فاجعه سازي: شما بر اين باوريد كه آنچه كه اتفاق افتاده است يا اتفاق خواهد افتاد آنچنان دردناك وغيرقابل تحمل خواهد بود كه شما نمي توانيد آن را تحمل كنيد  مثلاً: "اگر در امتحان رد شوم، وحشتناك است".از کاه کوه ساختن منجر به تشدید اضطراب میشود و تشدید اضطراب منجر به تشدید اجتناب میشود..4. برچسب زدن : يك ويژگي منفي خيلي كلي را به خود و ديگران نسبت مي دهيد. مثلاً: "من دوست داشتني نيستم" يا "او بي لياقت است".مثل اینکه تو خنگی یا من خنگم .منجر به کاهش عزت نفس می شود اگر به خود برچسب بزنی عزت نفس خود را پایین می آورید و اگر به دیگران برچسب بزنید عزت نفس دیگران را پایین میآورید.افسردها به خود برچسب میزنند. و خودشیفته ها به دیگران برچسب میزنند..5. دست كم گرفتن جنبه هاي مثبت : مدعي هستي كه دستاوردهاي مثبت شما يا ديگران ناچيز و جزئي هستند. یعنی داشته های خود را بی ارزش و نداشته ها را با ارزش می شمرد. چیز جزئی را بزرگ و چیز بزرگ را کوچک می شمرد. مثلاً: "اين وظيفه زن خانه است، بنابراين وقتي به من توجه مي كند كه شق القمر نكرده است. اين موفقيت ها كه مهم نيستند، خيلي آسان به دست آمدند".منجر به غم و ناامیدی و افسردگی میشود.telegram.me/elmousapour_book