مجموعه صوتی ⁠#دوباره_ زندگی#قسمت_سومزنِ خوب بودن...یا خودِ واقعی‌ات بودن؟سلام...من الهام مبلیان هست…

از نگاه روان‌شناسی، آرامش پایدار بر دو ستون استوار است: تنظیم هیجان و بازسازی شناختی. وقتی احساساتمان را مدیریت می‌کنیم و افکارمان را آگاهانه بازنگری می‌کنیم، آرامش دیگر یک اتفاق نیست؛ به یک مهارت تبدیل می‌شود.@BaHam_Esf

مجموعه صوتی دوباره زندگی با صدای دکتر الهام مبلیان پادکست شماره ۲ #باهم

مجموعه «دوباره زندگی»قسمت دومچرا فکر می‌کنیم لایق حال خوب نیستیم؟سلام...من الهام مبلیان هستم...خوشحالم که دوباره چند دقیقه کنار هم هستیم.اگر قسمت اول را شنیده باشی...درباره زن‌هایی حرف زدیم که سال‌ها برای دیگران زندگی کرده‌اند...اما امروز...می‌خواهم درباره یک باور پنهان صحبت کنم...باوری که شاید سال‌هاست بی‌صدا در ذهن ما زندگی می‌کند...بدون اینکه حتی متوجه حضورش باشیم.اجازه بده با یک سؤال شروع کنم...اگر همین امروز...کسی به تو بگوید:«یک روز کامل فقط برای خودت زندگی کن...»اولین احساست چیست؟شوق؟آرامش؟یا...عذاب وجدان؟جالب است...خیلی از زن‌هایی که به اتاق مشاوره من می‌آیند...وقتی درباره مراقبت از خودشان صحبت می‌کنند..اولین جمله‌ای که می‌گویند این است:«دکتر...الان وقتش نیست...»یا...«بچه‌ها هنوز به من نیاز دارند...»یا...«من که چیز خاصی نمی‌خواهم...»«من لایق این چیزها نیستم.»تا حالا فکر کرده‌ای...این جمله ها از کجا میاد؟چه کسی اولین بار به ما یاد داد...که خودمان...در آخر صف بایستیم؟از کودکی...به خیلی از ما گفته شد:دختر خوب...اول دیگران را خوشحال می‌کند.زن خوب...فداکاری می‌کند.مادر خوب...از خودش می‌گذرد.همسر خوب...همیشه تحمل می‌کند.و کم‌کم...یک نتیجه اشتباه گرفتیم.فکر کردیم...اگر به خودمان توجه کنیم...آدم خودخواهی هستیم.اما...اجازه بده یک سؤال دیگر بپرسم.اگر دخترت...یا خواهرت...همین حرف‌ها را به تو بزنهبه اونها چه می‌گویی؟آیا می‌گویی:«درست است...هیچ‌وقت برای خودت وقت نگذار...»نه...احتمالاً می‌گویی:«تو هم ارزشمند هستی.»پس...چرا همین جمله را به خودت نمی‌گویی؟ما گاهی...مهربانی را فقط برای دیگران نگه می‌داریم.اما...خودمان را...با سخت‌ترین نگاه ممکن قضاوت می‌کنیم.اگر اشتباه کنیم...خودمان را سرزنش می‌کنیم.اگر خسته باشیم...به خودمان حق استراحت نمی‌دهیم.اگر ناراحت باشیم...می‌گوییم:«باید قوی باشم.»می‌خواهم امروز...یک حقیقت مهم را با تو در میان بگذارم.**رسیدگی به خود...تجمل نیست.**نیاز است.همان‌طور که اگر ماشینت بنزین نداشته باشد...حرکت نمی‌کند...دل آدم هم...اگر محبت نبیند...اگر استراحت نکند...اگر شنیده نشود...کم‌کم از حرکت می‌ایستد.گاهی ما منتظر می‌مانیم...کسی بیاید...حالمان را خوب کند.اما...حقیقت این است...اولین کسی که باید با تو مهربان باشد...خودت هستی.امروز می‌خواهم یک تمرین ساده انجام بدهی.جلوی آینه بایست.به چشمان خودت نگاه کن.و فقط این جمله را بگو:«من هم ارزش مراقبت شدن، دارم.»شاید بار اول...باورت نشهاشک در چشمات جمع بشهیا حتی احساس کنی این جمله مصنوعی است.اشکالی ندارد.گاهی...دل ما...سال‌ها منتظر شنیدن همین یک جمله بوده.یادت باشه...حال خوب...از خریدن یک وسیله گرون‌قیمت شروع نمی‌شه.گاهی...از نوشیدن یک فنجان چای...بدون عجله...شروع می‌شه.از ده دقیقه سکوت...از یک پیاده‌روی کوتاه...از کتابی که سال‌ها دوست داشتی بخوانی...از گفتن یک «نه» محترمانه...و از این باور...که تو هم...به اندازه همه آدم‌های این دنیا...حق داری حال دلت خوب باشد.اگر امروز فقط یک جمله از این وویس را با خودت ببری...دوست دارم این جمله باشد:«تو لازم نیست برای ارزشمند بودن، خودت را فراموش کنی.تا قسمت بعد...از خودت مراقبت کن...نه چون کامل هستی...بلکه...چون انسان ارزشمندی هستی.من الهام مبلیان هستم...و باور دارم:حال خوب، یک اتفاق نیست؛ تصمیمی است که هر روز می‌توان دوباره گرفت.«تو هم ارزش مراقبت شدن را داری...»«اولین کسی که باید با تو مهربان باشد... خودت هستی.»#دکتر_الهام_مبلیان#مشاور_خانواده_زوج_درمانگر#مشاور_پیش_از_ازدواج_و_پیش_از_طلاق #مجموعه_صوتی_دوباره_زندگی#قسمت_دوم#چرا_فکر_میکنیم_لایق_حال_خوب_نیستیم@BaHam_Esf