💊 چرا باید منیزیم بخوریم ⁉️منیزیم از اون مکمل هاست کهخیلییی پرکاربرده و خیلی خواص داره 😍💪🏻حالا من ا…
انتشار: 2026/08/13 08:18 UTCدریافت: 2026/08/15 05:01 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/15 05:01 UTC
💊 چرا باید منیزیم بخوریم ⁉️منیزیم از اون مکمل هاست کهخیلییی پرکاربرده و خیلی خواص داره 😍💪🏻حالا من اینجا چندتا ازموارد مهمش رو برات گفتم 👇🏻من خودم منیزیم رو 💊برای جلوگیری از گرفتگی 😩عضلات بعد ورزش میخورم 🏃🏻♂باید بگم عالیه 👌🏻😍هم خستگیم رو کم میکنه 💪🏻هم عضلاتم نمیگیره 🙂منابع منیزیم:آووکادو:۵۸ میلی گرممنیزیم در یک آووکادو متوسط 🥑سیب:۹ میلی گرممنیزیم در یک سیب متوسط 🍎موز:۳۸ میلی گرممنیزیم در یک موز بزرگ 🍌انجیر خشک:۵۰ میلی گرم منیزیمدر نصف فنجان انجیر خشک شده 🍵برگه زردآلو:۶۸ میلی گرممنیزیم در یک فنجان برگه زردآلو 🟡بادام هندی:۸/۲ میلی گرممنیزیم در ۱۰۰ گرم بادام هندی خام 👌🏻بادام زمینی:۱۲۶ میلی گرم منیزیمدر نصف فنجان بادام زمینی بوداده 🥜تخمه کدو:۷/۵ میلی گرممنیزیم در ۱۰۰ گرم تخمه کدو 🎃تخمه آفتابگردان:۸۳ میلی گرم منیزیمدر نصف فنجان تخمه آفتابگردان 🌻کانال سلامتیو تناسب اندام🌸. @tebe_qanonsina. 🌸





