😇 روز آخر کی شام بخورم ؟!🌟 شام رو سبک و اول شب؛ حدود ۷-۸ شب بخور

در نهایت می‌خوام یه چیز مهم رو بهت بگم:🧡 تو بسیار ارزشمندی؛ نه به خاطر نتیجه، بلکه به خاطر تمام روزهایی که جنگیدی و ادامه دادی💛 دمت گرم که تا اینجا اومدی؛ حتی وقتی مسیر آسون نبود، حتی وقتی خسته بودی💚 دمت گرم که از جنگ‌ هم عبور کردی و هنوز اینجایی💜 رتبه و نمره فقط چند تا عددن؛ چیزی که واقعاً ارزشمنده، آدمیه که توی این مسیر ساخته شده🩷 این مسیر رو با امید، خستگی، اشک، درد و هزار تا سختی طی کردی؛ و همین، خودش یه موفقیته💚 برای سیب ترش💗 تو همین حالا هم قهرمانی؛ فارغ از هر نتیجه‌ای❣️ آرزوی موفقیت برای همه‌ی شما عزیزای دل✨ امیدوارم بدرخشید مثل زیبایی و بزرگی یک ستاره در کهکشان راه شیری

❓ لایو چهارشنبه شب ساعت ۲۰ رو بیام یا نه ؟! ✅ قطعا و حتما و صد در صد بیا

❓ اگه شب خوابم نبره چی؟ 💚 اصلاً نگران نباش! طبیعیه که شب قبل کنکور به‌خاطر استرس و هیجان، خوابت کم بشه یا حتی سخت‌تر خوابت ببرهحتی اگه خوب نخوابی، قرار نیست زحماتت از بین بره. بدن و مغزت بیشتر از چیزی که فکر می‌کنی توانایی جبران و مدیریت شرایط رو دارن❤️ به خودت و بدنت اعتماد کن

❓ غذای سبک و متعادل و مغذی یعنی چی ..مثل برنج با مرغ یا ماهی، سبزیجات و سالاد🔤 سعی کن ترکیب غذات شامل: ✔️ کربوهیدرات پیچیده (مثل برنج قهوه‌ای یا نان سبوس‌دار) ✔️ پروتئین (مثل مرغ، تخم‌مرغ، ماست، ماهی) ✔️ چربی‌های مفید (مثل روغن زیتون یا مغزها)✉️ حواست باشه چیزی بخوری که همیشه میخوردی✉️ اگر به هر کدوم از موارد بالا حساسیت داری نخور

🍽️ روز قبل کنکور چی بخورم، چی نخورم؟💚 قانون ساده‌ست: روز قبل کنکور وقت امتحان کردن چیزای جدید نیست!همون چیزایی رو بخور که بدنت بهشون عادت داره و می‌دونی باهاشون راحتیمی‌خورم:✔️ غذای خونگی و مامان‌پز✔️ غذاهایی که همیشه می‌خورم✔️ چیزایی که بدنم بهشون عادت داره✔️ غذای سبک، متعادل و مغذینمی‌خورم:✖️ غذای بیرون✖️ فست‌فود و غذاهای خیلی چرب✖️ سوسیس و کالباس✖️ نوشابه و نوشیدنی‌های انرژی‌زا✖️ چیزایی که تا حالا امتحان نکردم✖️ غذاهای سنگین، خیلی چرب یا عجیب‌غریب

❓ کافئین بخورم یا نه ..✅ اگر به قهوه و چای عادت داری مقدارش رو زیاد نکن و نهایتا تا ساعت ۳-۴ عصر استفاده کن❌ اگر عادت نداری و نمیخوری؛ اصلا سراغ امتحان کردنش نرو