خواب کافی، راهی ساده برای کاهش اضطراب در بارداری‼️پژوهشگران دانشگاه واشنگتن در سنت‌لوئیس دریافتند ک…

✅ معرفی کتاب کاربردی در حوزه روابط زوجین‼️‼️ تئوری انتخاب اثر ویلیام گلاسر، یکی از مهم‌ترین و خواندنی‌ترین کتاب‌ها درباره روابط انسانی و مسئولیت‌پذیری فردی است‌🔸نویسنده در این کتاب توضیح می‌دهد که بسیاری از رنج‌ها و مشکلات ما از رابطه‌های ناکام می‌آیند و برای تغییر زندگی، باید به‌جای کنترل دیگران، انتخاب‌های خودمان را بشناسیم.🔸این کتاب برای کسانی که می‌خواهند روابط سالم‌تری بسازند، اثری کاربردی و اثرگذار است.🔸مثلاً در بخش «دایره حل اختلاف»، زوجین یاد می‌گیرند به‌جای اجبار طرف مقابل، از سهمی بگویند که خودشان برای حفظ رابطه انجام می‌دهند.@Arsin_moshaver

خودِ واقعی یا خودِ تصوری؟کارن هورنای در نظریه خود، از مفهوم «خودِ تصوری» سخن می‌گوید؛ تصویری که انسان از خودش ساخته است و لزوماً با واقعیت شخصیت او یکسان نیست.ممکن است خودمان را مهربان، منطقی یا محبوب بدانیم، اما در عمل دیگران چنین برداشتی از ما نداشته باشند. وقتی میان خودِ واقعی و تصویری که از خود داریم فاصله زیادی وجود داشته باشد، ممکن است در روابط، اشتباهات خود را نبینیم و بیشتر دیگران را مقصر بدانیم.این موضوع در تعارض‌های زوجی نیز بسیار دیده می‌شود؛ هر دو نفر ممکن است خود را بی‌تقصیر و دیگری را عامل اصلی مشکلات بدانند.بنابراین پیش از جست‌وجوی «همسر ایده‌آل»، شاید مهم‌تر باشد از خود بپرسیم:آیا خودم را واقعاً می‌شناسم؟نقاط قوت و ضعفم را می‌بینم؟و آیا خودم همان آدمی هستم که انتظار دارم شریک زندگی‌ام باشد؟گاهی برای بهتر شدن رابطه، لازم نیست ابتدا دیگری را تغییر دهیم؛ شاید نقطه شروع، شناختن و تغییر خودمان باشد.@Arsin_moshaver

شازده کوچولو به سیاره دوم رفت...آنجا فقط یک پادشاه تنها زندگی میکرد؛ بعد از ملاقاتی کوتاه، شازده کوچولو خواست که سیاره را ترک کند، اما فرمانروا که دلش میخواست او را نگه دارد گفت:نرو، تورا وزیر دادگستری میکنیم!شازده کوچولو گفت: اینجا کسی نیست که من او را محاکمه کنمفروانروا گفت:خب، خودت را محاکمه کن!این سخت ترین کار دنیاست!اینکه بتونی درباره خودت قضاوت درستی داشته باشی وعادلانه خودت رو محاکمه کنی. #شازده_کوچولوعدنان زارع مدرس مهارت های زندگی@Arsin_moshaver

🚢 *در دل طوفان، لنگرگاه امن خود را پیدا کنید*.🌪️ وقتی زندگی با بحران‌هایی روبه‌رو می‌شود که از کنترل ما خارج‌اند — چه نوسانات اقتصادی، چه تغییرات ناگهانی، چه اخبار و رخدادهای نگران‌کننده — طبیعی است که اضطراب، ترس و احساس درماندگی در ما بالا برود.🧠 ذهن انسان در مواجهه با نااطمینانی، به‌طور طبیعی به سمت اضطراب،نگرانی و پیش‌بینی خطر می‌رود.🎯 اما در چنین زمان‌هایی، مهم‌ترین مهارت روان‌شناختی این است که توجه خود را از «آنچه نمی‌توانیم کنترل کنیم» به «آنچه هنوز در اختیار ماست» برگردانیم.⭕️ این همان دایره کنترل است.🛠️ جایی که می‌توانیم بر انتخاب‌ها، واکنش‌ها، روال روزانه، مراقبت از خود و نوع مواجهه‌مان با شرایط اثر بگذاریم.🧘🏽‍♀️ تمرکز بر دایره کنترل، به معنای انکار واقعیت نیست؛🌱 بلکه یعنی در میانه‌ی آشفتگی، به‌جای غرق شدن در ناتوانی، روی همان بخش کوچکی که هنوز می‌توانیم مدیریت کنیم تکیه بزنیم.🕊️ گاهی همین بازگشت به امور قابل‌کنترل، نخستین قدم برای بازسازی آرامش روانی ورهاشدن از اضطراب است.#اضطراب#آرامش_روانی معصومه حسینی دکتری مشاوره@Arsin_moshaver

رابطه ها برای تداوم و بقا ۵ مرحله را طی می‌کنند خیلی از رابطه هایی که تمام شدند شکست خوردند در مرحله دوم موفق نبودند.@Arsin_moshaver

🙏لطفا کتاب بخوانیم هر چند روزگار سخت و پر دغدغه ای داریم، آگاه شویم و دیگران را آگاه کنیم به سایه ها نور بتابیم 🌹@Arsin_moshaver