کسانی که زود عصبانی و پشیمان میشوند پرخاشگر و سنگدل نیستندطبق گفته روانشناسان این واکنش بخاطر سختی…

*🔺کسانی که چربی خون بالا دارند چی بخورند؟🔸مصرف مواد غذایی بخارپز یا کبابی به جای مواد سرخ کردنی، بهتر است 🔸مصرف سیرابی، جگر، زرده تخم مرغ، چیپس، پفک، روغن جامد، بستنی، شیرینی و قند زیاد را کاهش داده یا به میزان خیلی کمی مصرف شود. 🔸از شیر کم چرب استفاده کنید🔸 توصیه می شود که از گوشت های سفید مانند مرغ و ماهی به جای گوشت قرمز استفاده شده و چربی گوشت گرفته شود🔸سبزیجاتی مانند کاهو و میوه هایی مانند گلابی، پرتقال، گریپ فروت و سیب برای کاهش چربی خون مفید هستند.🔸مواد غذایی گیاهی مانند حبوبات و غلات تقریبا همه بدون کلسترول بوده و در بین آنها کدو، شوید و سیر، دارای خاصیت زیادی در کاهش سطح چربی خون هستند*@Behdasht_iran

⭕️⭕️⭕️⭕️اینم شیرینی ادمین به شما عزیزان  به مناسبت تولد مدیر کانال👤از امشب به مناسبت تولد مدیر النا خانوم کانال از الان تا ساعت 10:00 صبح لینک کانال vip طلا و ارز  را #رایگان کردیم برای 100 نفر اول 👇t.me/+bH--JS89oexlOGI8https://t.me/+bH--J… اینو بگم شرعا راضی نیستم جایی بفرستید لطفا رعایت کنید تا حق خودتون ضایع نشه🙏چون عضویت فقط برای 100 نفر بازه💰

وقتی این حس‌ها رو داری، چی بخوری؟وقتی خسته‌ای: موز، آووکادو، ماهی قزل‌آلا، حمصوقتی ناراحتی: ماست، شکلات، اسفناج، کینواوقتی استرس داری: بروکلی، گوشت بوقلمون، جو دوسر، بادوموقتی عصبانی هستی: سیب، دمنوش بابونه، کرفس، پسته@Behdasht_iran

مهم‌ترین وظیفه ما تو هر قراری، تماشای احساسات خودمون کنار اون آدمه. اینکه وقتی قدم به قدم باهاش راه می‌ریم ببینیم؛۱. کنارش آرومیم یا گوش به زنگ و دفاعی!۲. اون آدم شیمی ما رو تکونی میده و جذابیتی داره یا هیچ!۳. رفتارهاش قابل پیش‌بینی بود یا مدام گیج‌مون می‌کرد و با یه عالمه ابهام و سوال برگشتم...+ ذهن ما یه توجیه‌گر قهاره اما بدن به ما دروغ نمیگه. پس از پیشش برگشتی به این فکر کن که؛۴. بعد از دیدنش پر از احساسات خوب شدم یا خالی از احساس!۵. تونستم بدون ترس از قضاوت خودمو نشون بدم یا...!۶. بعد از قرار باهاش حس سبکی داشتم یا خستگی!‏۷. رفتارهاش برام پذیرفتنی بود یا دنبال توجیه می‌گردم!۸. کنارش تونستم بدون اضطراب سکوت کنم یا فضا سنگین بود و باید مدام حرف می‌زدم.۹. جوری بود که دلم بخواد دوباره ببینمش یا حس کردم نه برام دافعه داشت!۱۰. بهش فکر می‌کنم لبخند میاد گوشه لبم یا....۱۱. توی قرار، زمان به سرعت گذشت یا داشت کش می‌اومد!۱۲. مشتاقم بازم شماره‌ش رو روی گوشیم ببینم یا زنگ می‌زنه دلهره می‌گیرم...۱۳. کنارش اضطراب‌هام رو فراموش کردم! یه اضطرابی بود کنار اضطراب‌هام…۱۴. وقتی آسیب‌پذیری‌ از من دید چه واکنشی نشون داد!۱۵. والد، بالغ و کودک درونم کنارش چه وضعیتی داشت!۱۶. وقتی داشتم حرف می‌زدم گوش شنوا بود یا اصلا نمی‌شنید و پر از قضاوت‌ بود!۱۷. کنارش چقدر خودم رو پنهان کردم!؟۱۸. این آدم من رو یاد کی انداخت! ۱۹. چیزی گفت یا کاری کرد که یه حس آشنای آزاردهنده یا خوشایند قدیمی رو در من زنده کنه!۲۰. این یه فرد و موقعیت جدید بود یا یه آشنای تکراری.۲۱. اگه یه دوست صمیمی این قرار رو از بیرون می‌دید چی می‌گفت!؟۲۲. اگه قرار بود برای یه آدم امن یا تراپیستم این قرار رو تعریف کنم، در مورد تجربه این قرارم چی می‌گفتم!۲۳. ذهن رو ولش کن؛ بدنت در مورد این قرار چی میگه؟! چون رابطه ی سالم فقط هیجان نمیده بلکه تنظیم هیجان هم میده و مهم‌ترین وظیفه ما تو قرارها نه فقط دیدن امتیازهای اون آدم که تماشای احساسات خودمون کنار اون آدمه.Unknown@Behdasht_iran

هرشلواری با چه بولیزی باید ست شه❤️😎@Behdasht_iran

#قارچ_سوخاری✺✺✺✺✺✺✺✺✺✺✺✺✺✺✺✺قارچ ۲۰۰ گرم 🍄‍🟫 آرد ۱/۲ پ 🥡آب حدودا ۱/۴ پ💧بکینگ پودر ۱ ق چ 🥄@Behdasht_iran