بزرگترین اشتباه مراقبه این است که فکر کنی باید کاری کنی. مراقبه یعنی هیچ‌کاری نکردن با تمام وجود.

✍️زندگی به روال برنامهفقط برای امروز افکارم را بر روی بهبودیم متمرکز خواهم کرد .زندگی میکنم وبدون مصرف هیچ گونه ماده مخدری روز خوبی خواهم داشت.آیا امروز پاک هستم؟ .........امروز چه تغییری در رفتارم  داده ام؟ ........آیا امروز بیماریم زندگی مرا اداره کرد؟ .........اگر آری چگونه؟ ..............امروز چه کاری کردم که آرزو میکنم آن را انجام نداده بودم؟ .........چه کاری را انجام نداده ام که آرزو میکنم آن را انجام داده بودم؟ .........آیا امروز در حق خودم مهربان بودم؟ ......چگونه؟..........آیا امروز روز خوبی بود؟ ..........آیا خوشحال بودم؟ .....آیا آرامش داشتم؟ ......  فقط برای امروز، به کسی در معتادان گمنام اعتماد خواهم کرد، کسی که مرا باور کند و میخواهد در بهبودی ام به من کمک کند .آیا امروز با راهنمایم صحبت کردم؟ .......آیا امروز به جلسه رفتم؟ ......................کجا؟ ......آیا امروز تجربه، نیرو  و امیدم را با دیگران در میان گذاشتم؟ .......امروز چه کسانی در کنارم هستند که به آنها اعتماد دارم؟ ............امروز چه کسانی به من اعتماد دارند؟فقط برای امروز، برنامه ای خواهم داشت و سعی خواهم کرد آن را به بهترین شکل ممکن انجام دهم .آیا امروز نشریات را مطالعه کردم؟ .........امروز کدام قدم را آگاهانه کار کردم؟ .......آیا امروز به عجزم اقرار کردم؟....... آیا امروز توانستم به نیروی برترم اعتماد کنم؟ ....امروز چه چیزی در مورد خودم یاد گرفتم؟ ........آیا امروز هیچ جبران خسارتی کردم؟ .......آیا جبران خسارتی برعهده ام هست؟ ......آیا بابت گذشته یا آینده نگرانی داشتم؟ .........آیا امروز میتوانم خودم را همینطور که هستم بپذیرم؟ .......فقط برای امروز  ،به کمک NA سعی خواهم کرد از زاویهء بهتری به زندگی نگاه کنم .آیا امروز احساس کردم که من هم جزیی از بشریت هستم؟ ......آیا امروز سبب شدم که وسوسه چیزی مرا فرا بگیرد؟ ......خداوند امروز چه چیزی به من داده که بابتش شکر گزار هستم؟ ........آیا امروز کاری کرده ام که باعث آزار یا صدمه ای به خودم یا دیگری شده باشد؟ .......اگر آری چگونه؟ .......آیا امروز تمایل به تغییر دارم؟ ......آیا امروز دعا یا مراقبه کردم؟ ........این کار چه اثری بر زندگی من گذاشت؟ ......امروز کدام یک از اصول روحانی را توانسته ام در زندگی به اجرا در آورم .....آیا امروز مهمترین مساله در زندگی من پاک ماندن بود؟ ........فقط برای امروز، ترسی نخواهم داشت وبه روابط تازه ام و آنها که چیزی مصرف نمیکنند وراه تازه ای برای زندگی پیدا کرده اند، فکر خواهم کرد .مادامی که این راه را دنبال کنم، از هیچ چیز واهمه ای نخواهم داشت .آیا امروز بدون هیچ چشم داشتی، در حق دیگران ایثار کرده ام؟ ........آیا امروز ترس در زندگی من وجود داشت؟ .......آیا وجد یا درد شدیدی احساس کردم؟ آیا امروز تلفنی یا حضوری با یکی از اعضای برنامه تماس داشتم؟ .......آیا امروز برای سعادت دیگران دعا کردم؟ ........آیا امروز خوشحال بودم؟ ...........آیا امروز آرامش داشتم؟ .........💠آیا آگاهانه به یاد داشتم که امروز دیگر حق انتخاب دارم؟ ......خداوندا، به من نشان بده که امروز چه کار درست وچه کار نادرستی انجام داده ام.نشانم بده فردا  چگونه میتوانم  بهتر زندگی کنم ودر خدمت اراده ءتو باشم.🤍🍃🤍

✍️ما می تواتیم از آشفتگی عاطفی خود در مورد این که چه شکلی هستیم یا باید چه شکلی باشیم ،  رها می شویم و خود را همان گونه که هستیم ، دوست داشته باشیم . ✍️ما قادر خواهیم بود که با وقار باشیم ، و با دیگران با احترام رفتار کنیم. ما دیگر می توانیم احساس وحدت وجود کنیم . ✍️یعنی " از این ایده که " جسم من " از " روح من " و " خود من " مجزا است ، دست برداریم. پاک زیستن🤍🍃🤍@boofeeee

✍️در گذشته ما نمیتوانستیم تواناییهای خود را ببینیم زیرا قسمت خوب و سالم ما پشت بیماری اعتیاد پنهان شده بود.✍️اما حالا میتوانیم و این فروتنی است چند مثال در مورد این که فروتنی به چه شکل خودرا نشان می دهد به ما کمک میکندتا بهتر مفهوم آن را درک کنیم.کارکرد قدم🤍🍃🤍@boofeeee

تغییر خلق و خو می تواند نشانگر مشکلات جسمی باشد. وقتی متوجه می شویم که احساسات یا عکس العمل هایمان تغییر کرده اند، لازم است تا عمیق تر به دلایل آن بپردازیم .« پاک زیستن »🤍🍃🤍@boofeeee

✍️ما در وجودمان دارای دو قطب می باشیم اول قطب مثبت؛ یعنی، آن بخش از وجود ما که روحانی و انباشته از معنویت و طالب بهبودى است.✍️ دوم، قطب منفی یعنی، آن بخش از وجود ما که اهرینمی و انباشته از هواهای نفسانیست و طالب بیمارى است بنابراین « خُلق ما » نقطه و عقربه مرزی بین این دو قطب می باشد.« بيل ويلسون »🤍🍃🤍@boofeeee

وقتی انگیزه ها و تمام افکار و باورهایمان وابسته به عامل بیرونی باشدحق مان همین است که فریب همان کسانی را بخوریم که باوری ذهنی نسبت به انها داشتیم.🤍🍃🤍@boofeeee