☑️ آرامش، ریکاوری و سلامتی ؛ فقط چند دقیقه در روز، با این حرکت ساده ✨🔸این حرکت ساده (Legs Up the Wa…
انتشار: 2026/08/13 17:32 UTCدریافت: 2026/08/14 06:00 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/14 06:00 UTC
☑️ آرامش، ریکاوری و سلامتی ؛ فقط چند دقیقه در روز، با این حرکت ساده ✨🔸این حرکت ساده (Legs Up the Wall) میتواند به آرامش بدن و ریکاوری کمک کند:✅ کاهش استرس و اضطراب✅ کمک به بهبود گردش خون✅ کاهش احساس کمردرد و خستگی کمر✅ تسکین سنگینی و تورم پاها، بهویژه پس از ایستادن یا نشستن طولانی✅ کاهش تنش و درد در ناحیه گردن و شانهها✅ کمک به بهبود کیفیت خواب و آرامش ذهن✅ تسریع ریکاوری بدن پس از ساعتها نشستن✅ کمک به افزایش انعطافپذیری کمر و حمایت از ستون فقرات⏱️ روزانه ۵ دقیقه در این وضعیت بمانید، نفسهای عمیق بکشید و اجازه دهید بدنتان استراحت کند.@Behdasht_iran
نخستین مشاهده و پستهای مشابه
این برچسبها فقط زمان نخستین مشاهده متن عمومیِ همسان در این فهرست را نشان میدهند و اثباتکننده نویسنده اصلی نیستند.
- کرج رسا · تطابق نزدیکِ متصل به نمونه مبنا — ۲۲ مرداد ۱۴۰۵، ۲۰:۵۹
- دنیای دارو · تطابق نزدیکِ متصل به نمونه مبنا — ۲۲ مرداد ۱۴۰۵، ۲۲:۱۵
- مرکز بهداشت کشوری · تطابق دقیق — ۲۳ مرداد ۱۴۰۵، ۶:۰۰
- سیب سلامت🍏 · تطابق نزدیکِ متصل به نمونه مبنا — ۲۳ مرداد ۱۴۰۵، ۶:۰۰
اثر انگشت فشرده دقیق و تطابق نزدیکِ متصل به یک نمونه مبنا · زمان ناشناخته، ناموجود باقی میماند
پستهای تلگرام — مرکز بهداشت کشوری
تا وقتی ما از دور به چراغ روشنِ خونههای دیگران نگاه میکنیم، خدا میدونه پشت هر کدوم از اون پنجرهها چه خبره.توی یه خونه صدای خنده میاد و توی خونهای دیگه اشک میریزه.یکی امروز خبر خوشی شنیده و یکی عزیزش رو از دست داده.یکی خدا رو برای یک روز دیگه شکر میکنه و یکی ازش فقط قدرت میخواد که بتونه این شب رو پشت سر بذاره.آدمها رو فقط با چیزی که از زندگیشون میبینی قضاوت نکن؛ چون فقط خداست که میدونه هر دلی چه رنجها و چه امتحانهایی رو از سر میگذرونه.با هم مهربونتر باشیم، برای هم دعا کنیم و یادمون نره:بعد از هر سختی، خدا راهی برای آسونی و گشایش باز میکنه. 🐈⬛@Behdasht_iran
خانم ها از بلند کردن ناخن بیش از 4 میلیمتر اجتناب کنید ! ✍زیرا نه تنها مردان را می ترساند بلکه قدیمی وغیر جذاب است .همیشه در ظرافت ،زیبایی خاص ودلنشینی نهفته است @Behdasht_iran
پدیکور طبیعی و خانگی برای سلامت پاها 🔸هر روز 2 چای کیسه ای سیاه را در 3 فنجان آب بجوشانید و 20 دقیقه پاها را در آن قرار دهید.🔸از عفونت جلوگیری بوی بد و باکتریها را نابود و به بهبود زخم و التهاب پا کمک میکند.@Behdasht_iran
خونریزی لثه در بارداری👈در دوران بارداری ممکن است مقداری تورم و درد را در لثه های خود، مخصوصا در مواقعی که مسواک میزنید تجربه کنید👈احتمال دارد که در هنگام مسواک زدن متوجه خونریزی از لثه های خود شوید، که اغلب هنگامی که تغییرات هورمونی در نتیجه حاملگی رخ میدهد اتفاق می افتد.@Behdasht_iran
❓سوال : قیمت دلار و طلا تا اواخر شهریور ماه ۱۴۰۵ چقدر میشه ؟ ✅جواب : ترکیبی از جنگ و فشار وحشتناک اقتصادی رو شما در همین شهریور با دلار حوالی ۲۲۰ تومان و طلای بالای ۲۳ تومن رو متوجه خواهید شد .❓سوال : خودرو و مسکن برای مصرف شخصی تو این شرایط بخریم یا نه ؟✅جواب : دلار بره سمت ۲۲۰ هزار تومن یه لگ تورمی دیگر هم در مسکن و هم در خودرو خواهیم داشت ، پس اگه خونه اولی هستید یا ماشین برای مصرف شخصی میخواین توصیه میکنم خرید کنید.❓سوال : هدف شاخص کل بورس تو میان مدت و بلند مدت چنده ؟ ✅جواب : شاخص کل میتونه در گام اول تا ۶ میلیون و در گام دوم تا ۹ میلیون واحد رشد کنه .پرسش و پاسخ هر روز در کانال زیر انجام میشه همراه ما باشید :@Behnampaydar_ir✅️@Behnampaydar_ir✅️از طریق آیدی زیر سوالات فورس و اضطراری شما درباره سرمایه گذاری رو پاسخگو هستیم :👤 @Behnam_paydar
نشانه های کمبود ویتامین در بدن :۱- درد در انگشت ها، پشت ساق پا و کف پا (کلسیم، پتاسیم منیزیم)۲- شکاف در گوشه لب ها (گروه ویتامین B)۳- احساس خستگی (B2)۴- خشکی پوست (A وB)۵- جوشهای قرمز در بازوها و گونه ها (AوD)۶- افسردگی (D)۷- ریزش موی شدید (B)۸- اختلالات دید شبانه (A)۹- بی اشتهایی (B)۱۰- حالت تهوع، یبوست و نفخ (B12)۱۱- خونریزی لثه و زخمهایی که دیر خوب میشن (C)۱۲- سردرد و سر گیجه (B3)۱۳- اسهال (B9)۱۴- بی خوابی (B5)۱۵- خواب رفتن و کرخی دست و پا (B6و B12)@Behdasht_iran