.💊💊ویتامین‌هایی که نمی‌گذارند چاق شوید! 🔔امگا۳امگا۳ در ماهیهای روغنی مانند سالمون، ساردین و کنسرو ت…

.🚫 درمان یبوست برای کنترل این مشکل این موارد رو حتما رعایت کنید👇1️⃣مصرف ژله سازها مثل بارهنگ🧋2️⃣هر روز ناشتا خاکشیر غلیظ مخلوط با آب گرم میل کنید. 🧋3️⃣ ترنجبین+ یک لیوان آب جوش + یک قاشق غذاخوری خاکشیر تمیز شده. ترنجبین حل که شد نیم ساعت بعد صاف کنید، خاکشیر تمیز شده اضافه کنید، میل بفرمایید 🍹4️⃣ به غذاتون مقداری فلفل یا گلپر یا پودر تخم کرفس یا دارچین اضافه کنید یا چای زنجبیل میل کنید از خوردن سردیها پرهیز داشته باشید 🥗5️⃣پیاده روی داشته باشید که مجددا گرفتار یبوست نشین🚶‍♀️🚶🏻6️⃣ اگر خانم هستین حتماً همراه غذا پودر رازیانه میل کنید.🍃🚫 دکتر داوود↳ ‌‌‌‌‌‌‌𝑗𝑜𝑖𝑛> @tebeirani 🍏🍃

.اگه می‌خوای بدونی دلیل کبد چرب چیه این ویدیو رو ببین↳ ‌‌‌‌‌‌‌𝑗𝑜𝑖𝑛> @tebeirani 🍏🍃

.🧠 مغزت موقع راه رفتن بهتر فکر می‌کنه!تا حالا شده وسط قدم زدن، یهو راه‌حل یه مشکل به ذهنت برسه؟اتفاقی نیست. تحقیقات نشون داده راه رفتن، مخصوصاً توی فضای باز، می‌تونه خلاقیت رو افزایش بده و باعث بشه مغز راحت‌تر بین ایده‌های مختلف ارتباط برقرار کنه.به همین دلیله که خیلی از نویسنده‌ها، مخترع‌ها و مدیرهای معروف، وقتی گیر می‌کنن پشت میز نمی‌شینن؛ بلند می‌شن و چند دقیقه راه می‌رن.شاید بهترین ایده زندگی‌ت، منتظر چند قدم راه رفتنه... 🚶‍♂️↳ ‌‌‌‌‌‌‌𝑗𝑜𝑖𝑛> @tebeirani 🍏🍃

🤖 ربات کپی خودکار کانال به کانال تلکاپپست‌های کانال‌های دلخواهت رو زیر 30 ثانیه، بدون نام فرستنده، با ویرایش دلخواه و لوگوی اختصاصی خودت توی کانالت تحویل بگیر!✨ امکانات کلیدی:کپی خودکار از کانال‌ها (عمومی و خصوصی)حذف لینک‌ها، آیدی‌ها و تبلیغات مبدافیلتر کردن پست‌ها و کلمات دلخواه 👇 تست رایگان و شروع کار: 👉 @telkapbothttps://jryn.me/jKL82l

.👍💊5 ویتامینی که بهتر است هر روز مصرف شوند:💊 ویتامین Dسطح انرژی را افزایش می‌دهد، اضطراب را کاهش می‌دهد، سیستم ایمنی را تقویت می‌کند و از سرماخوردگی‌های مکرر پیشگیری می‌کند.💊 امگا ۳برای مغز، قلب و عروق ضروری است. تمرکز را بهبود می‌بخشد و التهاب را کاهش می‌دهد.💊 منیزیماستخوان‌ها را تقویت می‌کند، عضلات را آرام می‌سازد، فشار خون را کاهش می‌دهد و به خواب بهتر کمک می‌کند. 💊روی (زینک)سیستم ایمنی را حمایت می‌کند، روند ترمیم زخم‌ها را تسریع می‌کند و از بدن در برابر ویروس‌ها محافظت می‌کند.💊ویتامین B12حافظه و خلق‌وخو را بهبود می‌بخشد و از عملکرد صحیح سیستم عصبی پشتیبانی می‌کند.↳ ‌‌‌‌‌‌‌𝑗𝑜𝑖𝑛> @tebeirani 🍏🍃

🚨 0️⃣1️⃣ ماده‌ای که ما را از کم‌خونی نجات می‌دهند.اگر به اندازه­‌ی کافی آهن جذب نکنید، احساس خستگی به سراغ­‌تان خواهد آمد و به کم‌خونی دچار خواهید شد. مردان به­‌طور متوسط به ۸ میلی­‌گرم آهن در روز نیاز دارند و زنان، قبل از سن یائسگی، باید ۱۸ میلی­‌گرم آهن در روز مصرف کنند.1️⃣ لوبیای سفید2️⃣ جگر گاو و گوشت گاو3️⃣ عدس و نخود4️⃣ شکلات تلخ😀 تن‌ماهی😀 آب گوجه‌فرنگی😀 سیب‌زمینی😀 بادام‌هندی😀 اسفناج0️⃣1️⃣کشمش‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌↳ ‌‌‌‌‌‌‌𝑗𝑜𝑖𝑛> @tebeirani 🍏🍃