کنترل فشار خون فقط با کاهش نمک نیست؛ افزایش پتاسیم هم اهمیت داردپژوهشهای جدید نشان میدهند برای مد…
انتشار: 2026/08/18 13:18 UTCدریافت: 2026/08/19 03:10 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/19 03:10 UTC
کنترل فشار خون فقط با کاهش نمک نیست؛ افزایش پتاسیم هم اهمیت داردپژوهشهای جدید نشان میدهند برای مدیریت بهتر فشار خون، تنها کاهش مصرف سدیم (نمک) کافی نیست و افزایش دریافت پتاسیم نیز نقش مهمی دارد. بررسیها حاکی از آن است که نسبت سدیم به پتاسیم میتواند شاخص دقیقتری برای سلامت قلب و عروق باشد. مواد غذایی سرشار از پتاسیم مانند موز، سیبزمینی، اسفناج، حبوبات و ماهی میتوانند به دفع سدیم اضافی، شل شدن عروق و کمک به کاهش فشار خون کمک کنند. با این حال، افرادی که بیماری کلیوی یا برخی مشکلات قلبی دارند باید پیش از افزایش پتاسیم با پزشک مشورت کنند@Andishenab2
پستهای تلگرام — کانال اندیشه ناب
چیزایی که واقعاً میتونن زندگی آدمو عوض کنن:قبل از ۱۲ شب بخوابی.روزی ۱۵ دقیقه فقط توی سکوت باشی.کمتر الکی توی گوشی بچرخی.سلامتیتو بذاری اولویت اول.کتاب بخونی.برای خودت یادداشت روزانه بنویسی.آدمای سمی رو از زندگیت حذف کنی.بیشتر غذای خونگی بخوری.هر روز حداقل ۳۰ دقیقه پیادهروی کنی.برای هر روزی که زندهای خوشحال باشی و قدرشو بدونی.همین کارای به ظاهر ساده، اگه مداوم انجامشون بدی، کمکم حال و زندگی آدمو از این رو به اون رو میکنن😇@Andishenab2
طبق تحقیقات جدید، افرادی که باهوشترن، تمایل کمتری برای معاشرت با دیگران و پیدا کردن پارتنر دارن.@Andishenab2
بعضی چیزها رو باید همون جایی که بودن، جا بذاری…نه چون بیاهمیت بودن،بلکه چون دیگه قرار نیست با خودت به فصل بعد ببریشون. 🍂گاهی رها کردن یعنی انتخاب خودت، آرامشت و آدمی که داری بهش تبدیل میشی...@Andishenab2بعضی چیزها رو باید همون جایی که بودن، جا بذاری…نه چون بیاهمیت بودن،بلکه چون دیگه قرار نیست با خودت به فصل بعد ببریشون. 🍂گاهی رها کردن یعنی انتخاب خودت، آرامشت و آدمی که داری بهش تبدیل میشی...@Andishenab2
دليل تمام استرس، اضطراب و افسردگى هایمان اين است كه:وجود خودمان را ناديده ميگيريمو براى راضی كردن ديگران زندگى ميكنيم...@Andishenab2
پختگی از جایی شروع میشه که میفهمی حق داشتن و آرامش داشتن همیشه همزمان ممکن نیست. خیلی وقتها حق با توئه، ولی ترجیح میدی کنار بایستی و آرامش رو انتخاب کنی؛ میتونی ثابت کنی که حق با توست، اما فهمیدی که آرامش اولویت مهمتریه.@Andishenab2
دیوانگی شرط اول سلامت روان!دونالد وینیکات، روانپزشک و روانکاو برجستهی بریتانیایی، نگاه جالبی به سلامت روان داشت. از نظر اون، سالم بودن این نیست که همیشه منطقی، کنترلشده و «معقول» باشیم. 🙂💡وینیکات میگه «زیادی معقول بودن نشونه فقر روانیه ودیوانگی بخش مهمی از سرزندگیه »🌸 روان ما برای زنده موندن به خیال، بازی، خلاقیت و گاهی کمی «دیوانگی» نیاز داره؛ نه دیوانگی به معنای اختلال روانی، بلکه همون بخش آزاد و بازیگوش وجودمون که عاشق میشه، غرق موسیقی و هنر میشه، بیدلیل میخنده و گاهی کاری میکنه فقط چون دلش میخواد.❤️ شاید زیادی عاقلانه زندگی کردن، گاهی باعث بشه یادمون بره اصلاً برای چی داریم زندگی میکنیم.@Andishenab2