✅️ نکته انفجاری: تمرکز روی انقباض✅️خیلیها فکر میکنن فقط بلند کردن وزنه سنگین مهمه، اما قدرت واقعی…
انتشار: 2026/08/06 18:22 UTCدریافت: 2026/08/07 18:50 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/07 18:50 UTC
✅️ نکته انفجاری: تمرکز روی انقباض✅️خیلیها فکر میکنن فقط بلند کردن وزنه سنگین مهمه، اما قدرت واقعی تو انقباض عضلانیه! موقع بالا بردن وزنه، تمرکز کن که عضلهات رو به شدت منقبض کنی و موقع پایین آوردن، کشش رو توی عضلهات حس کنی. این “حس کردن عضله” یعنی داری درست تمرین میکنی و نتیجهی انفجاری میگیری! 🔥✅️پس دفعه بعد که میری باشگاه، فقط وزنه رو جابجا نکن، عضلهات رو حس کن و بهش فرمان بده که قویتر بشه! 💪✅️برای دوستان خود ارسال کنید تا آنها هم استفاده کنند⚘️@BODYBUILDING2021
پستهای تلگرام — بدنسازی بانوان 👑BODYBUILDING👑
پل با وزن بدن ✅️برای دوستان خود ارسال کنید تا آنها هم استفاده کنند⚘️@BODYBUILDING2021برای عضویت روی آیدی کلیک کنید☝️
اشتباهات در تمرینات پا ✅️برای دوستان خود ارسال کنید تا آنها هم استفاده کنند⚘️@BODYBUILDING2021برای عضویت روی آیدی کلیک کنید☝️
❇️اشتباهات بعد تمرین1⃣ نخوردن غذا2⃣ننوشيدن آب3⃣مصرف نوشابه انرژي زا4⃣خوردن غذاهاي سنگين5⃣مصرف نکردن پروتئین6⃣بلافاصله دوش گرفتن7⃣مصرف فست فود@BODYBUILDING2021✅لطفاً برای دوستان بدنساز خود ارسال کنید تا آنها هم استفاده کنند🌹
تو زندگی مواظب دلت باش مخصوصاً به عاشقی رسیدی تو بدنسازی هم مواظب باش دارو به بدنت نزنی این نصیحت من به تو شبتون بخیر