مشاوره فوری

💢 ۱. اصل عملی هرم مازلو (قبل از ورود به جزئیات)قاعده‌ی کاربردی مازلو این است:تا وقتی یک سطح به «حد قابل قبول» تأمین نشود، انگیزه‌ی پایدار برای سطح بالاتر شکل نمی‌گیرد.نه ۱۰۰٪، بلکه حداقلِ کافی برای آرامش روانی.✔️ بخش اول: به‌کارگیری عملی هرم مازلو به‌صورت خصوصی (فردی)🔹 سطح ۱: نیازهای فیزیولوژیک (بقا)هدف عملی: بدن آرام باشد، نه لذت‌طلباقدامات کاربردی:خواب منظم (نه زیاد، نه کم)غذای ساده ولی کافیآب، تحرک، تنفس درستشاخص موفقیت:بدن خسته نیست، تمرکز حداقلی وجود دارداگر این سطح خراب باشد → خودسازی، مطالعه، معنویت بی‌اثر است.🔹 سطح ۲: امنیتهدف عملی: حذف اضطراب‌های مزمناقدامات کاربردی:درآمد حداقلی پایداربرنامه‌ی روزانه مشخصحذف روابط ناامننظم مالی سادهشاخص موفقیت:ذهنت مدام در حالت «خطر» نیست.🔹 سطح ۳: تعلق و ارتباطهدف عملی: احساس تنها نبودناقدامات کاربردی:حداقل ۱–۲ رابطه‌ی امنارتباط منظم (نه زیاد، نه وابسته)پذیرفته شدن بدون نقابشاخص موفقیت:می‌توانی خودت باشی بدون ترس از طرد شدن.🔹 سطح ۴: احترام و ارزشمندیهدف عملی: احساس «من می‌توانم»اقدامات کاربردی:انجام کار قابل اندازه‌گیریپیشرفت کوچک ولی واقعیمرزبندی با تحقیرشاخص موفقیت:اعتمادبه‌نفس وابسته به تأیید لحظه‌ای دیگران نیست.🔹 سطح ۵: خودشکوفاییهدف عملی: معنا + رشداقدامات کاربردی:یادگیری عمیقخلق (نوشتن، ساختن، آموزش)هم‌راستایی ارزش‌ها و عملشاخص موفقیت:احساس زنده بودن و جهت‌دار بودن زندگی#مازلو #نیازها #شناخت #بقا #رشد #کامیابی #رهایی #امنیت@sh351b

📌 برای اینکه این جهان جای بهتری شود نیاز به ابر قهرمان‌ها نیست؛ در واقع آنها فقط در قصه‌ها هستند.جهان را همین مردم عادی بهتر می‌کنند.همین مردمی که اسمشان روی جلد مجله و روزنامه‌ها دیده نمی‌شود. 📒 انسان در جستجوی معنا   🖊 دکتر ویکتور فرانکل   @sh351b

🔷 تله مثبت اندیشی سمی ؛ 🔹 تله مثبت اندیشی انسان را از افکار واقع بینانه و کنش های فعالانه دور می کند! 🔹 باعث انکار احساسات ناخوشایند خود و دیگران مثل غم،خشم و اندوه می شود و بی اهمیتی نسبت به مشکلات خود را در پی دارد ! 🔹 نادیده انگاشتن مشکلات دیگران و عدم یاری آنها، باعث انزوا فرد می شود.. و در نهایت باعث ایجاد یک سیستم باوری اوهامی یا تصوری می شود که با عالم واقعیت فاصله دارد! ✓هیچ چیز به خودی خود درست نمی شود؛کائنات به اعمال و رفتارهای سازنده انسان پاسخ می دهد. #نیاکان@sh351b

کشفِ خویشتن  نیازمند قربانی کردنِ شدیدترین تعلقاتِ ایگوست.انسان برای پیدا کردنِ «خودِ واقعی»،باید ابتدا آن «خودِ ساختگی» که جامعه و ذهن به او تحمیل کرده را فدا کند.«کارل گوستاو یونگ»@sh351b

@sh351b

💢تمرین ساده خودشناسی1_ به مدت یک هفته هرچه درباره دیگران پیش داوری می کنیـد، مـورد مشاهده قرار دهید.هر گاه از رفتار شخص دیگری می رنجید، آن ویژگی او را که از همه بیشتر شما را ناراحت می کند، بنویسید.نظر خـود را در مورد نزدیکانتان ـ دوستان، افـراد خانواده و همکاران ـ بنویسید.این فهرست نخستین گام در راه کشف جنبه های پنهان شما است. هنگامی که روند مالک شدن سایه خود را آغاز کنید، به این فهرست رجوع خواهید کرد.2_ فهرستی از توصیه هایی که به سایرین می کنید، تهیه نمایید. به دیگران می گویید چه کنند تا زندگی شان بهتر شود؟ ببینید آیا این توصیه ها در واقع برای خـود شما مناسب نیستند؟ گاهی اوقات به دیگران می گوییم چه کنند تا شاید خودمان به یاد آوریم که چه باید بکنیم. توجه کنید: شاید توصیه هایی که به دیگران می کنید، در واقع برای یادآوری به خودتان باشد..! منبع: 📗نیمه تاریک وجود🖊 دبی فورد@sh351b

✨ فعاليت های سودمند برای تعادل #چاکرا ها ☘ چاکرای ریشـــــه :پیاده روی ، دویدن ، دوچرخه سواری ، كوه نوردی، روابط جنسی سالم، عادت به نشستن در حالت لوتوس .☘ چاکرای خاجـــــی :ماساژ ، شنیدن موسیقی مطلوب ، حمام گرم ، حركات ملايم یوگا.☘ چاکرای خورشيدی :یوگای قدرتی ،  ، شنا ، پیاده روی سریع.☘ چاکرای قـــــلب :مشارکت داوطلبانه در كارهای خير و مثبت، مطالعه كتب خودشناسی ، خواندن و سرودن شعر .☘ چاکرای گلـــــو :آواز خواندن ، صحبت كردن با صدای رسا ، شعر گفتن ، نوشتن خاطرات روزانه.☘ چاکرای چشم سوم :یادداشت کردن رویاھا و اهداف، بررسی هوشيارانه رويدادها ، تفکر، آینده نگری.☘ چاکرای تـــــاج :مدیتیشن سکوت ، تنفس آگاهانه ، مطالعه@sh351b

💢 اباعی نداشته باشید از اینکه هیولای درونتان را آزاد کنید؛از این بهراسید که مجبور باشید دمادم خود حقیقی تان را  پنهان کنید؛چرا که صدمه دومی بسیار بیشتر و مهلکتر از مورد اول است..#هیولای_درون#نیاکان@mrminimall

  💢 میکروتروماهای روانی: زخم‌های کوچک اما ماندگار بر سلامت روان:✅ وقتی درباره آسیب‌های روانی صحبت می‌کنیم، معمولاً ذهنمان به سمت تروماهای بزرگ مثل جنگ، تصادف یا از دست دادن عزیزان می‌رود. اما تحقیقات روان‌شناسی نشان می‌دهد همیشه این ضربه‌های بزرگ نیستند که بیشترین اثر را می‌گذارند.گاهی زخم‌های کوچک و مکرر، یعنی همان میکروتروماهای روانی، می‌توانند تأثیری عمیق‌تر و ماندگارتر بر روان ما داشته باشند. این مقاله به زبان ساده توضیح می‌دهد که میکروتروما چیست، چه نشانه‌هایی دارد، چگونه بر سلامت روان اثر می‌گذارد و چه راهکارهایی برای درمان آن وجود دارد.💢 میکروتروما چیست؟میکروتروما روانی یعنی آسیب‌های کوچک اما تکراری که در زندگی روزمره تجربه می‌کنیم. این آسیب‌ها شاید در لحظه بی‌اهمیت به نظر برسند، اما انباشته شدن آن‌ها به مرور زمان می‌تواند روان فرد را فرسوده کند.💢 مثال‌هایی از میکروتروماتحقیر کلامی در محیط کارنادیده گرفتن احساسات توسط خانواده یا شریک عاطفیتمسخر مداوم در جمع دوستانبی‌توجهی والدین به نیازهای عاطفی کودکمقایسه شدن مداوم با دیگران💢 تفاوت میکروتروما با تروماهای بزرگشدت: تروما بزرگ ناگهانی و شدید است؛ میکروتروما خفیف اما مداوم.تأثیر: تروما در یک لحظه اتفاق می‌افتد؛ میکروتروما نتیجه تکرار رفتارهای منفی است.قابل مشاهده بودن: تروما آشکار است؛ میکروتروما پنهان و معمولاً نادیده گرفته می‌شود.👈 به بیان ساده، میکروتروما مثل قطره‌های آبی است که سنگ را سوراخ می‌کنند.نشانه‌های میکروتروماافرادی که به طور مداوم دچار میکروتروما می‌شوند، معمولاً این علائم را تجربه می‌کنند:کاهش عزت‌نفس و حس بی‌ارزشیاضطراب اجتماعی و ترس از قضاوتافسردگی پنهان و بی‌انگیزگیاختلال خواب و کابوس‌های مکررخشم فروخورده و واکنش‌های شدید در موقعیت‌های سادهتمایل به ماندن در روابط سمیاثرات بلندمدت میکروتروما بر سلامت رواناگر میکروتروماها درمان نشوند، می‌توانند پیامدهای زیر را به همراه داشته باشند:استرس مزمن و فرسودگی روانیافزایش احتمال افسردگی و اضطراباختلالات شخصیتی مثل شخصیت اجتنابی یا وابستهمشکلات جسمی مثل سردرد، میگرن، بیماری‌های قلبی و ضعف سیستم ایمنیآسیب به روابط عاطفی و خانوادگیمیکروتروما در محیط کارمحیط کار یکی از رایج‌ترین بسترهای شکل‌گیری میکروتروماست. رفتارهایی مانند:بی‌احترامی مدیر به کارمندنادیده گرفتن تلاش‌های فردمقایسه‌های تحقیرآمیزنبود بازخورد مثبتنتیجه این رفتارها می‌تواند فرسودگی شغلی، کاهش بهره‌وری و حتی ترک کار باشد.✅ راهکارهای مقابله با میکروترومابرای رهایی از این آسیب‌ها باید هم آگاهی و هم اقدام داشته باشیم:✔️ خودآگاهی: شناسایی موقعیت‌هایی که باعث آسیب‌های کوچک می‌شوند.✔️ مرزگذاری سالم: یاد گرفتن “نه” گفتن به افراد و موقعیت‌های سمی.✔️ حمایت اجتماعی: ارتباط با دوستان یا خانواده‌ای که شنونده و همراه باشند.✔️ درمان روانشناختی: مثل درمان شناختی–رفتاری (CBT) یا درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT).✔️ مراقبت از خود: خواب کافی، ورزش و تمرین‌های ذهن‌آگاهی (Mindfulness).📌 جمع‌بندی:میکروتروماهای روانی زخم‌هایی کوچک اما قدرتمند هستند که به مرور زمان می‌توانند سلامت روان و حتی جسم را تحت‌تأثیر قرار دهند. اگر این آسیب‌ها به‌موقع شناسایی و درمان نشوند، احتمال بروز افسردگی، اضطراب، روابط سمی و مشکلات جسمی افزایش پیدا می‌کند.شناخت این مفهوم تازه در روان‌شناسی می‌تواند به ما کمک کند تا روابط سالم‌تری بسازیم، مرزهای روشن‌تری داشته باشیم و سلامت روان خود را حفظ کنیم.@sh351b

#تحولات_مستمر🔹 کسب آگاهی های شناختی در مورد خود و جهان پیرامون، یک فرآیند مداوم و همیشگی ست؛ عضلات معنوی همچون عضلات جسمانی در اثر تمرینات پرفشار(کسب آگاهی های بالاتر) ساخته و ورزیده می شوند. #خودآگاهی #خودمراقبتی #خودشناسی #ذهن_آگاهی #من_برتر #روانشناسی_شناختی #عرفان_عملی#نیاکان@sh351b

#ریکی_اوسویی_1_2_3 ♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦🔮سطح_یک_ریکی⁣⁣هزینه ۷۰۰ ت⁣⁣🔸برای همه افراد با هر سن و شرایطی مناسب است.⁣⁣🔸فرد پس از همسویی قادر است به گیاهان؛ حیوانات و... از نزدیک ریکی دهد.⁣⁣🔸قدرت انتقال انرژی از طریق دست به طور مستقیم⁣⁣🔸باز شدن انسدادهای انرژی⁣⁣🔸شفای خود⁣⁣🔸تنظیم چاکراها و هاله⁣⁣🔸پاکسازی بدن انرژی و انسدادها.⁣⁣🔸تشخیص بلوکه های انرژی.⁣⁣🔸افزایش نیروی حیاتی و سیستم ایمنی بدن.⁣⁣🔸شارژ کردن مکانها با ریکی.⁣⁣🔸ایجاد آرامش در زندگی.⁣⁣🔸مراقبه ریکی برای حضور در لحظه حال.⁣⁣🔸تجربه عشق و سرور کیهانی.⁣⁣🔺مدت زمان دوره: ۲۱ روز⁣⁣♧♧♧♧♧♧♧⁣⁣🔮سطح_دوم_ریکی:⁣⁣هزینه ؛ ۷۰۰⁣⁣🔹به افرادی که قبلا سطح یک ریکی را گذرانده‌اند توصیه میشود.⁣⁣این دوره متنوع ترین و شاید بتوان گفت جذاب ترین دوره ریکی است..⁣⁣🔹همسویی با دو نماد ریکی⁣⁣🔹توانایی انرژی دادن به راه دور⁣⁣🔹تقویت لایه محافظ⁣⁣🔹مراقبه تخصصی با ریکی⁣⁣🔹باز شدن بیشتر کانال های انرژی⁣⁣🔹توانایی ارسال ریکی به راه دور⁣⁣🔹ارسال انرژی به گذشته،حال،آینده..⁣⁣🔹ریکی به آرزوها⁣⁣🔹ریکی به عادات مضر مثل اعتیاد،روابط⁣⁣🔹ریکی به کارها و بیماری‌ها⁣⁣🔹ریکی دادن بدون محدودیت زمان و مکان⁣⁣🔹پاکسازی محیط و خانه⁣⁣🔹ریکی به ریشه های ذهنی ؛عاطفی و جسمی⁣⁣♧♧♧♧♧♧♧⁣⁣🔮سطح_سوم_ریکی:⁣⁣هزینه ؛ ۷۰۰شامل همسویی قدرتمند دوره سوم و مهارت در پاکسازیها است.⁣⁣✔همسویی با نماد استادی⁣⁣✔تقویت لایه محافظ⁣⁣✔مراقبه بر نمادهای ریکی⁣⁣✔مراقبه های تخصصی برای تقویت انرژی دستان⁣⁣✔تکنیک هماهنگ سازی چاکراها و ...⁣⁣✔تجربه عموم کاربران ریکی بر این است که همسویی مرحله سوم بسیار قدرتمندتر و عمیقتر از مراحل قبلی است. نماد استادی که در این مرحله با آن همسو میشوید قویترین نمادی است که دکتر اوسویی به شاگردانش ارائه کرده است.⁣⁣سطح ۱ : ۷۰۰سطح ۲: ۷۰۰سطح ۳: ۷۰۰سطح ۴: ۱ ت♧♧♧♧♧♧⁣⁣@sh351b

💢 کتاب چهار اثر فلورانس اسکاول شین یه قسمت بی نظیر داره که میگه:🔹 «مسائل قدیمی را از ذهن خود پاک کنید، اسم تمامی افرادی را که از آنها دلگیر و عصبانی هستید بنویسید و برای هر کدام یک نامه با عنوان بخشش تهیه کنید و پیش خودتان نگه دارید. هربار باز خواستید یادشان بیفتید به این فکر کنید که انها الان دارند زندگی خودشان را میکنند و عصبانیت شما فقط روح شما را آزرده و کدر میکند. 🔹 مشغول بودن به اتفاقات گذشته فقط توان و نیرو را هدر می دهد. دیگران را همان طور که هستند بپذیرید و سعی نکنید آنها را تغییر دهید. 🔹 هر اتفاقی بود تمام شد رفت، ذهنتان را با اینهمه انرژی منفی پر نکنید.قلب‌تان را سبک کنید و به روزهای خوبِ آینده فکر کنید.»@sh351b

ما سرنوشت خود را  با کلمات، اندیشه ها و کار ها خلق می کنیم.هر چقدر که مثبت باشند سرنوشت ما هم مثبت خواهد شد.آنان که از اتفاقات ناگوار زندگی خود چیزینمی آموزند، وجدان هستی را مجبور می کنند تا آن اتفاقات را تا آنجا که نیاز باشد تکرار کند تا آن چیزی را که آن اتفاق ناگوار میخواهد آموزش دهد یاد گیرند.آنچه که نفی می کنی تو را شکست می دهد، آنچه که قبول می کنی تو را تغییر می دهد.کارل گوستاو یونگ⬅️ با ما همراه باشید

📌زوج جوانی به شهری کوچک در ایالت ورمونت سفر کردند. از پیرمردی که روی ایوان خانه‌اش روی صندلی گهواره‌ای نشسته بود پرسیدند: «مردم اینجا چطورند؟» پیرمرد پرسید: «مردم جایی که شما زندگی می‌کنید چطورند؟» آن زوج پاسخ دادند: «به دیگران اهمیتی نمی‌دهند.» پیرمرد گفت: «مردم اینجا هم همین‌طورند.» هفته‌ی بعد زوج دیگری همان سؤال را از همان پیرمرد پرسیدند: «مردم اینجا چطورند؟» او دوباره سؤال کرد: «مردم جایی که از آن آمده‌اید چطورند؟» آن‌ها پاسخ دادند: «مهربان و صمیمی.» پیرمرد گفت: «مردم اینجا هم تقریباً همین‌گونه‌اند.» او در واقع قانون جهانی جذب را می‌شناخت.دنیا همیشه باورهای شما را تأیید می‌کند و به عبارتِ دیگر، انرژی شما را انعکاس می‌دهد. اگر باور داشته باشید که دنیا سرشار از عشق است، دنیایی عاشقانه پیرامونتان شکل می‌گیرد. اگر باور داشته باشید که دنیا بی‌رحم است، دنیایی بی‌رحم پیرامونتان شکل می‌گیرد.انسان‌های پنج‌حسی می‌گویند: «وقتی ببینم، باور می‌کنم.» انسان‌های فراحسی می‌دانند که «وقتی باور کنم، خواهم دید.»📚 کتاب فراتر از انسان✍️ گری زوکاو@sh351b

جهت ثبت نام به آیدی زیر مراجعه کنید:@niakan369@sh351b

چند ﺭﺍﻫﮑﺎﺭ ﺍﺭﺯﺷﻤﻨﺪ ﺑﺮﺍی جذب بهترین‌ها تجسم کنید ﭼﻮﻥ ﻗﺪﺭﺕ ﺗﺎﺛﯿﺮ ﯾﮏ تصویر ﺑﺮ ﺿﻤﯿﺮ ﻧﺎﺧﻮﺩﺁﮔﺎﻩ ﺑﻪ ﺍﻧﺪﺍﺯﻩ ﯼ ۱۰۰۰ ﺟﻤﻠﻪ ﺍﺳﺖ.بنویسید ﭼﻮﻥ ﺗﻤﺮﮐﺰ ﺫﻫﻦ ﺑﻪ ﻫﻨﮕﺎﻡ نوشتن ﮐﻠﻤﺎﺕ ﻭ ﺟﻤﻼﺕ ۷۵ﺩﺭﺻﺪ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻣﯽﯾﺎﺑﺪ.ﺑﺎﻭﺭ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ ﭼﻮﻥ ﺗﻮﺍﻧﺎﯾﯽ ﺍﻧﺴﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﺩﺍﺭﺍﯼ ﺑﺎﻭﺭ ﺍﺳﺖ ﺑﺮﺍﺑﺮ ۹۹ ﺍﻧﺴﺎﻥ ﻋﻼﻗﻤﻨﺪ است.تفکر ﮐﻨﯿﺪ ﭼﻮﻥ ﺑﻪ ﻫﺮ ﺁﻥ ﭼﯿﺰﯼ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺯﻧﺪﮔﯽ فکر ﻣﯽﮐﻨﯿﺪ ﻫﻤﺎﻥ ﭼﯿﺰ ﭼﻨﺪﯾﻦ ﺑﺮﺍﺑﺮ ﺩﺭﮐﺎﺋﻨﺎﺕ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﻓﮑﺮ ﻣﯽﮐﻨﺪﺻﺒﺮکنید ﭼﻮﻥ ﻋﺠﻠﻪ ﮐﺮﺩﻥ ﺑﺮﺍﯼ ﺭﺳﯿﺪﻥ ﺑﻪ ﻫﺪﻑ ، ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﺑﺰﺭﮔﺘﺮﯾﻦ ﻣﻮﺍﻧﻊ ﺭﺳﯿﺪﻥ ﺑﻪ ﺁﻥ ﺍست.ﻫﺮ ﺭﻭﺯ ﯾﺎﺩﺁﻭﺭﯼ ﮐﻨﯿﺪ ﭼﻮﻥ ﺗﮑﺮﺍﺭ ﻣﻨﻈﻢ ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ ﯾﺎﺩﺁﻭﺭﯼ ﺍﻫﺪﺍﻑ ﺣﺪﻭﺩ ۴۰ ﺑﺮﺍﺑﺮ ﻣﻮﺛﺮﺗﺮ ﺍﺯ ﯾﺎﺩﺁﻭﺭﯼ ﯾﮏ ﺭﻭﺯ ﺩﺭ ﻣﯿﺎﻥ ﺍست.ﺑﻪ هشیاری برتر و شهود خود ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﮐﻨﯿﺪ چون برترین و والاترینها یا طرح الهی در هشیاری برتر نهفته است و باید آشکار شود.ﺍﺣﺴﺎﺱ ﮐﻨﯿﺪ ﭼﻮﻥ ﺗﻨﻬﺎ ﭘﻞ ﺍﺭﺗﺒﺎﻁ ﻣﺎ ﺑﺎ ﮐﺎﺋﻨﺎﺕ، ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺍست. گاهی کائنات از طریق شهود یا الهام به ما راهنمایی میکند، همان زمانهایی که میگوییم «به دلم افتاد» این صدای شهوداست و نباید نادیده گرفته شود.ﺍﻗﺪﺍﻡ ﮐﻨﯿﺪآرزوی شما به دنبال شماست، «تلفن» در جستجوی گراهام بل بود که اختراع شود، پس اقدام کنید، ﭼﻮﻥ ﺁﺭﺯﻭ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﻓﺮﺩﯼ ﺭﺍ ﮐﻪ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﺪ ﺁﻥ ﺭﺍ ﺗﺤﻘﻖ ﺑﺨﺸﺪ ﺍﻧﺘﺨﺎﺏ ﻣﯽکند.@sh351b

💢 چگونه ذهن را کنترل کنیم؟🔹 ذهن شما قوی‌ترین ابزار برای خلق یک زندگی ایده‌آل است، اما اگر کنترلش نکنید، می‌تواند مانند یک اسب وحشی، شما را به هر سمتی که می‌خواهد بکشاند. برای کنترل ذهن و استفاده از قدرت بی‌نهایت آن، باید اصولی را درک کنید و به‌کار ببندید:1. ذهن خود را بشناسید: دوست یا دشمن؟ذهن به دو بخش اصلی تقسیم می‌شود:ضمیر خودآگاه: افکار و تصمیمات لحظه‌ای شما را مدیریت می‌کند.ضمیر ناخودآگاه: باورها، احساسات و الگوهای عمیق رفتاری شما در آن ذخیره شده است.اگر ذهن‌تان در حالت بی‌نظمی باشد، افکار منفی، ترس‌ها و باورهای محدودکننده، زندگی شما را کنترل می‌کنند. اولین قدم برای کنترل ذهن، آگاهی از افکاری است که روزانه در ذهن شما می‌چرخند.2. افکار خود را زیر نظر بگیریدهر روز هزاران فکر از ذهن شما عبور می‌کند، اما فقط آنهایی که روی آنها تمرکز می‌کنید، تأثیرگذار هستند. برای کنترل ذهن:افکار منفی را شناسایی کنید و جلوی ادامه آنها را بگیرید.افکار مثبت را جایگزین کنید. به‌عنوان مثال، اگر فکری مثل "من نمی‌توانم" دارید، آن را با "من توانمندم" جایگزین کنید.3. تمرکز را تمرین کنیدذهن شما عاشق سرگردانی است. اگر آن را رها کنید، از گذشته به آینده می‌رود و اغلب درگیر ترس یا پشیمانی می‌شود.مدیتیشن: روزانه 10 دقیقه در سکوت بنشینید و فقط روی نفس کشیدن تمرکز کنید. این تمرین ذهن شما را به زمان حال می‌آورد و قدرت تمرکزتان را تقویت می‌کند.تنظیم اهداف: ذهن‌تان را با نوشتن اهداف روشن، به سمت چیزی که می‌خواهید هدایت کنید.4. قدرت ضمیر ناخودآگاه را فعال کنیدضمیر ناخودآگاه شما مانند یک زمین بکر است که هرچه در آن بکارید، رشد می‌کند. برای کنترل آن:تکرار عبارات تأکیدی مثبت: مثل "من شایسته عشق هستم."تصویرسازی: هر روز چند دقیقه آینده دلخواه خود را تصور کنید، گویی که همین حالا آن را زندگی می‌کنید.پاکسازی باورهای منفی: باورهای محدودکننده‌ای مثل "عشق واقعی وجود ندارد" را شناسایی و با باورهای مثبت جایگزین کنید.5. به احساسات‌تان توجه کنیداحساسات شما نشانگر وضعیت ذهن‌تان هستند. هر زمان که احساس بدی دارید، ذهن شما بر افکار منفی متمرکز شده است. در چنین مواقعی:فعالیت‌هایی انجام دهید که حال‌تان را بهتر کنند، مثل گوش دادن به موسیقی یا قدم زدن.از خود بپرسید: "آیا این فکر حقیقت دارد؟" و آن را با منطق به چالش بکشید.6. ذهن را در جهت خواسته‌هایتان تربیت کنیدذهن مانند یک کودک است؛ اگر به آن جهت ندهید، آشفته می‌شود. برای تربیت ذهن:روتین مثبت روزانه داشته باشید: مدیتیشن، نوشتن اهداف و قدردانی.از ورودی‌های منفی دوری کنید: اخبار منفی، افراد بدبین یا افکاری که شما را به سمت اضطراب می‌برند.7. نظم ذهنی از طریق تکرار و استمرارکنترل ذهن نیازمند تمرین مداوم است. مثل یک ورزشکار که برای تقویت بدنش هر روز تمرین می‌کند، شما نیز باید روزانه ذهن خود را تقویت کنید. مدیتیشن، عبارات تأکیدی و تمرکز، سه ابزار کلیدی هستند که با تمرین روزانه، ذهن شما را تحت کنترل قرار می‌دهند.8. زندگی در لحظه حالبزرگ‌ترین راز کنترل ذهن، زندگی در لحظه حال است. ذهن شما اغلب یا در گذشته غرق است یا نگران آینده. اما تمام قدرت شما در همین لحظه است. هر بار که ذهن‌تان سرگردان شد، با تمرکز بر تنفس یا چیزی که در حال حاضر دارید، آن را به لحظه حال برگردانید.@sh351b

🔻بازی روانی یا شیت‌تست چیست؟وقتی ذهن، میدان نبرد قدرت می‌شود!!همه‌چیز با یک جمله‌ی ساده شروع می‌شود:  «تو که خیلی ادعای فهمیدن داری، ببین اینو می‌تونی حل کنی؟»  یا  «اگه واقعاً برات مهم بود، فلان کارو می‌کردی.»این‌ها فقط جملات معمولی نیستند؛ این‌ها شیت‌تست‌اند—بخشی از بازی‌های روانی که در روابط، مذاکره، محیط کار یا حتی دوستی‌های روزمره اتفاق می‌افتند.شیت‌تست چیست؟  اصطلاحی در روان‌شناسی اجتماعی و تحلیل رفتار که به آزمون‌های ناخودآگاه یا آگاهانه‌ای گفته می‌شود که فرد مقابل برای سنجش قدرت، ثبات، اعتمادبه‌نفس یا واکنش هیجانی شما اجرا می‌کند.  هدف؟  بررسی اینکه آیا شما تحت فشار، طعنه یا تحریک، از موضع‌تان عقب‌نشینی می‌کنید یا نه.مثال‌هایی از شیت‌تست‌ها:  – «تو که همیشه دیر می‌رسی، این بارم حتماً دیر می‌کنی.»  – «ببینم واقعاً جرأت داری این کارو انجام بدی؟»  – «اگه منو دوست داشتی، اینو نمی‌گفتی.»  – «تو که خیلی باهوشی، پس چرا فلان چیزو نمی‌فهمی؟»چرا این بازی‌ها اجرا می‌شن؟  – برای سنجش مرزهای روانی و هیجانی شما  – برای تثبیت جایگاه قدرت در رابطه  – برای ارضای نیاز به کنترل یا امنیت  – گاهی هم صرفاً از روی الگوهای رفتاری نهادینه‌شده در کودکیچطور واکنش نشون بدیم؟  ۱. تشخیص بده: بفهم که این یک بازیه، نه یک حقیقت.  ۲. واکنش نشون نده، پاسخ بده: با آرامش، بدون دفاع یا حمله، مرز خودتو مشخص کن.  ۳. بازی رو ادامه نده: وارد چرخه‌ی اثبات و جدل نشو.  ۴. اگه تکرار شد، فاصله بگیر: بازی‌های مکرر نشونه‌ی رابطه‌ای ناسالمه.یادت باشه:  کسی که مدام تو رو به چالش می‌کشه تا «ثابت کنی» کی هستی، احتمالاً خودش هنوز نمی‌دونه کیه!محمدی      روانشناس؛فردی _زوج@sh351b

💕🌱🍃💕فعال کردن #چاکراها با استفاده از لذت بردن از طبیعت #چاکرای_اول : بیداربودن به هنگام صبح و  تابش طلوع و غروب خورشید ، چاکرای اول را احیا و هماهنگ می کند . برای تماس با انرژی آرام بخش متعادل کننده و حیات بخش سیاره مان از راه چاکرای اول برروی زمین به حالت لوتوس بنشینید و آگاهانه دررایحه ی آن نفس بکشید اگر بتوانید این دو تجربه را با هم تلفیق کنید بهترین تاثیر کل نگرانه را برروی چاکرای اول تان خواهد داشت . #چاکرای_دوم : مهتاب و تماشا یا لمس آبهای زلال خارج از شهر چاکرای دوم را فعال می کند . ماه بخصوص درزمان بدر کامل احساسات شما را زنده می کند و باعث می شود تا پیام های روحتان را از راه تجسم و رویاهایتان بگیرید . مشاهده آبهای زلال طبیعی یا غوطه ورشدن درآن یا نوشیدن جرعه ای از آب چشمه درپاکسازی و تزکیه روح به شما کمک می کند و باعث آزاد شدن احساسات تان از گرفتگیها و گره ها می شود . به این معنا که نیروی حیات مجددا می تواند دردرونتان جاری شود . اگر بتوانید مشاهده ی ماه و لمس آب را همزمان تلفیق کنید اثر آن برروی چاکرای دوم چشمگیر خواهد بود .#چاکرای_سوم : رنگ طلایی نور خورشید با نور ، گرماوانرژی چاکرای شبکه ی خورشیدی هم خوانی دارد . اگر آگاهانه تحت تاثیر آن قرار گیرید. این خصوصیات را درشما تقویت می کند . تماشای مزرعه ایی از گندم رسیده درزیرنورخورشید نشانی است از برکت و فراوانی ، برکتی که مکملی است از گرمای خورشید و قدرت تابش . اگر به گل آفتاب گردانی نگاه کنید ، نقش و نگار پیچ و تاب خورده ایی را می بینید که در پیچیدگی یشان وحدتی نهفته است . درحالی که گلبرگ های آن نور طلایی را از قلب آن به بیرون جاری می سازند با غرق شدن درتماشای این ماندلای طبیعی درمی یابید که دراین یگانگی نهفته نظم و حرکت رقص گونه ای وجود دارد که تعشعشات آن با انرژی و شعف به نحوی ملایم و دلپذیر به بیرون ساطع می شود#چاکرای_چهارم : پیاده روی آرام درفضاهای سبز ، کل وجودتانرا از راه چاکرای قلب هماهنگ می کند . هردانه شکوفه حامل پیامی از عشق و شعف و پاکی است . بگذارید تا این چنین شکفتن درقلب شما نیز جاری شود . به خصوص گل های صورتی رنگ در حیات بخشیدن و سلامتی انژری های چاکرای چهارم موثر است . آسمان صورتی رنگ با ابرهای لطیف به قلب مان روشنایی می دهد بگذارید تا زیبایی و لطافت این رنگ های این تابلوی نقاشی درآسمان ، شمارا دربرگیرد و با خود ببرد .#چاکرای_پنجم : نور آبی شفاف صاف واکنشی دردرون چاکرای پنجم ایجاد می کند . برای جذب کامل رنگ آبی آسمانی روی زمین دراز بکشید و رلکس کنید . وجود درونی تان راروبه گستردگی لایتناهی باز کنید . احساس خواهید کرد که چگونه ذهن تان باز و پاک می شود و چگونه انقباض و گرفتگی چاکرای گلو و فضای تحت تاثیر آن به تدریج از بین می رود و حالا قلب شما آماده پذیرفتن پیام الهی است . انعکاس آسمان آبی در ،کش و قوس شفاف آب اثر وسعت دهنده و آزاد کننده ایی براحساسات تان دارد و صدای آرام امواج شما را از عواطف و احساسات نهفته تان و این که به شما چه می خواهند بگویند آگاه می سازد و اگر اجازه دهید که امواج انرژی های آسمان و آب درشما نفوذ کنند به ذهن و احساسات تان ،یکدیگر را کاملا بهبود می بخشید#چاکرای_ششم : چشم سوم با تماشای آسمان آبی پررنگ و پرستاره ی شب فعال می شود . این تجربه ی طبیعت ذهن شما را برروی پهنه ی بی حد و مرز همه ی آنچه درفرم های مختلف متجلی شده است باز می کند . از مرزی های لطیف ، ساختارهای آنها و قوانین شان که درپس دنیای قابل رویت حیات وجود دارد که رقص بدنهای ملکوتی درفضای لاینتاهی را نشان می دهد آگاهتان می سازد#چاکرای_هفتم : زمانی را تنها درقله کوهی بلند گذراندن بهترین راه حل برای کمک به باز کردن چاکرای هفتم است . بدلیل اینکه دراینجا از دغدغه های زمینی دور هستید و می توانید از رویدادهای زندگی شخصی تان راحت تر رها شوید و همین طور نزدیک تر شدن به آسمان کمک می کند تا فضا و بی کرانگی را حس کنید وقتی از طبیعت لذت می برید ، بهتر است که این کار با آرامش درونی و آزاد اندیشی و حق شناسی انجام دهید . این باعث می شود که پذیرای تاثیرات سلامتی کامل ، انبساط خاطر و حمایت باشید . این روش ها اثرات پاک کننده و فعال کننده درچاکرای مورد نظر دارد  . از کتاب چاکرا درمانی شیلا شارامون وبودو . جی . باجینسکی . مترجم : رایمون شهابی@sh351b 🦋🦋🦋

گاهی باید فرو ریخته شوی برای "بنای جدید"ببخش خودت رابرای تمام راه های نرفتهبرای تمام بی راهه های رفتهببخش، بگذار احساسات قدری هوا بخورد!گاهی بدترین اتفاق هاهدیه زمانه و روزگارند.@sh351b

🔺 کانال روانشناسی نور ؛پُرتالی ست بسوی سلامتی و نشاط همگانی🔹 مشاوره تخصصی آنلاین🔹 پاکسازی و رفع سنگینی🔹 ارائه همسویی های ریکی🌞 همیشه راهی وجود دارد《نور را دنبال کنید》👁 به ما بپیوندید 👈  @sh351bhttps://t.me/sh351b

عشق سالم/ عشق ناسالم!🔻چه احساسی بهش داری از اینکه بهت خیانت کرد، ازت سو استفاده کرد و الانم با کسی دیگه ارتباط گرفته و تورو بلاک کرده؟! 🔺مراجع:خب شاید تعجب کنید ولی من دیوونشم، هنوز دوسش دارم!▫️به نظرتون چی باعث میشه که عاشق کسی بشیم که آزارمون داده و میده؟! از نگاه روانپویشی تبیین های مختلفی میشه برای این موضوع داشت؛ اولین نکته اینکه این فرد دچارمشکل تنظیم هیجانی است.بدین صورت که وقتی دچار ابیوز یا بی احترامی میشه، نمیتونه بدرستی از احساس خشمش برای محافظت از خود استفاده کنه، پس در یک الگوی نسبتا پایدار، خشم رو سرکوب و عشق رو ابراز میکنه و به مرور ما شاهد عاشق شدن شدید، عشق ناسالم، وابستگی بیمارگون این فرد هستیم. ▫️درواقع هرچی بیشتر خشم سرکوب میکنه متعاقبا خودآزاری بیشتری تجربه میکنه(من هنوز دیوونشم!).درحالیکه همه سرزنش اش میکنن چرا عاشق این فردی؟! و در اشتباهی و...ولی نمیتونه جلوی این وابستگی را بگیره.▫️ از نگاهی عمیق تر،آنچه باعث میشه که فرد خودشو لایق و شایسته رابطه گرم و خوب نبینه درون شده هایی از ارتباط او با مادرش است.▫️این درون شده ها، هم شامل نیازهای کودک و هم شامل پاسخ های والدین  به کودک است.▫️پس بخشی از فرد (ایگو،خود) در کنار این درون شده ها رشد میکنه و احساس حقارت و بی ارزشی شدیدی را در درون حس میکنه.به عبارتی دیگر این افراد یادگرفته اند "موضوع عشق ورزی من فردی است که مرا از عشق و محبت سیراب نمی کند".@sh351b

💎🏅فولدر بهترینهای تلگرامی برای #رشد و #مهارت و #ثروت_اندوزی 🎁امشب بصورت رایگان هدیه بشما👇👇👇👇👇https://t.me/addlist/tfECtX15y6k0Njg0🏅با ما بهترین باشید🌟

📚 خلاصه کتاب «صدای خدا» – پال توئیچ:موضوع اصلی:کتاب درباره‌ی راهی برای شناخت خدا نه از طریق ایمان کور یا تعالیم سنتی، بلکه از طریق تجربه‌ی شخصی و مستقیم روح با صدای الهی است. توئیچ این صدای درونی را "فلوت خدا" یا همان نیروی اک می‌نامد که روح را از طریق عشق، الهام، و ارتعاشات بالا هدایت می‌کند.📙 مفاهیم کلیدی کتاب:🔹 اک (Eck) چیست؟اک نیروی صوت و نور الهی است؛ جوهر اصلی هستی که از خداوند جاری می‌شود و تمام جهان‌ها را به هم متصل می‌کند. شنیدن صدای آن، یعنی نزدیک شدن به خدا.🔸 روح کیست؟انسان در اصل، روحی جاودانه است که به‌صورت موقت در بدن فیزیکی ساکن شده. روح می‌تواند از بدن جدا شود و به سطوح بالاتر آگاهی سفر کند.🔹 سفر روح:با تمرینات اکنکار، روح می‌تواند به جهان‌های اثیری، ذهنی، علّی و بالاتر سفر کند و تجربه‌ای مستقیم از حضور خداوند داشته باشد.🔸 نقش استاد معنوی:استاد واقعی معنوی، کسی است که خود به صدای خدا وصل شده و می‌تواند دیگران را در مسیر بیداری راهنمایی کند. او آموزه نمی‌دهد بلکه به دیگران کمک می‌کند تا تجربه کنند.🔹 عشق الهی:عشق، زبان اصلی خداست و صدای خدا را فقط می‌توان از طریق عشق بی‌قیدوشرط شنید. در مسیر معنوی، باید با رها کردن ترس، نفرت و قضاوت، به آن عشق متصل شد.🔸 تمرینات معنوی:پال توئیچ تمرین‌هایی مانند خواندن صوت "HU" (هو) را پیشنهاد می‌دهد، که باعث اتصال با صدای خدا و آگاهی روح می‌شود.🔹 پیام نهایی کتاب:خدا قابل شناخت است، نه از طریق کتاب‌ها یا معابد، بلکه با شنیدن موسیقی روح در درون خویش. هر انسانی می‌تواند به این تجربه دست یابد، به‌شرط آن‌که با عشق، صداقت، و تمرین، خود را به آن نیروی صوت و نور الهی هماهنگ کند.@sh351b

❇️6⃣ مراقبه وحدت وجود 💮💮💮♦️زمان مراقبه : ۴۰ دقیقه ♦️مکان مراقبه : در طبیعت 🔸 در این مراقبه بایستی در طبیعت یا در کنار گیاهان قرار گرفته و با روح طبیعت و هستی یکی شویم.🔸باید جهان را در درون خویش حس کرده و خویش را محیط بر جهان تصور کنیم.🔸تنفس و دم و باز دم باید عمیق طولانی باشد.دم : ۵ ثانیه بازدم  : ۵ ثانیه🔸این مراقبه شامل حالت های حرکتی هم می شود و فقط در حالت نشسته اجرا نمی شود مثل :۱- با پای برهنه روی شنهای ساحل یا چمنهای تازه راه رفتن .۲- قرار گرفتن در آب رودخانه یا دریا و بستن چشمها و مراقبه ۳- نشستن بر روی تپه ها در معرض نسیم .🔸چیزی که هست شما باید جزئی از طبیعت شوید و طبیعت جزئی از شما .آسمان باید درون شما باشد و جهان و زمان و مکان درون شما.باید مرز تن شما مرزهای کیهان باشد و همه انسانها و موجودات درون قلبتان باشد.🔴 جملاتی که باید در این مراقبه تکرار شود :۱- جهان در من است .من در جهان نیستم. ۲- زمان در من است.من در زمان نیستم. ۳- خدا در من است.من از او جدا نیستم .۴- هر انسانی، حیوانی و گیاهی  جزئی از من است.از من جدا نیست.۵- هر جزئی از کیهان با جزئی از من موازی و منطبق است‌.۶- من همه دانش هستی را دارم .۷- من هر چه اراده کنم در جهان رخ می دهد.@sh351b

#گزیده_کتابشازده کوچولو به سیاره دوم رفت...آنجا فقط یک پادشاه تنها زندگی میکرد؛ بعد از ملاقاتی کوتاه، شازده کوچولو خواست که سیاره را ترک کند، اما فرمانروا که دلش میخواست او را نگه دارد گفت:نرو، تورا وزیر دادگستری میکنیم!شازده کوچولو گفت: اینجا کسی نیست که من او را محاکمه کنمفروانروا گفت:خب، خودت را محاکمه کن!این سخت ترین کار دنیاست!اینکه بتونی درباره خودت قضاوت درستی داشته باشی وعادلانه خودت رو محاکمه کنی...📕#شازده_کوچولو👤#آنتوان_دوسنت_اگزوپری@sh351b

یک استاد بزرگ و یک معلم واقعی هیچگاه تورا به دانش و دانسته های خود رهنمون نمیکند.بلکه او، بدون هیچ غرور و منیتی، تورا به بالاترین توانایی بهره وری فکرت هدایت می کند.@sh351b 📚

#پاراگرافارتباط با منشا هستی، انگار که اتصال به همان سرچشمه‌ای است که همه چیز از آن برمی‌خیزد—و از طریق آن است که انسان می‌تواند منشأ اثر باشد. این پیوند، گاه درونی و شهودی است، گاه از راه خرد و تأمل، و گاه از طریق سنت‌ها و حکمت‌هایی که نیاکان‌مان به ارث گذاشته‌اند.🔹 نیاکان ما شاید امروز حضور فیزیکی نداشته باشند، اما رد پای اندیشه‌هایشان در باورها، رفتارها و ارزش‌هایی که به ما رسیده، هنوز زنده است. شاید معنای واقعی منشأ بودن، همین احیای حکمت گذشته در دل لحظه‌های حال باشد.📙 #پیوند_با_هستی🖋 #نیاکان@sh351b

💢 مقابله با ترسها🔹 اغلب ترس های درونی سمج و پایدار که گاه و بی گاه و در شرایط متفاوت سر بر می آورند، ناشی از یک اختلال شناختی درونی نسبت به محرکهای بیرونی است؛🔹 که منبع آنها نیز اغلب یا ناشی از شرطی شدگی های ذهن در دوران کودکی و تثبیت در آن مرحله (هنگام بازیابی آن موقعیت ) است یا ناشی از یک ادراک یا خطای شناختی  ناشی از یک کمبود یا ضعف روحی است؛🔺 بنابر این راه حل کلی مواجهه یا رو در رو شدن با ترسها همیشه کارساز نیست،بگذریم از اینکه تاثیر روش مقابل با ترسها، دوام و بقای دائمی ندارد و پس از مدتی مجددا ترسها عود کرده و باید با مقابله ای تازهتر و قویتر، مواجه شود.🔹 اما در رویکرد شناختی (شناخت درمانی)، فرد به واهی بودن افکار غلط و خطای شناختی_ذهنی خود نسبت به محرکهایی که او را دچار ترس می کند پی برده و با محو افکار گذشته،طرحواره های جدیدی جهت مقابله یا مواجه با ترسها در وی تثبیت می شود.#شناخت_درمانی#طرحواره_های_ذهنی#ترسهای_شرطی#نیاکان@sh351b

《عَدَم آگاهی نقطه مقابل عدمِ آگاهی است》♾ آنجا که انسان به عدم می رسد از هر عدم آگاهی ای نجات می یابد؛ جایی که همه چیز هیچ چیز است و ذهن، محو در عدم..#نیاکان#آگاهی #نجات #ماتریکس #فراروانشناسی #رهایی @mrminimall