🔴 بدن شما ورزش عصر را به نشستن تمامروز «تبدیل به صفر» نمیکند🔸️ ورزش منظم برای سلامت قلب و عروق بس…
انتشار: 2026/08/14 03:40 UTCدریافت: 2026/08/14 15:47 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/14 15:47 UTC
🔴 بدن شما ورزش عصر را به نشستن تمامروز «تبدیل به صفر» نمیکند🔸️ ورزش منظم برای سلامت قلب و عروق بسیار مهم است؛ اما این به آن معنا نیست که میتوان تمام ساعات دیگر روز را بدون توجه به میزان حرکت سپری کرد. پژوهشها نشان دادهاند زمان زیاد رفتار کمتحرک با پیامدهای نامطلوب سلامتی ارتباط دارد و میزان فعالیت در طول روز نیز اهمیت دارد.نکته کاربردی این است که سلامت حرکتی فقط در باشگاه ساخته نمیشود. برخاستن از صندلی، چند دقیقه راه رفتن، انجام تماس تلفنی در حالت ایستاده یا استفاده از فرصتهای کوچک برای حرکت میتواند زمانهای طولانی بیتحرکی را بشکند.این پیام قرار نیست نشستن را به یک «رفتار ممنوع» تبدیل کند؛ مسئله، ساعتهای طولانی و پیوسته کمتحرکی است. ورزش برنامهریزیشده و حرکت پراکنده در طول روز، دو بخش مکمل یک سبک زندگی فعالاند.روبیکا👇🇮🇷 rubika.ir/takab_shiz%D8%A2%D8%AF%D8%B1%D8… ایتا👇🇮🇷 eitaa.com/takabshiz



