❇️اشتباهات بعد تمرین1⃣ نخوردن غذا2⃣ننوشيدن آب3⃣مصرف نوشابه انرژي زا4⃣خوردن غذاهاي سنگين5⃣مصرف نکردن…
انتشار: 2026/08/14 18:58 UTCدریافت: 2026/08/15 19:15 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/15 19:15 UTC
❇️اشتباهات بعد تمرین1⃣ نخوردن غذا2⃣ننوشيدن آب3⃣مصرف نوشابه انرژي زا4⃣خوردن غذاهاي سنگين5⃣مصرف نکردن پروتئین6⃣بلافاصله دوش گرفتن7⃣مصرف فست فود@BODYBUILDING2021✅لطفاً برای دوستان بدنساز خود ارسال کنید تا آنها هم استفاده کنند🌹
پستهای تلگرام — بدنسازی بانوان 👑BODYBUILDING👑
پل با وزن بدن ✅️برای دوستان خود ارسال کنید تا آنها هم استفاده کنند⚘️@BODYBUILDING2021برای عضویت روی آیدی کلیک کنید☝️
اشتباهات در تمرینات پا ✅️برای دوستان خود ارسال کنید تا آنها هم استفاده کنند⚘️@BODYBUILDING2021برای عضویت روی آیدی کلیک کنید☝️
تو زندگی مواظب دلت باش مخصوصاً به عاشقی رسیدی تو بدنسازی هم مواظب باش دارو به بدنت نزنی این نصیحت من به تو شبتون بخیر
❇️ اول سوختگیری، بعد تمرین ✅۶۰ تا ۹۰ دقیقه قبل از تمرین چیزی بخورید :خیلیها بدون اینکه سوخت مورد نیاز برای تمرین را برای بدنشان تامین کنند به باشگاه میروند. چه تمرینتان اولین کاری باشد که در صبح انجام میدهید، چه بترسید که اگر شکمتان پر باشد در بین تمرین حالت تهوع به شما دست بدهد و چه به اشتباه فکر کنید که اگر شکمتان خالی باشد بیشتر چربی سوزی میکنید، همه اینها تفکر اشتباهی است. اگر شما مخزن سوخت بدنتان را برای انجام تمرین پر نکنید، صدمه خواهید دید. و نمیتوانید تمریناتتان را به خوبی انجام دهید تغذیه قبل تمرین بسیار مهم می باشد ✅️برای دوستان خود ارسال کنید تا آنها هم استفاده کنند⚘️@BODYBUILDING2021برای عضویت روی آیدی کلیک کنید☝️
