دکتر خودمان باشیم

علائم کورتیزول بالا @tabieban

شیر برنج غذای کامل برای افزایش وزن کودکان ◽️شیربرنج اگر کامل پخته و یک دست شود، غذای بسیار خوبی برای افزایش وزن کودکان و افراد لاغر است و ضمن افزایش توان جسمی و ذهنی و بهبود وضعیت خواب، و باعث خوش رنگی پوست نیز می شود @tabieban

علت احساس سردی در بدنغلظت خون 🔹️گردش خون و توزیع حرارت در بدن افراد دچار غلظت خون معمولا به خوبی صورت نمی‌گیرد و ممکن است این افراد دچار علائمی متناقض مانند گرمی دست‌ها و سردی پاها و یا احساس حرارت و کلافگی از درون و در عین حال سردی دست و پاها باشند.@tabieban

کبدت رو مثل دسته گل کن 👌🏻2 قاشق غذا خوری خاکشیر رو در 2 لیوان آب بجوشونید، طوری که یک لیوان بمونه. هر روز صبح ناشتا بخورید و تا نیم ساعت بعدش چیزی نخورید. کبدتون رو پاکسازی میکنه و به رفع کبد چرب کمک میکنه @tabieban

گوشت یخ زده بخوریم یا نه؟🥩◽️اگر دمای فریزر ۱۸- درجه یا کمتر باشه، از نظر ایمنی غذایی گوشت تا مدت طولانی قابل نگهداریه؛ اما از نظر کیفیت، طعم و بافت بهتره این زمان‌ها رو رعایت کنید:👇◽️ گوشت قرمز: حدود ۴ تا ۱۲ ماه◽️ مرغ: حدود ۹ تا ۱۲ ماه◽️ گوشت چرخ‌کرده: حدود ۳ تا ۴ ماه+ هرچی مدت نگهداری بیشتر بشه، احتمال خشک شدن و افت کیفیت بافت بیشتر میشه؛ حتی اگر هنوز برای مصرف کاملاً ایمن باشه. @tabieban

هر چه فرد کمتر بخوابد، ژن های او بیشتر بر وزن او تأثیر می گذارد!◽️هر چه بیشتر بخوابد، وزنش کمتر توسط ژن هایش تعیین می شود و راحت تر می تواند وزن خود را کنترل کند. ◽️به عبارت دیگر، اگر می خواهید وزن کم کنید، زمان بیشتری را به خواب اختصاص دهید. @tabieban

قاتل سفید رنگِ پنهان در غذاهایتان را میشناسید ؟🤔☠در تصویر (☝️🏻) بخوانید که ''نمک'' چه بلایی سرِ ما می‌آورد و چرا به آن قاتل سفید میگویند.@tabieban

فستینگ متناوب می‌تواند کاهش وزن را برای برخی افراد آسان‌تر کند◽️نتایج یک مطالعه ۱۸ ماهه روی بیش از ۲۰۰ فرد مبتلا به چاقی نشان می‌دهد فستینگ متناوب و رژیم کاهش کالری، هر دو به طور متوسط حدود ۷ کیلوگرم کاهش وزن ایجاد می‌کنند. اما افرادی که فستینگ متناوب را دنبال کردند، بدون نیاز به شمارش مداوم کالری یا کنترل دائمی‌غذا خوردن، توانستند به نتایج مشابهی برسند و همچنین بهبودهایی در خلق‌وخو و احساس رفاه خود گزارش کردند.◽️پژوهشگران می‌گویند فستینگ متناوب ممکن است برای افرادی که رعایت رژیم‌های سنتی برایشان دشوار است، گزینه‌ای مناسب‌تر باشد. با این حال، تأکید می‌کنند که هیچ رژیمی‌برای همه افراد بهترین انتخاب نیست و برای تعیین مناسب‌ترین روش کاهش وزن باید شرایط و توانایی هر فرد در پایبندی به برنامه غذایی در نظر گرفته شود.@tabieban

۱۵ خواص جادویی و باورنکردنی پماد ویکس که تاکنون از آن مطلع نبودیم !👌🏻+ همه ما ایرانیان از دیرباز تاکنون در خانه‌های خود پماد ویکس داشته و داریم، اما نمی‌دانستیم چگونه از این ژل جادویی استفاده کنیم. در واقع دانستن کاربردهای پماد ویکس برای همه لازم و واجب است و با دیدن این کلیپ خیلی از مشکلاتتان حل می‌شود. کلیپ را برای دوستانتان ارسال کنید@tabieban

به جای شب زنده داری، سحرخیز شوید! ▫️ برطبق تحقیقات شانس ابتلا به بیماری‌های روحی 100%، دیابت 30% و گوارشی 22% در شب‌بیدارها بیشتر از سحرخیزهاست@tabieban

۶ تا از کارهای سرطان زای ساده که ازش غفلت میکنیم! @tabieban

ریزش ابرو یکی از نشانه های کم خونی است!◽️خوردن چای سیاه بعد از غذا به علت کاهش جذب آهن در خانم ها موجب ریزش ابرو و فقر آهن می شود. @tabieban

اصول صحیح نوشیدن آب!◽️نوشیدن منظم آب در طول روز برای حفظ تمرکز، عملکرد مناسب بدن و سلامت کلیه‌ها ضروری است و رنگ زرد کم‌رنگ ادرار معمولاً نشان می‌دهد که آب بدن به‌خوبی تأمین شده است. @tabieban

اصول صحیح نوشیدن آب!◽️نوشیدن منظم آب در طول روز برای حفظ تمرکز، عملکرد مناسب بدن و سلامت کلیه‌ها ضروری است و رنگ زرد کم‌رنگ ادرار معمولاً نشان می‌دهد که آب بدن به‌خوبی تأمین شده است. @tabieban

فواید مصرف تخم مرغ در وعده صبحانه 🥚▫️سبب کاهش وزن میشود▫️تخم مرغ میتواند میزان مصرف کالری را تا 18درصدکاهش دهد▫️این غذای سرشاراز پروتئین احساس سیری و پربودن شکم را به شما میدهد@tabieban

خانم ها حتما باید آلو خشک شده بخورند😋زیرا بیشتر خانم ها دچار کم خونی هستند و آلو خشک سرشار از آهن است ، همچنین با افزایش سلامت کبد به افزایش سلامت پوست کمک میکند! @tabieban