باهم بسوی👈سلامت روان

از نگاه روان‌شناسی، آرامش پایدار بر دو ستون استوار است: تنظیم هیجان و بازسازی شناختی. وقتی احساساتمان را مدیریت می‌کنیم و افکارمان را آگاهانه بازنگری می‌کنیم، آرامش دیگر یک اتفاق نیست؛ به یک مهارت تبدیل می‌شود.@BaHam_Esf

مجموعه صوتی ⁠#دوباره_ زندگی#قسمت_سومزنِ خوب بودن...یا خودِ واقعی‌ات بودن؟سلام...من الهام مبلیان هستم...خوشحالم که دوباره کنار هم هستیم.امروز...می‌خواهم درباره جمله‌ای حرف بزنم...که شاید بارها شنیده باشی...«تو زن خیلی خوبی هستی...»راستی...تا حالا فکر کرده‌ای...زن خوب...یعنی چه؟از کودکی به ما گفتند...دختر خوب...بلند نمی‌خندد...اعتراض نمی‌کند...جواب نمی‌دهد...همه را راضی نگه می‌دارد...بعد که ازدواج کردیم...تعریف زن خوب تغییر کرد...زن خوب...صبور است...گذشت می‌کند...دعوا راه نمی‌اندازد...از خواسته‌هایش می‌گذرد...همه را خوشحال می‌کند...و ما...سال‌ها تلاش کردیم...همان زن خوب باشیم.اما...یک سؤال...در تمام این سال‌ها...کسی از ما پرسید...خودت چه می‌خواهی؟در اتاق مشاوره...بارها زن‌هایی را دیده‌ام...که جمله مشترکشان این بوده...«دکتر...همه از من راضی‌اند...اما خودم از زندگی‌ام راضی نیستم.»و می‌دانی...غم‌انگیزترین بخش ماجرا چیست؟اینکه...بعضی از این زن‌ها...آن‌قدر نقش بازی کرده‌اند...که دیگر خود واقعی‌شان را نمی‌شناسند.گاهی آن‌قدر...همسر خوبی بوده‌ای...که فراموش کرده‌ای...دوست داشتی چه کتابی بخوانی...کجا سفر بروی...چه موسیقی‌ای گوش بدهی...چه آرزویی داشتی...گاهی آن‌قدر...مادر خوبی بوده‌ای...که یادت رفته...قبل از مادر شدن...چه رؤیاهایی داشتی.اجازه بده یک حقیقت را با هم مرور کنیم...زن خوب بودن... نباید به قیمت گم شدن خودت تمام شود.من همیشه در جلسات مشاوره...یک جمله را تکرار می‌کنم...خانواده سالم... به زن فداکار نیاز ندارد...به زن سالم نیاز دارد.زنی...که خودش را دوست دارد...احساساتش را می‌شناسد...مرزهایش را می‌داند...و بدون احساس گناه...از خودش مراقبت می‌کند.بعضی‌ها فکر می‌کنند...اگر «نه» بگویند...آدم بدی هستند.اما نه...گاهی...یک «نه» محترمانه...بزرگ‌ترین «بله» به آرامش خودت است.اجازه بده یک مثال بزنم...فرض کن...در هواپیما نشسته‌ای...همیشه قبل از پرواز می‌گویند...اگر ماسک اکسیژن پایین آمد...اول...ماسک خودت را بزن...بعد...به کودک کنارت کمک کن.چرا؟چون...اگر خودت نفس نکشی...دیگر نمی‌توانی...به هیچ‌کس کمک کنی.زندگی هم همین است.اگر سال‌ها...از خودت مراقبت نکنی...کم‌کم...خسته می‌شوی...رنجیده می‌شوی...دلگیر می‌شوی...و این خستگی...ناخواسته...وارد رابطه‌ات می‌شود.امروز...می‌خواهم فقط یک تمرین انجام بدهی.یک کاغذ بردار...و دو ستون بکش.بالای ستون اول بنویس:«من برای راضی نگه داشتن دیگران چه کارهایی انجام می‌دهم؟»بالای ستون دوم بنویس:«اگر قرار بود خود واقعی‌ام باشم... چه چیزهایی را تغییر می‌دادم؟»فقط بنویس...لازم نیست...امروز چیزی را عوض کنی.گاهی...آگاهی...اولین قدم تغییر است.یادت باشد...قرار نیست...زن کامل باشی.قرار نیست...همه را راضی نگه داری.قرار است...در کنار دوست داشتن دیگران...خودت را هم دوست داشته باشی.اگر امروز...فقط یک جمله از این قسمت را با خودت ببری...دوست دارم این باشد:زن خوب بودن... زیباست. اما زیباتر از آن... خودِ واقعی‌ات بودن است.من الهام مبلیان هستم...و باور دارم...وقتی خودت را پیدا کنی... رابطه‌هایت هم رنگ تازه‌ای می‌گیرند.#دکتر_الهام_مبلیان #مشاور_خانواده_زوج_درمانگر #مشاور_پیش_از_ازدواج_و_پیش_از_طلاق @BaHam_Esf