10 راهکار افزایش تمرکز 🧠مصرف کم مواد قندیصبحانه سالم و پروتئینیمصرف بعضی مواد غذایی (مانند شکلات ت…
انتشار: 2026/08/13 11:32 UTCدریافت: 2026/08/15 14:21 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/15 14:21 UTC
10 راهکار افزایش تمرکز 🧠مصرف کم مواد قندیصبحانه سالم و پروتئینیمصرف بعضی مواد غذایی (مانند شکلات تلخ، قهوه، ماهی، توت و ..)مدیتیشن و یوگاحذف حواس پرتی هااستراحت منظمخط خطی کردن کاغذاستفاده کم از فضای مجازی (دتاکس مدیا)داشتن چک لیست روزانهورزش و کنترل وضعیت جسمی 📋#️⃣ #تمرکز #افزایش_تمرکز #مدیتیشن #ورزش #چک_لیست🥹 چت ناشناس :🤖 @GapoGramBot 🤖
تاریخچه بازدید مشاهدهشده
حدود 150 بازدید تازه در ساعت در این نمونهپستهای تلگرام — Teleboon 🅱️ تِـلـــه بـون
راههای کاهش استرس 🌿۱- موسیقی ملایم و ترجیحا بیکلام گوش کنید.۲- دمنوش های آرامبخش بنوشید ( ترجیحا چای سبز یا گل گاو زبان).۳- پیاده روی کنید.۴- بنویسید(با نوشتن احساسات خود را برروی کاغذ جاری کنید).۵- یک رایحه را بو کنید( زیبایی و بوی گل های تازه آرامبخش هستند، در محیط کار یا منزل داشته باشید).۶- بخندید( خنده نشانه شادی درونی است و با استرس تعارض دارد).۷- نفس عمیق بکشید ( در کاهش استرس و بهبود شرایط روانی شگفت انگیز است ).۸- به کسی که دوستش دارید زنگ بزنید. 😊#️⃣ #استرس #آرامش #سلامت_روان #راهکارها #زندگی_سالم✍️ پیدا کردن افراد نزدیک :🤖 @GapoGramBot 🤖
🗿 قدیمیترین ماسک جهان، ساخته شده در ۹۰۰۰ سال پیش. سوراخهای ظریفی که در اطراف این ماسک سنگی وجود دارد، نشان میدهد که این ماسک با بند روی صورت بسته میشده.#️⃣ #ماسک_قدیمی #باستان_شناسی #تاریخ_جهان #ماسک_سنگی #کشف_باستانی👾 پیدا کردن افراد نزدیک :🤖 @GapoGramBot 🤖
تلگرام امروز 13 ساله شد 🌐13 سال از شروع کار Telegram میگذره؛ مسنجری که تو این سال ها از یه پیام رسان ساده، به یکی از بزرگ ترین پلتفرم های ارتباطی تبدیل شده.از چت و تماس گرفته تا کانال، گروه، ربات، استوری، مینی اپ ها و کلی قابلیت دیگه؛ تلگرام تو این ۱۳ سال حسابی بزرگ شده.#️⃣ #تلگرام #سالگرد #پیام_رسان #مینی_اپ🤲 چت ناشناس :🤖 @GapoGramBot 🤖
