✅️افراد مبتدی معمولاً به دلیل انگیزه بیش از حد تمایل به تمرین بیش از حد و اغلب دارند. تمرین بیش از…
انتشار: 2026/08/10 14:54 UTCدریافت: 2026/08/12 14:01 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/12 14:01 UTC
✅️افراد مبتدی معمولاً به دلیل انگیزه بیش از حد تمایل به تمرین بیش از حد و اغلب دارند. تمرین بیش از حد و از دست دادن عضلات اجتناب ناپذیر است. به رژیم غذایی روزانه خود توجه کنید، پروتئین کافی دریافت کنید، هر ماهیچه را یک بار یا دو بار در هفته تمرین دهید و بیش از 3-4_5 بار در هفته به باشگاه نروید. به بدن خود بازسازی لازم را برای عضله سازی بدهید و سعی کنید از مهمانی ها، الکل، سیگار و استرس دوری کن@BODYBUILDING2021✅ برای پیوستن به کانال روی آیدی👆 ضربه بزنید
تاریخچه بازدید مشاهدهشده
حدود 2 بازدید تازه در ساعت در این نمونهچرخه عمر مشاهدهشده پست
فقط نزدیکترین اسنپشات واقعی در محدوده هر نقطه زمانی استفاده میشود؛ هیچ مقداری درونیابی نمیشود.
| ۶ ساعت | ۴۸ ساعت | الگو | عملکرد نسبی ۲۴ ساعته |
|---|---|---|---|
| ۱۰۹ | ۲۰۴ | ناکافی | — |
پوشش: جزئی · ۳ اسنپشات واقعی · دسترسپذیری حداکثر هفتروزه · post-lifecycle-natural-7d-v1
پستهای تلگرام — بدنسازی بانوان 👑BODYBUILDING👑
پل با وزن بدن ✅️برای دوستان خود ارسال کنید تا آنها هم استفاده کنند⚘️@BODYBUILDING2021برای عضویت روی آیدی کلیک کنید☝️
اشتباهات در تمرینات پا ✅️برای دوستان خود ارسال کنید تا آنها هم استفاده کنند⚘️@BODYBUILDING2021برای عضویت روی آیدی کلیک کنید☝️
❇️اشتباهات بعد تمرین1⃣ نخوردن غذا2⃣ننوشيدن آب3⃣مصرف نوشابه انرژي زا4⃣خوردن غذاهاي سنگين5⃣مصرف نکردن پروتئین6⃣بلافاصله دوش گرفتن7⃣مصرف فست فود@BODYBUILDING2021✅لطفاً برای دوستان بدنساز خود ارسال کنید تا آنها هم استفاده کنند🌹
تو زندگی مواظب دلت باش مخصوصاً به عاشقی رسیدی تو بدنسازی هم مواظب باش دارو به بدنت نزنی این نصیحت من به تو شبتون بخیر