#تغذیه_در_ورزشبیشتر وزنه زدن به معنی عضله‌سازی بیشتر نیست⛔️بعد از تمرین با وزنه، فرایند سنتز پروتئی…

اگه عاشق لوازم آرایشیای پینترستی و جذابی که تا حالا ازشون نداشتی اینجا میتونی پیدا کنی🫧🫧🫧📦📦❄️❄️❄️🩷🪶🪶🪶🪶🪶از آیتم های ترند و فانتزی گرفته تا لوازم آرایشیای مستر کوالیتی پولت به محصولات اصل نمی‌رسه؟💰🫴👑👑👑👑👑اینجا میتونی اقساطی بخری با هفته ای 90 تومن با بهترین کیفیت و ارزونترین قیمت 💰💰💰💰💰💰💸اینجا مخصوص اونایی هست که سلیقه گرونی دارن ولی هزینشو ندارن 🧾🛍📣📣📣📣 قسطی ارسال رایگان

#خبر⭕️ سرانه‌ی مصرف گوشت طی دو دهه‌ی گذشته، نصف شده است! 📉🥩🔹 بر اساس داده‌های بودجه‌ی خانوار بانک مرکزی، مصرف سالانه‌ی گوشت قرمز در خانوارهای ایرانی طی سال‌های ۱۳۸۰ تا ۱۴۰۳ روندی نزولی داشته است. 📊🔹 سرانه‌ی مصرف خانوار از حدود ۶۷ کیلوگرم در سال ۱۳۸۰ به ۳۲ کیلوگرم در سال ۱۴۰۳ رسیده. یعنی حدود ۵۲ درصد کاهش در طول ۲۴ سال! 📉🇮🇷@Donut_Clinic

۳ ترفند عالی برای کاهش وزن🌟1⃣در هنگام عصر نوشیدن یک استکان دم کرده گل‌گاوزبان🍵 می‌تواند اضطراب و استرس‌های روزانه را کم کرده و نیز در طولانی مدت باعث کاهش حجم دریافتی غذا و در نتیجه کاهش وزن🤗 شود.2⃣در هنگام غذا خوردن از تماشای تلویزیون و یا کارکردن با کامپیوتر یا موبایل👨‍💻 پرهیز نمائید. زیرا تشخیص میزان حجم غذای دریافتی و همچنین لذت غذا خوردن را کاهش می‌دهد و ممکن است سبب افزایش دریافت غذا🚨 به صورت ناآگاهانه شود🚦 3⃣بهتر است در هنگام پختن غذاهای خود از ظروفی🍳 استفاده نمائید که میزان روغن کمتری مصرف می‌نمایند، تا هم دریافت روزانه روغن خود را کاهش داده💥 و هم کیفیت و سلامت غذای مصرفی خود را افزایش دهید.📣برای کاهش وزن اصولی، همین الان قد، وزن و سنت رو برای متخصص تغذیه🧑‍⚕ بفرست: t.me/reyhane_nutrition @Donut_Clinic

#خرافات_تغذیه_ای🥚 سال‌ها به ما گفته می‌شد: «زرده تخم‌مرغ کلسترول دارد، پس باید خیلی کم مصرف شود!»اما شواهد جدید تصویر کمی متفاوتی نشان می‌دهند. 👇🔸 زرده تخم‌مرغ فقط کلسترول نیست!زرده منبع خوبی از:▫️ کولین▫️ ویتامین‌های A و B12▫️ لوتئین و زآگزانتیناست. بنابراین حذف زرده صرفاً به دلیل وجود کلسترول، برای بیشتر افراد سالم ضرورتی ندارد.🫀 اما آیا تخم‌مرغ باعث بیماری قلبی می‌شود؟مطالعات بزرگ و متاآنالیزها نشان داده‌اند که مصرف متوسط تخم‌مرغ، حتی تا ۲ عدد در روز❗️ در افراد سالم با افزایش معنی‌دار خطر بیماری‌های قلبی‌عروقی همراه نیست.حتی انجمن قلب آمریکا🇺🇸 نیز برای افراد سالم، مصرف تا ۱ تخم‌مرغ کامل در روز را در چارچوب یک رژیم غذایی سالم✅ قابل قبول می‌داند.اما یک نکته مهم وجود دارد:🍳 مشکل معمولاً فقط «تخم‌مرغ» نیست؛بلکه تخم‌مرغ + کره + سوسیس و کالباس + بیکن + پنیرهای پرچرب می‌تواند الگوی غذایی نامناسبی ایجاد کند.💡 نکته طلایی:برای سلامت، به جای ترس از یک ماده غذایی، به کل الگوی غذایی نگاه کنیم.@Donut_Clinic

#خبر⭕️ مصرف لبنیات یک‌چهارم شده اما بازهم شیر را گران می‌کنند /صادرات لبنیات، از سفره مردم استمدیرعامل اتحادیه تعاونی‌های لبنی:🔹سرانه مصرف لبنیات کاهش چشمگیری داشته است. به طوری که سرانه مصرف سالیانه هر ایرانی از سال ۱۳۸۹ که ۱۳۰ کیلوگرم بود، در حال حاضر به حدود ۴۰ کیلوگرم رسیده است و حدود ۹۰ کیلوگرم در مصرف سرانه کاهش داشتیم.🔹کاهش شدید مصرف سرانه لبنیات در کشور نشان می‌دهد که تقاضا کاهش شدید داشته و در مقابل، مازاد عرضه داریم. واحدهای لبنی و یا بخشی از واحدهای پودری که شیر مازاد مصرف مردم را که به دلیل کاهش قدرت خرید مردم، مازاد شده به شیر خشک، تبدیل و از کشور خارج می‌کنند. /ایلنا-پی نوشت: چکار کنیم؟! خیّر پیدا کنیم و بیمارستان بسازیم. عالیه!وزارت بهداشت نرخ افزایش بار بیماری‌ها و هزینه‌های درمانی را در سال های بعد خواهد دید... همانطور که الان هم نتایج سیاست گذاری های غلط در سلامت را می‌بیند.@Donut_Clinic

#فتوناتراجع به سلنیوم🔸 بدانید👆سلنیوم و کم کاری تیروئید🚩@Donut_Clinic