مواد غذاهایی که میتونی تقریبا هر چقدر دلت میخواد ازشون بخوری و بازم وزن کم کنی:۱. میگوتو…
انتشار: 2026/08/10 18:28 UTCدریافت: 2026/08/11 07:11 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/11 07:11 UTC
مواد غذاهایی که میتونی تقریبا هر چقدر دلت میخواد ازشون بخوری و بازم وزن کم کنی:۱. میگوتو هر ۲۲۵ گرمش ۴۸ گرم پروتئین داره و کالریش به زور به ۲۰۰ میرسه. یه بشقاب پر ازش بخور و اصلا نگران کالریش نباش.۲. سفیده تخممرغیه لیوان سفیده تخممرغ ۲۶ گرم پروتئین داره و فقط ۱۲۵ کالریه.۳. خیاربیشترش آبه. یه خیار کامل کلا ۴۵ کالری داره.۴. ژله بدون قند (رژیمی)هر لیوانش فقط ۱۰ کالری داره. میتونی وقتی داری تلویزیون میبینی راحت چهار تا کاسه ازش بخوری.۵. کلمیه کوه کلم کلا ۳۰ کالری داره و میتونه یه بشقاب کامل رو برات پر کنه.۶. خیارشورشور، ترد و از نظر کالری تقریبا صفره. بهترین چیزیه که میتونه جلوی هوسهای نصفهشبی رو بگیره.۷. هندونهخوردنش حس تقلب کردن توی رژیم رو میده، ولی ۹۰ درصدش فقط آبه.۸. سوپهای آبکی (مثل آبمرغ یا گوشت)یه کاسه بزرگش زیر ۱۰۰ کالریه. اگه قبل از غذای اصلی بخوریش، حسابی سیرت میکنه و باعث میشه حجم غذای اصلیت کمتر بشه.۹. کدو سبزمیتونی حجم هر غذایی رو باهاش زیاد کنی بدون اینکه کالری خاصی بهش اضافه بشه.۱۰. قارچبا گوشت یا مرغت بپزش و حجم پرس غذات رو حسابی بیشتر کن.۱۱. اسفناج و سبزیجات برگداریه پایه عالی و بزرگ برای سالاد با کالری تقریبا صفر.۱۲. ماهی کاد (یا ماهیهای سفید)تو هر ۲۲۵ گرمش ۴۵ گرم پروتئین داره و یکی از سیرکنندهترین غذاهایی هست که تاحالا تست شده.@donestani123
نخستین مشاهده و پستهای مشابه
این برچسبها فقط زمان نخستین مشاهده متن عمومیِ همسان در این فهرست را نشان میدهند و اثباتکننده نویسنده اصلی نیستند.
- دونستنی🤔 · تطابق دقیق — ۲۰ مرداد ۱۴۰۵، ۷:۱۱
- دانستنی ها · تطابق نزدیکِ متصل به نمونه مبنا — ۲۵ مرداد ۱۴۰۵، ۶:۳۰
اثر انگشت فشرده دقیق و تطابق نزدیکِ متصل به یک نمونه مبنا · زمان ناشناخته، ناموجود باقی میماند
پستهای تلگرام — دونستنی🤔
👶🏻 کمبود ویتامین کودکت رو بشناس• اگه خواب عمیق نمیره کلسیم بدنش کمه• اگه پاش درد میکنه ویتامین D در بدنش کمه• اگه دور دهان و بینی کودک خشکی میزنه ویتامین B۱۲ تو بدنش کمه• اگر بدون دلیل همیشه احساس خستگی میکنه آهن بدنش کمه• اگر سر شوره میزنه ویتامین A بدنش کمه• اگه پوست بدنش میخاره عنصر روی در بدنش کمه• اگه خیلی بدنش عفونت میکنه سلنیوم تو بدنش کمه@donestani123
سیب بیمه سلامتی🍎 کنترل وزن🍏 سمزدایی از کبد🍎 مقابله با همورویید🍏 داشتن قلـب سالـمتر🍎 کاهش کلسترول خون🍏 ضد بیماری پارکینسون🍎 مقابله با اسهال و یبوست🍏 تقویت سیستم ایمنی بدن🍎 کاهـش خطر ابتلا به دیابت 🍏 جلوگیری از ایجاد آبمروارید🍎 کاهش احتمال ابتلا به سرطانها🍏 داشتن دندانهای سالمتر و سفیدتر 🍎 جلوگیری از ایجاد سنگ کیسه صفرا🍏 رفع مشکلات ناشی از نشانگان روده تحریکپذیر@donestani123
✅اپلیکیشن حرفه ای اندروید سایت بین المللی دربی بت✅اسپانسر لیگ انگلستان💰 با امکان شارژ و برداشت با کارت بانکی◻️ برای ورود فیلترشکن روشن کرده روی کانادا یا سنگاپور یا آلمان و ....📢😀Telegram Channel👇t.me/+Zg9-T3vvyZE0YTk0
😤میخوای مسابقات فوتبال پیش بینی کنی؟!🥇پس نیاز داری به یه سایت بین المللی و معتبر🥇⛔دربی بت همون انتخاب 100%💎ویژگی های سایت جهانی Derby Bet:⬅️امکان شارژ امن با کارت بانکی⬅️واریز اول دوبل شارژ می شوید(بونوس۱۰۰٪)⬅️پر اپشن ترین سایت فعال در ایران⬅️تسویه حساب کمتر از 5 دقیقه⬅️برگشت بخشی از باخت به صورت هفتگی⭐دارای لایسنس و مجوز anjuan🚨کد هدیه ثبت نام:GG007⚠️برای دانلود اپلکیشن کلیک کنید👉🔔کانال دربی بت :👇🅰r26✅t.me/+Zg9-T3vvyZE0YTk0
🫚 خواص فوق العاده ی زنجبیلبهبود حافظهضد افسردگیآنتی اکسیدانضددرد و التهابتنظیـم فشارخـونبهبود عملکرد معدهبهبود عملکرد جنسیبهبود عملکرد قلب و عروق@donestani123
#ریدممم😂😂یکی کانال زده به اسم بس کن ایرانی بعد ملت اسم و فامیل رفیقاشونو میفرستن واسه ادمینش اونم از تریبون چنل بهشون اعلام میکنه بس کنید :))
