روان شناسی و مشاوره طلوع آرامش

رسالت من شنیدن ناگفته‌های شما و پیدا کردن مسیر التیام استگاهی یه گفت‌وگوی درست، می‌تونه چند ماه جلو بندازتت.اگه آماده‌ای روی پیشرفت خودت یا رابطه ات جدی‌تر کار کنی، من همراهتم.😍✅دارای پروانه تخصصی از سازمان نظام روان شناسی و مشاوره✅عضو انجمن روانشناسی و مشاوره ایران‌‌🔶زمینه هاي مشاوره：مشاوره فردی،مشاوره خانواده،مشاوره پیش از ازدواج، زوج درمانی، مشاوره خیانت، مشاوره طلاق,مشاوره سوگ، مشاوره شکست عاطفی‌🔹عزیزانیجهت آگاهی از شرایط مشاوره و رزرو وقت مشاوره به صورت (تلفنی ،آنلاین یا حضوری) و تهیه دوره های آموزشیبه شماره زیر پیام دهید و با منشی هماهنگ کنید👇‌‌wa.me/989368040754

💞 گاهی عشق از بین نمی‌رود؛ فقط زیرِ رنجش‌ها پنهان می‌شود...من و پارتنرم از هم خسته شده بودیم...مدت‌ها بود که دیگر مثل گذشته با هم حرف نمی‌زدیم. نه دعوای بزرگی داشتیم و نه صمیمیتی. انگار فقط کنار هم زندگی می‌کردیم.یک روز تصمیم گرفتم از یک شماره ناشناس برایش پیام بفرستم.برای اولین بار، بدون پیش‌داوری، بدون یادآوری اشتباهات گذشته و بدون نقش همیشگی «همسر یا پارتنر»، فقط از احساساتم نوشتم.او هم جواب داد...پیام‌هایش پر از مهربانی بود. من با عشق پاسخ دادم، او عاشقانه‌تر جواب داد. گفت‌وگوی ما هر لحظه صمیمی‌تر می‌شد.با خودم فکر کردم: «چقدر این آدم بلد است محبت کند...»تا اینکه فهمیدم آن آدم، همان همسر خودم است.آن لحظه فهمیدم شاید مشکل ما این نبود که دیگر همدیگر را دوست نداریم؛ مشکل این بود که پشت نقش‌ها، دلخوری‌ها، انتقادها و زخم‌های قدیمی، دیگر فرصت نمی‌کردیم آن بخش مهربان وجودمان را به هم نشان دهیم.🧠 اما یک نکته مهم...این داستان به این معنا نیست که هر رابطه‌ای فقط با چند پیام عاشقانه درست می‌شود.اگر زخم‌های رابطه، بی‌اعتمادی، تحقیر، خیانت یا تعارض‌های حل‌نشده وجود داشته باشند، محبت به‌تنهایی کافی نیست.رابطه زمانی دوباره جان می‌گیرد که هر دو نفر مسئولیت سهم خود را بپذیرند، احساس امنیت عاطفی ایجاد کنند، به حرف‌های هم گوش بدهند و برای ترمیم رابطه تلاش کنند.❤️ یادتان نرود...همسر یا پارتنرتان همان کسی است که روزی آرزو داشتید به او برسید.گاهی قبل از اینکه دنبال یک آدم جدید بگردیم، لازم است دوباره با نگاهی تازه، آدمی را ببینیم که سال‌هاست کنارمان زندگی می‌کند.@toloe_arameshezojha لایک کن و برای پارتنر یا همسرت بفرست😍❤️

⛔️ ۲۰ جمله‌ای که اگر به‌طور مداوم در رابطه تکرار شوند، می‌توانند نشانه الگوهای ناسالم باشند@toloe_arameshezojha رابطه قبلیم از این رابطه بهتر بود.تو زیادی حساسی.همه تقصیرها گردن توست.من همینم که هستم، انتظار تغییر نداشته باش.اگر دوستم داری، باید این کار را برایم انجام بدهی.تو باعث شدی عصبانی شوم.تو هیچ‌وقت من را درک نمی‌کنی.من هیچ مشکلی ندارم؛ مشکل از توست.بحث کردن با تو هیچ فایده‌ای ندارد.تو همیشه اشتباه می‌کنی.تو هیچ‌وقت تغییر نمی‌کنی.من از همه برایت گذشته‌ام، تو هم باید جبران کنی.بدون من نمی‌توانی خوشبخت باشی.اگر من را ترک کنی، پشیمان می‌شوی.خانواده و دوستانت روی تو تأثیر بدی گذاشته‌اند، از آنها فاصله بگیر.احساساتت منطقی نیست.لازم نیست بابت رفتارت از تو عذرخواهی کنم.اعتماد کردن به دیگران اشتباه است، فقط به من اعتماد کن.هر کاری می‌کنم به خاطر خودت است.اگر نمی‌توانی مرا همین‌طور که هستم بپذیری، مشکل از توست.🚩 اگر این جملات را به‌صورت مکرر می‌شنوید، به این الگوها توجه کنید:نپذیرفتن مسئولیت رفتارسرزنش کردن مداوم طرف مقابلباج‌گیری عاطفیبی‌اعتبار کردن احساسات (Gaslighting)کنترل‌گری و محدود کردن استقلالخودبرتربینی و نداشتن انعطاف برای تغییرایجاد احساس گناه برای گرفتن امتیازتهدید به ترک رابطه یا تنبیه عاطفیمنزوی کردن فرد از خانواده و دوستانلایک یادت نره❤️

❤️ واقعیت هایی که باید درمورد رابطه بدونیم :@toloe_arameshezojha 🔴یه رابطه رو حرف زدن خراب نمیکنه🔘حرف نزدنه که تمومش میکنه !🔘عشق باعث تدوام رابطه نمیشه🟣تعهد ، احترام ، شخصیت ، سواد عاطفی🟡در کنار داشتن حس خوب عشقه🔴که باعث میشه ادامه پیدا کنه . . .🔘گفتن ناراحتی ها رابطه رو به پایان نمیرسونه🔘گفتن این که خودش باید بفهمه ناراحتی🟣و انتظاراتمو ، یه رابطه رو تموم میکنه !🟡یه رابطه رو بحث و دعوا به زوال نمیکشونه🔴کم‌شدن محبت و توجه باعث تموم‌شدنش میشه🔘فراموش نکن که بی تفاوتی و کم توجهی🔘باعث بیشتر شدن شوق و عشق نمیشه !🟣حرکات کوچیک ولی پرمهر و محبت تو میتونه🟡ارزشمندی و سلامت یه رابطه رو تعیین کنه !

✅ده ویژگی یه رابطه سالم@Toloe_arameshezojha 1. اعتماد (Trust)  ☆_اعتماد پایه‌ی هر رابطه‌ی موفق است. بدون اعتماد، رابطه پر از شک و تردید می‌شود.(جان گاتمن).🌱2. ارتباط مؤثر (Effective Communication)  ☆_توانایی بیان احساسات و نیازها به‌صورت شفاف و گوش دادن فعالانه به طرف مقابل.(مارشال روزنبرگ کتاب ارتباط بدون خشونت زبان زندگی).🌱3. احترام متقابل (Mutual Respect) ☆_هر دو طرف برای تفاوت‌ها، مرزها و ارزش‌های یکدیگر احترام قائل باشند.(انجمن روانشناسی آمریکا احترام را یکی از ارکان اصلی رابطه ی سالم می‌داند).🌱4. حمایت عاطفی (Emotional Support)  ☆_همدلی و پشتیبانی در مواقع سختی، نشان‌دهنده‌ی یک رابطه‌ی قوی است.( دکتر سوجانسون در نظریه دلبستگی عاطفی بر اهمیت حمایت عاطفی تأکید می‌کند).🌱5. تعادل قدرت (Equality)  ☆_رابطه‌ی سالم نباید یک‌طرفه یا سلطه‌گرانه باشد. تصمیم‌گیری‌ها باید مشترک باشد.(پژوهش های دانشگاه هاروارد قدرت متعادل در رابطه رضایت بیشتر).🌱6. حل تعارض به‌صورت سازنده (Healthy Conflict Resolution)  ☆_اختلاف نظر طبیعی است، اما نحوه‌ی مدیریت آن مهم است. رابطه‌ی خوب شامل گفت‌وگوی سازنده بدون تحقیر یا خشونت است.(جان گاتمن حل تعارضات سالم=رابطه پایدارتر).🌱7. صمیمیت و عشق (Intimacy & Love)  ☆_صمیمیت عاطفی و فیزیکی (در روابط عاشقانه) باعث تقویت پیوند بین افراد می‌شود.( دکتر گری چاپمن در کتاب پنج زبان عشق توضیح می‌دهد که چگونه افراد عشق را دریافت و بیان می‌کنند).🌱8. استقلال فردی (Individual Autonomy)  ☆_هر فرد باید فضایی برای رشد شخصی داشته باشد بدون این‌که احساس خفگی کند.( اریک فروم در کتاب هنر عشق ورزیدن می‌گوید عشق واقعی به معنی کنترل کردن نیست، بلکه احترام به آزادی طرف مقابل است.🌱9. تعهد (Commitment)  ☆_تعهد به رابطه حتی در شرایط سخت، نشان‌دهنده‌ی بلوغ عاطفی است.(مطالعات روان‌شناسی اجتماعی نشان می‌دهد تعهد یکی از عوامل پیش‌بینی‌کننده‌ی دوام رابطه است).  🌱@Toloe_arameshezojha 10. شادی و لذت مشترک (Shared Joy & Fun)  ☆_زوج‌ها یا دوستان سالم با هم می‌خندند و از وقت گذراندن باهم لذت می‌برند.( دکتر باربارا فردریکسون در نظریه عشق به عنوان میل مثبت نشان می‌دهد که لحظات شاد رابطه را تقویت می‌کند.🌱لایک کن اگر دوست داشتی❤️😍

⚜الهه نژادکریم کارشناس ارشد مشاوره ⚜مشاور خانواده ،ازدواج و زوج درمانگر رسالت من شنیدن ناگفته‌های شما و پیدا کردن مسیر التیام استگاهی یه گفت‌وگوی درست، می‌تونه چند ماه۰ جلو بندازتت.اگه آماده‌ای روی پیشرفت خودت یا رابطه ات جدی‌تر کار کنی، من همراهتم.✅دارای پروانه تخصصی از سازمان نظام روان شناسی و مشاوره✅عضو انجمن روانشناسی و مشاوره ایران‌‌🔶زمینه هاي مشاوره：مشاوره فردی،مشاوره خانواده،مشاوره پیش از ازدواج، زوج درمانی، مشاوره خیانت، مشاوره طلاق,مشاوره سوگ، مشاوره شکست عاطفی‌🔹همراهان عزیز و گرامی جهت آگاهی از شرایط مشاوره و رزرو وقت مشاوره به صورت (تلفنی ،آنلاین یا حضوری) و تهیه دوره های آموزشیبه شماره یا آیدی زیر پیام دهید و با منشی هماهنگ کنید👇‌‌wa.me/989368040754

✅چرا آدم مناسب پیدا نمیشه؟الهه نژادکریم مشاور خانواده،ازدواج و زوج درمانگر #پادکست_رایگانبفرست برای همه اونایی که بهش نیاز دارند❤️😍@toloe_arameshezojha

📌چند تا تمرین کاربردی دیگه برای پذیرش ابهام 😍❤️🔺به‌جای پاسخ قطعی، چند احتمال بنویس. مثلاً اگر کسی جواب پیام شما را نداده:شاید سرش شلوغ است.شاید گوشی‌اش در دسترس نیست.شاید بعداً پاسخ می‌دهد.ممکن است هم ناراحت باشد، اما هنوز نمی‌دانم.🔺قضاوت را به تعویق بنداز. به خودتان بگویید: «تا ۲۴ ساعت یا تا وقتی اطلاعات بیشتری نداشته باشم، نتیجه‌گیری نمی‌کنم.»🔺با جمله «نمی‌دانم» دوست شو! به جای اینکه فوراً دنبال پاسخ باشید، تمرین کنید بگویید: «فعلاً نمی‌دانم و اشکالی هم ندارد.»🔺بین واقعیت و حدس تفاوت بگذار! از خودتان بپرسید:چه چیزی واقعاً می‌دانم؟چه چیزی فقط حدس یا نگرانی من است؟🔺تصمیم‌های کوچک را بدون اطمینان صددرصد بگیرید. زندگی تقریباً هیچ‌وقت اطلاعات کامل در اختیار ما نمی‌گذارد. تمرین کنید با اطلاعات «کافی»، نه «کامل»، تصمیم بگیرید.@toloe_arameshezojha لایک کن اگر برات مفید بود😍❤️

✅️برای پذیرش ابهام این تمرین رو انجام بده👇🏻👇🏻👇🏻😍😍😍@toloe_arameshezojha دفعه بعد که ذهنت با یه موقعیت مبهم روبه‌رو شد و خواست سریع یه جواب پیدا کنه، یه لحظه مکث کن.به خودت بگو:«من الان نمی‌دونم چی میشه و این ندانستن برام سخته؛ اما لازم نیست همین الان جوابش رو پیدا کنم.»چند نفس عمیق بکش و از خودت بپرس:«الان چه چیزی واقعاً در اختیار منه؟»بعد فقط روی همون قسمت تمرکز کن.قرار نیست عاشق ابهام بشی. قرار نیست از ندانستن لذت ببری.فقط قراره کم‌کم یاد بگیری که ابهام، دلیل کافی برای متوقف کردن زندگی نیست.گاهی زندگی از ما نمی‌خواد که همه جواب‌ها رو بدونیم؛ فقط می‌خواد یاد بگیریم حتی وقتی جواب‌ها رو نمی‌دونیم، باز هم بتونیم ادامه بدیم. 🤍❤️🔰اگر تمرین رو دوست داشتی لایک کن تا یه تمرین دیگه بهت یاد بدم😍😍👇@toloe_arameshezojha

🤔پذیرش ابهام یعنی بی‌خیال شدن؟@toloe_arameshezojha پذیرش ابهام یعنی قبول کنیم که کنترل ما روی زندگی محدوده.ما می‌تونیم رفتار خودمون رو انتخاب کنیم، ولی نمی‌تونیم رفتار آدم‌های دیگه رو کنترل کنیم.می‌تونیم تصمیم بگیریم، ولی نمی‌تونیم نتیجه همه تصمیم‌هامون رو تضمین کنیم.می‌تونیم برای آینده برنامه‌ریزی کنیم، ولی نمی‌تونیم آینده رو دقیق پیش‌بینی کنیم.پذیرش ابهام یعنی به جای اینکه مدام با خودمون بجنگیم که:«باید بفهمم آخرش چی میشه!»به خودمون بگیم:«من الان همه جواب‌ها رو ندارم؛ اما با اطلاعاتی که امروز دارم، بهترین تصمیمی رو که می‌تونم می‌گیرم.»این یعنی اعتماد کردن به خودمون، نه اعتماد به آینده.چون ما نمی‌تونیم همیشه مطمئن باشیم که چه اتفاقی میفته؛ اما می‌تونیم مطمئن باشیم که اگر اتفاقی افتاد، توانایی مواجه شدن باهاش رو داریم.لایک کن ببینم👍❤️

چرا پذیرش ابهام برامون اینقدر سخته؟@toloe_arameshezojha برای بعضی از ما، «نمی‌دونم» فقط یه جمله ساده نیست؛ یه حس اضطراب و ناامنی با خودش میاره.وقتی نتیجه یه چیزی برامون مشخص نیست، ذهنمون شروع می‌کنه به تلاش برای پیدا کردن جواب.ممکنه مدام گوشیمون رو چک کنیم، پیام‌ها رو چند بار بخونیم، رفتار طرف مقابلمون رو تحلیل کنیم، از بقیه اطمینان بگیریم، یا بارها اتفاقی که افتاده رو توی ذهنمون مرور کنیم.ولی یه نکته مهم وجود داره:گاهی ما دنبال جواب نیستیم؛ دنبال اطمینانیم.و چون اطمینان صددرصدی درباره آینده وجود نداره، هرچقدر هم فکر کنیم، باز ذهنمون یه سؤال جدید پیدا می‌کنه.@toloe_arameshezojha

✅️چرا در مواجه با ابهام مضطرب میشیم؟@toloe_arameshezojha یکی از سخت‌ترین چیزها برای ما آدم‌ها، موندن توی موقعیت‌های مبهمه؛ جایی که نمی‌دونیم قراره چی بشه، آخرش به کجا می‌رسه یا آدمی که برامون مهمه، چه تصمیمی می‌گیره.ذهن ما عاشق قطعیت و جواب مشخصه. دوست داره بدونه: «بعدش چی میشه؟» «این رابطه به کجا می‌رسه؟» «اون واقعاً منو می‌خواد یا نه؟» «تصمیمی که گرفتم درسته؟»ولی واقعیت اینه که زندگی همیشه جواب‌های فوری و قطعی بهمون نمی‌ده.گاهی مجبوریم یه مدت توی «نمی‌دونم» بمونیم؛ بدون اینکه مدام تحلیل کنیم، حدس بزنیم یا بخوایم با کنترل کردن همه‌چیز، از این ابهام فرار کنیم.پذیرش ابهام یعنی یاد بگیریم با وجود اینکه نمی‌دونیم فردا چی میشه، باز هم بتونیم زندگی کنیم، تصمیم بگیریم و آرامش نسبی خودمون رو حفظ کنیم.در ادامه می‌خوام با هم درباره‌ی ابهام، ترس از ندانستن، پذیرش ابهام و راهکارهایی حرف بزنیم که کمکمون می‌کنه کمتر اسیر «نمی‌دونم چی میشه» بشیم.لایک کن عزیزم تا ادامه بدیم❤️

✅جذابیت آقایون مجرد در قرار اول رو در این کانالمون همین الان بخون😍👇@singels_toloearamesh

✨ چطور در قرار اول جذاب باشیم؟جذابیت در قرار اول فقط به چهره، لباس یا پول مربوط نیست؛ بخش مهمی از جذابیت، به نوع رفتار، اعتمادبه‌نفس، نحوه صحبت کردن و احترامی که به طرف مقابل می‌گذاری برمی‌گردد.اما نکته مهم این است که جذابیت برای زنان و مردان می‌تواند شکل متفاوتی داشته باشد. 👇@@toloe_arameshezojha 👩🏻 برای خانم‌های مجرد:🔸 خودتان باشیدلازم نیست برای جذاب بودن، شخصیتی متفاوت از خود واقعی‌تان نشان دهید. جذابیت پایدار از احساس راحتی با خودتان می‌آید.🔸 علاقه و توجه خود را متعادل نشان دهیدنه بی‌تفاوتی مصنوعی جذاب است و نه ابراز علاقه شدید در همان دیدار اول. گفت‌وگوی متعادل و نشان دادن علاقه به شناخت طرف مقابل، کافی است.🔸 در گفت‌وگو مشارکت کنیدقرار اول بازجویی نیست! فقط سؤال نپرسید؛ درباره خودتان هم به اندازه مناسب صحبت کنید و اجازه دهید گفت‌وگو دوطرفه باشد.🔸 مرزهای خودتان را بشناسیداگر با موضوعی راحت نیستید، محترمانه مخالفت کنید. جذابیت واقعی یعنی بتوانید بدون ترس، نظر و خواسته خودتان را بیان کنید.🔸 به آراستگی توجه کنیدلباس تمیز و متناسب با موقعیت، آراستگی و ظاهر طبیعی و مرتب، بیشتر از تلاش افراطی برای جلب توجه تأثیرگذار است.🔸 قدردانی و احترام را فراموش نکنیداگر طرف مقابل برای هماهنگی قرار یا انتخاب مکان وقت گذاشته، یک تشکر ساده می‌تواند نشان‌دهنده شخصیت و بلوغ عاطفی شما باشد.❤️ و یک نکته برای هر دو:در قرار اول سعی نکنید ثابت کنید که «بهترین گزینه» هستید؛ سعی کنید بفهمید آیا واقعاً برای یکدیگر گزینه مناسبی هستید یا نه.جذابیت واقعی یعنی اعتمادبه‌نفس + احترام + آراستگی + مهارت ارتباطی + مرزبندی سالم.و شاید مهم‌تر از همه...✨ قرار اول قرار نیست کسی را عاشق شما کند؛ قرار است به شما کمک کند بفهمید آیا ارزش دارد شناخت این آدم را ادامه دهید یا نه.لایک یادت نره😍😍😍❤️❤️

🎉سورپرایز ویژه رو از دست نده😍😍💰تخفیف فوق العاده ۸۰ درصدی برای مجردها فقط تا فردا شب ✅دوره آموزشی صفر تا صد قرار عاشقانه(دیت اول)تایم دوره: نزدیک به ۴ساعت آموزش حرفه ای + آپدیت همیشگی و پشتیبانی رایگان دو ماهه❌️قیمت اصلی: یک میلیون و پانصد تومان 😍 با تخفیف فوق ویژه ۴۹۸ هزار تومان فقط تا فردا شب!!!✅جهت اطلاعات بیشتر و تهیه دوره به شماره یا آیدی زیر پیام دهید👇wa.me/989368040754@toloearamesh_clinic

❌ از کجا در قرار اول بفهمم این فرد به درد رابطه با من می‌خوره یا نه؟همه قرارهای اول قرار نیست به رابطه ختم بشن؛ و این کاملاً طبیعیه. گاهی مهم‌ترین دستاورد یک دیت، اینه که بفهمی بهتره ادامه ندی.اگر این نشانه‌ها رو دیدی، با دقت بیشتری تصمیم بگیر:🔸 مدام فقط از خودش حرف می‌زنه و علاقه‌ای به شناخت تو نداره.🔸 به مرزها و خواسته‌هات احترام نمی‌ذاره و برای تماس، دیدار یا ادامه رابطه بهت فشار میاره.🔸 رفتارش با گارسون، راننده یا دیگران از بالا به پایینه و بی‌احترامی می‌کنه.🔸 بین حرف‌هاش تناقض زیاده یا احساس می‌کنی چیزی رو پنهان می‌کنه.🔸 درباره رابطه قبلیش فقط بدگویی می‌کنه و هیچ مسئولیتی بابت سهم خودش نمی‌پذیره.🔸 از همون دیدار اول حرف از تعهد، وابستگی یا آینده مشترک می‌زنه؛ بدون اینکه شناخت کافی داشته باشه.🔸 باعث می‌شه احساس ناامنی، اضطراب یا معذب بودن داشته باشی.🔸 وقتی با احترام «نه» می‌گی، ناراحت می‌شه یا سعی می‌کنه نظرت رو عوض کنه.🌱 یادت باشه، قرار اول برای شناخته، نه برای اثبات خودت یا تصمیم عجولانه.اگر بعد از دیدار احساس کردی باید مدام رفتار طرف مقابل رو توجیه کنی، احتمالاً این رابطه انتخاب مناسبی برای تو نیستاگر می‌خوای یاد بگیری در قرار اول چه سؤال‌هایی بپرسی، چه رفتارهایی رو جدی بگیری و چطور انتخاب آگاهانه‌تری داشته باشی، من برات دوره «صفر تا صد قرار عاشقانه (دیت اول)» رو آماده کردم ✅هدف این دوره👇آموزش مهارت های رفتاری در قرار اولآموزش آداب و رسوم در قرار اولآشنایی با اشتباهات رایج در دیت اولآموزش نحوه خداحافظی در قرار اولآموزش پیگیری پس از قرار اول❓مخاطبین دوره آموزشی صفر تا صد قرار عاشقانه(دیت اول) چه کسانی هستند؟✅تمام افراد مجردی که تصمیم دارند رابطه عاطفی شروع کنند و با فرد جدیدی قرار ملاقات حضوری برای آشنایی بیشتر داسته باشند.✅افرادی که تجربه قرار های اولیه ناموفق داشته و مایلند اینبار آگاهانه و بالغانه یک رابطه عاطفی پایدار را در قرار اولیه با رفتار های آگاهانه و مهارت های جدید ،موفق تر تجربه کنند.😍😍@toloe_arameshezojha