جلو بازو دمبل ایستاده✅️عضله اصلی حرکت: دو سر بازویی (جلو بازو)✅️عضلات کمکی: سرشانه (دلتوئید) – ساعد…

پل با وزن بدن ✅️برای دوستان خود ارسال کنید تا آنها هم استفاده کنند⚘️@BODYBUILDING2021برای عضویت روی آیدی کلیک کنید☝️

اشتباهات در تمرینات پا ✅️برای دوستان خود ارسال کنید تا آنها هم استفاده کنند⚘️@BODYBUILDING2021برای عضویت روی آیدی کلیک کنید☝️

❇️اشتباهات بعد تمرین1⃣ نخوردن غذا2⃣ننوشيدن آب3⃣مصرف نوشابه انرژي زا4⃣خوردن غذاهاي سنگين5⃣مصرف نکردن پروتئین6⃣بلافاصله دوش گرفتن7⃣مصرف فست فود@BODYBUILDING2021✅لطفاً برای دوستان بدنساز خود ارسال کنید تا آنها هم استفاده کنند🌹

درس بزرگ زندگی

تو زندگی مواظب دلت باش مخصوصاً به عاشقی رسیدی تو بدنسازی هم مواظب باش دارو به بدنت نزنی این نصیحت من به تو شبتون بخیر

یکی در حسرت داشتن عشق می‌سوزد و دیگری در آتش سوزان عشق اشتباه می‌سوزداز اینکه مجرد هستید ناراحت نباشید از این مورد خوشحال باشید که حداقل در کنار آدم اشتباه نیستید که به شما آسیب روحی روانی و به زندگیتون آسیب بزنه